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「一餐1000卡」的推薦目錄：

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關於一餐1000卡在 Facebook 的精選貼文
關於一餐1000卡在陳思宇 Facebook 的最佳解答

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關於一餐1000卡在工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳貼文
關於一餐1000卡在童心看世界 Oliviababylove Youtube 的最佳貼文

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一餐1000卡在 Punk's murmur Facebook 的精選貼文

2021-09-06 19:49:22 有 2 人按讚

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#punk的減肥日記 #Day18

今天明顯的感到水腫很嚴重，所以早上就趕緊喝美式咖啡+狂喝水～

還好這次沒有吃太多垃圾碳水跟甜點

只是水喝太少+便秘

所以昨天晚上74.1公斤，今天早上拉完屎💩，空腹已經回到72.8公斤

剛剛下班洗澡前量也是72.8公斤

希望這週可以降到70開頭🥺（雖然覺得有點兒難😅）

對了，搭上最近很多爭議的 #斷食話題

這輩子都在減肥的我，也想以自身經驗分享給大家

📌擇食比斷食重要

吃的內容才是重點，盡量吃的乾淨，蛋白質跟蔬菜盡可能多吃，碳水盡量少一點，也避免精緻碳水

我個人不太認同只看熱量的飲食控制法，例如：一天預計攝取的熱量是1000卡，然後就吃兩個500卡的麵包這種～

瘦是一定會瘦，但對身體並不好，會變成泡芙人，這樣的人身體檢查數據可能比我還糟！

我除了體重跟體脂超標外，身體檢查沒有其它紅字！

📌斷食給你框架限制進食時間，這樣有可能就會少吃一點，三餐變兩餐，少了一餐的熱量

📌增加空腹時間，也會讓腸胃變得比較敏感一點點，我覺得類似校正回歸的概念

📌空腹也會讓胃縮小一點點，我之前嚴格執行週一斷食計畫時，食量真的有被養小，當然如果你之後又狂吃，吃到撐，還是有可能會撐大！

📌有氧運動對於減脂效果不錯，想減脂的人真的可以多做有氧

但飲食還是比運動重要，如果覺得自己飲食控制已經算嚴格，或者運動後容易有代償心態暴食的人，就不強求運動了，避免毀了飲控的意志力😅

我本身肌肉量不低，而且我是練武奇才（我的教練們都這麼說）🤣

所以我的目標主要會放在降體脂，比較沒有在看肌肉量，除了我有本錢掉肌肉之外，我也有能力再把肌肉練回來

如果本身肌肉量很低的人，建議也加入重訓～

《總結》

很多人說斷食是為了修復胰島素阻抗這件事

但我覺得胰島素阻抗跟多囊性卵巢有點類似，不是很容易診斷的一個項目

目前大家的判斷標準都很籠統～

有人說腰圍超過多少就有胰島素阻抗

我的腰圍有超過

但我依據網路上提供的公式驗證

（飯前血糖x飯前胰島素值）再除405

結果顯示我沒有胰島素阻抗！

我自己偶爾也會使用斷食，我覺得這是減肥的一個手段，但長期來看，擇食才是最重要的，也對身體最好的

擇食不是一直要吃很乾淨

但可遵照82法則

80%乾淨 20%隨意

我跟煮夫平常也差不多是這樣的飲食內容

平日都盡可能健康，休假的時候會吃自己喜歡的碳水

他會盡可能阻止我吃甜食，因為甜食比麵飯這種碳水更可怕！

#早餐

福樂希臘式優格、烤草莓生吐司、美式咖啡、兩個曲奇

本來今天要走輕食路線，結果，同事拿了烤草莓生吐司說是他老婆做的，他在家裡其實有吃一點了，說可否分我一半🤣

還帶了他老婆手作曲奇🙄

#午餐

沙拉

#晚餐

鹹水雞（纖維&蛋白質）、荷包蛋*2

#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

Tags: 一餐1000卡 punk的減肥日記 Day18 斷食早餐午餐晚餐減肥減重飲食紀錄飲食控制

Punk's murmur

About author

因為高中的時候都走龐克風，同學都叫我龐妹，後來就默默有了【Punk】這個英文名字~ 我也知道這個是貶義詞，但很難撞名，所以除了較正式的工作場合都還是習慣用【Punk】！ Punk有正職工作，也兼職做網拍，很喜歡跟大家分享生活，但有朋友覺得我超洗版(我覺得是他們好友太少哈)，乾脆開個粉專，不在意觀眾有多少，只是想記錄自己的生活！

各種生活分享

一餐1000卡在 Facebook 的精選貼文

2021-08-24 08:00:20 有 108 人按讚

這是豆哥的真愛！
誰都不能跟他搶。
從小就這樣。
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小時候，我們會自己熬銀耳蓮子湯給孩子吃，這是好東西，補氣補血低卡補充膠質與身體多醣體。
.
我從來沒見過有一個小孩，這麼愛銀耳蓮子湯。
但我現在超級相信豆哥吃的東西，特別是疫情之後，他吃的東西都超健康、他遵守的防疫規則也超好！

