關於 不良的姿勢進行一些活動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 106年9月份小論壇：關節鬆了，姿勢就對了！關節運動與姿勢 ...

許多身障朋友因疾病關係，在關節活動度上會漸漸產生受限的狀況，造成原因有可能是因為張力、肌肉力量甚至是姿勢擺位等等因素長期互相影響之下產生的不良 ...

#12. 這6種不良姿勢是「腰痛」元凶專家教你如何一次改善

以下要教大家一些小方法，讓想要快速揮別疼痛、恢復正常狀態的人，可以在不知不覺中改掉那些導致不良姿勢的習性。 早晨從床上起身之前進行手腳猜拳 ...

#13. 大腦學習訓練法的應用範圍-脊椎側彎、駝背及姿勢不良矯正

一般人容易將一些不良的姿勢歸類為駝背，我們稱之為假性駝背。 ... 進行脊椎側彎矯正時一定要從長遠的觀點來看，不能為了達到視覺上的矯正效果而犧牲脊椎三度空間的 ...

#14. 人因工程現場不良工作姿勢改善績效評估研究The ...

得人人皆能根據這個技術進行自主的工作場所改善，同時評估這些改善案的改善績 ... 維持站立的姿勢工作，腰部和腿部難免造成疲勞酸痛，因此若工作的活動性並不.

#15. 探討擺位輔具對特殊需求孩童學習的重要性

區、活動進行的場合等，都是學習的場. 所。其中，學校是孩童就學時期最主要 ... 出一些可供參考之理論模式，其一為美 ... 正確的姿勢、矯正不良的姿勢，促進孩.

#16. 姿勢調整

肩胛骨姿勢不當這些狀況就會導致肩關節的活動不順甚至疼痛 ... 建議由物理治療師進行專業評估、檢視是否有： 1️⃣ 姿勢不良 2️⃣ 肌力不足

#17. Part 3-來動晰前的心理準備

許多個案前來時，或多或少都會有一些慢性疼痛的存在(2個月以上就算了喔! ... 累積性的損傷，損傷後活動量太少，使得受傷組織的循環、癒合不良，假日時 ...

#18. 腰椎退化 - 施宏男​​復健科診所

腰椎退化的主要是因為脊椎長期承擔體重，加上過度或不正確腰部活動，引起脊椎骨 ... 而在進行一些負重的活動或是維持同一姿勢太久後，疼痛可能會加劇，背部也可能開始 ...

#19. 衛生福利部國民健康署序

身體活動與健康的關係及進行身體活動的安全考量，傳達「足夠的身體活動」. 對健康的好處。 ... 雖然肥胖與許多慢性病息息相關，但過瘦也會對健康產生不良影響，因此.

#20. 適當的公路車騎乘姿勢

在完成自行車設定後，接下來就是針對騎行時所產生的一些不適感進行判斷， ... 在長途騎行的過程中，偶爾檢查一下自己的騎姿，能確保自己沒有養成一些不良的騎乘姿勢。

#21. 動晰物理治療所- 【來動晰前的心理準備-趴水】 #做出改變 ...

許多個案前來時，或多或少都會有一些慢性疼痛的存在(2個月以上就算了喔!!) ... 性的損傷，損傷後活動量太少，使得受傷組織的循環、癒合不良，假日時 ...

#22. 頻繁按摩卻依舊感到痠痛？是否全因為姿勢不正確所致？

然後，深入解析了不良姿勢如何導致身體痠痛，並列舉了一些常見的不良姿勢形式。 ... 這種痠痛往往因長時間保持一種姿勢、過度使用特定肌肉群，或者進行高強度運動後 ...

#23. 用科学颠覆传统认知：不良姿势真的那么有害健康吗？ ...

