《運動基因》
讀了”刻意練習”, 瞭解世上沒有任何偉大的人物是與生俱來的, 在各個領域的菁英無不是在我們看不到的背後付出了更多的努力, 因此持為佼佼者. 接下來在”原子習慣”一書中, 我們學習到了如何透過刺激控制與制約一步一步的打造新習慣, 接下來只要持之以恆, 那麼就會有令人滿意的結果
在很多其他書本中, 也有人主張”天才” 只是一個被過度吹捧的名詞, 目的在於造神, 或是給了失敗的一個名正言順的藉口: 我沒有這方面的天份
可是, 至少在運動界, 我們的確看到不少天賦異癛的例子, 有人就是先天的跑步好手, 有人就是有生的神力… 所以到底 “人定勝天” 是不是終究只是一句我們浪漫的幻想呢? 會不會再多的努力還是可能會敗給了天賦呢?
這本書的作者David Epstein是一位資深的新聞記者, 長年報導全世界各項頂尖的體育賽事, 他為了找出這個解答, 實地走訪了非常多優秀的運動選手, 並且從他們接觸運動的原因, 到訓練過程, 以及比賽的經驗, 鉅細彌遺的記錄下來, 並與專家討論, 完成了這一本書 “運動基因”
在近代, 運動科學家一直在試圖尋找優秀運動員異於常人之處. 他們一直以為, 像棒球選手的強打者一定具有與眾不同的動態視力, 因此他們可以精準的將每一個快速或是刁鑽的球集成全壘打. 但是, 美國職棒大聯盟的王牌投手, 將球出手後直達捕手手套的時間約為200毫秒, 但是人類視覺神經的回饋最快也要400毫秒. 那麼他們是如何可以打得到球呢?
靠預測
一位優秀的球員只靠投手投球的身體姿勢以及肩膀位置, 就可以準確的預測球的走向. 早在1975年, 加拿大的研究人員就發明了一個叫做”遮擋測試”. 他們收集了幾千張在排球比賽時捕捉到的照片, 並把照片一部分遮擋起來做成幻燈片, 讓現役的排球選手來猜一下照片中是不是真的有球. 令人驚訝的是, 菁英選手答對的機率遠遠高於一般選手, 他們的速度甚至可以在不到一秒之內就答對答案!
而在1940年, 荷蘭西洋棋大師想要了解棋藝高手與業餘選手的差異到底在哪裡, 也做了項類似的測試: 他們把一場難解的棋局照片給職業棋士, 一般棋士, 與愛好者看. 但是這張照片只閃過他們眼前閃過幾秒, 然後請他們擺出照片中的原始棋局. 在四次實驗中, 職業棋士只瞄了照片三秒就能夠完整的把棋局擺出來, 一般棋士只能完成70%, 而愛好者只可以想出不到50%
在諸多資深運動選手的大腦中, 會將無數片段畫的記憶模組化, 而且予以分類歸檔. 因此他們可以很快的根據最微小的資訊, 在數據庫中提取出對於他們最有效的模組, 而作出預判, 反應, 甚至是戰術安排, 沒有相關經驗的一般人就無法辦到
所以, 還說什麼基因? 還是回到千錘百鍊的不是嗎?
接下來, 作者探訪了兩位世界級的跳高選手, 將會嚴重挑戰到這個說法
瑞典選手霍姆六歲時, 就展現了對跳躍濃厚的興趣, 在十四歲時的成績就已經是同年齡青少年之冠. 雖然在求學過程中, 也有失敗過幾次比賽, 但是這都沒有澆熄他對於跳高的熱情, 反而更加努力的訓練. 一直到2004年, 他終於在雅典奧運奪冠! 接下來的下一個挑戰就是2007年的世界田徑錦標賽
但是老天總是會給人驚喜 (?)
2006年, 在美國聖路易市的林登伍德大學 (就是我的母校我驕傲❤️) , 一個籃球隊的小伙子跟田徑隊的打賭, 他有本事跳得比他們高! 正當所有校隊想要看看這個狂妄的傢伙如何失敗, 再瘋狂羞辱他時, 他竟然用很生硬的方式成功的跳過了足以拿下全國名次的高度! 這年輕人叫做托馬斯, 他馬上被推薦進田徑隊, 並且使用很青澀的技巧在接下來幾次世界性比賽都拿下名次
而2007年, 奧運金牌老將霍姆與半路出家的托馬斯第一次在大阪的世錦賽中見面對決, 結果是.. 托馬斯成功地擊敗了苦練了十八年的霍姆… 而他從一開始到世錦賽之間, 只訓練了八個月!
