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才下山沒多久，已經開始想念山中的景象、氣味和聲音，在非常時期只能翻翻照片重新回溫一下當時的感受了。不過也讓我回想起前幾次的登山經驗，下山時總是雙腳疼痛的要命，對我來說最艱苦的並不是上山時對於體力的消耗而是回程下山時對於腳力消磨，好幾次回家腳趾滿是瘀青，後來才發現裝備品質真的會連帶影響登山品質。
上次去嘉明湖穿的是 @salomon_tw 的登山鞋，我選擇中筒鞋主要是靈活度和輕便性高，也能起到保護腳踝的作用，尤其柔軟的鞋底大大提升了登山的舒適度。
時序漸漸進入夏季，想必會比之前的日子更汗流浹背，在上衣底層及襪子選擇羊毛材質真的很重要，羊毛除了吸濕排汗、抗臭抑菌在氣溫下降時也能達到控溫的效果。很推薦大家 @smartwool_taiwan 的商品，穿起來親膚不刺癢款式上選擇也特別多，不論在戶外還是日常都很好搭配(*¯︶¯*)
現在沒事就窩在家逛逛網拍吧😌
週末跟著 野樵國際旅行社有限公司
到了火炎山
.
登山肉腳的第三次爬山
很幸運來到這
火炎山很美
很特別的地形
跟上回的淡蘭古道相比
是完全不一樣的氛圍
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淡蘭古道 很有叢林探險的感覺
火炎山 一路的陡坡 累！但風景美
尤其下山，這季節遇到油桐花
超～級～浪～漫
很值得
只是真的不要太靠近懸崖
下面裸空，站在上面看不出來
一定要小心安全喔
💕裝備資訊💕
佳宜登山裝備
是一次在 山也行 GO MT. 挑選的
之前介紹過背包
（幸好那時選大紅色！拍照好好看）
這次⋯比較特別的是！
➡️登山鞋
第一次穿上我的登山鞋 #Salomon
因為⋯上次的淡蘭古道
自己覺得k數不長，鞋子還好吧！
結果⋯經過佳宜實際體驗😂😂😂
還是乖乖穿登山鞋
1.腳的負擔比較不重
不然可會影響 腳踝、甚至肌肉的施力點
像是上次結束後
我的小腿痠爆🤣🤣🤣
（登山新手實際感受喔～）
2. 中筒設計！不會太高！而且鞋底蠻軟！第一次落地 就覺得還不錯！只是 建議大家 還是要穿長襪！我這回忘了穿😣
3.顏色！一開始覺得綠色 很不習慣！結果拍起照來 ！超～好～看！！！喜歡😍
接著也是第一次登場的
➡️防水防風外套 #Haglofs
這次出發天氣比較涼
但⋯自己爆炸怕熱
所以⋯這樣的天氣怎麼穿 有點頭痛
但但 佳宜選擇 裡面還是最愛的跑步穿搭
因為這樣穿總讓我運動很自在
外頭的這件外套⋯很愛！
喜歡的原因
1.很輕又透氣
（登山裝備能越輕越好、不悶也很重要）
2.防水！這次 遇到小雨！幸好有件防水外套！（而且 淋過一點雨也沒黏皮膚 很好 ）哈哈
3.顏色超亮啊啊！拍照好好看！（根本超重要）🤪🤪🤪
💕拍照資訊💕
謝謝 翰仔輕旅攝
有旅遊攝影隨隊📷 大家都好幸運😊
#跟著佳宜去運動
#火炎山
#謝謝楊大讓我踏入登山世界
#我的朋友都好好喔
【裝備心得分享】野跑鞋
野跑鞋✖️ Salmon XA Pro 3D Wide
分享心得之前，先解釋一下為什麼使用野跑鞋。
使用於PCT的裝備，最高原則就是輕量化，所以一般認知的登山靴在這條步道上出現的機會不多，甚至可以說是罕見。皮製的登山靴雖然耐穿又具保護性，卻因為厚重又不透氣，其實並不便於長時間、長距離的使用。幾乎所有的指南書或是網路討論區都會建議改穿輕便很多的野跑鞋（Trail Run Shoes）。
優點：
1. 輕量。野跑鞋只有靴子1/2或1/3的重量，可以減輕負擔，但背包的負重也得記得跟著減輕，才不會頭重腳輕。
2. 透氣：在野外行走，即使是乾燥的加州，長時間下來還是會在襪子裡累績相當可觀的腳汗，而沾有溼氣的襪子容易造成摩擦而產生水泡，一旦長了水泡，那接下來的行程就會大受影響。
3. 快乾。進入山區之後，常常需要徒步涉溪，野跑鞋面通常是由快乾的網眼布構成，太陽曬個20分鐘就可以全乾，還可以趁機休息一下。但如果穿皮靴過河，至少要一天以上才會全乾。所以，Gore-Tex的鞋子在這邊是幾乎絕跡的，因為不需要防水。
4. 幾乎不需要馴鞋，而且比較便宜！
缺點：
1. 腳非常容易髒。加州非常乾燥，不像臺灣山區水氣充足又常下雨，步道上的土壤經過長時間的日曬而砂化，極細小的沙粒會經由網眼布跑進鞋子，滲透襪子，最後沾在腳指頭跟腳背上，每天都要花很多時間清洗才敢放進睡袋（懶得清洗就直接套上睡覺襪）。