.
＃健康好入口的超棒甜點
好吃、不糊、吃得到整口的木耳，卻非常好入口。
看得到滿滿的雙臂木耳、完整蓮子、還有其他補氣養身好食材。
.
我找到這一家，豆哥幾乎一個人可以一次吃掉一大瓶900ml，整天吃這個都可以！
豆哥，你以為你跟大人一樣要減重嗎？！
是說，這個拿來減重，低卡好吃也很棒喔！
熱的冷的都可以。
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＃纖纖木耳
。古早味純手工製成

。2倍南投生機白木耳，營養加倍

。豐富配料營養升級

。香氣濃郁，不黏糊更順口，順口自然清甜

。整朵銀耳，口感爽脆，高膳食纖維助消化

。多種胺基酸、礦物質一瓶營養滿分

。無添加化學、喝得更安心

。人氣養顏聖品桃膠，多種氨基酸、礦物質，營養upup

。添加桃膠、紅冰糖、紅棗、蓮子、枸杞，富含鐵元素及多種維生素，滋補養顏

。白木耳通過Best ISO 品質與食品安全認證

。自然清甜，無添加化學，無農藥殘留

。通過各項生菌數檢測食得安心

。已投保1000萬產品責任險
＃當早餐也很好取代一餐也很好
這些營養以及氨基酸，拿來當成減重的力氣或早餐的營養也都很不錯。
真心推薦大家試試看。
反正是好東西啊。

＃補氣補血
豆哥只吃健康營養的東西，這件事我很早就說過！
如果要問豆哥最愛，銀耳蓮子湯來再多，他都可以吃光光！
（超級小氣，這個他真愛，一口都不分別人）

/
👉特級雙倍白木耳飲好評團：https://meim.ai/88eb29

開團時間2021/08/24 00:00
結團時間2021/08/30 23:59
預計出貨訂單完成後10個工作天內

Tags: 一餐1000卡健康好入口的超棒甜點纖纖木耳當早餐也很好取代一餐也很好補氣補血

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一餐1000卡在陳思宇 Facebook 的最佳解答

By 陳思宇

2021-08-21 09:00:45 有 885 人按讚

#現金和振興券成本超級比一比
#羅秉成要說廢話也有成本
#換一個誠懇一點的發言人吧

五倍券的爭議頻傳，原本要民眾自掏腰包1千元才能領取五倍券的政策，卻在民進黨立委逼宮之下，蘇貞昌院長才政策大轉彎表示民進黨政府最接地氣所以改由政府全額負擔。五倍券政策大轉彎也使得預算由原先1100億元增加至1300億元。行政院發言人羅秉成說發現金不見得成本低，若央行庫存不足，仍要印鈔成本，
柯文哲反駁說，講的人的智商檢查一下，振興券是一次用，鈔票是毀壞才會壞掉，這是非對錯很清楚，不要找一看就不對的理由！

於是，順著羅秉成的發言來精算一下，到底現金和振興券哪個成本更高？

事實上

👉依據央行統計，若印現鈔，100元鈔票需 3.36元、500元鈔票需 3.99元、1000元鈔票需 4.2元、200元鈔票需 3.18元。
若印預計振興券和現鈔一樣的面額，需印:5張200需15.9元、2張500需7.98元、3張1000需12.6元，平均一人需花36.48元的印製成本。
以台灣大約有2300萬人印製現鈔只需花費8億3904萬元的印製成本，當然最便宜。

👉更何況，對比經濟部去年三倍券檢討報告中，三倍券的印製加上行政費用共花了22.56億元，整整是印製現鈔的一倍之多。
而且現金還可以重複使用，不會因為政策轉變就無法使用。

關於數位發行成本
👉在今年經濟部3月對2020三倍券數位檢討報告中，三倍券花費至少1.9億元。
事後統計低於一成的電子使用率卻是重本開發，包含驗證系統開發共1億元，數位工具系統介接三倍券發放與管理監控數據分析 3200萬元，針對數位工具業者(行動支付電子票證及信用卡)之帳務查核 2500萬元，三倍券發放與管理監控數據分析等 3200萬元。這些重金開發的系統，這回還能繼續使用嗎？這些錢省下來發給民眾不好嗎？

關於各種行政院各部會魔術券
審計部也認為去年的三倍券，效益評估欠缺嚴謹，且缺乏消費端調查資料；數位券接受電子支付店家不夠普及導致領取不如預期，民眾改領實體券，反而增加更多行政成本。
甚至是農遊券部分獎勵補助對象收券情形偏低及補助活動結束後呈現消費負成長等情事、動滋券主要振興「運動用品或器材製造、批發及零售業」，其他運動產業受益有限、藝FUN券振興措施之補助效益有限，且消費振興效應集中於都會城市等情事等，也都被認為效益有限。

行政院今年繼續無視各界批評，仍堅持要以券代現金的做法，難免讓人好奇，這些長高長胖的現金究竟是要振興國人的經濟，還是振興特定人士的經濟?
蘇貞昌說振興券是振興也是紓困，這次疫情自三級警戒以來影響國人甚鉅，許多民眾連下一餐都成問題，還不願傾聽民意發放現金，這就是民進黨口中的謙卑、謙卑、再謙卑？

