【疫情觀察】分享最近幾個病人的故事
男子一月初意外拉傷十字韌帶，本來已經恢復得差不多，疫情期間蹲在家裡反而症狀變厲害，膝蓋內側總是隱隱作痛。
能跑半馬的阿姨因疫情訓練量減少，最近反而覺得左邊膝蓋卡卡痛痛的。
數個月前硬舉拉傷腰的太太，健身房關閉後反而覺得腰好緊好痠，無法坐超過30分鐘。
他們都有一個共同點：本來有舊傷，在運動量減少後疼痛反而加重，為什麼會這樣呢？我的看法：
1. #活動護關節：過去的醫學觀念，認為身體像機械一樣有使用次數的限制。常常跑步、負重都會磨損關節，造成退化。但如果各位有印象，史考特在過去的影片中不斷強調，人體是活的組織，不會越動越磨損。相反地，研究一致指出適當的運動對關節有保護作用。當然關節還是有使用極限的，但99%的民眾都不用擔心運動過度傷關節，您們比較需要擔心運動不足。
▸ [復健科醫師告訴你：背痛可以運動嗎？] https://youtu.be/LJLmkagmHAM
2. #不動很糟糕：待在家裡久坐的時間變多了，史考特曾介紹過，久坐會造成肩頸肌肉生成「激痛點」而痠痛緊繃。即使調整桌椅符合人體工學原則，對痠痛也僅能「減災」而無法「清零」。人類真的是天生勞碌命，只要停下來不動，各種病痛馬上就會上身。
▸ [上班族為什麼會肩頸痠痛？] https://youtu.be/hfWaxDmR8JU
3. #情緒與疼痛：幾乎所有的病患都表示疫情讓他們的主觀壓力感受升高：收入歸零、社交減少、生活習慣改變、害怕染疫、24小時照顧小孩...都是常見原因。而疼痛科學研究指出，疼痛感受是生物、心理、社會因子交互作用下的產物。傷害程度不變，但增加心理與社會壓力，就能讓患者的疼痛加劇。
講了這些，那有什麼解決辦法呢？
❶. 發揮創意運動：雖然我本來就是在家運動的人，但宅在家還是讓我整天步數大幅減少。為了刻意增加活動，我將重訓用的地墊疊一疊，開始在家做有氧登階。我還發明了一些徒手循環訓練，例如30分鐘的引體向上、伏地挺身、徒手弓箭步，兼顧肌力與有氧。
❷. 常常動：我們最近影片才提到，久坐本身就是一種傷害，而且無法完全以運動抵銷。因此每一小時起來做10秒鐘的全身性活動（如波比跳），不僅能克服久坐的負面影響，也能鬆解緊繃的肌肉。
❸. 練習正念：正念不是正向思考，而是全神灌注地觀察「當下」。常見的技巧例如閉上眼睛靜坐，觀察自己的呼吸、或是仔細聆聽環境中的聲音、注意任何腦中跳出的思緒。我僅是正念的初學者，但有許多研究顯示正念有相當好的減壓效果。我自己使用的冥想app叫做”Waking up” ，如各位有推薦的中文正念資源，也歡迎在留言處交流。
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不動很糟糕 在 [問題] A53的WiFi品質很糟糕嗎？ - 看板MobileComm 的必吃
文長
昨天下午在飆手機買了一台全新的A53要送給媽媽
然後晚上花了一些時間幫她設定好手機
興沖沖的拿去給她試用
結果用了沒多久就聽見她說，為什麼都連不到網路
去檢查了一下，發現WiFi連線會忽強忽弱，瞬連瞬斷的
打開內建的網路速度觀察，結果看到數字會一直跳動，從數百MB到個位數都有
然後只要到個位數就會跳成行動網路
今天一大早直接衝三星旗艦店報修(因為飆手機購買前會簽一份新品不退換，由原廠保固的切結書)
在櫃檯同樣有測試給服務人員看，連線後網路速度會從72-1xMB浮動跳動，服務人員旁邊還放了一台A52是穩定不動的72MB
剛剛收到三星寄來的E-mail說維修完畢了，因為時間就在我離開旗艦店沒多久，所以很疑惑的打電話去詢問是否維修好了可以取機？
結果工程師跟我說明：因為換了主板跟副板情況都是一樣的，所以判定原本都是好的，就沒有更換零件
，將原本的又安裝回去，然後要我更換我家的AP
我一整個超級問號，家裡上上下下至少數十個裝置連線都沒有問題(從貴的旗艦機S10+、Note8，N20U，到便宜的紅米N5，華碩ZF2，大陸白牌平板，甚至自製的ESP8266、ESP32 IOT裝置) ，而且用的也不是便宜AP，使用的是DECO X60 Mesh 三台覆蓋
跟工程師據以力爭後，說跟主管反應，同意更換天線，但是待料中，要兩天後才能好
想請教一下，A53的WiFi品質很糟糕嗎？
家中有A53機子的網友，連線WIFI如下示意圖，在同個地方速度也會一直跳動嗎？
附上相關人權圖
------維修心得分界線---------------
剛到家，說一下這次維修讓我不是很滿意的兩個點
1.我離開維修門市大概是11:36，結果11:45收到信
可是當時沒發現，到了一點多才看到並主動去電詢問
記得以前修好都會來電通知的，如果不來電何必要留手機號碼呢？
2.工程師說明換機板後信號還是會跳動，所以得出原機板是正常的結論
因此完全沒做任何更換作業就要我取機換我家的AP
問題是連在門市的環境測試都有問題，我拿回家後狀況應該完全不會變好
一支萬元新機剛入手就不能好好用，實在很難接受
(櫃台測試時也有降到個位數，再回到兩位數
而櫃檯服務人員另拿一隻對照組A52就穩穩不動)
以前三星的維修算是很阿莎力評價很好的
我第一次送保固維修也是這麼認為
但近年來送修的體驗一次比一次不好
實在讓人不勝唏噓啊
這支A53爬文做功課看到的評價都不錯
原本一開始考慮的是M33、A23等約6K等級的機子
(媽媽平常用途只拿來打電話、看簡訊、看賴傳長輩圖，很少拍照看影片
所以之前購機預算都抓在6K附近，也算是效能過剩)
後來想說新年一次攻頂，256G的儲存空間可以讓她用個爽
結果居然第二天就出任務了 QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.6.174 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MobileComm/M.1673156688.A.8B1.html
原本是在A23跟A53之間選的
想說過年拿紅包就買好點的給老娘 QQ
在同地點是否會一直跳動呢？
比較想知道是正常通病還是異常的！
※ 編輯: stonys (114.32.39.89 臺灣), 01/08/2023 16:12:58
感謝啊，我爬文看了一下，目前短期解法似乎就是如此了
好像是說A53(或著說是Exynos 1280晶片)跟Deco的Mesh網路不合
(別的Mesh不確定)
早點發文就不用今天多跑一趟，星期二還要再跑一趟取回
新手機也不用第二天就被破身了><
※ 編輯: stonys (114.32.39.89 臺灣), 01/08/2023 16:27:53
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