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關於 下半身 胖 怎麼辦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在下半身 胖 怎麼辦這個產品中，有48篇Facebook貼文，粉絲數超過801的網紅Restsol，也在其Facebook貼文中提到， 🍄【你是哪一種胖胖?】🍄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 說到減肥，大家最常問的就是 肚子要怎麼瘦🤔 大腿怎麼瘦阿？ 之類的，通常這種問題我都會叫你去爬我文章爬個十遍再來🥲，因為其實沒有甚麼局部瘦身法，只有針對不同肥胖型來做不同的運動~以下大致上分成兩種還跟大家介紹 1.蘋果型🍎 這種比較常發生...
　同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，0:00 前情提要 1:56 前置動作-骨盆復位 2:18 脊椎的伸展 3:18 前側筋膜伸展 4:49 胸椎旋轉拉伸 6:01 大腿與腰部筋膜放鬆 7:33 大腿與脊椎拉伸 久坐其實會加劇 糖尿病、心血管疾病、靜脈屈張、肺栓塞、肥胖、慢性腎臟病、等等疾病的發生。 但好消息是，只要我們能打斷這累...

「下半身 胖 怎麼辦」的推薦目錄：


下半身 胖 怎麼辦 在 Restsol Facebook 的最佳解答

Restsol By Restsol

2021-09-09 18:28:36 有 1 人按讚
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🍄【你是哪一種胖胖?】🍄
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
說到減肥，大家最常問的就是

肚子要怎麼瘦🤔

大腿怎麼瘦阿？

之類的，通常這種問題我都會叫你去爬我文章爬個十遍再來🥲，因為其實沒有甚麼局部瘦身法，只有針對不同肥胖型來做不同的運動~以下大致上分成兩種還跟大家介紹

1.蘋果型🍎
這種比較常發生在男生身上，脂肪主要是囤積在肚子與腰間🤯，內臟脂肪更是嚴重，容易造成心血管疾病...等血管型疾病，這種肥胖呢，通常都是建議先減脂肪啦🔥，走個小有氧，做個小小重訓，飲食控制個改變個生活習慣就OK了。

2.西洋梨型🍐
再來是西洋梨型，這種就很常發生在女生身上，脂肪主要是囤積在下半身、屁股..，容易造成靜脈曲張...等問題，這種胖胖的女生通常都是泡芙人🌝，所以建議運動重訓比例多一點也可以做點小小有氧，飲食控制更是不用說啦
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

------------------
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥總結：大家可以脫光光看一下自己式甚麼型的肥胖，可以針對上面的表格建議來去做，所以要瘦肚子，要瘦大腿怎麼辦???

▶️重訓+有氧+飲食控制…..沒了就醬
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #美食 #foodie #2eat2gether #飲食控制 #飲食控制 #減肥 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #西洋梨 #蘋果 #肥胖 #瘦大腿 #腹肌 #瘦肚子

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Restsol

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Restsol 健身?️‍♂️ 飲食?幹話? 專門提供給健身新手基礎的專業知識 正確的飲食觀念 規律的重訓習慣 這裏提供給你豐富的健身知識
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下半身 胖 怎麼辦 在 大人社團 - 與你一起實踐美好生活 Facebook 的最佳貼文

大人社團 - 與你一起實踐美好生活 By 大人社團 - 與你一起實踐美好生活

2021-08-11 11:19:06 有 10 人按讚
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【白色這樣穿，大人就不顯胖，三種法寶，白衣弄髒也不怕】

