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好了
我們再來要到上半身了
我們一樣只選一邊 我們自己來選
一樣左邊
接下來我們就一定要找到我們內衣帶的地方
其實很容易找 就是手垂直然後翻過來
中指的地方大概是內衣帶的地方
我們會放在內衣帶的地方
然後側躺
這裡是背闊肌嘛對不對
對就是背闊肌
既然我們知道背闊嘛對不對
他是從後面到前面來的
所以它是一個很3D的一個肌群
那這3D的肌群
所以我們必須要滾一滾的時候上下滾動
變成往後
對
這樣好舒服喔
感覺我等一下就可以睡了
然後我們是從內衣帶往上10公分左右 對不對
剩下的10公分之上到我們很像翅膀的肌群
也是要滾動
其實就像你剛剛轉的一樣
做得很好
對 你轉的很好
很多人開蚌殼的時候只有手在動 為什麼
因為太痛了 沒有辦法
我們要稍微站起來了
好 要站起來了
然後我們做一樣的
123的時候
你會這樣
我會把你的手給壓下去
看好囉 123
很有力
我核心都開始要用力了
好 我們換這邊了
好 123
我們重來 你有沒有用力啊
有啊 兩邊都用一樣多的力
123
哎唷 好神奇喔
怎麼會是兩邊用一樣多的力
真的真的
我這邊用了那邊的1/3的力
我在想 你如果把手給拉起來
放鬆過的會不會比較長
差一點點
差這麼多
我們剛說辦公室有兩個肌群是很緊的
剛剛那個腳放鬆過
另外一個是他們一定是這樣
吃飯也這樣 line也是這樣
所有的都是這樣
你看到我哪邊一直糾結了
胸都一直糾結勒
然後所以胸一直糾結
可是我們卻很少去放
胸大肌大概就是大拇指插在胳肢窩裡面
四根手指頭碰到的地方都要滾
所以啊我們會是45度 就這樣子放上去滾
哦好舒服喔
但是你從來沒滾過的
我曾經聽過說那感覺
他是說
他是太緊 緊到就是光是放在上面
他就覺得他不行
就放在那邊就好了
不一定說
不是每一個都一定要滾
我們也可以就這樣直接放在那邊就好了
那通常我會覺得說
這個好像是不夠我的強度的時候
我要怎麼增加強度
除了我們換東西之外
你把臀部給拉上來的時候
力就會往下
這真的太痛了 這我無法
我們再站起來看看喔
接下來我們是手心 剛剛手心向下
手心會向內齁
然後我要把它撥開來
在這邊123
好 換這邊 123
好沒力喔 他怎麼會這樣子
我覺得好像只碰到你的毛而已
真的變得好沒力
123
好不爭氣喔 怎麼這樣子
想要爭氣一點嗎
所以當我們在運動的時候
然後在那之前的時候
我們就先放鬆一下
你就發現到 我自己今天怎麼那麼強
那時候回想到其實我今天是激活過他了
是因為這個樣子
那我放鬆 不是為了說我的表現更好
事實上因為我年紀比較大的關係
我完完全全只是因為不想受傷
我很怕受傷
我一受傷我不像年輕人一樣可以恢復得很快
所以我用這個都只是純粹不想讓自己
在運動的當中會傷到自己
接下來我們要來舒服的 非常的舒服的
我們一樣是內衣帶的地方其實就是肩胛下面
我們會把滾筒然後就放在其實滾筒放著
然後我們就去對著我們內衣帶的地方躺下去
然後因為頭太重了
我們可以扶著頭一點點
臀部可以稍微起來
我們就往上滾大概5~10公分左右
就是其實是我們上背的地方
對非常的非常的舒服
然後我們再慢慢的往上
就在肩胛以上
剛好跟肩膀之下的地方很舒服
超級舒服
然後在這裡的時候
我發現我們的手肘往天花板跟往外
然後再滾 感覺不一樣
對
沒錯
感覺不一樣
這個啊 我們會放在等一下
我放在你的肩胛
它會分成三段
所以我們會是123
這裡非常的重要
其實他是幫我們的活動度可以增加的
很多人肩膀都肩夾擠了
或者是肩膀都不好用
事實上這是可以幫助的
然後有一些人覺得我的頭很不舒服
就可以這樣
還有枕頭
對 好那你就在這邊
然後接下來我們兩邊像法老王一樣
然後我們就做左右 對
就會按到不一樣的地方
沒錯
其實我們的肌肉它不是一個2D的 扁的嘛
他是一束一束的 所以這樣的時候
他整個肌肉它都可以放鬆到
然後接下來手往天花板
然後我們做四下是往後
這樣好舒服
很多人會說我駝背對不對
