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花不到你上一堂課的價錢，就能讓你完整地全盤了解「健美運動bodybuilding 」！
這本書800多頁，涵蓋了從初階到高階的健美各種練法。
還有營養、藥物的全部介紹。
最重要的是我本身實際從事健美運動超過50年到現在！
參加過亞洲盃、世界盃健美錦標賽無數次。
書的所有內容均與實務結合！不打高空！更不會 艱澀難懂！
#最新健美運動詳解（三民書局 接受國內外網購）
#中央健身院（北市師大路163號1樓: 0920-463567 黃教練）
（昨晚照片）
#我的建議
練健美或練健康？那每一組：
* 大肌群（如腿、背）需要較高次數（約8 - 20下）
* 小肌群（如手二、三頭）可以較少次數（約5 - 10下）
* 深蹲 建議：扛自身體重的槓鈴；看能蹲幾下？
（以下影片是我66歲時體重80公斤 ：110kg x 15下）
https://youtu.be/9tGVVF1n3wo
#最新健美運動詳解（三民書局）
#中央健身院（師大路163號1樓）
（去年底照片）
「Tri - set 三組交替練法」
加強 側三角肌 跟 前三角肌 刺激強度的練法 ：
#最新健美運動詳解（三民書局）
#中央健身院（師大路163號1樓
0920-463567）
（請看直播影片解說）
13 F 推dakkk: 中央健身院 05/09 21:05. 14 F →jaannddyy: 就是周邊設備很少,但是器材齊全月費便宜無業務 05/09 21:18. 15 F →jaannddyy: 牆壁都白白的,明亮但不寬敞 05/09 ... ... <看更多>
中央健身院 在 [問題] 有關中央健身房- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃
剛剛有爬一下文 怎麼大家都是去買書的=口=
今天剛好經過看到有人在練 很想踏進去看看XD
因為之前沒上過健身房 價格對我這個學生來說有點貴..
稍微GOO了一下 中央健身房的收費是一期三個月4000 不過那是2006年的文章..
請問現在收費還是一樣嗎？可以順便介紹一下嗎？
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お嫁 お娘 妹 先輩 同級生 後輩
平沢 唯 岡崎 汐 伊吹 風子 天野 遠子 柊 鏡 坂上 智代
逢坂 大河 坂下 柚柚 加加見 綾 朝比奈 実玖瑠 古河 渚 紫木 一姬
山下 智久 泉 此方 娜娜莉 桐宮 彌津紀 琴吹 七瀨 小早川 優
瀨川 泉 阿露露 虛妹 狩野 堇 島田 美波 竹田 千愛
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.248.13
※ 編輯: mariandtmac 來自: 118.233.248.13 (09/21 21:21)
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