＃農遊券部分獎勵補助完成消費負成長
＃動滋券添裝備其他運動產業受益有限
＃藝FUN券振興集中於都會城市

Tags: 一餐1000卡現金和振興券成本超級比一比羅秉成要說廢話也有成本換一個誠懇一點的發言人吧農遊券部分獎勵補助完成消費負成長動滋券添裝備其他運動產業受益有限藝FUN券振興集中於都會城市

陳思宇

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不信公義喚不回的小市民

一餐1000卡在「一休陪你一起愛瘦身」 Youtube 的最佳貼文

By 「一休陪你一起愛瘦身」

2021-06-08 19:37:01 有 420 人看過有 7 人喜歡

來把2019年底去澳洲的vlog做一做
我們是直飛到布里斯本
非常舒服的一個地方

不過物價比台灣高不少，隨便吃一餐一個人均都500～1000

「一休陪你一起愛瘦身」

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一休陪你一起愛瘦身粉絲頁:http://www.facebook.com/yihugh 部落格:http://leeyihugh.pixnet.net/blog

一餐1000卡在工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳貼文

By 工程師媽咪的斜槓實驗室

2021-01-29 17:07:55 有 71 人看過有 5 人喜歡

#蜜兒餐 #受飢兒滋養計劃 #nourishthechildren

我是工程師媽咪，非常開心在這裡見到你！

很感謝你有興趣進步了解並參與這個計劃，關於蜜兒餐-受飢兒滋養計劃的所有詳情，都會在頁面跟您說明。

https://jeantea0908.clickfunnels.com/jeanntc1

裡面也會包含了，各大媒體報章媒體報章雜誌的報導。你可以看到更多深入的報導，去了解到受飢兒滋養計劃是如何去幫助當地的人民和全球的受飢兒童。

或許你只是省下一杯飲料一份零食的費月， 45塊錢一個月累積下來就會有1345元。這1345元呢，可以讓這世界上沒有東西吃、沒有足夠營養的小孩可以有一個月的溫飽，免於死亡威脅。

是從2002年開始，到目前為止已經持續運作19年，
全球的捐贈已經累積超過六億份的蜜兒餐，而台灣地區已經貢獻超過5000多萬份蜜兒餐。

透過營養補給，根據數據，每天可以救回13萬的孩童。
同時都在馬拉威還同步推行“家庭農業自治學校”，
從教育開始徹底解決貧困的問題。

///
蜜兒餐不只是一餐飯，他是由科學家特別研發出，
為營養不良兒童和家庭研製的營養食品，是素食不含乳製品成分，可隨意添加材料去滿足不同文化的餐飲習慣。

蜜兒餐裡面包含了，營養不良的兒童日常飲食中缺乏的營養，包含均衡的碳水化合物、蛋白質、脂肪和纖維素，以及25種人類必須的維生素和礦物質。

我是從2020年開始知道這個計劃後就馬上開始參與，已經超過半年，感謝過去每個月底跟我們一起捐助的朋友們。
那我們的團隊呢，是從2015年開始直到現在，持續每個月都沒有間斷地去捐助，到現在已經累積超過百分以上蜜兒餐，

那也聽說第一線做志工朋友們，他們帶回來的消息告訴我們，蜜兒餐的數量還是遠遠的不及所需。

所以我在想，或許我能盡我一點小小力量來幫助這個計劃推動，平常呢我會在Facebook， IG去做推廣，因為已經持續超過半年，我決定要來做一個做一個網頁，更正式也更完整的，讓更多的人來知道受飢兒滋養計劃這件事情。我們的目標是可以一起達到1000份蜜兒餐的捐助。

真的是非常非常感謝你願意花這麼多時間來閱讀這些資訊，如果你看完這個訊息，有興趣加入這個慈善計劃的話，我會協助你完成後續的所有動作，
細節請參考頁面，或是在下方留言我會主動與您聯繫。

完成捐助後，我會在下個月份寄送收據和感謝卡給您，以及會送給你我精心準備的一個小小禮物。

這些只是我想要進我的小小力量，來幫助這個計劃推動，讓這個善的力量持續傳承下去。

如果你想參與的話，進行的步驟我都放在頁面的下面了，如果你想和我聯繫你可以透過Line， email，或是在Facebook上找到我。

最後感謝你花了一些時間來看完這個影片
感謝你願意跟我們一起讓世界變得更好～

https://jeantea0908.clickfunnels.com/jeanntc1

蜜兒餐受飢兒滋養計劃 nourishthechildren

工程師媽咪的斜槓實驗室

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Hi, 我是工程師媽咪Jean。科技業工程師｜自媒體個人品牌教練《說故事的數位直銷大師》線上研習會 ?? https://www.jeanchao825.com/mlm4-0