當然是因為胸緊沒錯
那你有沒有想過是因為這邊也沒有力氣
然後我們現在把它滾開的時候
我們再去做其他的動作的時候
其他的訓練效果會比較好
所以我們在做上肢訓練
不管是背或是胸的時候都可以先這樣激活
對 沒錯
今天晚上應該會睡得很好
說到重點
如果你要睡得更好的話
我告訴你一個小秘密讓你去做到
當然有些人沒有買這個
但是我先介紹這個你把它
你躺下來
現在變成像我們睡覺一樣就躺著了
現在你的頭左右轉就好
哇好舒服
這個是真的是睡前
睡前的時候 你放鬆真的是很舒服
與其我說左右轉
事實上很像開車
我們只要轉上半圓 下半圓
然後這邊用力一點點
因為其實現在人的脖子 非常非常的緊
你看很多人都有滾筒可以這樣子
然後左右轉就可以了
那因為我們今天有這些東西
我一定要讓你試試看它的魔力
來 我們馬上把這一個一模一樣的地方
一模一樣的區域
這邊剛好對你的點沒錯
你一直會跟按摩師講說
對對對就是那裡 就是那裡
然後你自己知道哪邊
然後就可以這樣子去調整
可以左轉右轉的
如果是催眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊綳
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
所以一定要買這個東西嗎
還是有什麼可以取代
你這樣問的很好
我是沒有想到的取代的
那兩個加起來就是這一個
這兩個這樣子
你說直接用這個
對不對
這樣也可以
沒錯
我曾經聽到一個最好的就是他放鬆的時候
他說summer老師我的眼睛亮了
我覺得應該是輕鬆就覺得亮了
我們的放鬆大概就是這樣
從尾到頭都放鬆了
真的現在感覺不一樣
煥然一新的感覺
氣色變好嗎
所以它也可以幫助什麼新陳代謝更好之類的嗎
倒沒有那麼的誇張
但是我們很像在滾的時候就像一個血管
然後給你綁橡皮筋
然後你滑過去的時候上皮筋又放掉
那血管就是這樣子
封了 開 封了 開
所以它的代謝是這個樣子
但是整個的新陳代謝還是沒有辦法這個樣子做到
因為像老師你今天素顏 可是你氣色超好
然後剛剛你又說妳有點年紀
我在想會不會長期做這個是有些關聯的
這個當然是一定有的
但是我覺得比較重要的是我nonestop
我一直沒有停止運動28年
我兩歲的時候開始 沒有啦
我 已經要半百了
所以持續是最重要
那能夠讓我們持續不受傷
我覺得可以把這個好東西介紹給大家
那今天謝謝美麗的summer老師教我們這麼多招
這個真的很好用
我強力推薦
如果你想要購買這個產品的
我們一樣會把它放影片下方
然後自己的輸入
我們下次見
拜拜
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天龍人去南部的5個大轉變
除了很容易被曬黑之外
南部人有屬於自己的時尚還有飲食習慣
就是不管吃什麼都要加“豆瓣醬”
穿衣時尚也只要一件牛仔外套就搞定
還有一定要學會的高雄市騎車法🛵
(但這是違法的，還是要遵守交通規則)
南部不會又老又窮，只是生活愜意😎
#曬黑 #豆瓣醬 #食物偏甜 #天龍人
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南北漂青年1124回家投票去，實際街訪年輕人！
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諾查丹瑪斯預言：美國 不管是左轉還是右轉 ，未來是...掌權❓❗@eye.eye-----------------------免翻牆 ... ... <看更多>
不管是左轉還是右轉 在 Re: [情報] 右轉未靠右，將開罰，最高罰1800 - 看板car 的必吃
講真的我很少騎車的, 但開車時也很討厭車種分流
首先你要右轉,
提前打燈放慢切到最外線(也就是機慢車道), 一堆騎車的覺得你擋到他就在那邊亂叭
無視閃燈和亂叭就算了, 然後都極限關門關到水溝蓋上了,
還有人寧願騎到人行道也要從右邊鑽車直行...