那么，消除不良姿势对人体的负面影响你需要按照以下三个步骤进行。 ... 起来动动胳膊动动腿都是有益的，活动时间最好能达到3-5分钟，然后再继续工作。

#24. 長期痛症｜「Neuron 復健坊」痛症治療 - 物理治療中心

避免日常生活的坐立姿勢不良，如：駝背彎腰。 定時進行一些肩頸伸展活動。

#25. 纠正不良姿势的步骤| 班台医院

查看一些可纠正不良姿势的技巧。 ... 与班台医院进行预约 ... 这是现代社会的一个普遍问题，因为长时间坐着，使用电子设备和缺乏体力活动。

#26. 長期姿勢不良，駝背圓肩影響、原因、如何改善, 運動按摩整骨 ...

若是您還沒有感到非常不舒服，建議可以先選擇進行一些伸展瑜珈運動、或是簡單的有氧運動來幫助肌肉舒緩、增加血液循環，拉長身體不適的頻率。 另外睡眠 ...

#27. 緩解頸部僵硬的5個自然療法 - 運動星球

另外，醫生建議背部與頸部僵硬時的最佳睡眠姿勢，如果是平躺（仰臥）睡姿 ... 根據以上原則，父母可以在家設計一些體適能活動來幫助幼兒的肌肉發展。

#28. 告別久坐不動的生活方式

久坐不動的生活方式會為您的健康帶來不良影響。 ... 人體由360個關節和近700個骨骼肌所組成，讓您能夠以各種不同的身體姿勢進行廣泛的活動。

#29. 久坐屁股變大怎麼辦？透過3招簡單運動，讓你保持健康好體態！

如果長時間不動或是坐姿不當，就會容易擁有筋骨酸痛的問題，許多人為了改善不適，雖然會不時調整自己的姿勢，卻沒有留意到一些不良習慣的養成，例如彎腰 ...

#30. 長期姿勢不良筋膜扭曲傷血管、神經 - 良醫健康網- 商業周刊

如果長期持續姿勢不良或固定做某些動作，會對身體一些部位帶來不必要的負擔，造成姿勢變得不對稱，使筋膜無法隨意活動。而且反覆進行多次相同的動作、 ...

#31. 別輕忽孕期脊椎問題

... 大，此時也會視情況請孕媽咪進行一些和緩的活動，增加背部肌肉的力量。 ... 有很明顯的受傷，但可能久坐或是長期姿勢不良所導致，屬於慢性傷害。

#32. 遠離駝背！姿勢不良，體態挺正的訓練(徒手、彈力帶、啞鈴

排除一些特殊原因造成的姿勢不良，其實當我們身體姿勢走樣，表示肌肉張力失去平衡。 ... 可以運用彈力帶或甚至到健身房去進行。

#33. 如何改善不良姿勢？ - 信健康

想突破這個慣性困局，首先要了解維持良好姿勢所需要的條件：靈活的關節活動幅度、肌肉的柔軟度、肌力的強度及耐力，以及身體覺知，包括本體感及空間感。

#34. 坐著比站著輕鬆？ 復健科醫師：姿勢不良椎間盤易突出

... 進行下背部高強度運動如打籃球、足球等，會有碰撞、常需跑跳、緊急煞車的動作，對於下背部的腰椎都是很大的壓力；還有一些訓練進程過快、姿勢不良 ...

#35. 小心育兒姿勢不當，也會造成筋骨傷害！

因為育兒姿勢不當，而造成筋骨受傷的疾病，以「媽媽手」最為常見，它的 ... 一些物質進行自癒，但如果這些物質經過長期的累積，再加上循環不良，就會 ...

#36. 低頭族姿勢正確幫你趕走肩頸腰背疼痛！

不良 的坐立姿勢可以引起一些痛症，如頸痛、腰背痛等，故平常習慣的坐立姿勢 ... 受壓增加，亦會導致椎間盤之間的管道變窄，嚴重者會壓到神經線，影響身體活動機能。

#37. 結合人工智慧與穿戴式裝置之不良姿勢矯正系統

為了有效監控人體姿勢變化情形，且在進行姿勢監控時，不會影響使用者的日常生活活動，本研究目的在於預防勝於治療，以輕薄便利的穿戴式感測裝置，系統化佈置於貼身內衣內， ...

