擁有倖存者內疚的人，在想起創傷當下，腦海回憶的還有對方曾經的鼓勵與照顧，每分每秒的美好回憶都轉成無法挽回的懊悔。他們真正難過的是以為還有更多的以後，卻不得不接受再也沒有以後了。
#太魯閣事件 #倖存者內疚
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同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media，也在其Youtube影片中提到，「一件襯衫」與財團法人器官捐贈移植登錄中心共同創作了一則關於「器官捐贈」的感人影片。講述一位媽媽在女兒19歲的那年失去了女兒，面對女兒突如其來的離去，她選擇將女兒的器官留給世界。 人最害怕的，就是等到再也沒有「以後」 俐蓉，是個很貼心又善良的孩子，就跟一般人一樣，過著平凡的日子，有著平凡的夢想、平...
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為什麼留下來的人偏偏是我？
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對一切無能為力的倖存者內疚
「我想做點什麼，卻什麼也做不到。」
「為什麼留下來的不是別人，而是那麼普通的我？」
「要是當初我再努力一點，事情就不會這樣了吧？」
太魯閣號的事件讓人遺憾，除了哀悼性命的逝去突然，難過意外的發生，並找相關管道努力提供協助外，腦海卻也浮現了那時候無能為力的自己。知道事情或許本來就會走到那樣，或許本來當初的自己就是沒有能力改變現狀，卻還是沒有辦法停下來不自責自己。
「為什麼呢？為什麼我只能做到這些......？」
▶︎ 一個人承擔的倖存者內疚
承擔著過去的記憶，每當有類似的事件發生，就像按下播放鈕般，腦海不斷重演當時所見。一個人獨自承擔著責任，沒有辦法釋懷。這份內疚感，我們稱之為「倖存者內疚」。
倖存者內疚是一個人在至關危險的情境下存活，而其他人卻無法倖免的症狀，同時也是創傷壓力症候群(PTSD)的主要症狀。
▶︎ 有哪些人會倖存者內疚？
在經歷可怕畫面的當下，擁有倖存者內疚的人往往並不知道自己已經受到創傷。而倖存者內疚的人，多為以下身份：
• 自然災害存活者
• 災害目擊者
• 癌症復原者
• 器官移植接收人
• 家人罹患致命遺傳疾病
• 家人自殺
• 子女先行離開世界
▶︎ 倖存者內疚會產生哪些症狀？
根據 Hannah L. Murray 於 2018 年的研究指出，有 90% 接受創傷壓力治療的對象都有倖存者內疚的症狀，表示倖存者內疚與創傷壓力症候群兩者高度相關。
而倖存者內疚的對象往往還有以下症狀：
• 不斷思考當時事件
• 容易發怒且暴躁
• 覺得無助，與世界脫軌
• 害怕、疑惑
• 失去動力
• 失眠
• 頭痛
• 噁心或胃痛
• 孤立自己
• 有自殺想法
▶︎ 如何緩解倖存者內疚？
2018 年底的研究指出，多數倖存者內疚對象以及創傷壓力症候群，在事件發生的一年內並不會接受任何治療，然而，其中至少三分之一的人症狀持續了三年以上。
面對「倖存者內疚」，除了尋找專業醫療協助，我們還可以從這五個方法緩解不適：
1. 接納自己的情緒，無論好壞
2. 嘗試與人交流
3. 練習正念
4. 練習照顧好自己
5. 從幫助他人感受價值
▶︎ 倖存者內疚的只是當時的事件嗎？
「倖存者內疚」的傷，並不只是想法上的難過，而是更深遠的，無法接受對方離去的突然。
往往我們會以為對方難過的只是事件發生的當下，但擁有倖存者內疚的人，在深受創傷所苦的當下，腦海回憶著的還有對方過去的好、對方曾經的鼓勵、對方曾經的照顧。他們難過的是以為還有更多的以後，卻不得不接受再也沒有以後了。
▶︎ 我們可以怎麼幫助他們？
想要對方過得好一些，然而，即使我們再有同理心，也難以共感到對方的記憶，以及當時那些離開的人，在他們身上留下了多少回憶。
