我柴不熬夜咧！
😷最近因應武漢肺炎，大學生如柴媽多了很多假，想必都不知道要幹嘛？
😷出國怕病毒，在家耍廢看總柴粉專也是個好選擇！
but! 耍廢也要健康的耍廢喔！
👎最常見的不健康耍廢就是熬夜👎
不管是滑IG看柴胡，看油土伯，追劇，看ptt，打switch，搶口罩等，
超過11點睡，在中醫來說就是熬夜了喔！
🙋🏼有粉絲說，熬夜，
啊就晚一點起床不就好了？
👨⚕️柴爸說，年輕人就是年輕人，太衝動了！
等你年過三十就知道，一樣睡八小時，
早睡早起和晚睡晚起對身體來說是完全不一樣的！
📕內經有說：「臥則血歸於肝，動則血行於諸經」。
📕子時到丑時（23-3）人體經絡走膽經和肝經，肝膽又為相表裏，六氣則收藏到腎水，
此時有睡的話，肝腎收藏的好，
就像手機有充飽，隔天精神才會好；
沒睡的話，血沒回歸到臟腑，又因為一直用眼，肝開竅於目，肝血一直在眼，造成肝血不足，
陰虛而火旺（就像電鍋沒水在空燒），
而形成所謂的「爆肝」一詞！
📘現代醫學，也有生理時鐘的概念，
例如身體有些生理反應，會自然循時間而產生，像是脂肪細胞會在特定時間進行代謝，
這就是為什麼作息亂掉會變胖！
😅如果真的不小心熬夜了怎麼辦？😅
總柴這就教你怎麼補救～
🐕按摩穴位
📍太陽穴：幫助舒緩頭部的疲累感，緩解眼壓及頭痛。
📍睛明穴：助眼恢復熬夜後的疲勞，也是很多眼病的相關穴位
📍太衝穴：位於肝經上的穴位，可以安定焦躁的情緒，同時疏肝理氣。
📍內關穴：有寧心安神之效，可以幫助睡眠，心神相關的問題，都可以多按摩這裡！
🐕有些茶飲、食物也是可以幫助緩和熬夜對身體的傷害
🍵菊花枸杞普洱茶：枸杞滋補肝腎，名目，而菊花可以養肝陰平肝陽清肝火，因為熬夜傷陰會上火，所以菊花枸杞茶對於熬夜者有幫助。但注意脾胃虛弱者不宜過飲喔！
🍵決明子玫瑰茶：決明子有清肝明目、平肝潛陽的效果，玫瑰花行氣解鬱，疏肝，可以幫助緩和情緒，還有養顏美容的功效哩！但多喝也是有可能造成腹瀉喔！
🍵百合蓮子銀耳湯：這個甜品可以安神補腎、補養脾胃，增加睡眠的品質。熬煮的時候可以加一點冰糖，吃起來更有口感，但要注意不要太甜！
👉🏻趕快tag那個你最愛熬夜的朋友，告訴他們養生從現在做起吧！
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三 多 好 舒 寧 效果ptt 在 [閒聊] 2021最有感睡眠保健食品特搜與心得分享- 看板WomenTalk 的必吃
由於工作性質高壓（下班也要on call） 又比較容易焦慮
原本就很淺眠 常常從11點闔眼躺到3、4點都還睡不著
最近壓力大 失眠的狀況又更嚴重
基於種種原因導致今年的我尋求各種方式
希望可以改善失眠→早上很累的惡性循環
就從吃的跟大家分享起
1.三多好舒寧Plus
一開始吃覺得還不錯 不用翻太久就能睡著
到後來越吃越雞肋 又開始失眠
原本還想催眠自己他有效 吃完數羊數到500隻還睡不著…
優點:急救品 臨時需要可以去屈臣氏帶一盒 滿方便
缺點:藥丸很大一顆 對藥丸有恐懼的可能會無法
回購指數:★★★☆☆
2.德羅森威 每舒眠錠
那陣子半夜睡不著滑ig狂被KOL打到
想說價格也算好入手 乾脆買一盒來試試看
耐著性子吃了一禮拜 結果竟然不用醞釀睡意就莫名其妙睡著了
原本一次吃2顆 後來一次3-4顆更好睡
優點:算吃過的保健品很有感的 價錢也算合理
缺點:藥丸也算大顆（接近一截手指）
回購指數:★★★★☆
3.三得利蜂王乳+芝麻明E
貴桑桑的三得利！黑芝麻素對女生保養也不錯
那陣子吃這個配睡前一杯溫熱水 真的有比較好睡
睡前也比較不會想東想西 很快就可以入睡
優點:幫助入眠外還能養顏美容、皮膚變得比較亮
缺點:價格高、口袋要夠深才能一直回購
回購指數:★★★☆☆
4.好菌家 的 晚安益生菌
第一次吃有助眠效果的益生菌
一開始吃一個禮拜覺得頗無感我
到了第三週睡得比較沉 不會有睡醒還是很累的感覺
優點:口感好、易吞 比上面幾項都還要小顆
缺點:效果普普 要吃將近一個月才會有感 想立刻改善可能無法做到
回購指數:★★★☆☆
以上是今年吃過覺得不錯可分享的助眠保健品
做功課時有看到多補充鈣、鎂、維生素E等等可幫助睡眠
不過最重要的還是找出失眠原因
真的嚴重還是給醫生評估開藥會更好！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.231.70 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1640238130.A.CCD.html
只是失眠真的太痛苦 想說提供一些想法給有同樣困擾的人知道...
※ 編輯: judy9520 (39.9.231.70 臺灣), 12/23/2021 15:40:21
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