後來, 有日本學者發現, 托馬斯致勝的關鍵就在於他小腿的跟腱, 托馬斯的跟腱長度非常的長, 而且很結實. 假如小腿跟腱越長, 越可以累積彈性能, 起跳優勢就越佳!
我們都知道, 最大攝氧量的高低是受基因決定, 在1992年, 由美國家拿到五所聯合大學發起的HERITAGE研究, (說白了就是運動基因研究), 想要看看接受測試的來自於九十八個不同家庭, 在經過了五個月, 每週三次的健身自行車訓練後, 心肺功能會有一些什麼樣進步的差異? 研究人員在一開始就知道心肺功能的提升會因人而異, 但是沒想到進步比例會從0~ 100%! 也就是說在比例上, 有最優秀的15%進步非常多, 但也有另外15%基本上沒進步, 或是進步非常不明顯. 後來HERITAGE的學者在2011年發現, 人體內會有21個左右的基因, 是對於有氧訓練反應最為明顯的. 擁有19個這些基因的訓練進步幅度會是只有10個的三倍!
這種例子在體育界常常看見: 如史上最傑出的女性三鐵選手威靈頓, 在2011年比賽的成績即使在男子組都可以排到第四, 但是她第一次嘗試其公路自行車卻是在2004年
過去認為, 人類最完美的身體比例應該是達文西所畫的”威特魯人”: 兩隻手打開的臂展等於身高, 過去認為, 這種體型應該就是萬能運動員. 但是首先在NBA就發現, 從20世紀開始, 除了全員身高開始大幅度拉高, 這被成為”身高大霹靂” (NBA籃球員比起美國一般男性的平均身高從5% 提升到15%的身高), 臂展也漸漸超過了這個比例. 而在不一樣國籍背景的球員身上, 也發現了不同的體型比例
為什麼牙買加人都是短跑好手? 因為科學家發現牙買加人體內大多都存在ACTN3基因的變異體, 而ACTN3會讓快縮肌發達, 以至於爆發力更強. 在另一方面, 科學家發現由於過去在西非, 瘧疾流行, 人類為了與疾病對抗, 因此紅血球會變異出 ”鐮狀細胞”, 導致身體吸氧量減少, 卻也因此演化為身體不需要大量氧氣供能. 對於一般人來說, 可能對導致在某些時候身體容易極度缺氧, 但是在中短距離競賽選手身上而言, 這反而成為一種優勢. 而這些特點, 讓牙買加人成為了田徑賽道上的黑色閃電!
而在非洲另一端的肯亞人, 則是稱霸了馬拉松長跑的領域. 根據檢測, 肯亞人的心肺能力與丹麥人並沒有不同, 但區別就在於下肢的比例. 肯亞人腿細, 而且重心更低, 所以跑步的經濟性就更高. 在同樣的心肺基礎上, 肯亞人更能輕鬆地維持速度, 甚至更快. 而肯亞人的體型更是關鍵: 身體直立精瘦, 臀部窄, 四肢修長. 對於長跑而言, 這種體型更利於散熱!
這些都是觀察出來的結果, 我們有沒有辦法透過基因檢測提前知道我們的身體到底具有 (或是不具有) 哪些運動基因呢? 目前這就是科學家努力研究的方向. 在奧運殿堂上奪牌的, 就一定是神選之人嗎? 這不一定. 也已很多默默付出努力的選手, 更何況, 說不一定剛剛幫你外送宵夜的小哥, 體內就有傲視群雄的舉重基因呢
一萬小時定律, 在運動基因之前, 竟變得如此不堪一擊嗎? 我認為, 對我們來說, 運動是一件令人開心與愉悅的事, 成績好不好, 不應該是我們過度在意的重點, 在運動過程中的積極體驗, 才是最可貴的. 就算我的進步比人家慢一點, 那又怎樣? 只要我自己知道我今天比昨天進步 今年比去年更強就好了! 不管有沒有某一方面的天賦, 我都可以自我察覺, 並且自我接受. 那麼人生就會寬闊的很多了!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過131萬的網紅YOYOTV,也在其Youtube影片中提到,跟柳丁哥哥探索大自然!看更多【好好玩自然】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N1M5nuSRzV5AX6HOdrb6fxN 主持:柳丁哥哥、崇瑋老師 這次來到的是座落於南勢溪流域上游的福山部落。因為夾在插天山系、太平山系、雪山山系...