#38. 挺起胸伸直背: 1分鐘脊椎矯正健康法

駝背者進行矯正術，可矯正不良姿勢、治好駝背，又能告別肩、頸、腰、背、膝等處難 ... 坐在電腦前打文件，肩膀就變得非常僵硬，後背也異常緊繃」、「腰部活動總是卡卡 ...

#39. 身段要軟卻不能太軟，你有關節過動症候群嗎？

下背痛也是一個常見的主訴，主要的原因是他們的核心肌肉無法正常運作加上關節過動而造成姿勢不良導致。在小孩子身上通常可以問到一些動作發展上的遲緩或 ...

#40. 課程介紹

... 幫助情緒穩定，改善矯正駝背不良姿勢並提高新陳代謝，幫助雕塑體態瘦身。 ... 一定要立馬停下來，且告知教練，進行一些舒緩動作，並補充水分。

#41. 姿勢與健康| The Connection Between Posture and Health

不良的姿勢 是導致頸部和背部疼痛的主因之一。姿勢矯正專家表示這也可能是退行性關節疾病的第一個指標性徵兆。力學矯正專家解釋錯誤的運動方式和功能 ...

#42. 上班族久坐造成肩頸痛、手腳麻！物理治療師傳授4 動作緩解 ...

長期使用不良姿勢下工作，使得肌肉過度收縮、容易缺血影響整體肌肉代謝，造成乳酸 ... 就短暫起身休息或站起來活動十分鐘並進行一些頸、肩部的肌肉伸展運動為佳。

#43. ​美麗體態從良好姿勢開始-全國美容雜誌社

可是現代都市人往往都有一些不好的日常習慣，使體態姿勢變得不良，不但影響到骨骼 ... 同一個姿勢觀看電腦或者使用手機，最低限度每半小時要抬頭張望一下，進行一些頭 ...

#44. 2022.08.23 「好」姿勢並不能防止背痛，「壞」姿勢也不會導致它

研究者進行了幾項研究，探索脊柱姿勢與背痛之間的關係。 他們以青少年為調查對象，想瞭解「不良坐姿或立姿」是否與或可預測未來的背痛有關。

#45. 長期頸腰痛治理手冊

本冊子介紹的運動需經物理治療師的指導下方可進行。 ... 醫學界對很多長期痛症病例雖有一些 ... 常普遍的都市病,成因非常多,最普遍是長期的不良姿勢.

#46. 【訓練】規律的訓練可以避免運動傷害 - 健行筆記

體能狀況代表的是一個人的健全活動能力，是一切身體活動的基礎，體能不在於 ... 導致核心肌群緊繃且無力，長期下來就會造成圓肩、駝背，等姿勢不良。

#47. 頭痛一直好不了？ 可能脖子引發「頸因性頭痛」 | 媒體報導

一、姿勢不良：因為長期的工作姿勢不良，頭頸部過度前伸或低頭，常發現會 ... 三、退化性關節疾病：常見於一些高齡者，因為上頸椎退化、活動僵硬肌肉 ...

#48. 長庚醫訊│長庚紀念醫院

先天肌肉性斜頸的發生率可高達3.9.16%，造成的原因通常是未知的，但有一些情況是可能的危險因子，包含：在子宮內的不良姿勢、多胞胎、胸鎖乳突肌的發展受限、分娩時遇 ...

#49. 強化與伸展4招解決上交叉綜合症帶來的五大影響

逐年累月的不良姿勢會引起身體發生適應性改變。 ... 訓練的方式也會影響身體姿態，像是過度訓練胸部肌肉（相對忽略背部），而且不注意進行伸展，就會引起.

