其實1212是很好的方法，這是我從確診為糖友至今的飲食方式，實施起來並不難。就當做是隔天要抽血，必須空腹12小時，這對糖友來說都是很習以為常，而且也很容易達成的～
反而168會覺得那8小時裡都在趕著吃東西，有點累，生活都變成～～我要如何在八小時裡吃完一天該吃的～
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今天我6點應該要早起，但因為哥哥們學校還沒開始練球，所以我很悠哉的睡晚一點，結果⋯⋯就錯過了我可以吃東西喝水的時間了🥲今天下午，是6個月的產檢，現在規定血糖篩檢直接越級，測75mg的檢驗，就是要喝更濃的糖水+抽三次血(以前是第一次檢測沒過，才會測第二次大魔王)。
抽血扎針都是我的最愛，能夠一天戳三針我好興奮🤩但悲劇的是因為抽血前要空腹8小時，下午2點抽血，表示早上7點後就禁食禁水，到完整抽完三次血大約下午4點多，才能進食進水。
也就是，我如果7點前沒有起來吃飯喝水，我就要直接又餓又渴到下午😂加上我昨天拔牙，晚上也沒什麼吃，只喝了一杯牛奶🥛一早起床發現我超過可以吃東西的時間，就這樣～～～經過了22小時，一路到下午4:30抽完血，我才喝了水吃了東西😅
雖然糖水噁爆，但因為我已經餓到全身低血糖在發抖，喝完糖水簡直就是仙丹，一喝完馬上有力氣💪🏼本來連樓梯都走不動用爬的，喝完之後可以順暢地上下樓😂
孕期來到了24週，這一胎因為疫情，都是自己來產檢，希望卸貨前有機會再讓哥哥姊姊一起來😉今天被體重管理嚴格出名的醫生稱讚說：「妳真是體重模範生😍」這句話真讓我心花怒放，飯還沒吃，精神就回來一半了🤣
今天的超音波照的好清楚，大家覺得六妹像誰？
1？2？3？4？5？請選擇😂
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#實驗進行中
#跑步不花錢
在連續每日10km連續23天後
飲食並沒有特別變化
早餐、午餐、下午茶、晚餐都沒少
大概就8點半前吃完晚餐就不再吃東西（最多喝水）
9點半出門跑步
到第二天9點吃早餐間
其實中間空腹超過12小時（像是健檢抽血空腹時間）
每天早上刷完牙換衣服前踩上 #Winthings 記錄
體重很穩定的下降
目前BMI 22.3 （還沒達到標準）
而少掉的幾乎都是中腹鮪魚段
等於12小時吃東西12小時不吃
發現效果很好
跑完步回家拉筋時加減做點重訓
肌肉量就不會因為跑步而大量減少
#即然做了就做到底
補充一點，跑步不要全速跑
最好能控制心率在140bpm上下就好
這樣不但不容易受傷，又能提升心肺功能
最大攝氧量數值也會慢慢提升
所以只要願意花時間，不用額外的金錢
就能達到減重的效果
至於為什麼要減重？
除了衣服好穿外，對你的健康更是有助益
沒時間？
等身體出狀況時，再來說早知道都來不及，很多長輩都是例子
#佛渡有緣人
下午抽血空腹 在 肝功能檢查需要空腹，但是也別空腹過了頭 - PTT新聞 的必吃
肝功能不是要空腹檢查嗎，怎麼還會出現過度空腹的情況？藉此機會，我們就科普下 ... 如果下午抽血，需要與醫生單獨溝通，已排除抽血過晚產生的影響。 ... <看更多>
下午抽血空腹 在 [問題] 體檢空腹- 看板Army-Sir - 批踢踢實業坊 的必吃
收到體檢通知書上
註明:下午檢查時 午餐請禁食
因為原本下午時段無法體檢 所以我改到早上時段作檢查 (9:00)
那早餐需要禁食嗎???
謝謝~
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