【聚焦與變通,九宮格目標達成法】
前幾天,楊勇緯摘下東奧柔道銀牌,在各家媒體報導中,有一張照片特別吸引我。
那就是楊勇緯為「奧運摘金」這個目標定下的 #九宮格目標達成法,而日本棒球好手大谷翔平,就是善用九宮格目標達成法創造奇蹟的最佳實例。
這幾年,如何協助自己達成目標,管理時間,規劃任務,一直是我最在意的事情,也涉獵了不少相關領域的知識,當我一看到這個九宮格目標達成法時,立刻意識到,九宮格裡面的內容固然很重要,但是,更重要的,是整體的架構。九宮格法至少融入了以下兩種目標管理的技巧:
✅ 聚焦主要目標:主要目標放在核心,九宮格中的無數個小目標,就是為了這個主要目標而存在,每次一看到九宮格,就知道自己的主要目標為何,不至於迷失方向。
✅ 變通次要目標:圍繞在主要目標周遭的八個次要目標,都有助於我們往主要目標邁進。這點非常非常重要,要完成一個目標,其實有很多種方案,次要目標可以讓我們隨時隨地都能完成一些小任務,使得我們離主要目標更近一點。
※
用我自己當例子來說,在一年前我定下的目標是:從自己的專業領域出發,傳達清楚好懂的衛教知識,減少父母在孩子成長發育路上的焦慮。天啊,好長的目標 😅
總之,我的主要目標就是「減少父母的焦慮」😌
為了達成這個主要目標,我的次要目標之一就是「寫出衛教文章」,不只是傳達訊息,而是要把成長與發育說得更深入,講得更明白。
接著,圍繞著「寫衛教文章」這件事情,我又有八個小任務要完成:
1⃣ 於門診或社群蒐集父母擔心的事情
2⃣ 針對特定領域查找內分泌學教科書
3⃣ 針對該主題搜尋較新的整合性文獻
4⃣ 利用通勤時間在手機上統整與寫作
5⃣ 搜尋照片搭配讓讀者不致閱讀疲乏
6⃣ 重要概念自己製圖讓觀念清楚傳遞
7⃣ 初稿完成後協請親友試讀給予建議
8⃣ 於部落格發表製作內容關鍵字連結
哈,你沒有看錯,每一篇我放在部落格裡的文章,都是這樣寫出來的(實際上的步驟更多......)🔍 https://www.DrGrowUp.tw
我每天可以依照自己的狀態,選擇這8件事情的其中一件事情推進,這8件小事,最後都會讓我離「寫出衛教文章」這個小目標更近一點。而完成「寫出衛教文章」這個小目標後,我又離「減少父母焦慮」這個大目標更進一步了。
其他的小目標還包含「製作性早熟懶人包動畫」、「製作門診專用衛教單」、「學習時間管理讓自己工作更有效率」、「報名溝通課程與懶人包製作課程」、「學習使用 PowerPoint 繪圖」......
※
讓我們將焦點拉回吧!
這個九宮格學習法,我認為非常適合分享給孩子與父母。
想要讓孩子建立運動習慣?可以先想出8個小任務:
👉 上學前跳繩10分鐘
👉 走路上學,提早一站下車快走到學校
👉 放學時,提早一站下車快走回家
👉 洗澡前跳繩10分鐘
👉 假日去河濱公園騎單車1小時
👉 幫孩子報名運動課程
👉 若住大樓,不搭電梯改爬樓梯回家
👉 玩健身環15分鐘
要為一件事情找藉口很容易,要為8件事情找藉口,除非打定主意不想做,不然還真的有點難.....
集思廣益,想想看還有沒有什麼簡單的小任務,越簡單、越具體就越不容易有藉口 :P
#剛好聊聊天
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過195萬的網紅EHPMusicChannel,也在其Youtube影片中提到,❖訂閱頻道收聽更多好聽的歌:https://www.youtube.com/c/EHPMusicChannelII ❖Facebook臉書專頁:https://www.facebook.com/EHPMC/ ❖IG:ehpmusicchannel ❖微信公眾號:ehpmusicchannel ---...
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九宮格照片製作 在 繪本無極限 Facebook 的最佳解答
#你繪找了嗎?
繪本遊戲-2
翻出了一年半前做的遊戲圖卡
裡面的繪本角色你認識幾個呢?
讓孩子來指認看看吧
(解答放在留言內)
4張九宮格照片,就可以拼成一張卡
也可以自己試試看喔!
這版題目其實有難度
正在考慮今年要不要來製作個簡單版的呢⋯
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❖歌詞在下面❖
演唱:朱添澤
作詞:朱添澤
作曲:朱添澤
編曲:伍威
吉他:伍威
和聲:鄭志宏
混音:李藝皓
製作人:鄭志宏
監制:封雷
製作團隊:九宮格
出品:宜昌市平英文化傳播有限公司
OP:嗨庫文化
我不知道這樣過了多少個日夜
每到凌晨對你的思念不停歇
我們現在變得越來越遠
剩我自己偷偷懷念
其實我也曾經渾渾噩噩難以入眠
我不知道這樣抽了多少支煙
只有這樣才能解除我的睏倦
不想入睡因為還有你
和回憶留在我心間
其實我也曾經幻想改變過去的遺憾
我該用什麼狀態告訴你
我最大的遺憾就是你
可是連一句再見也沒有說
就這樣悄無聲息地離開我
我也沒能奢望再和你相見
只是一個人看著照片
心有多痛自己體會自己醉
我不知道這樣抽了多少支煙
只有這樣才能解除我的睏倦
不想入睡因為還有你
和回憶留在我心間
其實我也曾經幻想改變過去的遺憾
我該用什麼狀態告訴你
我最大的遺憾就是你
可是連一句再見也沒有說
就這樣悄無聲息地離開我
我也沒能奢望再和你相見
只是一個人看著照片
心有多痛自己體會自己醉
我該用什麼狀態告訴你
我最大的遺憾就是你
可是連一句再見也沒有說
就這樣悄無聲息地離開我
我也沒能奢望再和你相見
只是一個人看著照片
心有多痛自己體會自己醉
我該用什麼狀態告訴你
我最大的遺憾就是你
可是連一句再見也沒有說
就這樣悄無聲息地離開我
我也沒能奢望再和你相見
只是一個人看著照片
心有多痛自己體會自己醉
心有多痛自己體會自己醉
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❖Original Photo by Donny Jiang
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