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大人社團 - 與你一起實踐美好生活

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《大人社團》是天下集團《康健雜誌》於2015年2月推出的全新平台，服務廣大的中年族群，是傳統媒體走入讀者群，直接互動、經營社群的第一步。 我們的社團，積極邁向立體化，包括頻繁、有趣的O2O互動，線上(on-line)我們提供所有大人需要的資訊，線下(off-line)我們透過各種活動，如講座、體驗、課程等，積極互動與分享，目的是讓為台灣奮鬥大半輩子的中年族群，有個充滿歸屬感，且鼓勵學習的社團，可以一起迎向更美好幸福的第二人生。 跟著《大人社團》的腳步，讓大人們看見更多中年生活的可能，更寬廣的視野、更健康的體魄、更豐富的生活，帶動整個社會的正循環，是我們社團最誠摯的期盼。
《大人社團》是由康健雜誌於2015年推出台灣第一個最專注熟齡的社群，提供大家共同學習、體驗、分享的平台。歡迎加入《大人社團》，一起實踐美好退休人生！
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下半身 胖 怎麼辦 在 瑞秋X妮娜。Lovely Day Facebook 的精選貼文

瑞秋X妮娜。Lovely Day By 瑞秋X妮娜。Lovely Day

2021-06-28 21:17:17 有 23 人按讚
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#這篇超多好康
從三級的第二週開始就一直想著要在家運動，到目前總共只做了不到半小時，然後胖了應該2公斤幾乎只胖下半身

於是決定從吃少一點的方向來減肥，但家中一直出現食物，才剛吃完一塊提拉米蘇的me
#減肥路上困難重重

吃胖後下一步該怎麼辦？
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瑞秋X妮娜。Lovely Day

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為2個從16歲就認識的閨密共同經營。分享時尚/美妝/保養/生活/旅遊/3C。愛漂
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下半身 胖 怎麼辦 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文

啾c物理治療師 By 啾c物理治療師

2020-10-01 20:12:35 有 9,844 人看過 有 529 人喜歡
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0:00 前情提要
1:56 前置動作-骨盆復位
2:18 脊椎的伸展
3:18 前側筋膜伸展
4:49 胸椎旋轉拉伸
6:01 大腿與腰部筋膜放鬆
7:33 大腿與脊椎拉伸

久坐其實會加劇
糖尿病、心血管疾病、靜脈屈張、肺栓塞、肥胖、慢性腎臟病、等等疾病的發生。

但好消息是，只要我們能打斷這累積的過程，就能消除久坐造成的危害哦！

每天揪你一起做運動
我是揪C物理治療師

LINE@：https://lin.ee/cnTFuVt

FB：https://www.facebook.com/JuicePT

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc

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啾c物理治療師

About author
我是肢正腔圓的物理治療師啾c 這個頻道能讓你淺顯易懂的認識自己的身體， 清晰的動作指令，以物理治療師的角度看運動， 徒手鬆動，擺位，誘發，訓練，改善不良體態造成的痠痛。
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下半身 胖 怎麼辦 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答

啾c物理治療師 By 啾c物理治療師

2020-09-24 19:44:37 有 8,373 人看過 有 356 人喜歡
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0:00 前情提要
0:44 評估
1:30 髖關節外轉肌誘發
2:20 伸直版蚌殼式
3:50 核心訓練棒式
4:40 拉伸大腿內側
6:09 大腿前側訓練
7:07 姿勢矯正


很多人為了瘦小腹而跑去抽脂或是吃來歷不明的減肥藥，
最後導致身體出現問題，反而得不償失。

其實瘦小腹除了燃脂運動，最重要的是先改善自己的體態，
把身體的關節都放在正確的位子上，才可以訓練到真正的肌肉。

千萬不要迷信坊間來歷不明的偏方。


我的LINE官方帳號：https://lin.ee/cnTFuVt

啾C物理治療師的粉絲團：https://www.facebook.com/JuicePT

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https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

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https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

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https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc

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啾c物理治療師

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我是肢正腔圓的物理治療師啾c 這個頻道能讓你淺顯易懂的認識自己的身體， 清晰的動作指令，以物理治療師的角度看運動， 徒手鬆動，擺位，誘發，訓練，改善不良體態造成的痠痛。
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下半身 胖 怎麼辦 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2020-02-20 00:08:26 有 74,013 人看過 有 1,690 人喜歡
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我知道大家因為新冠狀病毒關係（太懶）
沒有辦法去健身房訓練
但是又很想運動
沒有好的訓練菜單
那麼大家就照著影片跟做吧

