高中生可以做重量訓練嗎？
在國內，不管家長還是學校老師，幾乎不太希望孩子太早接觸重量訓練。
(但大部分家長也沒有所謂"健身"的習慣)
原因有很多，其中最多人在意的，是怕影響身高。
尤其他們本身也沒有接觸過重量訓練時，會直接聯想到舉重比賽，深怕自己的小孩受傷。
但這觀念有沒有問題呢？
但其實小朋友越早重量訓練越好!
重量訓練會影響身高是一個誤區，只要可以讓小朋友多活動都是好的!
甚至在這個越來越多小朋友因為垃圾食物而肥胖的時代，絕對是更好的。
你會發現，根本就沒有期刊明確指出重量訓練會影響身高
導致小朋友受傷機率提高或阻礙發育等。
那麼讓我們先整理一下對於重量訓練的觀念
什麼是重量訓練，什麼是舉重訓練？
如前面所說的，家長對重量訓練第一個想到的是舉重比賽
像抓舉挺舉或是健美比賽的肌肉男，但針對小朋友，我們不需要那樣!
原則很簡單，重量訓練，就把它想成阻力訓練，伏地挺身，深蹲，任何有加重量的動作，其實都算阻力訓練，只是對小朋友來說，我們要更強調動作技巧的正確性，而非盲目地增加重量。
有的家長會擔心重量訓練影響生長板，但事實是：比起球類運動，像籃球，足球等
重量訓練受傷人數的比例還比較少，甚至讓你更不容易受傷。
而我認為重量訓練不僅不會造成傷害，反而是一種保護。
更好的肌力和肌肉素質會是其他運動的表現和基礎!
通常而言，如果你的孩子準備參加團隊體育運動，如棒球、籃球、或體操
基本上，首先為孩子進行重量訓練將能提高安全指數。
青少年進行重量訓練好處有很多：
像是增加肌肉骨骼的健康，心肺適能，更好的身體組成，甚至可以有地方可以發泄，紓解壓力。
教練這邊整理幾個針對12~16歲青少年的重量訓練原則：
1.永遠記得要優先思考為什麼要重訓，避免一直加重量或練太難的動作。
2.若有舊傷在身，優先找物理治療師或醫生評估身體的情況，在決定能不能開始重量訓練。
3.要以較輕的重量，加重的速度必須慢慢地增加，要給大腦神經及肌肉韌帶更多的時間去適應。
4.因為練的很輕，所以目標是動作的控制，把姿勢技巧都練好在求肌肉成長的速度。
☑️教練資歷：
IPTA PFT私人教練
AFAA PFT私人教練
M.E.T轉式哲學國際教練
RTS美國阻力訓練專家
Happy Fit健身app線上教練
健樂士基因檢測 私人教練
THUMP Boxing拳擊體適能
中華民國舉重協會C級教練證照
BootCamp美國軍事化訓練團體課程證照
☑️通告節目：
東森財經台「就是愛健康」
台視新聞「新聞大追擊」
年代MUCH「最強大老師」
年代MUCH「別讓身體不開心」
☑️廣播電台：
亞洲廣播家族團體課程教練
台北流行音樂網廣播教練
☑️運動品牌：
Under Armour武裝宣言教練
BLADEZ SPORTS飛輪車、臂熱器
☑️專欄合作：
健身筆記、運動筆記、真愛橋、HappyFit別讓身體不開心
☑️自媒體：
私人健身教練Anderson(臉書）
HappyFit別讓身體不開心（App）
☑️自創品牌：
肌肉沙灘水煮單品專賣（全台首間健身餐）
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中華民國籃球協會c級教練 在 [問題] 關於C級教練證照- 看板basketballTW - 批踢踢實業坊 的必吃
小的因為在學校教書的關係(非體育科系)
如果有機會也想帶個籃球社團
想說考個教練證看起來比較專業
也能讓學校較為安心XDDD
想請問板上各位籃球前輩
籃球協會所舉辦的C級教練證照
對於一般人(不是籃球選手出身)去考會不會考不上
很怕2000塊的報名費放水流
自己的籃球實力大概就是公園休閒打球等級而已
體能及手腳協調上來說都沒問題
有在看NBA，對於一些簡單基礎的跑位稍有概念
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.141.14 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketballTW/M.1600785442.A.4CB.html
主要是因為我不是體育科系的老師，所以想有張基礎的證照比較安心
如果是要帶出成績的球隊直接請退役球員或真正有實力的教練來教就好了XDDD
也輪不到我這種小咖來帶 哈哈
※ 編輯: greenhistory (61.227.141.14 臺灣), 09/22/2020 23:02:45
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