一餐1000卡在童心看世界 Oliviababylove Youtube 的最佳貼文

By 童心看世界 Oliviababylove

2020-12-09 09:30:28 有 131 人看過有 40 人喜歡

#日语初级学习 #NihonGO 日语学些什么

日语初级第三堂课内容分享｜Lesson 4

0:00 hajimemasho

0:19 分享考试内容
0:45 学习方向问法これ，それ，あれ kore, sore, are
1:33 学习生字
3:20 学习解释一件物品/问对方拿着什么东西
4:14 学习用2件物品来发问问题
5:19 学习数字 100 到9000

✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿
#这集学习内容

我手中的东西，这个
これ　kore

你手中的东西，那个
それ sore

其他地方的东西，那个
あれ are

ほん　书 hon
じしょ字典 jisho
ざっし杂志 zasshi
しんぶん新闻报纸 shinbun
ノート记事本 noto
てちょう　私人行程本子 techo
めいし名片 meishi
カード卡片 kato
えんぴつ铅笔 enpitsu
ボールペン圆珠笔 borupen
しゃぷぺんしる自动铅笔 shapu pun shiru
かぎ钥匙 kagi
とけい时钟/手表 tokei
かさ雨伞 kasa
かばん书包 kaban
ＣＤ唱片碟
テレビ电视 terebi
ラジオ收音机 rajio
カメラ相机 kamera
コンピューター电脑 kon pyuta
くるま汽车 kuruma
つくえ桌子 tsukue
いす椅子 isu
チョコレート巧克力 Chokorēto
コーヒー咖啡 kohii
おみやげ手信、礼物 omiyage
えご　英语 ego
にほんご日语 nohingo

比如说这是一个包包
これはかばんです
kore wa kaban desu

这是什么？（对方手上的东西）
それはなんですか
sore wa nan desuka

这是什么品牌的手机
それはなんの携帯電話ですか
sore wa nan no
geitai denwa desuka

这是iphone 手机
これはあいぽんの携帯電話です
sore wa ipon no geitai denwa desu

这是三星手机
これはさんそんの携帯電話です
sore wa sansun no geitai denwa desu

这是1 还是9
これはいちですか１，きゅうですか。
kore wa ichi desuka, kyu desuka

回答会是：
いちです/きゅうです
ichi desu/ kyu desu

这是咖啡还是果汁
これはコーヒーですか、ジュースですか。
kore wa kohii desuka, jusu desuka.

回答方式：
コーヒーです/ジュースです
kohi desu/ jusu desu
是咖啡/是果汁

Shuji 数字
ひゃく　100 hyaku
にひゃく 200 ni hyaku
さんびゃく 300 san byaku
よんひゃく 400 yon hyaku
ごひゃく 500 go hyaku
ろっぴゃく 600 roppyaku
ななひゃく 700 nana hyaku
はっぴゃく 800 hap pyaku
きゅうひゃく 900 kyu hyaku

せん 1000 sen
にせん 2000 ni sen
さんぜん 3000 san zen
よんせん 4000 yon sen
ごせん 5000 go sen
ろくせん 6000 riku sen
ななせん 7000 nana sen
はっせん 8000 has sen
きゅうせん 9000 kyu sen

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みなさん　こにちは最近童心妈妈和童心爸爸开始学日语了，很高兴！因为我们都很喜欢日本的文化，每次去旅行都只想去日本！现在我们有时间，便想把日语学好！视频中，我只是分享我学过的日语内容，并不是教学视频哦！我还没有厉害到可以教学? 现在学者的是初级日语，如果你也有学日语的想法，这个视频可以让你知道学些什么！一起加油！以后每一堂课我都会记录分享！谢谢！

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欢迎您来到童心的频道????
Oliviababylove 童心看世界，是孩子的名字，
她的英文名字是Olivia，中文名是童心，
所以就有了童心看世界这个名称哦！

我们是童心的爸爸妈妈，目前住马来西亚，
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这个频道除了分享亲子游记，日常活动，
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首先我们决定一起学日语，好兴奋！?
到底学日语跟童心的未来有什么关联？
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我们开始学日语啦！?? わたしたちの日本語
https://youtu.be/_GOcX7G-aW0

我们的日本大昄冬天之旅 2019 December
✈️??❄️
Day 1 – KL Sentral check in 行李去机场 – 飞Kansai – 介绍Airbnb 住宿 21/12/19
Vlog：https://youtu.be/Za_4SfZ1V78

Day 2 Osaka 日本大坂亲子游Vlog- Tenoji Zoo 天王寺动物园 Sakuya lumina
Vlog: https://youtu.be/hIulZJk9GtE

Day 3 奈良和服体验喂灵鹿吃饼 Nara Park in Winter 23/12/2019
Vlog: https://youtu.be/ggqmxBJaq6I

Day 4 & 5 Osaka 日本大坂亲子游Vlog – 环球影城 1.5日票 – USJ Japan 24 & 25 /12/2019
Vlog 1 : https://youtu.be/Rcfqi2I_6hM
Vlog 2 : https://youtu.be/tU19Q6xx66Y

Day 6 大昄亲子游 Vlog -Osaka 海游馆 Kaiyukan – Tempozan Anipa 迷你动物园 – Sylvania cafe 探访森林家族 26/12/2019
Vlog: https://youtu.be/BimORgET5xM

