遵守以下原則，小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎，能煎就別炒，少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥，嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水，一天8杯，不僅提高代謝，還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食，想吃東西的時候，最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的，減少進食量。
8. 少喝奶茶，可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋，選擇菌菇類湯底，蔬菜和肉都ok，但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢，之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度，少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃，水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了，第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候，保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層，家裡有樓梯多爬爬樓梯，少坐電梯，建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動，每天堅持20分鐘以上，一定會有效。
但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️
推薦一家餐廳 姊到訪很多次了
如果您吃膩了飯店米其林級山珍海味
可以抽空到台北市老屋街走一走
#大稻埕 #迪化街美食
#稻舍食館 Rice & Shine迪化店
距離大橋頭捷運站5分鐘路程，
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三胞胎 在 [懷孕] 請教三胞胎生養問題- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的必吃
手機發文，排版不佳請見諒
表妹最近懷了第二胎即將滿三個月，但我們都不知道該恭喜他還是安慰他，因為這胎是
異卵三胞胎（自然受孕），目前已有一個兩歲大的女兒，他說他的世界頓時變得很黑暗，
不管是媽媽小孩的安全或是未來的經濟壓力都是要考量的因素，但目前三胞胎的發展狀況
都一樣良好，就算考慮減胎也不知道該割捨哪一個，我自己也是有兩個孩子，所以我懂那
種手心手背都是肉的感覺，所以想請問廣大的媽咪們有沒有關於多胞胎生養的經驗分享或
是有社團可加入，以及多包胎有沒有什麼保險相關資訊或是社會福利（除了生產補助外的
），因為眼前三胞胎的住院和醫療費應該就會是一筆不小數字，再麻煩大家了，謝謝！
P.s.表妹本身沒有醫療保險，住桃園，目前僅先生上班年收約80萬。
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