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微解封後祖孫三代第一次出遊，上一次爬山彷彿是兩個世紀以前的事了吧。
滿月圓國家森林遊樂區的步道算是老少咸宜的好走，林間景色也很美。只可惜最近太少運動的宅婦戴口罩爬山汗濕全臉，呼吸困難，回家後竟然還疑似中暑頭暈嘔吐躺了大半天，弱到不行。反倒是早就習慣戴著口罩上班上學的祖孫倆完全沒事，健步如飛。
梅弟早就回幼兒園上學了，今天寶哥享受偽獨生子待遇，全程難得都沒有喊累喊熱，回家後貼心幫臥床休息的媽媽按摩送水，還堅持要把旅程中買的洋芋片留給弟弟一起吃。
昨晚睡前剛吐完奄奄一息的我問兩兒，如果媽媽不幸死了你們怎麼辦，寶哥毅然回答：「我會很傷心，但我會幫忙照顧底迪。」梅弟含淚說：「我也會乖乖聽葛格和把拔的話。」
原來平常欠揍的兒子在關鍵時刻還是很靠得住，忽然提前感受到空巢期的惆悵，真捨不得下禮拜暖男哥也離開我啊。
（但下禮拜我仍會準時放鞭炮恭送愛兒上學，當自己沒說過上面這些話的）
#病貓順便提醒一下康軒雜誌與KidsRead點讀筆團只到明天喔
【Clubhouse 開聊預告】
明天晚上歐醫師會跟好朋友們一起
在Clubhouse上談 #中暑
6/21（一）19:00-19:30
家醫科 李安婷 家庭醫師
中醫科 王心眉醫師
兒科 歐淑娟醫師
🔹中暑的症狀有哪些？
🔹感覺好像中暑了該怎麼辦？
🔹頭暈噁心吃不下怎麼辦？
🔹可以刮痧/塗涼涼的藥膏嗎？
🔹可以吃冰消暑嗎？可以吃西瓜/青草茶/菊花茶/oooo散嗎？
歡迎大家來聽聽中西醫聊中暑的治療、還有中暑的預防方法喔😃
#久違的Clubhouse #消暑 #中暑治療
照片：久違的下午茶，感覺跟朋友們聚餐好像是去年的事了～
最近真的是非常~~~~熱🥵
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每天出門就是要做好被烤熟的心裡準備😑
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差別頂多就是在於是七分熟、還是全熟的些微差距（無奈）😓
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布姊本身也是很容易中暑
每次到了夏天真的很痛苦
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所以今天想要來跟大家分享中暑、脫水時要怎麼辦呢❓❓
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很多人說，就是多喝水啊~~但真的只要多喝水沒事、沒事多喝水嗎🧐
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常見的脫水症狀又有哪些呢？
✅口乾舌燥、頭痛、頭暈、四肢無力、肌肉痙攣、心跳加快等等
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其實一般的口渴反應，就是微微輕度的脫水現象啦，但是這時候就只要補充水份就好🥛
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但是當身體失去過多水份（就是有上述脫水症狀時），就不是單純的補充水份可以解決🙅♀️
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必須喝下含有鉀、鈉、氯這些微量元素的液體，讓細胞的滲透壓回到平衡狀態，這樣水份才能順利再度進入細胞內💁♀️
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而最簡單又能夠一次喝到以“鉀、鈉、氯”就是在水中加入有比例的「鹽&糖」
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假設以1000c.c.為例，可加入半茶匙的鹽和4~5茶匙的糖🧂
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而在口渴時要盡量避免喝“酒類、提神飲料、茶和咖啡”這些液體做為補充水份的選擇‼️
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因為這些飲品中分別含有咖啡因、利尿劑、糖、人工香料等等，反而對人體有害🗣
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但是說來說去，還是“預防勝於治療”才是最重要的
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所以在炎熱的天氣出門，要記得穿透氣的衣服、盡量不要直晒陽光（就算必須晒到太陽也建議戴帽子）👒
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然後要適時的補充水分😎
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一個人一天應該喝的水份計算很簡單，就是以你目前的體重乘以30~35c.c.