丹 雅 體型 在 Caitlin吃貨日記 Facebook 的最讚貼文
昨天看到fb動態跳出來,哭到半夜三點,因為fb跳出了相簿「小小奶油三口組」。
老公當年打算要跟我求婚的那段期間,我去天津街吃水餃遇到老闆丟出一箱幼貓要人道銷毀,母貓已被抓走剩小貓三隻,結果水餃沒吃成,我帶走三隻幼貓。
眼睛沒開,出生不到一天,我真的不會養,但不帶走他們還是死路一條,帶回去跟媽媽求救,同時上網求援,有位住在新店的年輕愛媽表示提供他費用並幫他代養他手上目前比較大的小貓的話他願意協助。
兩週後,愛媽說養不活了,太小。
其中體型最小的小天嗆奶引發肺炎,肺積水死了,所以我們只能把哥哥笨蛋跟姊姊牡丹帶回來自己養,笨蛋那時情況也很糟,故意幫他取名為笨蛋,希望讓他活久一點,他剛回來的時候雖然病了但就像是奶油般潤滑,喜歡在我身上到處爬,我都把他掛在脖子上讓他靠著我,看能不能讓他有母愛的感覺。
一週後同樣的事情發生,笨蛋越來越不對勁了,他們太小了,沒有辦法活下去,我一直抱著他,努力了兩週,他也好努力的一直想活,一直告訴我他想活,努力撐著讓我好心疼,甚至求他早點去當貓天使不要受苦,眼看他消瘦到只剩下骨頭,我的心好痛。
他們滿月那一天是13號星期五,醫生發了兩張病危通知…..
過兩天,笨蛋的狀況突然變好,還跑出了籠子跟姊姊牡丹玩捉迷藏,我以為哪一個神明終於聽到我們的心願,願意幫助我們讓一個這麼小的孩子活下去。
結果沒有…….
或許神明有聽到我們的聲音,但他決定讓笨蛋去當天使,當貓本身真的也要受很多苦,笨蛋太乖了,他當天使會更快樂。
精神好的那一天是迴光返照,祂讓笨蛋快樂過了一天,兩個傢伙蹦蹦跳跳的玩的好開心,隔天笨蛋就走了,我天天哭,一直哭一直哭,全家哭,我看見我媽就哭,我媽抱著牡丹又狂哭,哭到我老公鑽戒都買好了,可看到全家那種瘋狂哭法也求不了婚,壓了一個月我也不知道。
我弟弟是軍人,身高183,男子漢一樣抱著小小的貓痛哭,應該讓這輩子都沒養過貓的我的老公很傻眼。
牡丹的狀況其實一直也不穩定,但她更堅強,又或許是老天留給我最後的希望,牡丹在醫生兩度告誡不要抱希望後活了下來,但因為疾病的關係她這輩子都無法發出聲音。
可是有活起來我已經很感激了。
牡丹三個月大時送到了好人家,她是標準的小花貓,色彩鮮豔,看她的臉看不出來陰影,她就跟著家裡的大貓一起生活,我不太確定她是否記得笨蛋或是小天,牡丹很小就很會照顧自己,會把自己打理的很好,細細的胳膊細細的腿,白白淨淨的舔的很乾淨,氣質高雅像是個小淑女,即使不會喵但好多人搶著要。
牡丹送走後,一切就好像都沒有發生過,他們住的籠子被清空,角落放了別的東西,但是我常常摸著脖子發呆,因為笨蛋的體溫在我的脖子上,我還是可以感覺得到。
小小的身體是那樣的溫暖。
那是2012年7月22日,差不多九年前的今天。
那是我最後一次直接參與的貓中途,之後都只是臨時幫忙或是贊助,大部分時間都是在幫忙愛媽拍照Po網。
嫁人後,長達九年的時間我沒有再養過貓。跟我媽媽一起當愛媽十幾年,這不是最痛的一次,卻莫名成為了最後一次。
詭異的是,我跟老天說我不要再當貓中途了。
老天好像答應了。
在那之前我媽吃麵天花板會掉小貓下來,我吃水餃會吃出三隻小貓,我弟受訓發現七隻老鼠般大的小貓在營地後面,我去新公司面試,管理員說飲料機底下有隻小貓,我去便利商店買飲料,旁邊車蓋上有隻小貓跟我說hi要跟我回家,去體育館慢跑跟著路人圍觀,結果帶回一直黑底下巴白毛奸臣造型小貓咪。