Day 7 童心看世界 – 大昄亲子游 Vlog – Osaka – 神户面包超人博物馆 Kobe Anpanman Museum 27/12/2019
Vlog: https://youtu.be/kokmSPtQzHo

Day 7 童心看世界 – 大昄亲子游 Vlog – Kobe – 这一餐吃得很豪华17千日元的神户和肉很好吃！念念不忘的味道 Grill De Kobe 庆祝9周年结婚纪念 27/12/2019
Vlog: https://youtu.be/8ldgT-7Fyd8

Day 8 – 大昄亲子游 Vlog 神户 Kobe Rokkosan Pasture 六甲山牧場 – 超美的风景和可爱的绵羊 – 近距离接触绵羊 – 爱上这个地方
Vlog: https://youtu.be/uY39Xq4Lvak

Day 9 – 大昄亲子游 Vlog – Spa World 适泊温泉大世界 – 世界最大温泉
Vlog: https://youtu.be/uVvMdkZUFKQ

Day 10– 大昄亲子游 Vlog – 京都 Kyoto
Vlog: https://youtu.be/VctpI5JmDKs

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马来西亚游记：

【Genting Highland 云顶高原】上云顶吹吹风，体验云顶最贵的五星级酒店 Crockfords Hotel 康樂福酒店 Day 1
https://youtu.be/XgvXJnGC8L8

【Genting Highland 云顶高原】早上被美丽的景色唤醒，你一定要体验 Crockfords Hotel 康樂福酒店 Day 2
https://youtu.be/xVBiVeBThn0

【吉隆坡游记】香格里拉也可以很好玩！儿童活动免费参加 Family Suite in Shangri-la Hotel KL
https://youtu.be/gRkxidWVfpQ

【吉隆坡游记】五星级酒店，没想到这么好好玩！好想再去！【最适合亲子游的酒店】 Intercontinental Hotel Executive Suite
https://youtu.be/49_BAxoCN74

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谢谢你
????? ???
ありがとうございました
감사합니다
✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

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日语初级学习 NihonGO 这集学习内容

童心看世界 Oliviababylove

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社群媒體上有些相關的討論：

一餐1000卡在 [問題] 一天放縱一餐對減重的影響？ - 看板FITNESS - 批踢踢 ... 的必吃

作者Brtrb (張大頭思是相同坡度的路8)

看板FITNESS

標題[問題] 一天放縱一餐對減重的影響？

時間Tue Jan 26 15:11:45 2016

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

＊＊＊＊＊＊1/27補充說明於推文串＊＊＊＊＊＊

各位前輩大家好

小弟正努力的重新減重中

但老婆並不喜歡我減重，她說肉肉胖胖的很好

前年我從96瘦到72她有點不高興

還好體力和心肺能力的進步稍微彌補了她的不滿

也認同瘦下來好處不少。

去年底因為運動傷害，停止運動

加上迷上萬惡的垃圾食物（蠶豆+啤酒......已戒）

一個月從72胖到79，肚子的肥肉都多一圈

所以文章開頭才說最近「重新」減重中

我早餐和午餐在公司吃，可以自己控制熱量和種類

平常早餐

三明治或大亨堡擇一+兩顆茶葉蛋+愛之味燕麥飲
約500大卡

平常午餐：

公司便當的白飯約半碗+便當裡的青菜+兩顆水煮蛋
主菜的肉類會吃一點
約500～700大卡左右

飲料都以無糖為主，很久沒喝含糖飲料了

晚餐就很難控制了，因為要陪老婆小孩吃飯

而且我們是外食族，再加上常常要收拾小孩吃不完的廚餘

重點是不能讓老婆知道我又在飲食控制

所以晚餐幾乎都吃得很放縱，都在一千大卡以上吧

晚餐兩小時後會去跑步，幾乎每天跑，基本里程8公里起跳

一個月大約跑220～240公里

但是一個月過去了，體重好像都沒掉

肚子一樣很大一圈....

晚餐吃得放縱真的影響那麼大嗎？

--

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→ budding123: 晚餐飲食要控制，運動持續還是有成果的。 01/26 15:27

→ fishbaby314: 你的身體不就告訴你影響不小了嗎... 01/26 15:30

推 daiting: 飲食70%運動30% 01/26 15:39

推 uplink456: 一個禮拜放縱一餐是沒啥影響但一天放縱一餐......一 01/26 18:02

→ uplink456: 天也才三餐啊 01/26 18:02

推 spring53287: 為什麼晚餐不買少一點，搞得花錢又變胖 01/26 18:05

→ gina31126: 一餐能吃一千卡超放縱吧 01/26 18:30

其實我也不知道晚餐幾卡啦，其實就是一般人外食的水準這樣
有時吃簡餐，有時一碗飯和麵，點幾樣小菜，然後再掃小孩的廚餘

我會估千卡是以便利商店食品的熱量下去推算粗估的
隨便一個吃不飽的奮起湖便當都八百多大卡了
小不拉幾的國民便當也有六七百卡
因此我只要帶老婆小孩出去外食，該餐的熱量我一律以一千卡下去計算

