關於 主婦運動小劇場 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#主婦運動小劇場
最近心情有點沈重啊！
明明平常就是專業宅，
但被迫不能出門，
跟自己不想出門完全是兩回事！

真的悶壞了，
最近安排的運動菜單又開始亂鬧，
壓抑用奔放的探戈節奏搭配家務動作，
我嘴裡咬著一枝珍貴的蔥...
幻想著自己在熱情奔放的群聚當中，
搭配三杯黃湯下肚群魔亂舞正趴踢！

腳上穿著襪子廝磨著地板，
挺著腰桿站好弓步，一隻腳往側邊滑～出去，
感覺地板，變得“組溜”乾淨又光滑～
腿側緊繃繃，腰好像也瞬間變苗條了一吋...

在電視劇中我們都看過啊....
女森跌倒都會有鮮肉摟腰接住，
然後來個深情對視之類的...
我懶骨頭都在一邊鋪設好了，
要來一個自跌墜落幻想浪漫自帶翻白眼.....

但這時先森的聲音
無情穿透我的粉紅泡泡，狠狠地戳進來：

💁‍♂️先森：「在下毛毛雨...」（聲音低沈）
............
「是不是要去收衣服啊！」

我的眼神死，瞬間被拉回現實...

💆‍♀️苔苔：「原來是毛毛雨大人啊！」（咬牙）
「失敬！失敬！就勞您高抬貴手了！請～」

（恭敬的向他呈上一旁的洗衣藍）

家務呼喚是不是看一下人家的狀態！
都不知道婦人現在內心靈動的波瀾嗎？
好啦！我承認我的行為是太傻，
反正夢都是太匆匆...反正唉～
只能那麼濃..
心與感情讓它粉碎...飄散在風中～

我又飄出嬸味透露年代感了..
請告訴我天底下不是只有我一婦人
被關到狀態開始不太穩定！

#同溫層請畫蝦 🦐🦐🦐🦐🦐

攝影 周琨瑾
毛毛雨大人，今天煮粉絲，不是春雨，
我已經看穿你是毛毛蟲大人了，
讓我來把你撈進垃圾桶與蒜皮菜渣群聚！

宅在家，還能練出馬甲線嗎？
我曾經用很長的時間做輕度有氧，
會喘會累會流汗，
但其實身上的肌肉幾乎沒有成長....
是不是需要把身體的痠痛，
一次次的處在一種”你在跟我開玩笑嗎？“的酸度，
它才會有所長進～

其實當時，我用低熱量的飲食控制，
消去身上大部分的脂肪，
運動強度不高，就已經獲得川字肌，
但是想要在肚子上畫線，
（不是生完小孩那些不規則的線）
好像還是要跟生小孩一樣咬緊牙關才行！！

身為一個閒妻涼母，
待在家裡把自己肚子搞分裂也是一件樂事～
居家訓練可以練出馬甲線嗎？
姑且讓我們試試看吧！
練出來一定要衝去海灘，曬肚臍～曬腋下～
烤肉網就拿來烤肉就好了～～

很多媽媽會私訊問我，減脂期酒精是不是要戒掉，
看來需要酒精的地方媽媽不是只有我啊哈哈（握手）
我當時也是有限量服用啊！
但的確是需要克制！
一天小杯是不成問題啦（硬要）
今天我自己給自己開的處方籤：
30ml橙酒+
170ml鮮奶+
一匙可可粉=
得到一杯「生命橙可跪」的生活麻醉劑！
服用完畢！然後...繼續贖罪～～～

1.袋鼠刺拳-深蹲揮拳
2.雛鳥學飛-深蹲側跳
3.水獺獻桃-深蹲交錯
4.企鵝倒地-側體撐抬腹
5.驢趴飛踢-後抬觸肘
6.彈塗魚鑽地-半波比跳
7.蜘蛛巡田水-肘撐觸肘
8.蚯蚓的迪司可-後撐轉體
9.田雞翹腳-行軍橋式
10.青蛙愛屁-蛙型橋式

#今天虐腹
#馬甲線
#產後瘦身
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的12分鐘tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單
#間歇運動
#速效運動

