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Dumbbell Shrugs 5x15-20
Bicep Curls 5x8-12
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影片裡口誤，是每個動作都做五組...
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一些常被問到不想再被問的問題：
1. 肌酸每天5克就好，不用填充期，不用停
2. 我身高170cm
3. 耳機 Beats Wireless
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... 讓 三頭 訓練更好做、更有感。 同場加映: 沒有滑輪手把時， 三頭 肌訓練的最好選擇是….？... ... 肌力訓練# 肌肥大 訓練#矯正訓練 #銀髮族訓練 - at ... <看更多>
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好奇這種小肌群肌肥大的速度會和大肌群像是胸肌等一樣嗎我的意思是同樣的訓練量下會不會發生胸部練三個月有明顯改善三頭二頭練了半年反而進步比較小呢 ... ... <看更多>
三頭肌肥大 在 三頭肌肥大、二頭肌啞鈴在PTT/mobile01評價與討論 - 健身資訊 ... 的必吃
在三頭肌肥大這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者neiltsang也提到又是一個美好的早晨惹本魯等等要去樓下買卡拉雞腿堡加三顆蛋補充元氣才可以頭好壯壯(不點飲料那是肥肥 ... ... <看更多>