#米哈專欄故事:【日本料理】
今日,我收到了人生第一份薪水。這份薪水沒有多少錢,但足以實現我一個期待已久的事:請媽媽吃一頓正宗的日本料理。
我六點半放工,約了媽媽直接在日本餐廳會合。日本餐廳就在我們住的小區內,由嫁到香港來的一位日本太太經營,算不上什麼一流的日本料理,或者應該說,這就是一間家庭式小店,連刺身也欠奉(反正媽媽不會吃未煮熟的),但我可以肯定,在這小店,日本太太會給我們煮出正宗的日本菜味道。
媽媽穿了一條連身裙子,是前年某親戚結婚時買的。我本來無意說穿,但最後還是忍不住說了一句「到樓下吃飯,也要盛裝?」,而媽媽也不轉彎末角的直接回應「你第一次請我吃飯,當然要盛裝」。
這樣的對話,外人聽來雞皮疙瘩,在我聽來,也是肉麻,但肉麻是最好的溝通方法。
我讓媽媽點餐,點她想吃的東西,而她幾乎給我們點了一份「碳水化合物全餐」。飯團、飯卷、茶漬飯。我讓她多叫一份蔬菜,她卻要了一份枝豆。我說「枝豆是莢果類而不是蔬菜呢!」她卻笑說:「我想試試枝豆是什麼味道的」。現在回想,媽媽應該是想幫我省錢。我們笑了,然後我問:「媽媽,你有猜到為什麼我要請了吃正宗的日本菜嗎?」
那是中學三年級的事。
有人說,初戀跟落枕一樣,回頭望就會痛,我想,青春期也是。青春期的我,有初戀,也有一段跟媽媽相處異常糟糕的時間,媽媽說什麼都會惹怒我,哪怕是一句問候、一個早晨,簡簡單單的兩三個字,也會令我煩躁不安。於是,我總是早出晚歸,而當媽媽問我為什麼又不回家晚飯時,我只拋回一句「我不喜歡你煮的菜」。
這樣的狀況維持了好一陣子。有一天,我放學回家,看著媽媽從廚房端出一碟碟小菜出來。媽媽說:「我見你常常說去吃迴轉壽司,所以我也試了試煮日本菜,你要試試看嗎?」
媽媽根本沒有學會煮日本菜,那是未有智能電話、未有互聯網的年代,我猜她是經過日本餐廳看圖創作的。她煮了一碟甜豆,大概是來扮作枝豆。她準備了一份從潮式鹹雜檔買來的醃蘿蔔、燒了一碟三文魚腩,還用泰國絲苗米卷了一條青瓜蟹柳雞蛋壽司卷。
當時的我,被桌子上的食物震撼了,很強烈的感覺,震開了堵塞已久的情感,我確實感到:媽媽,好想跟我溝通,她不識字,她不懂流行文化,她只懂得煮飯。我坐下來,喝了一口茶包綠茶,吃了一口飯卷,然後便忍不住跑回自己房間去了。
我忍不住淚水,只好躲回房間偷偷的哭。當時的我,為什麼沒有說一句多謝呢?為什麼就是沒有辦法說一句:媽媽,其實我更喜歡你平時飯菜的味道。我猜,當時媽媽應該以為我又發脾氣跑回房間去了。
飯菜來了,日本太太遞上了我們點的「碳水化合物全餐」。
我問媽媽:「你還記得這件青春期的事嗎?」
眼前穿著漂亮裙子的媽媽,吞了一件蛋壽司,說:「哎呀,米飯酸了!」
Storyteller:米哈
Illustrator:YanYu Lee, Yuki@iamyylee
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孕婦飲食及下廚需知
懷孕後,便著手看看懷孕的飲食注意事項。中西醫的角度不同。先說說西醫角度,他們主要從營養角度出發,需要戒口的食物亦不多。他們主張多吃不同種類的食物,以吸取不同營養。
碳水化合物可選些維他命及纖維較高的食物,例如糙米、麥片、蕃薯,都比白飯、飯麵、麵包的營養價值高。每天最好吃至少兩種不同顏色的疏菜。每天都需要吃水果及適量肉類。雞蛋可多吃,煮法以拾蛋營養最好。奶類製品亦需多喝,其中牛奶的鈣質比豆漿多很多,若不能喝牛奶,可選加了鈣的豆漿或食用鈣片。我因為我本身體型較瘦,所以我每天都會飲媽咪奶粉。在後期亦會飲鈣x寶。至於體型適中的媽媽,不一定要飲媽咪奶粉,因為當中的熱量和糖份都較高,若要飲,需選一些較低脂低糖的配方。另外我亦有吃福x福孕婦補充品,以免營養不足。後期我亦有飲鴻X堂的滴雞精。
在懷孕頭3個月,需多吸取葉酸,以助腦部發展。高葉酸的食物有西蘭花菠菜、蘆筍等。若怕吸引不夠,也可吃葉酸補充品。當時我亦有叫婦產科醫生開葉酸給我,以免日常吸收不足。 懷孕初期亦需多吸收維他命B,例如吃綠色蔬菜、堅果、奶類製品、雞蛋等。
懷孕中期需多吸取蛋白質, 例如白肉、雞蛋、牛奶等,以助寶寶器官發展。中期亦需多吸收維他命C,以助寶寶細胞發展。最好每天吃至少一份高維他命C的水果,例如奇異果、橙等。
懷孕後期需多吸收DHA、鐵質及鈣質,以促進腦部、血及骨骼發展,令寶寶正常生長。深海魚有豐富的DHA,若怕有重金屬,可吃藻油丸補充DHA。富鐵質食品有波菜、牛肉等。另外,最好每天吃至少三份奶類製品。我腸胃不太好,後期亦有吃life spxxx 益生菌,以促進腸臟健康。
懷孕期間,有些食物切記不要吃。包括未煮熟的食物,例如生肉、生蛋刺身等。一些食物亦很容易有李斯特菌,例如軟雪糕、未經清毒的芝士、沙律、煙三文魚等。其他食物有時嘴饞也可以吃,但這些就記得要避免!我曾在孕期到了西餐廳,吃了沙律,之後非常肚痛!幸好醫生說沒什麼大礙,不然便後悔莫及了。
至於中醫角度,則要視乎體質而定。在懷孕初期不要吃太涼的食物,例如冬瓜。也不要吃蝦蟹,因為會濕熱。不要吃木瓜、薏米、生渣、蘆薈等容易滑胎的食物。我個人覺得在懷孕初期要小心些,但到了中後期較穩定時,一段體質的孕婦,什麼也吃少少,只要不是餐餐吃,應該沒問題的。
下廚方面,有人建議孕婦不要下廚,因為吸入太多油煙不好,及擔心孕婦弄傷自己。不過因為沒有人有空幫我煮,所以我一直都有下廚。我每次下廚都會打開窗及抽氣扇,以保持空氣流通。自己煮較衛生及健康。
謝謝閱畢!
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