#50. 感覺統合開發兒童潛能

例如：爸爸媽媽可能會抱怨孩子屢屢在一些日常生活功能活動（穿衣、餵食、刷牙洗臉洗澡等）、或是與群體互動、遊戲時表現出適應不良、甚至不當習慣、或是有動作協調姿勢 ...

#51. 長期“葛優躺”損脊椎醫生建議久坐后應多活動

更有一些娛樂公眾號貼出大張偉等一眾娛樂明星的躺姿，把“葛優躺”上升為“北京躺”。“正在用這個姿勢轉發微信，腰有點疼……”網友們早已進行了身體力行的 ...

#52. 「腰痛怎麼辦」?腰痛舒緩5招，再教你腰痛怎麼選枕頭和床墊

腰痛可能使你難以做一些日常活動，例如：起床、從地板上撿起東西或做其他所有涉及 ... 由於睡眠時間很長，所以這些姿勢會加重所有腰背、脊椎的問題。

#53. 腦性麻痺之簡介（中篇） - 發展遲緩兒童基金會

另外孩子坐姿不良（習慣性傾向一側）或站姿不佳（習慣承重在某一腳）， ... 具可提供兒童站立機會，保持良好站立姿勢，並讓兒童在站姿從事一些活動。

#54. 【椎間盤突出】解密：原因+症狀+預防方法+小心這些運動！

了解到面對椎間盤突出時應該採取的相應措施，以及如何避免進行一些可能 ... 當結構受到長期的壓力、姿勢不良、車禍撞擊、舊傷、急性運動傷害等因素 ...

#55. 上班族的痛痛病：姿勢不良引起的腰痛和肩頸痛

不良姿勢 是一種脊椎的連鎖反應，當你脊椎有一部分往不良的方向偏， ... 這兩件事合在一起，表示我們可以不定期寫一些上班族常見問題文章，耳濡目染的 ...

#56. 急性背痛

另外還有一些是沒有明顯原因造成的急性疼痛，仔細觀察這些沒有明顯外力 ... 由這個個案的例子，不良姿勢造成腰部肌肉僵硬痙攣，使得患者活動受限及 ...

#57. 落枕卡卡怎麼辦?

長期姿勢不良而導致，如：玩手機、騎車、開車、打電腦、睡姿。 ... 臨床上常見的活動性激痛點活化使頸部活動度受限的肌群：提肩胛肌、斜角肌、頭/頸夾肌、; 頭半棘肌。

#58. 不良姿勢

她提醒，平日要多注意自己的姿勢，同時亦可以做一些伸展運動，都有助減輕不良姿勢的影響。以下5組伸展動作可隨時在辦公室或家居環境進行。 5組伸展運動隨時做改善不良 ...

#59. 椎間盤突出5個成因+治療與改善方法+療程推薦 - Perfect Health

有沒有試過睡醒後腰酸背痛，甚至怎樣也找不到一個舒服的姿勢，一動背部就會劇痛， ... 一些先天性的腰椎發育不良或畸形的人士，由於腰椎功能較正常人士弱，因此容易 ...

#60. 兒童常見3大錯誤姿勢成因竟是身體肌肉力量欠佳、柔軟度不 ...

大部分小朋友的姿勢問題都與自身肌肉狀態不平衡導致，除了叫小朋友保持良好坐姿和站姿，家長也可以跟小朋友進行一些親子運動，在玩耍的同時協助小朋友 ...

#61. 健康脊椎從坐姿開始

如何通過腰靠和椅墊改善你的坐姿讓專業醫師為你開釋坐姿不良和工作環境不良 ... 此外，進行適當的起身活動也能幫助你保持脊椎健康，減少脊椎和肌肉的 ...

#62. 如何解決腰背痛？腰背痛百科全書！ - Healthy Life Performance

一些 日常活動或不良姿勢也可能導致腰背痛。 ... 定期進行低強度的有氧運動——那些不會讓你的背部緊張或震動的運動——可以增加背部的力量和耐力，讓你的 ...