（主婦經）
今天家裡有兩根過熟的香蕉🍌，太軟爛一定很難吃，
想要試試看烤香蕉蛋糕，用電鍋！！🙈
不知道會腫模樣，拜託一定要好吃啊...
--------------------------------------------------------------------------
關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
🎵好聽的森七七音樂
NEFFEX - Rumors 💋
NEFFEX - Fight Back👊
NEFFEX - Cold ❄️
https://www.youtube.com/watch?v=dJhqaGiqML8
剪輯-彭佳琳

我真的產出半小時的運動影片要跟妳們一起嘿咻咻了！
全身性的關照加上暖身與收操！許願的！來用汗水簽收啊！
『要運動多少才能猛爆性瘦身呢？！』
真的是看體能！看狀態！不斷的挑戰自己不會錯！
以前我剛脫離乳牛媽，帶小孩還要趕稿，
每天能犧牲的就只有睡眠時間，
其實我還真幾乎梭哈了睡眠時間，
每天跳兩小時有氧操，肌肉量沒有增加上來．．．
而靠著節食瘦下來的身體，虛累累！還瞬胖！
後來我變了，我開始追求的不是瘦，是強壯，
就算像牛，像猩猩，恐龍一樣大隻我也願意，
但我沒辦法上健身房，所以學習居家健身～
運動時間也只有大約半小時或一小時，
就著那股想變強的意志，
一次次度過痠痛的坎，我才看到身體起了變化！
現在我沒有練出想要的虎背熊腰，
但是身體的強度增加了不少！

現在我知道運動有多好，
哪怕是自己在家強Ｘ地板亂搞沙發，
運動痠痛兩天後一次次變得更結實的感覺真是棒！
喜歡的音樂奏下去讓旋律馬殺雞自己的情緒豪舒爽，
聽（做）到激情處就算嗷嗚罵出來也沒有人說妳奇怪！

今天的”終結倖存者30分“音樂跟動作，
我操作起來很有感覺，
心情跟身體都很好的被衝擊了：

第一首歌是Moby-Flower
（這是我學生時期天天陪我熬夜趕稿的光頭魔比)
Green Sally up and green Sally down!
Lift and squat, gotta tear the ground!
up down up down 那種念經氛圍瞬間就把我吸入！
Old Miss Lucy's dead and gone！
Left me here to weep and moan！
老露西小姐掛掉了（歌詞）提醒著我要努力，
不要老殘殘還要騙人家眼淚！！

第二首Trance-Dom Lewis，
這曲風不就是我學生時期流行的銳舞電音，
（學生時期都在幹嘛了我）
傳說是一種會讓人出神解離的勸世節奏哈哈！
把最考驗意志會喘到不認奶奶的都放這一趴！

第三首是Terminator 終結者Dimitri Bruev Cianca，
我真的在這一趴有被終結到，
那個虐腹之汗流如海嘯，
原來我的腹部這麼弱！
排菜單還以為輕輕鬆鬆！
好！不擔心！I'll be back!!（聲音低八度）

這三首做完去死一會兒，喝個水，
一定要回來，因為地基還沒打！

第四首倖存者Survivor是天命真女的歌，
哈哈哈一直以為我討厭這一首歌，
結果我的巴蒂挺喜歡的耶！
那個弦樂加上很矯情的ＡＡＥＥ超生氣！
真的好適合主婦發洩啊！
加上我自動腦補的歌詞（11:57秒）：
U thought that I'd be stressed without U.
（你以為沒有你我會嚇歪）
But I'm chillin'.（不！我超chill）
U thought I wouldn't sell without U.
（你以為沒有你我賣不出去 （（賣什麼））
Sold 9 million.（但現在我已經賣了九百萬了咧夭壽）
I'm a survivor ! (我還沒死啦)
I'm not gonna give up ! (就沒那麼容易死吼)
I'm not gonna stop ! (我停不下來捏)
I'm gonna work harder ! (我會往死裡做做做一直做)

