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之前去年🐟分享過
這個小小ㄧ包
燃燒的脂肪相當於跑七圈操場！
期待超久 臺灣終於開賣了🎉🎉🎉
因為以前沒有單獨賣
所以🐟馬上搶購3盒😂夏天要到啦😭😭😭
我之前是完全不流汗體質😰
就算給教練操 好不容易才會流出一些些汗來💦
使用期間我一定會每天搭配運動
效果會加倍 也比較不會水腫
之前有私訊問我的朋友趁夏天來之前可以趕快入手喔
Line：yen830410
現在24台有小丸子耶！！！
#居家訓練 #健身 #徒手
今天的訓練強度屬於中等
非常適合初學者一起跑的訓練菜單
妳只需要一對啞鈴~
沒有啞鈴也別擔心
可以使用水壺、寶特瓶、背包等等其他居家用品
不要讓啞鈴限制妳的想像
只要有重量 一樣可以動起來!
如果妳也跑完了今天的菜單
歡迎在下方打卡告訴我!😍🔥
#居家運動 #新手 #初學者 #減肥 #燃脂
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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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更多影片
✨打造直角( 南瓜）肩💪🏻｜練肩必備 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨56天身材回歸｜佛系辣妹不存在｜八週變身挑戰賽 EP.1 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
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快來追蹤我
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#適合新手膝蓋友好 #適合親子一起動 #不跑不跳馬甲線訓練
居然有種提前被迫放暑假的感覺🤦♀️
雖然平常小孩有在上線上課程，
但媽媽我還沒有心理準備去面對耶！
不過既然木已成舟，媽媽決定當全科老師，
特別加強體育的部分～
（還不把你們操到魚累累🤘🤘）
今天全新膝蓋友好的馬甲線站立間歇運動，
比起前面幾集強度稍微加強了一些，
仍然適合 #很少運動腳無力的朋友
以及 #平常好動電力滿滿又像蟲的小孩
不過你是減少出門，
或是和孩子24小時x14天全天候在一起，
都可以用這套運動親子一起流汗放電，
媽媽順便練馬甲線😍
這次10分鐘進階站立馬甲線運動，
有很多旋轉的動作可以加強腹部川字肌線條。
還有很多人問黑媽：
「馬甲線到底要怎麼練？」
☛答案是運動跟吃對的食物。
「臀部上方腰的位置，肉鼓鼓的要怎麼消？」
☛請把本集的動作練起來。
另外如果你已經有運動習慣，
可以把本集的菜單當成你的熱身或收操運動，
這樣就能不知不覺把線條修飾的更明顯。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#彈力帶 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Hoober - Higher (feat. Vanessa Campagna) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/RBPuDWzZUiA
Free Download / Stream: http://ncs.io/HHigher
♫Music By♫
Track: JNATHYN - Dioma [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/r2Ig85ycGKQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/Dioma
♫Music By♫
Track: Whales & Jo Cohen - Love Is Gone [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/9x9GhZrsr_U
Free Download / Stream: http://ncs.io/LoveIsGone
♫Music By♫
Track: PHI NIX & Hoober - Overdosin [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Bv7--KZr2Ws
Free Download / Stream: http://ncs.io/Overdosin
#健身新手核心訓練 #生理期也可以練一波
黑媽最近收到很多訊息詢問，
像是「女生生理期的時候能不能運動？」、
「我剛接觸運動要怎麼練核心？」、
「有沒有不用跑跳的核心訓練呀？」，
黑媽一次性回答大家😀
有喔！這套徒手靠牆核心運動，
一共15個動作訓練時間10分鐘，
主要動作30秒休息時間10秒，
除了強化核心，
更加強我們的腹臀腿部位，
適合剛入門的健身新手挑戰，
生理期還是想運動又怕太操的姐妹們，
也可以做這套運動舒服的流流汗喔！💦💦💦
如果已經是運動老鳥的朋友，
也可以慢慢做這套動作，
把它當成熱身喔！💪
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
請讓自己的訓練模式更多元，藉此提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質
嘿~你知道黑媽的運動影片做分流了嗎？
喜歡聽完整動作解說的朋友👉粉專
喜歡邊聽音樂邊運動的朋友👉YT
大家選擇自己想要的方式和我一起動起來！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#核心 #減脂 #減肥 #間歇運動
♫Music By♫
Track: Brook Xiao - Fire (ft. Rachel Horter) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2W3Y9KMgNw0
Free Download / Stream: http://ncs.io/Fire
♫Music By♫
Track: Jim Yosef - Let You Go [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/7dw8wphQ118
Free Download / Stream: http://ncs.io/LetYouGo
♫Music By♫
Track: Tom Wilson - Be Myself [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/LG1iV_wzcTw
Free Download / Stream: http://ncs.io/BeMyself
♫Music By♫
Track: Unknown Brain - Dancing On The Moon [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/9EHXqi0ez54
Free Download / Stream: http://ncs.io/DOTM
♫Music By♫
Track: MAGNUS x Unread - Cool (feat. Alessia Labate) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2Kh4y7pJjfQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/MCool
還有一類人就是身體本身的陰液不足或寒氣極重，製造不了汗液，或身體表面的汗孔被寒氣堵塞，以致排汗不暢。 夏日養陽氣 想要有一個健康快樂的夏天，想夏日過得舒爽 ... ... <看更多>
本集完整內容：https://youtu.be/FCU0UAs5jag現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRrTVBS新聞台(56台) 每週六、日下午2點、晚間7點首播主持人： ... ... <看更多>
不流汗體質 在 [討論] 不太會流汗是什麼感覺- 看板WomenTalk 的必吃
早安女孩兒們
偶多汗人泡芙阿姨啦
每次去健身房重訓之前
偶都會用個跑步機慢跑來暖身
通常跑兩到三首歌約十分鐘不到
然後停下來就已經滿頭大汗
真的是從額頭流到下巴再滴到地板那種…
若是跑三十分鐘
運動內衣上衣內褲短褲全濕
中間還要不停擦汗
重訓也會流汗但不會這麼誇張
不能理解有人說一早上班之前練或午休時間練的
我一練就熱熱了就流汗…
像最近天氣熱
偶坐在車子座椅上
因為是不透氣材質
皮膚散發的水氣通通都在坐墊上了
(有人懂我的意思嗎…
以前體育課運動完坐在地板上
起身會看到屁股的水氣痕跡
那時候被笑屁股很大好丟臉>_<
只要稍微緊張或天氣熱就會流汗很困擾
腋下還會濕兩塊><"
胸部也會流汗胸罩就濕濕的…
通常都穿短褲和裙子通風
已經夠會流汗了穿長褲悶住好痛苦
有人跟偶一樣是動不動就流汗的嗎><
好想知道不太會流汗的人都是怎麼散熱的阿？
不太會流汗到底是什麼感覺？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.199.233 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1586058384.A.C7F.html
※ 編輯: sodahaini (39.12.199.233 臺灣), 04/05/2020 11:50:11
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