#63. 不良姿勢惹的禍?_透視疾病_文章專區

手麻腳麻、腳抽筋時，多半靠著姿勢變化、肌肉放鬆就可舒緩，2～3分鐘內即可恢復正常活動，但簡文仁提醒，如果症狀持續不變，伸展、活動後也沒有改善，可能是骨刺、糖尿病、 ...

#64. 發展性髖關節發育不良

醫生會觀察嬰兒雙腿的活動能力、下肢是否長短不一、大腿是否可對稱地向兩側打開、臀部或大腿上的皮膚皺摺有否明顯不對稱、有否腳掌內翻或斜頸等問題，並會為嬰兒進行一些髖 ...

#65. 蹺二郎腿是否有害健康？

據說，長時間蹺二郎腿產生的不良後果包括血壓升高、靜脈曲張和神經損傷， ... 他們隨後對組成骨盆的4塊骨頭在對不同姿勢下的具體角度進行了模擬，以此 ...

#66. 常見兒童行走輔具

以下針對臨床上常使用兒童的行走輔具進行介紹。 ... 時，可空出手來進行一些活動，如爬樓梯時 ... 縮、前臂內旋和軀幹前彎等不良姿勢，故通常較少使用在他們身上。

#67. 駝背導致背痛你應避免這些動作

人們大都知道姿勢不良會導致背痛，同時對肩膀的健康也會有不良的影響， ... 在做一些頻繁使用肩膀的活動時，像是掃地或是使用吸塵器，可以改成移動 ...

#68. 正確姿勢

P僱主應對所有工作進行危險評估,例如體力處理操作、電腦. 工作等 ... 不良的工作姿勢. 不良的工作間設計 ... 頸背的肌肉除可鞏固及支撐身體姿勢外,亦可提供活動的能.

#69. 臺中榮總復健科復健醫學講義

治療上則主要靠一些復健的方法，例如被動的關節活動度、運動配合伸張運. 動、漸進的副木使用等等。 ... 進行漸進式傾斜床訓練，使病人逐漸適應直立姿勢，並.

#70. 「椎間盤突出」是什麼？症狀、原因與治療全解析

姿勢不良 ：長時間保持不良的姿勢，例如長時間坐在不適合的椅子上、彎腰或 ... 例如，長時間提重物、劇烈運動或過度彎曲等活動可能會使椎間盤受到壓力 ...

#71. 血流灌注不足或手臂神經壓迫解開跑馬拉松的手麻問題

簡單的歸納一下，造成手麻的不良姿勢有下列三個常見原因，讓我們一起看 ... 的物理治療師以及有相關經驗的跑步教練，針對跑步姿勢進行動作優化；也 ...

#72. 第十章電腦作業危害與預防

現在的人，因為長期使用電腦，常常坐姿不正確，而導至一些腰部的傷害，圖中顯示小 ... 不適當或不合生理的姿勢進行作業，身體為了維持該種不自然的姿勢狀態，肌肉必須 ...

#73. 若腰酸背痛是病理性原因導致，該如何舒緩與治療？

二）姿勢性：姿勢不良或肌肉緊繃造成腰酸背痛. （三）心理壓力性：壓力過大以致身體 ... 例如可進行一些全身整體功能性運動，包括散步、游泳等等。

#74. 不可忽視！脊椎你必須知道有多重要

長時間的不良姿勢、缺乏運動和緊張的工作壓力等因素都會對脊椎造成傷害。 ... 建議每隔一段時間就休息一下，進行一些輕微的伸展運動，減輕脊椎的負擔。

#75. 【站姿總整理】瞭解常見NG站姿，用正確「姿勢」善待你的身體

除了體態不好看之外，站姿不良更可能影響身體的健康，因為長時間的錯誤姿勢，讓 ... 現代人的生活普遍習慣久坐，適當的站立活動有益健康，但也要站得好才能發揮作用！

#76. 惱人的肌筋膜疼痛症

而在其緩解因子方面，短時間的輕度活動、短時間的休息、或是對肌肉進行間歇性的緩慢 ... 也要做一些「討好」肌肉的動作，包括充分的保暖肌肉或熱敷、時常變換姿勢、常 ...

