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《超營養大補給》- 第18話​
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脹氣嚴重起來真的很痛苦，一肚子氣消不下去，肚子像個氣球好撐對吧🤪​
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上一話我們提到容易讓你脹氣的食物，找到自己自己脹氣的原因，再加以避免或調整，可能就會好一些。​
（傳送門👉🏻 #脹氣好煩啊你常吃這些食物嗎）​
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在脹氣當下，我們有幾個方式可以讓自己舒服一些！​
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🔹 吃這些食物：酪梨、鳳梨、奇異果、薑茶、薄荷茶等​
原理大致上是幫助消化、水分排出、消脹氣作用～​
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🔹 站起來走一走​
不讓氣體堆在肚子裡，也促進腸胃蠕動。​
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🔹 喝水（但要慢慢的喝，不能豪飲！）​
滋潤腸胃道，促進腸胃道蠕動，幫助消化。​
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🔹 按摩腹部​
藉由外在刺激腸胃蠕動，可搭配薄荷精油，緩解脹氣。​
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🔹 藥物aka阿公的偏方😂​
藥師好朋友神助援：張x周、金x字、胃xx散⋯⋯等等中藥，裡面有丁香、薑、薄荷等成分，可以幫助緩解脹氣的不舒服。​
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但前兩者碳酸氫鈉或碳酸氫鎂之類的制酸劑，反而可能會造成脹氣更嚴重。​
所以再購買這些成藥之前，記得先諮詢專業藥師！不要衝動購物！​
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🤹🏻‍♀️海獅小劇場：​
大家的張x周也是阿公的偏方嗎，小時候海獅脹氣阿公就會叫我去吃，然後很快就可以把氣嗝出來了哈哈🤣 ​
而且我覺得張x周很好吃哈哈哈​
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#管海邊的營養獅 #超營養大補給 #脹氣 #酪梨 #鳳梨酵素 #木瓜酵素 #喝水 #薄荷精油 #中藥粉 #營養知識 #營養師 #健康生活 #健康人生 #放屁 #均衡飲食 #每日營養

四成老人半夜睡不著
改變作息加中藥茶飲，晚上睡得特別香甜

老人界一直有個流傳…👵🧓
呷老有三醜：打哈欠流眼屎、打噴涕流鼻屎、放屁兼拉屎！
其實老人家還有一個最大的煩惱，那就是看到床會害怕，因為睡不著！

門診裡有一位經常失眠的阿嬤，孫子常常會陪他來看診，每回一進來就說：
站著無元氣！😵
坐著狂哈唏（打哈欠）！🥱
躺著睡不去！😩
咔講攏過去！😤
隨講隨忘記！ 😱

站在旁邊的孫子會接著說：
出門沒處去！
欲死擱沒勇氣！
只好活下去！

阿嬤每次來門診時，不管醫師問什麼，她都一定得從她年輕時開始說起，到婚姻種種的不愉快，到現在生活發生的種種大小事…等等，這些要全部描述一遍後，才肯開始讓我把脈。

阿嬤近來也看了「孤味」，女兒說，阿嬤看完後哭得的唏哩嘩啦，還淡淡的對著她說：「我表面的堅強是因為要讓大家知道我過得很好，但旁人看不見的是我一路以來背後所承受的苦，」

阿嬤感覺有點嘮叨，但每當她把這些事情講完後，心裡就會覺得舒坦、好過多了，相對地待在診間的時間也會比較長些，難免會擔誤到後面看診的患者，不過許多老人家透過這樣宣洩傾訴的方式，再配合中醫調理，的確能讓失眠狀況稍微減緩。

相較於其他年齡，老年人有比較高比例的睡眠障礙。根據研究顯示，約有42%的老人有睡眠障礙，但同時也發現，大多數的老人並未求醫或接受有效的治療。

引起老年人失眠的原因很多，包括情志不遂、飲食不節、年邁久病血虛等。長時期出現入睡困難、易醒、醒後難再入睡、寐而不酣，或時寐時醒等，是失眠的表現，屬於中醫「不寐」的範疇。

在《黃帝內經》提出「老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五藏之氣相搏，其營氣衰少而衛氣內伐，故晝不精，夜不瞑。」

這些病因容易引起臟腑氣血失和，陰陽失調，導致心失所養或心神不安而出現失眠的問題，失眠日久，容易出現心悸、頭暈、健忘、心煩、倦怠等症狀，嚴重影響日常生活品質。

此外，老人失眠時還可能出現心悸、心煩、疲乏、健忘等症狀，這時不妨喝一些有寧心安神作用的湯水，如「寧心安神湯」有助於改善睡眠品質。但若是長期因睡眠不佳，容易出現疲乏無力、口乾心煩、手心發熱等症狀時，則建議使用補氣養陰、清熱生津提神作用的飲品，如「參棗百合茶」。