在他們身邊的我們，可以提供的就是傾聽與陪伴，聽他們說說當時的故事，又或是內心的感受，不批判、不提供建議、不改變對方，並且在適當的時候協助對方尋求醫療資源協助。
事件發生了，我們沒有辦法改變，但是我們可以透過行動，讓他們至少感受到更多一些的溫暖。
我是奶奶！
喜歡的話幫我按喜歡，然後分享出去。
簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！
參考資料：
1. MedicalNewsToday «What is survivor guilt»
2. CounselingToday «Relieving the heavy burden of survivor guilt»
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【#張鎮宏：🇸🇾 10年血戰600萬條生命的悲劇】
#周末回顧：2021年3月15日是「敘利亞內戰」爆發10周年的戰禍忌日，這場還在繼續、死難遠不見盡頭的殘酷鎮壓，截至今日為止已造成59萬4,000人死亡、超過600萬人成為難民（而他們的故土多被阿薩德政府充公BOT外國財團開發，以償還戰爭外債，餘生幾乎不可能「歸鄉」），國內25%人口因為死傷或逃難而消失。
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在59萬名死者中，除了將近12萬名被轟炸、屠殺波及的無辜平民外，其他國家的參戰——像是真主黨與伊朗的志願兵、俄羅斯的華格納傭兵團、土耳其的敘北侵攻軍...等——也各自付出了數百至數千人不等的死亡代價。
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但除了可見的戰場之外，10年間被政府秘密警察以剿匪、清鄉、抓異議臥底的名義，而被抓入「刑求集中營」酷刑拷問、成群處決的知識份子與無辜平民，更高達8萬8,000人以上。這種種黑牢地獄不僅沒有因戰爭的長期化而鬆綁，反而更成為今日持續殺傷最大宗的國民絞肉機。
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而這篇文章寫於2016年12月——內戰爆發的5年半，敘利亞北方古都阿勒頗在漫長的「渴殺圍城戰」後，被阿薩德政府軍攻破之時——僅以此一片段回顧，紀念這殘酷而仍在繼續的戰亂120個月...
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「請記得彼方曾有座叫阿勒頗（Aleppo）的城市，但他後來卻被世界從地圖與歷史中給抹去。——2016年12月13日，圍城區中一位阿勒頗醫生的訣別簡訊。
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2016年12月，這是敘利亞內戰的第五個年頭，也是阿勒頗戰役佔據國際頭版的第四個冬天——但再寫，應該也沒有以後了——隨著敘利亞政府軍的高歌猛進，反抗軍在東城區的據點也全數淪陷。終於，在圍城了四年之後，阿勒頗終於在廢墟與死屍之中重獲了「和平」。
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對於國際社會來說，阿勒頗當下的慘況——城市毀滅、死生兩隔——各種破壞與血淚有如人間煉獄；但在這現代啟示錄之外，阿勒頗這座千年城市卻歷經過無數繁榮與浩劫，儘管多次毀滅、朝代更迭，與歷史洪流對衝的這座城市卻總不屈服。
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不知該慶幸或遺憾，在阿勒頗成為「烽火無情」的代名詞之前，我曾於2009年時代變動的前夕見過這座古城的千年故事；但卻在6年內戰間，卻又得在遠方的字裡行間，見證這座城市血流成河的人禍進行式...