#77. 改善駝背的七個日常健康姿勢，辦公、搭車、下樓梯通通有！

以下要教大家一些改善駝背的小方法，讓想要快速揮別疼痛、恢復正常狀態的人，可以在不知不覺中改掉那些導致不良姿勢的習性。

#78. 頸椎康復頸椎病的物理治療

針對這類患者，需要積極糾正不良姿勢，進行正確的姿勢訓練，使頸椎處於較好的力 ... 改善患者疼痛，改善頭頸部的活動等症狀；同時還可以輔助患者進行一些相應的訓練。

#79. 久坐及姿勢造成的肌肉緊繃、不適感- 傷害預防- 健康生活

長期不良姿勢更容易使肌肉緊繃或被拉長（肌肉失衡） ... 也就是調整姿勢、避免讓身體長時間處在一個靜止的狀態，每坐15分鐘就站起來活動一下，不一定 ...

#80. 十個簡單原則，有效避免工作中的人因傷害！

之前曾經到一些公司分享人因工程概念，有提到自己在之前的內容：工作所造成 ... 工作時身體盡量保持在舒適且正確的位置，若是以不正確的姿勢下進行 ...

#81. 寶貝腿型發展，坐姿是關鍵！專家教你遠離三大不良習慣

如果孩子不喜歡拉筋，建議爸爸媽媽可以用遊戲的方式進行，孩子的接受度就會提高一些唷！ ⓸ 進行強化核心的活動 爸爸媽媽可以跟孩子做一些簡單的運動，來 ...

#82. 背部訓練- 背痛練習。更好的姿勢和不脊柱側彎，背疼

俗話說：“人的脊椎靈活，既年輕又健康。”如今，缺乏緩解頸部和背部疼痛的運動，缺乏靈活性以及不良姿勢矯正的問題非常普遍。

#83. 腸道健康與姿勢不良有關係

各種不良的站姿、坐姿、走姿其實與人體健康習習相關。雖然看起來一些慢性病和姿勢沒有直接關聯，但許多慢性病可能來自姿勢問題。所以，姿勢不正就應該 ...

#84. 美麗體態從良好姿勢開始[中醫][專業知識][健康]

可是現代都市人往往也有一些不好的日常習慣，令形態姿勢變得不良，不但影響到骨骼 ... 同一個姿勢觀看電腦或者使用手機，最低限度每半小時要抬頭張望一下，進行一些頭 ...

#85. 不良姿勢對身體造成的危害

正確的做法是減少久坐不動，適當抽出時間活動一下頸肩部位，且運動要適量。坐著的時候要腰背挺直，和大腿呈90度角，身體可稍向前傾，上半身不能向左右兩邊 ...

#86. 錯誤坐姿 在家工作姿勢不當變「高低膊」 影響肩頸活動致痛症

有骨科醫生提醒，一些生活習慣如經常用單手拿重物、長期用一邊肩膊揹袋 ... 持續多久才會導致高低膊，但現時不少人在家工作，若每日以不良姿勢坐6至8 ...

#87. 彎腰駝背？脊椎側彎？

國小高年級之後若持續姿勢不良，有些小朋友便開始出現上背疼痛等症狀了。 ... 足部問題常進而導致膝關節的不當受力，也會使得一些年輕的運動員出現早 ...

#88. 促進寶寶坐姿發展的活動【四種寶寶早餐】

進行 任何活動仍以安全快樂為第一，要在安全的環境下進行，並用寶寶喜愛的 ... 考量寶寶可能肌肉骨骼尚未足夠進行坐姿，勉強進行可能會姿勢不良或造成 ...