有一次貓媽媽自己還叼了一隻來送我們🙈。鄰居說他從來都沒有看過附近有貓呀,怎麼我們會遇到那麼多貓,還真是納悶。
你覺得這些遭遇很奇怪?我們家人在長達十幾年的時間真的就是一直過這麼詭異的貓磁鐵人生。
但經歷笨蛋、小天跟牡丹的事情後,我再也沒有遇過自來貓了,因為搬家把原本負責的地盤交接給了新愛媽後,連街貓也見不著了,偶爾會遇到路邊小貓去餵食,但是吃完就跑,最多一面之緣。
那天跟我媽說:「我再也看不見貓了」,我媽說:「她也是」。不知道怎麼了,好像緣分沒有了。
中間很瘋狂的那十幾年好像是做了一場夢。
從小被貓圍繞的我,家裡貓口數常達到雙位數的我,被同學認為愛貓如命的我,現在跟貓是絕緣體。
結果因緣際會,有天意外發現對面隔壁棟鄰居是貓中途,她說她忙死了,到處都是貓,一直撿到貓,貓一直來找她,我把我買了卻根本遇不到貓因此無法餵食的好幾包貓食捐給了她,她一邊收一邊納悶問到:「妳住我隔壁妳竟然沒有看到貓過,這附近超多浪浪的」。
那時我才驚覺…….
這不就是十幾年前…….
我的鄰居對我說過的話……
丹 雅 體型 在 貝琪梨 旅行藝創空間 Facebook 的最佳貼文
寒冷的天
只想窩在溫暖的被窩裡
昏昏欲睡的週間午後
振作振起來~
高雄 旅行養份
2021年1月15日(五) 19:30-21:30
/ 貝醫師的斜槓精神力生活 /
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主題ㄧ:貝醫師的斜槓精神力生活
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//// 貝醫師的斜槓精神力生活 ////
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從自己喜愛做的事情--旅行開始,因為旅行,貝醫師親眼看到了世界,不同於透過媒體餵養給自己的視野與現實,因為旅行,貝醫師拿起相機,想藉由影像紀錄所見所聞的某個時刻,因為攝影,從想單純拍下到想要拍好,從想要拍好到想拍得更好,從城市街頭的一隅,拍到荒野的野生動物,從白天拍到夜晚全球極地的極光,因為拍攝極光,開始舉辦各種講座分享,從而促使寫作分享、攝影展、策展、社群媒體分享、文創商品設計、行銷、攝影課程講師等一路斜槓。
而斜槓的過程中,為了能夠拍攝自己想拍攝的畫面,即便怕冷、討厭游泳、不愛下水,也必須讓自己有足夠的能力完成,仍然一路學習潛水、冰潛、水下攝影、登山、操作空拍機、滑雪、極地健行,也一路克服一個人前往各種語言不通的國度。
人生只有一回,一生如果扮演只能扮演一種角色,實在太不划算了。貝醫師用斜槓的各種身份所觸及的視野,看待醫療日常的各種形形色色,不論是面對各色病患家屬或是緊急狀況,都能像一個人晚間被鎖在緬甸的佛塔裡,或是一個人晚上九點迷失在挪威北極圈峽灣的大霧裡一樣臨危不亂。
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貝琪梨第一次潛水是二〇〇七年二月在埃及紅海,傻傻不識潛水的危險,體驗了十六度冷死人不償命的低溫潛水,爾後至二〇一二年在世界各處進行了五次體驗潛水,直到二〇一三年九月前往馬來西亞西巴丹島潛水前,才在墾丁正式考取潛水執照。
儘管從事潛水,貝琪梨卻不曾不穿救生衣或水肺在踩不到底的水域游泳!自由式無法連續游超過十五米,蛙式無法連續超過二十五米,妄想在大海中與體型長達五層樓高的大翅鯨共游,這樣看似遙不可及的癡人說夢,竟然在二〇一六年夢想成真!