為什麼不買少一點？因為小孩子的食量很難估算
有養過小孩應該都知道，小孩有時在外活動量大就吃得多，有時又不吃
我會盡量讓他們維持穩定的食量，但至少不能讓孩子餓到吧

→ juiceweb: 我每天都放縱還是一樣掉體重 01/26 18:55

→ Kukuxumusu: 初期的話不行我自己的觀察拉 = = 01/26 18:59

→ Kukuxumusu: 另外我覺得你早餐午餐都微放縱 XDDDDDDDD 01/26 19:01

我在傳統製造業上班，早午餐這樣吃其實兩三個小時就餓了，畢竟工作耗體力
如果這樣吃還算微放縱的話說真的連班都不用上了....

→ juiceweb: 你之前停止運動要練一陣子才有效果持續吧 01/26 19:09

→ juiceweb: 搞甚麼放不放縱正常吃想吃就吃 01/26 20:27

推 canoen: 這樣的早餐午餐哪有放縱...... 可以算是有節制了吧 01/26 21:12

推 ashin1069: 中年人沒有掃廚餘的本錢... 01/26 21:22

→ ashin1069: 為了自己的健康至少不要讓自己再繼續發胖下去 01/26 21:24

推 ashin1069: 老婆不希望你去飲食控制只是想要你陪她而已...肉肉胖胖 01/26 21:27

→ ashin1069: 很好絕不是理由 01/26 21:27

→ lsj168: 怎麼覺得這老婆怪怪的XD 01/26 21:45

推 kent21413: 一天放縱一餐不就是天天放縱的意思？ 01/26 22:45

推 lumia620: 樓上突破盲點！！ 01/26 22:47

其實我文章裡忘了說一個重點，我的基礎代謝率大概1600～1800
(各家體脂計都用過，差不多在這個區間)

以我每天攝取的熱量加總來說，應該低於2500大卡
加上我每天的運動量可以消耗600~800大卡之間，再加上工作耗的體力所消耗掉的

每天消耗掉的卡路里應該遠大於攝取的熱量
一整個月下來體重都沒改變，體態也沒明顯變化

才感覺，熱量攝取的高峰點放在晚餐好像真的很慘啊！

推 phenol: 老婆怕你變瘦變帥會作怪亂來? 說不定他就喜歡肉肉的 01/26 23:10

→ phenol: sorry 我沒看清楚就開心吃開心運動都可以兼具阿 01/26 23:12

推 firefoxriko: 東西要吃好不用吃滿，吃不完就丟了吧。端上桌的生 01/26 23:17

→ firefoxriko: 命死就死了，你把他吃完他也不會感謝你。 01/26 23:17

→ firefoxriko: 你點餐的錢花就花了，你把菜尾吃完，戶口也不會多一 01/26 23:17

→ firefoxriko: 塊錢。 01/26 23:18

突破盲點了XD

→ firefoxriko: 如果老婆，妄顧你健康，為了外觀的喜好要你胖。 01/26 23:19

→ firefoxriko: 那只不過是另一個型式的外貌協會。 01/26 23:19

→ firefoxriko: 今天反過來如果是男朋友硬要女朋友減肥，在某版早就 01/26 23:20

→ firefoxriko: 被虛爆了。 01/26 23:21

→ firefoxriko: 更何況今天硬要另一半減肥還有減康的大義可以說。 01/26 23:22

→ firefoxriko: 硬要另一半瘦連個正當的名義都沒有。 01/26 23:22

→ firefoxriko: 講反了，硬要另一半胖連個正當的理由都很難找吧 01/26 23:23

推 xxtuoo: 就這樣也沒啥不好..如果你能接受現在的體重的話XD 01/26 23:33

不是不能接受現在的體重

我是不能接受肚子那圈肉

推 s96422: 一天放縱一餐=天天放縱無誤 01/26 23:34

推 yuyuh1986: 這樣一天算下來最多2500卡以內吧？以七十幾公斤又有運 01/26 23:42

→ yuyuh1986: 動的成年男子來說OK阿～ 01/26 23:43

推 steven211: 你不會說你飽啦?一定要吃XX吃到"飽撐"才行嗎? 8.7分飽 01/27 01:13

→ fdfdfdfd51: 你運動強度應該是不夠強 01/27 08:27

→ fdfdfdfd51: 午餐早餐砍半吧，如果你晚餐非要放縱不可 01/27 08:28

早午餐再砍我可能連班都不用上了...囧...我再想辦法調整晚餐的量

運動強度的話，每天8~10公里，平均每公里都是在5分左右，10K通常50分內
只是身體可能習慣了，所以瘦身的效率很差
對我自己來說的確強度不太夠了

→ robinsa87: 改Warrior Diet就可天天放縱一餐了(誤 01/27 08:44

→ robinsa87: 改16/8 的Intermittent fasting省略早餐也是辦法 01/27 08:47

推 monzuki: 你老婆喜歡你胖胖的就別減啦,何必過的這麼辛苦XD 01/27 08:59

※ 編輯: Brtrb (1.165.218.223), 01/27/2016 11:30:56
※ 編輯: Brtrb (1.165.218.223), 01/27/2016 11:36:43