#89. 「临床知识」-常见的不良姿势你做过嘛

如果膝关节长期处于负重高压状态，就会加大软骨边缘的摩擦，加速软骨丢失，其缓冲、抗压、减震作用大大降低，从而出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受阻等 ...

#90. 坐姿與健康- 維基百科，自由的百科全書

特別是不良姿勢的久坐，會提高身體患腰腿痛、關節炎、血栓、腰椎間盤突出、脊柱變形、 ... 這些姿勢都有一些共同點，腰曲前凸的變成了向後凸，椎間盤所受的壓力不均， ...

#91. 好不了的腰痛，到底是哪裡出了問題

如案例分享的楊先生，有姿勢不良的搖晃背存在、腰椎和薦髂關節的受限， ... 工作長時間站著後疼痛增加，彎腰、挺身、旋轉的活動都卡卡的並引起疼痛，也無法久坐。

#92. 【冰敷時機&熱敷時機】1張圖秒懂－受傷後何時冰敷？ ...

常用於慢性的傷害熱敷適用症狀：適合慢性炎症及痛症、姿勢不良的肌肉拉 ... 後做一些比較輕的訓練，不會感到累或疼痛的緩和動作，又或是運動完進行很 ...

#93. 走路腳痛⋯小心是扁平足！物理治療師教「預防3招」

進行 足部運動訓練：將衛生紙或細繩放在兒童前方的地面上，鼓勵及引導兒童以腳趾撿拾衛生紙，可以搭配 ... 活動時應避免久站久坐、提重物或姿勢不良。

#94. 30 秒小實驗，看出你是不是「腰痠背痛高危險群」？

由此可知短期「不良姿勢」會使肌肉緊繃、肢體活動範圍下降，長期更會使肌肉筋膜縮短，產生慢性疼痛、激痛點、脊椎活動度不足與病變。 30 秒的小實驗就可以 ...

#95. 腎結石症狀常腰痛！能自然排出嗎？詳解腎結石原因與飲食 ...

... 有腎結石；或是錯把腰背痠痛當成因久坐、姿勢不良引起，沒有發現腎結石的威脅。 ... 另外一些學者則認為，尿液濃度過高會造成尿液離子過飽和析出；或是尿液中的晶 ...

#96. 【2022】背肌訓練全攻略：練背秘訣大公開！8大動作打造最強 ...

在開始知道訓練背肌有哪些動作之前，有一些秘訣要先交給你們： ... 手握的越窄：背部肌肉可以活動到的範圍越「大」，可以讓整個背都進行拉伸.

#97. 千万别再用这个姿势睡觉！当心把你的身体全毁了！

长期保持这种睡姿，有可能会对我们的健康带来一些负面影响。 ... 长期的肩峰撞击可能会导致冈上肌受损，进而肩部疼痛，甚至影响手臂的正常活动。

#98. 延壽10年的健康習慣◎繁體中文版 - Google 圖書結果

長期伏案工作的人,工餘之時,宜多進行登山、遠足、日光浴、空氣浴、太極拳等活動。對於工作長期固定一種姿勢或長時間重複一種動作的人,一方面要在工作中變換一下勞動 ...

#99. 人体使用智慧手? - Google 圖書結果

如果在看书、练书法时颈部不要长时间的保持同一姿势,多活动、多锻炼,可多做些头颈部的俯仰旋转活动,以舒筋活络,增强颈部肌肉力量。如果是气血虚弱的老人,可以食用一些 ...

#100. 多任務處理是絆腳石，研究：邊滑手機邊走路更容易跌倒

研究團隊招募 50 名新南威爾士大學人體力學課程的本科生進行實驗，研究員讓學生在實驗室走有滑出機關的走道，有些人專心行走，另一些人要邊走邊打字， ...