2. 保護性不足。這個「不足」是相對於登山靴而論，但其實還是得看自己的肌耐力和運用肌肉的方法，如果好好訓練，低筒的野跑鞋在野外也能取得很好的平衡。所以建議上路前多多適應野跑鞋，否則足弓、腳踝部位很容易受傷。
3. 不耐穿。一般公認野跑鞋的使用壽命是800公里，也就是500英哩。所以總長4286公里的PCT至少需要五雙鞋的用量。當然野跑鞋比起路跑鞋，會使用更耐用的鞋底材質，但再怎麼厲害也不會比全PU或全橡膠的登山鞋底來得耐操。而且如果真的用上又厚又耐用的鞋底，那這雙野跑鞋也就失去「輕量」的優勢了。
以下心得分享正文。
1. 鞋底。照片左邊是使用超過1000公里的Salomon，右邊是補給箱寄來的新鞋，因為是相同款式，剛好可以很清楚地看到新舊對照的差異。鞋底的刻痕經過這麼長距離的蹂躪，沒有經過比較還真的不曉得有這麼大的磨損。
其實原本對複合式鞋底不是很有信心，覺得它們會很容易脫落、分離。但經過這次測試，對這種鞋底總算是放心了。
Salomon鞋底用了三明治設計，最下面是橡膠（Contagrip），中間夾了一塊堅固的塑料（3D Chassis），最上面再加一層泡（EVA）綿。分別做到「耐磨抓地」、「支撐足弓」和「減緩衝擊」的功能，尤其是那塊黑色Y字型，位在足弓部位的3D Chassis，又硬又結實，比起它牌沒有針對支撐性特別加強的鞋子而言，真的可以降低很多受傷的機率。
不過經過長距離的使用，那片3D鞋底斷了，顆粒磨平了，緩衝的EVA也壓扁了。所以800公里真的不是隨便說說的。
有人會納悶，才這樣就廢了，有點浪費錢耶。那這樣算好了，假如在臺灣山區一趟來回行程20公里計算，要走50趟才會報銷，那就是一年365天每個週末都要去登山健行。這樣的用量，其實也早就回本了。
2. 鞋身非常耐磨，而且也真的很透氣，因為我們的腳真的都非常非常髒⋯。鞋頭、鞋跟有橡膠加強，踢到石頭或踢雪也不會痛。
3. 鞋帶設計超棒，抽繩一拉就搞定，還可以收納到鞋舌裡，不用擔心勾到東西，也比較不容易鬆掉。可以不用背著大背包找地方綁鞋帶真的很方便又貼心。
鞋帶很細也真的很強韌，但呆呆的鞋帶經過數萬次的摩擦後還是斷了⋯還好綁起來再用大力膠加強一樣可以再走幾百公里。
4. 寬楦設計。XA Pro 3D有三個版本，普通版、Gore-Tex版和寬楦版。Salomon是法國品牌，楦頭設計偏窄，而我又是個哈比腳，常常塞不進很多鞋款，即使塞得進去，鞋身又會太長。還好這款有寬楦設計，謝天謝地！（寬楦版只有綠色，呆呆的灰鞋是普版，在臺灣我們都還各有一雙GTX版）
結論是非常滿意！
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中筒登山鞋腳踝痛 在 [問題] scarpa登山鞋磨腳踝上方(筒高處)一圈問題- 看板Hiking 的必吃
各位Hiking版的前輩們好，
是這樣的，小的我最近買了一雙scarpa的登山鞋，
就是很常見的那一款，試穿時沒什麼大問題，鞋內蠻舒適的，
第一次穿出去是上班穿，到下午走平路時發覺腳踝上後半圈會痛，
也就是筒高的那個位置，原本想說是沒穿習慣中筒，
還是鞋帶沒綁好之類的，回家查了很多版友建議的方式綁了鞋帶，
隔天穿了厚襪綁好鞋帶去爬郊山，上坡路段非常舒適，
心裡想太棒了，果然是昨天沒穿戴好，登山鞋果然好穿，
但到了平路，後面筒高處的不適感又出現了，
甚至到了下坡，變成筒高的那個高度整圈在痛，
想請問各位前輩，這就是所謂的不合腳嗎？
不知道有機會補救嗎？比如說墊個鞋墊之類的，
還是痛久了就免疫了……我的第一雙登山鞋就要這樣跟他說再見了嗎
整趟爬下來，版友曾經分享過的磨腳趾磨腳踝的情況都沒有，
唯獨就是筒高那一圈痛到不行，我覺得我應該要瘀青了，
我搜尋了好久，可能是不會下關鍵字都沒有看到類似的問題，
冒昧上版來請問各位前輩，希望還有救呀……
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Sent from JPTT on my Samsung GT-N7100.
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