推 polly1234: 我爸每天跑5-10公里加上一些核心運動，吃的可能比你還 01/27 11:48

→ polly1234: 放縱還是瘦了很多的說 01/27 11:48

推 halulu: 那你晚餐跟太太共吃一份+孩子吃不完的吧 01/27 12:49

→ halulu: 家裡有冰箱的話就把孩子吃不完的包回家當隔天午餐 01/27 12:50

→ fdfdfdfd51: 你上班是勞力工作嗎？不是的話其實吃少一點影響不大吧 01/27 12:51

→ fdfdfdfd51: 你澱粉類的攝取量要跟運動量成正比，如果沒什麼勞力 01/27 12:53

→ fdfdfdfd51: 那種想吃的感覺其實不是真的餓 01/27 12:53

推 peter663223: 你可以試試低點粉高蛋白飲食法。平常沒時間運動的人 01/27 12:56

→ peter663223: 可以嘗試一下。還有高脂飲食。 01/27 12:56

→ peter663223: 減肥點粉攝取量要降很低 01/27 12:57

→ virus13: 個人覺得五分速每天跑8~10公里.還有肚子真的有些誇張 01/27 13:56

→ virus13: 加上白天還要上班+顧小孩你都不用休息的?還是以前酒喝多 01/27 13:57

推 Ipadhotwater: 你老婆是怕你瘦下來以後異性緣變好 01/27 14:15

→ Ipadhotwater: 很明顯吧@@ 01/27 14:15

→ virus13: 有蠻多輕熟女生喜歡男生有些肚子因為比較好抱這是真的 01/27 14:17

推 Aurona: 和老婆溝通，你為了健康必須做飲食控制，同時努力減脂長 01/27 14:40

→ Aurona: 肌肉（一樣有肉喔！） 01/27 14:40

→ ashin1069: 關鍵字:安全感 (不然已婚婦女就不會對肌肉型男尖叫了 01/27 14:45

推 summeruse: 我就討厭肉肚子很沒情趣對方會希望我對他沒性趣嗎？ 01/27 16:58

推 yuannh: 我也不喜歡肉肉的，真不知你老婆在想什麼 01/27 17:38

→ xxxTING: 早餐應該不只500吧，光大亨堡就差不多400卡了 01/27 22:32

推 ashin1069: 大亨堡要直接估五百因為那個熱狗油的... 01/27 22:34

推 KMarx: all about calories 01/27 23:07

推 hcdah83418: 求每天500卡的運動 01/28 00:52

→ hcdah83418: 強度不夠又有復胖困擾建議從重訓開始吧 01/28 00:53

→ hcdah83418: 跑步習慣後其實熱量消耗跟快走沒多多少了 01/28 00:54

→ juiceweb: 5分速跑8公里的耗脂比例太少。並不是跑越快越好 01/28 09:58

推 cloning: 你需要的是HIIT 看能到90%以上HRmax的效果才好 01/28 14:07

推 b2090660: 其實重點不是吃多少卡路里，而是吃進什麼東西... 01/29 01:12

推 b2090660: 吃的部分建議重新爬文吧，吃進同樣熱量的話，吃高GI和低 01/29 01:15

→ b2090660: GI食物相比對減脂就差很多了 01/29 01:16

推 b2090660: 而且吃低GI食物也根本不怕吃不飽，對我來說是這樣啦！ 01/29 01:17

推 Atako: 跑成這樣還有大肚子? 除非你的自我要求超級高... 01/31 06:29

推 Tribute: 建議原PO跟老婆溝通一下，傳產的工作量與休息時間不成比 01/31 07:40

→ Tribute: 例，為了自己健康與家人著想，不要刻意要吃太多(避免三高 01/31 07:41

→ Tribute: )(30%是運動，70%是飲食) 01/31 07:42

推 newstyle: 你有氧量這麼大照理說，一個月應該很明顯會瘦下來了 01/31 09:28

推 newstyle: 你不是強度不夠強，就是跑步的中間有中斷.... 01/31 09:30

→ newstyle: 看心跳最準，可以買支運動手裱量看看你跑步過程的心跳 01/31 09:31

→ Brtrb: 我是原PO，我跑步從不中斷的，一跑就是到目標里程才停下來 02/01 13:49

→ Brtrb: ，本身有使用GPS錶有在注意心跳，但上面有網友提醒了我， 02/01 13:49

→ Brtrb: 我有在準備比賽，刻意在練速度，可能是心跳一直維持在高檔 02/01 13:50

→ Brtrb: ，所以燃脂效率比較差 02/01 13:50

推 outra: 原po運動量吃這樣感覺一點都不算放縱耶 02/01 18:04

推 isetfree: 你們直接少點一些！然後跟他說你每次都吃太撐！反而不 02/03 07:53

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推 lovemyself: 無法理解老婆為何不喜歡你減肥耶，不是對身體好嗎 02/18 22:31

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一天1000大卡，你想知道的解答。人們一旦想減重，最先冒出的念頭就是少吃一點，熱量減少，就會瘦，有些人甚至一天只吃一餐或減食到熱量過低，以水煮青菜或.