二〇一六年九月前往南太平洋的東加王國,在海洋裡與大翅鯨共游,巨大的生物在眼前幾米處優雅地移動,眼睛咕碌碌地盯著對牠們而言宛如蒼蠅的我們,內心奔騰激昂的感動難以言喻。
二〇一七年六月,貝琪梨前往日本夢幻海豚之島御藏島,一個鼻瓶海豚族群常年生活在御藏島周邊,乘船出海不久便可見海豚蹤跡,甚至港口內、出海五分鐘便與海豚邂逅,可愛活潑的瓶鼻海豚圍繞在四周打轉的夢幻天堂。
二〇ㄧ九年十一月,前往挪威北緯七十度的謝爾沃于,在均溫零下十幾度的日子出海,下水至水溫兩度的北極海裡,近距離拍攝虎鯨覓食。
二〇二〇年十ㄧ月,超超超級討厭游泳的貝琪梨,正巧能趁著無法出國的今年,開始學習魚式游泳,學習過程的震撼,簡直就像看見炭治郎全集中呼吸就能止住肚子上被捅那一刀的出血一樣令人震驚!!
本講座特別推薦給不會游泳、覺得自己這輩子不可能在海裡和鯨豚游泳的人,以及曾夢想和鯨豚共游卻不知道實際該如何著手的人!
丹 雅 體型 在 YOYOTV Youtube 的最佳貼文
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主持:柳丁哥哥、崇瑋老師
這次來到的是座落於南勢溪流域上游的福山部落。因為夾在插天山系、太平山系、雪山山系之間,周圍的山峰平均標高多為一千公尺以上高山。地勢陡峭,溪谷縱橫,生物因緯度的因素呈北降現象,使得自然生態環境龐雜度極高。從前泰雅族稱福山部落為:哈盆,意為「河流交匯的地方」,也有「胃」的意思。
1.河烏:河烏身長約22公分,全身大致為暗褐色的溪澗鳥,在台灣鳥友謔稱牠為「巧克力」,其體型圓胖,體態豐滿,雙翼與尾為短,羽毛為不透水,鼻孔上有一可活動的蓋,具有白色透明的瞬膜,這些構造都是用來適應於半水棲生活。
2.拉氏清溪蟹:拉氏清溪蟹一般生活在清澈的溪流裡,以夜行性為主,不過在人為干擾較少的地方,也常可看到在白天活動的情形,算是一種水陸兩棲的動物。食性屬雜食性,甚麼東西都吃,水裡的藻類、水生昆蟲、魚類、蝦都是牠們愛吃的食物,除此之外,牠們也會捕食陸地上的蚯蚓及各種昆蟲,以及蛙類與螃蟹,甚至包括同種類的較小個體。
3.巴西野牡丹:原產於巴西,後被引進台灣做為園藝植物。別名又叫南美野牡丹、紫牡丹。喜歡溫暖,不耐寒,生長適溫約20~30 ℃,需要在排水日照良好的地方。花為紫紅色,頂生總狀或圓錐花序,有絨毛,花瓣 5 枚,花朵綻放於枝梢。
4.四紋象鼻蟲:因為身上身上有四個黑黑紋路的,所以稱牠為四紋象鼻蟲。分布於台灣低海拔山區,春夏二季最常見。四紋象鼻蟲的嘴是咀嚼式口器,看起來細細長長的、很像鼻子的構造其實是牠的嘴巴。
5.莫氏樹蛙:莫氏樹蛙是台灣淺山地區最常見的綠色樹蛙,分布也最廣泛,成體的大小約4-5公分。別名台灣樹蛙,是台灣特有物種。公的莫氏樹蛙喜歡躲在水管或是地洞中發出鳴叫,藉由聲音讓空氣中的空氣分子產生共振效果,讓聲音的範圍擴大,以此吸引母的莫氏樹蛙。
6.帶紋紺蠊:帶紋紺蠊體長約30~35mm,頭部、前胸背板和翅膀前半段為有光澤的暗綠色,翅膀中間有一條橙色橫紋,翅尾端為黑色。分布於台灣中海拔以下山區,棲息在樹皮或落葉層中,會吸花蜜當作其主食。
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