關於 中高階課程 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

很開心有時間能夠回復學生們在學習過程的問題❤

1. 身體不對稱（例如有一點長短腳）也鼓勵做瑜伽嗎？

不對稱有兩種可能1種是先天另一種是日常生活姿勢不正確導致不對稱， 不管是先天或後天都是非常適合做瑜珈 ，如果是後天 做瑜珈拉伸外，並且要找出日常生活中維持一個姿勢導致歪斜或長短 ，不然治標不治本。 歪斜的一邊肌肉會比較緊和無力。所以讓運動融入你的生活。

2受傷的肌肉能否靠瑜伽並配合徒手物理治療來逐漸修復？

受傷一陣子的復建時間，就可以用伸展來幫助受傷的地方不緊繃，而且受傷過得地方筋膜會緊和沾黏 要適度的拉伸才不會退化和回復最佳狀態。 遇過案例很多人受傷後再也不敢動它導致肌肉過度緊繃 造成左右邊不平衡

3. 初學者柔軟度如果很差，也可能每個人比較欠缺伸展的部位會不一樣，如何循序漸進的練習瑜伽？或是跟著大班課也可以慢慢進步？

初學者在練習時，記得選擇初級或大衆課，不要選到中高階課程，
在練習過程中只要專注自己的呼吸和拉伸感覺，瑜珈是過程不要太在意結果，你在每一次的伸展身體都在慢慢進步，並持之以恆。 記得不要看別人，也不要跟別人比較，重點是每一次上課，我是如何去感受自己的身體，以及我的呼吸 和自己內心對話。

《學習的冰山理論》

暫停的時候，就是最好拿來讓自己進步的時候。

慢慢的在這幾年的學習跟思考模式中，其實發現最有興趣的是基礎知識跟最底層的那個「為什麼」。

在我個人的理解，任何系統表面上顯示出來的，就像是海上的冰山一樣，每個都各有特色，然而越有特色更會有市場區隔，但反過來說也更容易有盲點。但以學習的角度來看當然是相對好入手，因為那個是被整理過的，易操作跟複製的。

相對的，用來支撐某個系統，在冰山以下的，我相信是很多基礎累積蘊釀而成，但學習基礎總是需要更多時間，更多的思考跟理解，所以也許有些系統必須到中高階課程才得以接觸到那個核心。

但你有曾經想過核心的核心到底是什麼嗎？

如果系統的核心基礎知識是海底下的冰山，那其實包覆他們的是那一大片的海洋，就像是基礎中的基礎。

如果你能夠花時間學習好基礎，或是在學習任何系統時試著去思考那個最底層的基礎知識連結，也許能夠讓你更能看清楚一切的本質，進而從複製貼上，變成開始發展出自己的觀點跟技能。

〔Learning from the ground up 從底層開始學習〕

剛好想起以前看過特斯拉Elon Musk的超強學習法，裡面有兩個重點：

（1）專家型通才
（2）遷移學習超能力

除了跨領域的學習以外，另一個重點就是知識解構的能力。

他試著把所有問題一一拆解，找出最核心的原理，就像是掌握了知識的根而不是葉，但同時這也相對很花時間，不過一旦掌握了，你就會覺得一切的學習變得越來越清晰有效率，因為你會慢慢能夠看到知識系統的本質。

“Give me six hours to chop a tree and I will spend the first four sharpening the axe.”— Abraham Lincoln

林肯：「如果給我六個小時砍樹，我會把前四個小時都拿來磨斧頭。」

我覺得學習如此，練習也如此。

也許你不需要做什麼明顯的改變，但當你思考的角度開始轉變，也許一切就會開始變得很不一樣。

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#阿肯師閒聊系列
#kensyogalife

#關於空中瑜珈師資培訓的碎碎念

前言———————————
今天的花式2，來了一位體驗的新同學。

櫃台說她上過6堂空中瑜珈課，想體驗花式2，我覺得一位新生我還可以駕馭，於事她就來上課了！

《花式2》畢竟是比基礎空瑜進階的花式空中瑜珈的中高階課程，適合練習《花式空瑜1》半年一上的固定練習者。但每個人的瑜珈基礎與身體素質都不一樣，偶爾還是會出現很快上手的新生，所以有時候上課次數與練習時間也不定能做一個評判的標準，因此有新生想體驗我還是很歡迎👏👏👏

