其實這些看起來基本的核心矯正訓練，
做起來真的會滿頭汗耶....
在訓練前不妨給專業的教練檢測自己是否缺少甚麼部分?
先把缺少的部分重建起來，
再把重建的部分加強起來。
這樣訓練過程會讓你訓練的比較有效率。
訓練要用對用適合自己的方式循序漸進。
不是做多做過量才是有效果喔^^
重質量而不是過渡的數量跟重量。
P.s如果要分享文章最好是連文字都要複製喔^^
不然只有圖片沒有文字啦。
(以下內文來自一分鐘教室 史考特醫生)
【隨筆】有氧運動一定很無聊？
講到有氧，大家可能會想到跑步、腳踏車、滑步機。史考特也做有氧，不過不是用上述「傳統」的方式。
為了讓有氧更有趣而且更具「功能性」，史考特喜歡將伸展、熱身、啟動核心的動作設計成一系列的循環訓練。不僅有心肺運動的效果，更有增加活動度、矯正姿態缺陷的效果！
以下是範例：
（這是史考特為自己設計的菜單，僅用來傳達概念用，未必適合每個人。）
（有些真的不知道怎麼翻成中文，請原諒這些史考特發明的古怪名詞）
超級組一：
肩胛骨牆壁滑動 （http://goo.gl/8CD7Ss）
摸腳深蹲（https://goo.gl/7WJ9sc）
超級組二：
蜘蛛人伸展（http://goo.gl/qwRcuQ）
鳥狗式（http://goo.gl/wVmu5e）
超級組三：
側弓箭步（http://goo.gl/QMdioB）
下斜方肌啟動（http://goo.gl/zIazX6）
超級組四：
單腳空手RDL（http://goo.gl/FfYS11）
死蟲（http://goo.gl/ka9GkN）
這些都不是什麼高強度的肌力訓練，但連續不間斷地做，可還是挺累人的！
一分鐘健身教室