影片使用方式
照著影片訓練，每訓練40秒休息20秒
連續把整個影片做完為一個Set
一個Set結束休息90~120秒喝口水繼續下一個Set
一次訓練請完整練完4~5個Set

下半身
1.深蹲
2.深蹲側抬腿
3.深蹲跳
4.手伸直分腿蹲（左）
5.手伸直分腿蹲（左）
6.平板單腳抬腿

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2.每月1份五日運動菜單
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會有詳細的跟做影片，讓大家覺得運動不在只是去健身房
花最少的力氣得到最佳的效果

3.每週2篇健康科普圖文
讓你在減肥過程當中，除了知道怎麼吃跟怎麼做，更重要的是知道為什麼

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#留言讓我記得你
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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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社群媒體上有些相關的討論：

下半身 胖 怎麼辦 在 [問題] 下半身肥胖和上半身不成比例- 看板FITNESS - 批踢踢 ... 的必吃


作者ev9d (zo)
看板FITNESS
標題[問題] 下半身肥胖和上半身不成比例
時間Tue May 22 14:35:14 2018

基本資料
158 cm 46~47 kg aound

上半身很纖細,扁身,但是下半身臀部和大腿與小腿比168公分的還粗

應該練那些運動或從哪方面著手

即使吃到50公斤,上半身仍然纖細

都集中腹部以下特別是臀部非常大

上半身可以xs的衣服

下半身要穿m的size 差兩個size

可想而知多驚人

吃在胖也是英文字母第一個開頭的cup.