下課之後，我建議新同學可以先上《花式1》或《基礎空瑜》。

結果～～
她說：
她其實沒有想當老師，但想有系統的了解空瑜，想上師資培訓。

主題———————————

#其實我覺得 想有系統的了解空中瑜珈是很棒的想法👍👍但我還是給了以下的回答～～～

我：
不管妳想不想當老師，來上我的師培我都會設定妳要當老師來培訓，我很嚴格的會有很多作業與考試，並且 #沒有達到表準是無法得到證書 無法畢業的喔！

她非常驚訝的說：
所以不一定能畢業的嗎？真的有人沒領到證書嗎？

我肯定的說：
是唷！因為空瑜是有危險性的瑜珈課程，如果老師沒有足夠的專業與安全教育，對於學生是很危險的！所以，如果考試沒有通過我不能讓她出去教學。

她又問：
那如果沒過怎麼辦！

我：
就補考或重修啊！

她：
那我回家想想

😂😂😂我會不會太實不相瞞😂😂😂😂

絕美掛布來自 MMimar 寵愛密碼#VAerial
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第二季已經來到21集了，好快！
給我自己鼓鼓掌👏
這堂課源自上跳舞課的啟發，跳舞經常要強調核心用力，其實說英文呢，也要！只是非常快速！還要搭配舌頭在口腔的位置！

北美口音常被人說喜歡「吃字」，像是T這個字母就經常被點名😌，如果你想唸得更北美，或生活在北美，想聽懂他們習慣的說法，那你一定要「多吃T」🤣🤣🥲
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對了，今天的outfit我超喜歡💕謝謝 @xlb_outfit 小老闆賣場：https://shopee.tw/mylife830710?smtt=0.0.9
雖然是早秋裝，但裡面穿個運內還是黑色小可愛出門也是超通風

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給中高階的朋友，一起來20分鐘Tabata！使用1個啞鈴
我將使用3公斤。你也可以準備裝滿水的水瓶。
強度：8-9/10
⚠️此課程不適合初階/沒有運動習慣的朋友⚠️

0:00 Tabata 大多都做錯了
1:51 訓練開始

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現在學習知識的渠道越來越多，無論對於零基礎或是有經驗的工程師，想要持續成長應該看書還是看影片來的更有效率呢？

主要會和你分享我過去從新手到資深的過程中，如何持續保持進步及學習的經驗

也許這個經驗可以幫助到你，也歡迎留言和我分享你的看法

相信彼此分享不同的學習見解，能讓對於想要更精進自己程式開發功力的人有很大的幫助

===章節===
00:00 哪一個有效律?
00:36 寫程式如同寫作
05:14 書是最便宜的資源
10:14 折扣碼操作示範

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===前陣子在看的推薦書單===
（零基礎）
- 白話演算法！培養程式設計的邏輯思考
- Python 刷提鍛鍊班

（中高階）
- 設計模式之禪(第2版)
- 無瑕的程式碼－整潔的軟體設計與架構篇
- 單元測試的藝術
- 演算法之美：隱藏在資料結構背後的原理(C++版)
- Kent Beck的實作模式

（Ruby）
- Writing Efficient Ruby Code

（成長思考）
- 圖解．實戰 麥肯錫式的思考框架：讓大腦置入邏輯，就能讓90%的困難都有解！
- 師父：那些我在課堂外學會的本事
- 高勝算決策：如何在面對決定時，降低失誤，每次出手成功率都比對手高?
- 窮查理的普通常識
- 懶人圖解簡報術：把複雜知識變成一看就秒懂的圖解懶人包
- 寫作，是最好的自我投資

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