這樣就可以囉🤓🤓
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#中暑 #很熱 #熱到爆炸💥 #熱到懷疑人生 #多喝水 #營養師 #減脂 #增肌 #瘦身 #減肥 #營養師關心您的健康
#夏日疲倦症候群 #越睡越累 明明夏天吃不好，居然還瘦不下來？最近天氣炸熱！只要在戶外待上幾分鐘，就開始狂飆汗、炎熱難耐！難免心情焦躁不安，疲勞感也隨之湧上，越熱越笨，腦袋當機了嗎？疼痛也變嚴重了！活在氣溫不斷攀升的地球，我們該怎麼應對呢？來聽聽宜婷和雅惠從食、衣、住、行破解！她們打算如何渡過這個如烤箱般的夏天！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸抗熱消暑的小技巧？食、衣、住、行破解！
🔸夏天疲倦、失眠、易怒，怎麼辦才好！
🔸為什麼夏天越睡越累？
🔸為什麼夏天吃不好還瘦不下來！
🔸天哪！夏天怎麼頭更痛了！
#夏天五大迷思
🔸Q1 為什麼夏天越睡越累？
▫日照時間變長，身體的褪黑激素分泌下降，影響睡眠
▫與夏天溫度與濕度環境有關
🔸Q2 為什麼夏天吃不好還瘦不下來？
▫腸胃道是吸收水分第一線，當水分補充不足時，腸道功能受到影響，造成便秘、腹脹等情形
▫夏天愛喝手搖飲料，裡面含有的茶類和糖份容易使腸道脫水加劇，營養失衡
🔸Q3 發怒是因為天氣太熱，還是我的情緒也中暑？
▫研究指出，溫度上升時，人與人之間衝突增加4%
▫夏天的壓力賀爾蒙上升，讓我們隨時處於備戰狀態
🔸Q4 天哪！夏天怎麼頭更痛了？
▫潮濕悶熱環境，會使慢性疼痛者更容易誘發疼痛
▫夏天身體容易脫水，發炎指數相對上升
🔸Q5 越熱越笨，腦袋當機了嗎？
▫夏天因水分流失快，容易導致身體電解質不平衡，造成頭痛、頭暈、抽筋，大腦效能也會變差
▫高溫會影響大腦認知功能
🔸如何安然渡過炎炎夏日
🔸食：
▫多補充水分，維持體液平衡
▫減少會造成身體脫水的飲食，如咖啡因及酒精
▫多攝取纖維質食物如：椰子、黃瓜、柑橘類
▫採少量多餐、輕食類飲食如：蒸蛋、沙拉、粥、水煮青菜
▫補充適量維他命D可幫助睡眠
🔸衣：
▫避免身體直接曝曬造成中暑
▫選擇抗UV衣服防曬
▫選擇絲、麻、棉寬鬆衣物幫助散熱
🔸住：
▫提早睡前入睡準備，放鬆活動及關掉3C產品
▫選擇遮光性良好的窗簾
▫適時調整室內溫度，保持良好睡眠環境
🔸行：
▫選擇正確運動時間，避免正中午和睡前大量運動
▫室內外溫度差距太大會使身體容易焦慮緊蹦，可隨身攜帶絲巾或薄外套保護頭頸部
🔸近年來夏日氣溫一年比一年還要創新高，像水煮青蛙的概念，我們時常活在當下卻不自覺，所以我們更要好好重視，安然的渡過夏天！
TalkShow ：賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯： 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟
#腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
本集重點放在中暑跟發燒的比較。明明都是體溫升高，為何兩者會有那麼大的差別呢？
#中暑 #熱衰竭 #熱傷害 # 頭暈 #昏厥 #發燒 #仙人掌桿菌
#食物中毒
工作細胞.EP11.第十一集.第11集.第十一話.第11話
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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