脂肪會跑到下半身去湊熱鬧

這有解嗎?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.240.3.100
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1526970916.A.AA2.html
推 molamolajump: 萬惡基因QQ 05/22 14:40
→ molamolajump: 我也是胖下半身，被教練建議練上半身肌肉讓視覺平衡 05/22 14:40
→ halulu: 再啦 05/22 15:46
→ LuciusMalfoy: 再繼續胖下去 就能增加罩杯了 (真實經驗QQ 05/22 16:25
→ LuciusMalfoy: 然後減肥的時候第一個瘦胸部 人生啊~ 05/22 16:26
→ Annebel: 肌力訓練、避免久坐多走路，澱粉和糖的量和攝取時機要控 05/22 16:35
→ Annebel: 制好，會慢慢感受到成效，加油！ 05/22 16:35
推 shanyer: 就是基因阿Q口Q 把上半身脂肪減光就會減到下半身惹(誤) 05/22 16:47
→ shanyer: 肩膀要練，讓身材比例變好才不會顯臀大 05/22 16:49
噓 salutelin: 再 05/22 18:13
推 Piaok: 基因決定先瘦哪QWQ 05/22 19:41
推 tt88552: 以為看到自己 +1 05/22 20:33
推 abc123por: 我也是這樣嗚嗚 05/22 21:38
推 yennie: 握手!上身肌肉很難長,下身肥肉一直長>"< 05/22 21:56
噓 mabo750166: 再 05/22 22:39
推 yvette55: 我也是這樣 最近也想從肌力下手了 05/22 23:18
推 pomai: 我也是，上面S，下面L。QQ 05/23 00:00
推 junnie80826: 屁股跟胸部一起變小很多，腰圍才減一點點，身材變得 05/23 00:34
→ junnie80826: 好水桶的該怎麼辦QQ 05/23 00:34
推 wu0966: 只能放大上半身與持續減脂 05/23 00:51
推 m2017: 可以放個側面圖跟正面圖嗎 05/23 03:56
推 linyotsuki: 我以前也是上身S下身L,最近有努力到下身M了...大蓋要 05/23 07:41
→ linyotsuki: 把上半身瘦到剩骨頭下身才有S的細微可能吧（哭） 05/23 07:41
推 gm79227922: 會吃很鹹嗎 吃很鹹會水腫 05/23 07:55
推 maxsheng: 你有可能是下肢水腫 05/23 08:42
→ sdiaa: 其實在怎麼練是腿比手粗啦 人類天生就這樣 05/23 08:59
→ halulu: 樓上 是再... 05/23 09:43
推 suzyn: 我也是，重點是妳體脂多少？體脂高的話還有改善空間，就是 05/23 09:58
→ suzyn: 減脂增肌。 05/23 09:58
推 shionyuki: 我也是耶，上半身看起來瘦瘦的但腿是象腿 05/23 12:41
推 wang1996: 我也是 哈哈 164/51 體脂21 ，不知道有辦法嗎哈哈哈 05/23 13:09
推 halifax: 很想在這版求瘦下半身不瘦臉的方法但怕被罵 05/23 17:54
推 sandyishan: 我也是這樣！但是我本身身高不高（160）但骨架大，肩 05/23 18:22
→ sandyishan: 膀寬骨盆也寬....這樣練肩膀是不是只有更寬....求解QQ 05/23 18:22
→ oguesto: 我上半身看起來大概50 下半身大概60 雖然基因有佔一定比 05/23 20:35
→ oguesto: 例 但也不排除是長期坐式生活+姿勢不良的關係 05/23 20:36
推 Belialdeng: 我的經驗是把背練寬然後增肌減脂，視覺上就會均衡很 05/23 21:46
→ Belialdeng: 多 05/23 21:47
推 Haruna: 基因問題，我是顛倒過來，腿很細，背和手臂很肉，夏天都只 05/23 22:15
→ Haruna: 能寬鬆的上衣配短褲，我好想穿無袖背心喔，我的體脂21而已 05/23 22:16
推 melanie31: 雖然說胖哪看基因 但如果久坐不動下半身確定是會無限 05/23 22:17
→ melanie31: 長大的 所以下半身要加強練 才會緊實 上半身靠伏地挺 05/23 22:18
→ melanie31: 身練好 而且絕對不可吃過鹹和味精 05/23 22:18
推 yvette55: 上班族都久坐呀 只能努力下班動起來了！！！ 05/23 23:55
推 hhua: 我以前也是上下半身差兩個size，但長期慢跑後就瘦到差一個si 05/24 10:11
→ hhua: ze或可穿同號了。 05/24 10:12
推 x19x: 基因喔，我上半身瘦到前胸貼後背，腿還是比一般人粗 05/24 15:56
→ x19x: 現在想把上半身練寬一點，看起來比例不要太奇怪 05/24 15:57
推 we59422000: 想問原po健身多久了呢？我以前也是上身瘦下身@#^*， 05/24 19:35
→ we59422000: 但堅持健身後下半身從L到M了，甚至現在可以穿S的了 05/24 19:35
推 halifax: 請問樓上那半年是做什麼運動怎麼控制飲食?求解 05/24 22:05
推 we59422000: 回樓上，不是半年啦是下半身哈哈 不過我是慢跑加重訓 05/25 14:55
→ we59422000: ，一開始只是慢跑而已覺得只是消脂而已線條還是很糟， 05/25 14:55
→ we59422000: 後來加上臀部跟大腿的重訓，線條就越來越好了，臀線 05/25 14:55
→ we59422000: 往上後腿感覺就長了 05/25 14:55
推 lotteyaya: 我完全懂妳QQ 05/25 20:43
推 smile831003: 我也是下半身肥胖,基因啊... 05/26 11:47
推 ananbig: 抽脂唯一解 06/08 05:53






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［我是 胖 還是水腫？］ 怎麼 下半身 越來越重， 大腿內側縫隙變小了。 我是不是變 胖 了？ 以中醫的觀點來說， 這兩種都有可能。 因為「脾主濕」， ... ... <看更多>

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“好好好,我一定帮您把这件事情办好、办落实;喔,对了,话说了这样多,我还没有问你是愿意到工业交通部门呢? ... “贺政委,这个主意要您自己拿,因为这关系到您的下半身 哦?

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胖 裡閃目可也乙十十七 ... 因為這倉庫裡的機甲已經列入報廢名單裡要是銀華沒有出現到了年底清倉的時候他們就會將這些機甲全部出清這並不代表他信任銀華好就照你說的辦 ...