居家防疫 第N天~ #可愛的小影片
人生有起起伏伏,育兒也是…
昨日不知怎麼搞的特別好育兒,兩隻先是跟古龍手作一番糖水實驗後(雖縮不知道會不會成功,但 孩子有動手做就是開心),之後就開始畫畫了一個下午~
小跟班 薇樂只要哥哥畫什麼,她也會即call爸媽說「看~我也有畫這個」
但喬哥 用鼻孔說「我比較棒,她只有塗顏色~」
「沒有只塗顏色,我有畫皇冠」極力說明的妹~
#你們猜是哪一幅?
好了趕緊,在爭吵起誰比較棒前,母 我立馬說兩個人都很棒~
「不能比較啊!妹妹她年紀小小畫這樣很棒、哥哥你現在6歲了畫得很棒~」
結束後,為了能夠跟阿爸去附近菜攤買蔬菜,還非常快速的收拾了玩具…/眨眼 完全沒有父子父女間的收玩具角力⋯😯
如果 每天都能這樣育兒該有多好,而且昨日 還沒有煮飯,外帶🐼、備酒🍹、看Netflix ,更順便賞了鷹🦅….
看看人森多摸美好/吹口哨~
#我想是買了DC電風扇原因 #我家薇樂終於不再吃飯濕頭毛 #不燥熱心情好
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,安安,大家好,我是May, 這集的影片中介紹月經來潮的運動/飲食建議以及我一天吃什麼,跟著我看下去吧~ 經期來潮可以運動嗎? 運動可以促進血液循環、幫助經血排出,基本上只要適當的運動對女生是很好的。只要是在身體能夠負荷的情況下,做點運動甚至可以緩解經痛、提升情緒、加速代謝排除水腫。 MC來潮初期...
不燥熱心情好 在 May Fit Youtube 的精選貼文
安安,大家好,我是May,
這集的影片中介紹月經來潮的運動/飲食建議以及我一天吃什麼,跟著我看下去吧~
經期來潮可以運動嗎?
運動可以促進血液循環、幫助經血排出,基本上只要適當的運動對女生是很好的。只要是在身體能夠負荷的情況下,做點運動甚至可以緩解經痛、提升情緒、加速代謝排除水腫。
MC來潮初期(第ㄧ、二天):以低強度有氧、中低負荷阻力訓練、瑜珈為主 (避免高強度訓練) 或直接安排休息日 ex: 快走、伸展。
MC來潮中期(第三、四天):如果感覺恢復體力,可以正常運動,若稍感不適,仍建議調降強度做減量訓練,有氧、伸展、徒手訓練。
MC來潮後期(第五、六天):恢復訓練強度
運動禁忌: 避免倒立、長跑、高強度間歇
飲食建議:這階段身體比較虛弱,建議增加鐵質和蛋白質攝取量 ex 大豆、魚、瘦肉、菠菜
飲食禁忌如下:
1、忌食生冷及寒性的食物,如各種冷飲、涼菜、生瓜果等,以免血液循環不良導致下肢水腫。並少吃「寒性」的食物,例如柿子、冬瓜、西瓜、絲瓜、蘆筍、柚子、水梨、甘蔗等等。
2、避免刺激性飲食,如喝酒及、辛辣燥熱的食物,如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂、燒烤及油炸食物。
3, 這時期的身體和臉部都會有輕微的水腫,所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂及維生素B的食品,如香蕉、動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。
4.多喝溫開水,以補充體內缺乏的水分。
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