📌( 1 )寧心安神湯
材料：
薄荷5克、茯神3、夜交藤3克、決明子3克。
做法：用 500～800 毫升水先浸泡所有藥材約 30 分鐘，將所有材料放入鍋內，大火煮至水滾後，再轉小火煮一個半小時。

📌( 2 ) 參棗百合茶
材料：
粉光蔘5克、酸棗仁10克、百合5克、麥門冬3克、甘草10克。
做法：
以500～800毫升水共煮，水煮沸後再悶5～10分鐘後即可飲用。
水不夠時可重複沖泡幾次至無味。

粉光蔘雖味甘微苦、性涼，但為養陰清熱要藥，有益肺陰，有清虛火，生津止渴的功用，對於安神有非常好的幫助。

老年人要預防失眠，平常要養成良好的生活習慣，例如晚上讓自己在固定的時間上床就寢、白天固定時間起床，最好能在晚上11點前，每天至少有6個小時以上的睡眠時間。

💡白天應多從事戶外活動，不要讓自己大白天都窩在家裡變成老宅男、老宅女，或賴在床上、沙發上不動，反而會讓自己晚上睡不著。也儘量在睡前不滑手機、不看電視，不喝濃茶、不喝咖啡和抽煙，因為這些行為都是會影響到晚上的睡眠品質。

首先，我要澄清我與家人並沒有提出所謂七千萬的求償金，我還原一下當時發生的情況，從事發開始呂院長與他的大律師們都沒有跟我們直接接觸，一直都是隔空放屁或者透過一些搞不清楚的掮客來放話，某日某位來找我說到呂院長希望用錢了事、想了解大概需要多少金額，因為帶話者與家父也算是熟人，我當下先憤怒指責他一番，然後跟他說我們不是賣肉的，如果真的要拿我們家人的命來賣，那至少得七八千萬甚至上億都跑不掉，於是乎話傳出去就變成呂院長他們拿著四處說我貪得無厭之類的....以上種種大可以去民事庭翻閱就可以發現事到如今，我民事求償都尚未提出。
～以上，接下來回歸正題～
昨日出庭之後的感想以及心情經過一夜的整理，只能得到所謂的『哭笑不得』，何來哭呢？悲的是呂院長首先推責給藥商，表示從頭到尾他要採購使用的都是「硃砂」而藥商因為利潤問題給他掉包成「鉛丹」，而另一方面針對衛生福利部於民國94年正式將「硃砂」列入禁藥的這個法規、呂院長方則提出發布法規過程有瑕疵，希望法官針對這部分去作調查，聽著聽著....喔！原來志霖哥哥也是受害者之一呀！而且是最悲催的人呢！於是乎就有了哭笑不得的笑；昨天畢竟是地院的第一次開庭，法官與蒞庭檢察官的態度以及方向尚且不明，只希望在冷冰冰的法條解釋之餘還能尚存一些人性的溫度。

今天接到一個神祕的任務
到底是哪個重量級Youtuber
需要77老大救援他的小腹呢？
變美7件事情-懶人瘦肚法
28天讓你告別小腹婆！
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00:00​ intro介紹
00:49 來到群人辦公室
00:55 董仔登場
04:11 懶人瘦肚法1 按摩穴道＋帶脈
06:33 懶人瘦肚法2 中藥茶包
07:54 報恩時間 董仔演技大噴發
08:47 懶人瘦肚法3 植森式呼吸法
10:07 懶人瘦肚法4 有氧運動一週3次 一次30分鐘
12:22 瘦肚子中藥茶包配方
12:27 瘦肚子穴道
12:29 下集預告
12:44 花絮

放屁是再正常不過的生理機制，但過多的屁除了會早成諸多不便之外，更可能是身體給你的健康警訊，必須多加注意！曾經為中醫師的77老大，今天再度搬出自己的專業知識，教大家如何有效改善自身的多屁體質。

不愧是中醫師！他針對飲食部分給予許多建議，包含飲食習慣以及需要多加攝取的食物，也針對不同的症狀推薦了獨門中藥茶飲，他表示只要持之以恆的照著做，一定能看到顯著的改善，若你也深受多屁體質所困擾，不妨從今天開始動手試試，一起擺脫臭鼬人生吧！

影片授權：77老大(https://youtu.be/iqTR2FwUGI4)

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胸部平何以平天下
乳不巨何以聚人心
你是否每當穿衣服時總感覺有一絲遺憾？
你們的聲音我聽到了
居家懶人豐胸法
讓77老大告訴你！！


下一集-黑眼圈
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13:00 準時收看 變美7件事

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00:00​ intro介紹
02:16 懶人豐胸法第一步 飲食
03:19 懶人豐胸法第二步 中藥茶飲
04:42 懶人豐胸法第三步 穴道按摩＋運動
07:10 豐胸運動四部曲
09:16 豐胸茶飲配方
09:21 豐胸穴道
09:26 下集預告