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#敘利亞 #內戰 #阿勒頗 #革命 #阿拉伯之春 #中東 #Aleppo #世界遺產 #UNESCO #PrayForSyria
也沒有以後了 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
「一件襯衫」與財團法人器官捐贈移植登錄中心共同創作了一則關於「器官捐贈」的感人影片。講述一位媽媽在女兒19歲的那年失去了女兒，面對女兒突如其來的離去，她選擇將女兒的器官留給世界。
人最害怕的，就是等到再也沒有「以後」
俐蓉，是個很貼心又善良的孩子，就跟一般人一樣，過著平凡的日子，有著平凡的夢想、平凡的煩惱，但卻有著不平凡的命運。
意外發生的前半年，外地唸書的俐蓉常常回家，帶著兩杯咖啡，陪媽媽下班一起回家。她常問媽媽有沒有哪些想去的地方還沒去，但因為工作與小孩的課業，媽媽總認為以後再去就好，這一等，就是再也沒有以後了。
女兒用半年向我道別，而我卻用一輩子去思念。
思念一個人的方式有很多種，但對於俐蓉媽媽來說，有一種思念，是女兒離開人世了，卻把她告別式上的人形立牌放在客廳，彷彿她還在這裡。
在車禍發生的那一晚，母女倆約好要講電話，但俐蓉媽媽不小心睡著了，結果沒能好好地道別，說聲再見，這一錯過，就是一輩子。
死亡，是留給活著的人去面對的。
提到器官捐贈的事情時，一開始俐蓉媽媽是不能接受的，總是期盼的是否還有最後一絲希望，在簽下同意書的那一刻，她彷彿也決定了女兒的生死。但她理解，這是女兒真正想做的事，即使離開人世，還是願意幫助別人。
那些生離死別的時刻，不會只發生在那個當下；每一個一起度過的節日，獨自走過那些一起攜手走過的場景，都在經歷著生離死別，留下活著的人練習面對、練習放手、練習捨得。
「捨得」是人生很大(最大)的智慧，讓愛繼續流傳下去。
影片也訪問到曾寶儀，她分享在爺爺離開後，她才理解到，生離死別不一定只有著眼淚與不捨，爺爺留下來的愛，與這些有血緣的家人，是最珍貴的禮物；俐蓉媽媽替女兒完成器官捐贈的遺願，即使不捨，但俐蓉的愛會透過器官捐贈，繼續留在這個世界上，將愛與溫暖傳遞給更多的人。
影片授權：一件襯衫：你揮灑的城市日常風景(https://www.facebook.com/watch/?v=612666193016424&extid=AJYdz7HtDlHqVbfQ)
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如何去思念一個人?思念是一種病，是在曾經的場景，想起離去的那人，是在每個夜深人靜時輾轉難眠，想打通電話給他，卻開不了口。
思念一個人，有很多種方式。但有一種思念，是那個人離開人世了，卻把她告別式上的人形立牌放在客廳，彷彿她還在這裡。
俐蓉媽媽在女兒19歲那年失去了俐蓉，這個貼心的女兒。就像許多人一樣，俐蓉過著平凡的日子，有著平凡的夢想、平凡的煩惱。對世界來說，孩子只是渺小的一個人；但對爸媽來說，孩子卻是他們的全世界。
意外發生的前半年，外地念書的俐蓉常常回家，帶著兩杯咖啡，陪媽媽下班一起回家。她常問媽媽有沒有哪些想去的地方還沒去，但因為工作與小孩的課業，俐蓉媽總認為以後再去就好。
人最怕的，就是等到再也沒有以後了，
才用一輩子去想，如果當初有做就好了。
死亡，是留給活著的人去面對的。
那些生離死別的時刻，不會只發生在那個當下；每一個一起度過的節日，獨自走過那些一起攜手走過的場景，都在經歷著生離死別，留下活著的人練習面對、練習放手、練習捨得。
曾寶儀在爺爺離開後，才理解到，生離死別不一定只有著眼淚與不捨，爺爺留下來的愛，與這些有血緣的家人，是最珍貴的禮物；俐蓉媽媽替女兒完成器官捐贈的遺願，即使不捨，但俐蓉的愛會透過器官捐贈，繼續留在這個世界上，將溫暖傳遞給更多的人。
「捨得」是人生很大的智慧，死亡無法逆轉，
但我們可以讓愛，繼續流傳下去。
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一件襯衫 ×財團法人 器官捐贈移植登錄中心
因為有你，愛有無限可能：https://www.torsc.org.tw/
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出 品 方 一件襯衫
出 品 人 黃山料
企劃監製 宋家耘
企劃執行 劉玉孝
社群企劃 宋家耘
文案撰寫 劉玉孝
動態攝影 林奇諭
助 理 林立軒
後期製作 林奇諭
工作人員 林子榆、朱婉寧、周凱隆
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by 一件襯衫：你揮灑的城市日常風景
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