然後關門右轉的開法其實缺點也很大, 不開在標線的中心轉, 也就是俗稱的切西瓜
會讓你觀察人行道的盲區變大, 就要放更慢來看有沒有需要停讓的行人.
要不是要擋鑽車仔, 也不想轉個彎還要緊貼路緣關門, 還有些落後地方會在路邊放雜物的
還有就是原PO說的車流交織的問題, 有時候你好好的直行, 就會有機車從你右邊左轉
真的是哭笑不得, 你要檢舉他沒照兩段式, 自己心裡也不太樂意, 他收到大概又要哇哇叫.
內線取消禁行機車讓他們正常左轉啊幹.
第三, 車種分流養成了騎車不管速度多少還是要直行都靠右的習性,
即便沒有機慢車道, 他們還是習慣靠著右邊騎
比你快的: 右邊鑽車
一樣快的: 右邊並行
比你慢的: 你就看他沿著充斥違停和雜物的道路邊線搖搖晃晃的前進,
路窄的話後面的車也不好超, 全部的人就在等他
三種情況一直發生都超煩.
把自己當成車, 跟上車流騎在中間, 對自己和交通都更安全不好嗎?
可是車種分流教育就是會鼓勵這種行為.
就算我們不是被歧視的那群, 但也會被這種政策衍生出來的混亂騎法搞得很處處礙手礙腳
台灣是行人地獄, 但不只是行人很地獄, 開車騎車的也被爛規劃弄得很不好過.
希望政府能改變這種低能做法, 不要只會罰罰罰, 卻沒把基本規劃的義務做好.
※ 引述《Ccsteeker (飛天了)》之銘言：
: 車種分流才導致各位在這邊討論這種事情
: 機慢車被迫走外線，但機慢車直行又跟主要車道右轉交織衝突，這不是腦殘設計規定，那是
: 什麼？
: 車種不分流，直走就是走中間，右轉就是靠右，左轉就是靠左。
: 車種分流，
: 汽車直走，在中間，
: 機車直走，在右邊？！
: 中間汽車要右轉，機車卻常在右邊，那不就穩妥妥的交織強碰嗎？
: 我知道這是長久的問題，但不應該持續加重這個情況，
: 交通部應推出長期計畫，慢慢消除車種分流的長期措施，分階段，從教育考照道路工程去著
: 手，改變國人的行車觀念，用10-20年軟著陸去做，沒藉口吧。
: 右轉還有什麼問題，路霸，這個就是政府展現魄力，分階段，不含扣，每執行完一個路段，
: 就預告下個路段，讓當地人民準備，執行到底，讓其他人知道，這是公平的，大家都要做，
: 就會推行的越來越順。
: 每一年都做一小段，一小段，積沙成塔也可以。
: 但是都不做，也不開始，那永遠都是那樣。
: 右轉還有什麼問題，路肩太寬，機慢車分不清。
: 不過這主要還是卡在機慢車車種分流因素，沒有車種分流，就算路肩大到可以開坦克車，對
: 於正常右轉也不是太大問題。
: 重點，交通部永遠沒有長期計畫
: 遇到一個問題，砍一個問題
: 沒有抱怨，沒有民怨，繼續加重科技執法，
: 我講白講難聽，科技執法才有罰金稅金，
: 教育工程，沒有罰金稅金。
: ※ 引述《PPAPwww (pan)》之銘言
: :
: : 交通部公布
: : 右轉的時候沒有靠右邊車道 就右轉
: : 即將開罰
: : 新聞網址 https://risu.io/ELkdJ
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: : 你不可以在裡面的車道右轉 (順帶一提這是台灣人俗稱的鬼切 內車道右轉 危險)
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: : 你只能在最外面車道右轉
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: : 鬼切
: : https://youtu.be/xb9URCXwbTo
: : 真的危險
: : 螃蟹式開車
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.70.8 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/car/M.1686108934.A.FCA.html
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我理解且同情 甚至我相信還會有垃圾人貼你超近逼車
不過沒辦法 喇叭有分要注意的跟可以無視的(例如你讓行人或關門被叭)
不過如果垃圾人逼車那就讓他吧 千金之子不死於垃圾 跟他後面通常還可以檢舉超多XD
※ 編輯: joiedevivre (1.200.70.8 臺灣), 06/07/2023 17:18:25
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