戰地歸來總是要開朵花的，我們有請光頭先生，
Moby-的 Flower～
在歌詞裡的莎莉小姐一直被起來又擊倒的時候，
（也可能Moby先生只是在波比跳）
我鬆鬆筋拉拉老身，
拉筋的時間不一定，
我就是把痛點拉到比較不痛為止，
隔一天會更漲的，但如果沒有運動完就拉開，
那個脹痛酸會讓妳需要做一休七喔！

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
音樂資訊在第一則留言處！

#今天虐全身
#拉筋
#暖身
#腹部臀腿
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單
#間歇運動
#速效運動
--------------------------------------------------------------------------
關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-火野攝影 周琨瑾 /剪輯-彭佳琳
配樂-
運動音樂
。Bring Sally Up Workout (feat. Hiit BPM & Bring Sally Up)
https://www.youtube.com/watch?v=8F11MERR8Zc&list=PLNNotX8H4jWzsislq-Ih5YoZ6Y-ueDKdU&index=2&t=0s
。Terminator (Tabata Mix)
https://www.youtube.com/watch?v=Uuu0hJSWEnI&list=PLNNotX8H4jWzsislq-Ih5YoZ6Y-ueDKdU&index=2
。Trance Hiit (Tabata)
https://www.youtube.com/watch?v=SN5u7xwkJkI&list=PLNNotX8H4jWzsislq-Ih5YoZ6Y-ueDKdU&index=4
。Survivor (Tabata)
https://www.youtube.com/watch?v=0kvEW688XG4&list=PLNNotX8H4jWzsislq-Ih5YoZ6Y-ueDKdU&index=3
。碎念音樂
[ Credit ] -Composer : Chiro-Sound : JMJ

『今天的妳，又為了誰而匆忙...』
一直以來，協助我老公攝影的工作，
我都是肩上背著包包，手裡拿著反光板，
不修邊幅的在鏡外奔來跑去的身兼場記大媽..

這一次，拍自己的心情，寫自己的故事，
商品是支撐自己一路走來的咖啡，
心裡覺得很踏實，稍微能認同自己的存在，
也很感謝自己的身體，一直以來的堅持努力，
所以我們還能夠這樣生活著，
能這樣分享自己喜歡的商品。

總是睡不飽的清晨是我的曾經，
在高鐵奔波與匆忙的腳步，
那是一段經常要趕回台北帶孩子上早療，
趁著交通往返時刻思考工作業務的日子...
工作與家務還有焦心燒出來的白髮，
不斷的感覺自己幾乎支撐不下去的每一天，

滿是痛苦的時間過去了，
稀少的幸福時間也過去了，
經過了很多記不清的時間，
我們，走到了今天...

幸與不幸，總是反覆出現，
與我們的意志無關，
歲月流過我們的生命，
成就我們獨一無二的模樣，
就像河川對地形的改變，
我們無法抗衡，
只能期許自己是更好的存在。

現在的我，不可能會知道未來的我，
也許哪天，意志像玩具一樣忽然壞掉，
但是在生活中，我練習，
不斷的將小小的幸福放大，放大，再放大，
將小確幸過成確確實實的幸福，
無論是一杯咖啡，一小段風景，一個陌生的微笑..

---------------------
這次拍攝的商品，是茶包式的咖啡，
對一向要耗時磨豆手沖的我來說，
是非常新鮮的體驗，
在家用假掰文青咖啡壺，
在外用包溫杯悶蒸，
懶癌發作直接丟杯子拉抽數回，
雖然有時候喝咖啡是為了享受沖泡的過程，
但有了這種形式，
忙碌的時候，也可以不用捨棄咖啡香...
有點相見很晚的感覺！(笑)

#地方媽媽的工作日記
#商業攝影
#曼濃咖啡
#浸潤式咖啡
#茶包式咖啡

音樂標註
Wish You'd Come True
In Albany New York
Road to Moscow
by The 126ers from YouTube Audio Library:
https://www.youtube.com/audiolibrary_...
Other background music of this artist:
https://www.youtube.com/watch?v=KXleQ...
------------------------------------------------------------------------
關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
剪輯-彭佳琳