下腹凸出真的很尷尬！不說還以為懷孕啦
#每天花5分鐘練好練滿
下腹凸 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的最佳貼文
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「下腹凸」的推薦目錄：
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- 關於下腹凸 在 食尚玩家 Facebook 的最佳貼文
- 關於下腹凸 在 KIMIKO Youtube 的最讚貼文
- 關於下腹凸 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
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下腹凸 在 Facebook 的精選貼文
七夕情人節特別獻上#夾鼠蹊 美型運動，情人節 #深夾
獻禮 ❤️
一次擁有三個居家小動作，從裡夾到外解救 #下腹凸、#大腿前側腫脹 困擾！
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下腹凸 在 食尚玩家 Facebook 的最佳貼文
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下腹凸 在 KIMIKO Youtube 的最讚貼文
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下腹凸 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
變胖了，小腹凸在外面實在不開心，很想運動來減重消脂，卻總是排不開時間來運動嗎？首先要了解到的是，同樣是腰腹肥胖，小腹凸的位置不同，其發胖原因也不同。
第一種——上腹凸出型
因為不規律的飲食習慣，消化不良，腹部脹氣使上腹看起來微凸。
第二種——下腹凸出型
大多是因為便秘及運動量不足導致，此外要注意，這種類型的人也容易因為血液循環不良，導致脂肪細胞發展成橘皮組織！
第三種——腰間肉溢出型
通常是因為懷孕期間飲食量增加，導致脂肪堆積。
了解到小腹凸的地方代表發胖的原因後，接下來就是由資深健身教練、超強藝人身材製造機李基成為想減肥，但礙於沒時間、沒預算，而遲遲無法開始運動的人所研發的運動方式。
▌步驟一
找一塊平坦的地板躺下。
▌步驟二
吸氣雙手放於臀部下方
▌步驟三
維持微微抬起上半身與腳的姿勢，並記得，收緊腹部肌肉才能發揮效果。
▌步驟三
在膝蓋伸直的狀態下吐氣，輪流舉起左右腳，並反覆執行動作。注意頭部不要往下躺喔！
一次運動時間30秒，重複做3次，趕快運動剷除腰腹間脂肪吧！
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下腹凸 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的精選貼文
上週跟著做腹肌撕裂者很受到大家喜愛，所以這週咪咪準備了跟著做瘦下腹單元，大家可以先做一組腹肌撕裂者 https://youtu.be/87hz1S7dGSM ，再接著來瘦下腹
很多女生覺得下腹超級難瘦，第一要先檢視自己平常姿勢是否習慣骨盆前傾，就會導致小腹下腹凸凸，再來也要想想自己是否有便秘問題，然後也是因為我們體脂太高，平常又很少做下腹運動，要消除腹部討厭脂肪，除了要做有氧運動，也要搭配腹部肌力運動，以及良好飲食習慣，要擁有迷人腹部曲線便不是難事喔
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