【深蹲可以用的負重器材（上）】
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當你擬定好深蹲計畫後，會使用到不同的重量來源。第一個就是你的 #體重，也就是你做深蹲時負重的「預設值」。當你已經覺得把完整範圍──也就是屁股低於膝蓋──的徒手深蹲做到超過15下是塊迷你小蛋糕，繼續20、30、50下地把次數往上加，還是可以達到維持關節與肌肉活動度、少許增肌等效果沒錯，但是你肯定得增加組數或是次數，才能達到花較少時間做更重重量的成果。
當然，繼續徒手深蹲還是可以幫助你維持體力。但若希望增加進步幅度，就必須要循序漸進地增加重量囉。（不是把自己吃胖！）
肥美女大生和好朋友都有養狗，養的是頭好壯壯混血混到很難有兩隻一模一樣的米克斯中型犬（請支持 #領養不棄養）。某年相偕去逛寵物展的時候，看到現在市面上已經有可以把中大型犬的狗掛在背後隨身攜帶的背包了。友人與我站在攤位前面留了許久的口水，我們都希望把心愛的小狗隨時帶在身邊，一起觀察街市裡每天都有點不太一樣的風景，可惜礙於牠們存在感十足的體型不太容易。再者，不才舍犬重達20公斤，堪比一根國際標準槓，揹著牠時可以隨時深蹲一下，不是一舉數得嗎～？
不過這終究只是幻想而已。國際標準愛犬是家人，不是健身器材，我不可能置牠於任何有風險的非常規處境裡。而且背包很貴XD
巨巨愛深蹲，器材也要取之有道。
下周我們再來分享你應該合法使用什麼器材來負重，而不是抓無辜的小狗來運動XD
文末我們來看一下這個有趣的「Squat Your Dog Fitness Challenge 」影片吧！裡面不乏大型犬，真是替主人捏把冷汗XDD
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以上除了閒聊和練痟話（liān-siáu-uē）以外的內容都出自《健身從深蹲開始》
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中型犬體重標準 在 [請問] 米克斯（土狗）的體重趨勢- 看板dog 的必吃
好讀https://www.ptt.cc/bbs/dog/M.1518352157.A.47B.html
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米克斯，母
剛開始在收容所領養時，獸醫粗估她的年齡為2個月內的幼犬
體重1.6kg
領養後兩個月，狗狗年齡約4個月
體重來到了約6.3kg
（因為很擔心狗狗過瘦或過胖，所以都會常常摸肋骨判斷，現在還可以輕易摸到肋骨，體態也正常，應該不致有過胖的問題）
依照這樣的生長趨勢，未來成犬大約會落在什麼體重範圍呢？
（不知道親狗的樣貌，所以想說只能大概從體重的趨勢找端倪）
體重1.6kg，年齡約2個月的時期
體重6.3kg，年齡約4個月
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※ 編輯: kk50233 (39.10.136.5), 02/11/2018 20:38:26
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