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一餐水餃熱量飆破1000卡！以為很健康的「4種食物」其實暗藏高熱量風險.

#45. 豆皮熱量高一餐水餃熱量飆破1000卡！以為很健康的「4種食物 ...

鍋料都任人挑選，臺灣傳統黃豆食品產業面貌由此呈現。「豆腐家族」營養＆熱量大PK. 豆腐皮油炸後，非油炸豆皮(生豆包)…。小心熱量地雷！專家推「滷味500大卡菜單」 ...

#46. 一餐饭摄入多少卡路里 - 小红书

一餐饭摄入多少卡路里. ... 结果就是精神涣散，脸色暗黄，姨妈两个月了没来。800卡是安全线，最好在1000卡以上，不要超过1500卡，这样就可以健康瘦也不会影响身体机能 ...

#47. 1300卡路里餐單 - 健康貼文懶人包

1000 ～1300大卡的輕鬆減肥計畫。減肥的基本原理就是攝取量（從食物中所吃入的卡路里）＜消耗量（你身體一天所能消耗的 ...

#48. 一餐水饺热量飙破1000卡！以为很健康的「4种食物」其实暗藏 ...

一餐水饺热量飙破1000卡！以为很健康的「4种食物」其实暗藏高热 · 1.水饺. 内馅都是蔬菜与肉，只有水饺皮一点点淀粉，而且还是用清蒸或水煮的，看起来再 ...

#49. 【營養知識】六招讓你聚餐、連假不怕胖

吃多於TDEE 1000大卡7天也只是這樣，所以如果你只是幾天吃多了一點，增加的脂肪 ... 例如我在福岡吃沖繩料理時因為幾天沒正式吃到一餐飯配菜，菜色超下飯，最後就吃太 ...

#50. 減肥餐單：14日減10磅不反彈！營養師度身設計健康減脂食譜

減肥餐單第1天：1520卡. 第一天就稍微豐富一點吧，讓腸胃適應一下大魚大肉後的飲食。看似豐富但其實總卡路里只是 ...

#51. 什麼！減肥還可以吃飯糰、炸雞腿便當？其實只要......

午餐：炸雞腿便當（1000卡）光一隻裹粉的炸雞腿就要700大卡、 ... 覺得調整飲食後最大的改變就是我再也不用怕因為下一餐不吃，而這一餐要狂吃到吐；或 ...

#52. 減肥不能吃的食物 - 生活筆記

減肥前～胖子的TOP 20食物Menu 1.阿Q桶麵（雞汁排骨口味）一包泡麵的熱量大約在300大卡～500大卡之間，已經相當於一餐的熱量，而一些標榜大碗公、超 ...

#53. 從無澱粉到生酮飲食近10年公認最紅的飲食減重法你試過幾個？

直到今日，許多人早上第一杯飲料都是咖啡，所以有個理論提出這個方式， ... 說穿了就是利用超低熱量飲食，這三天攝取的熱量低於1000卡，每一餐就像是 ...

#54. 1000卡路里餐單

在第一階段的前三天內，卡路里的攝入量被限制為1,000卡路里。您每天喝三杯綠色. 一餐飆破1000卡！營養師公布9 款最熱門水餃熱量，吃飽卡路里比雞排還高新冠肺炎》唐 ...

#55. 每日飲食建議量

1200大卡 1300大卡 1400大卡 1500大卡 1600大卡 1700大卡 1800... 全穀耕莖類（碗=4份) 2 (8份) 2~2.5 2.5 (10份) 2.5~3 3 （12份） 3~3.5 3.5 （1... 低脂奶類 1 1 1 1 1 1 1 豆魚肉蛋類(低脂) 3.5 3.5~4 4 4~4.5 4.5 4.5~5 5

#56. 減肥到底能不能吃早餐？8個實用早餐、外食建議 - 迷誠品

「早餐是一天中最重要的一餐。 ... 研究小組詢問了1,000多名年齡在26至36歲之間的受試者在前一天的進食時間，也要求受試者進行情緒障礙的診斷測試（ ...

#57. 健康網》吃澱粉隔天胖一公斤？醫：低碳飲食馬上瘦回來

醫師表示，每個人都有1000-2000卡的澱粉緩衝空間，偶爾高碳飲食一天是沒問題的；圖為情境照。（圖取自Unsplash）. 〔健康頻道／綜合報導〕才吃一點 ...

#58. 【1000卡飲食計劃】減肥不復胖！營養師推薦1000... +1 | 健康跟著走

超高卡路里千層焗烤麵,竟然可搖身一變成低卡美食!! 共含12餐及飲品,保證餐餐不同. , 一千卡飲食計劃低卡便當，半年狂瘦27公斤林君怡超驚人體驗吃正確的飲食減肥，才是最 ...

#59. 上班族最難以拒絕的五種熱量霸凌 - 展睿科技

... 就高達了1500 大卡，如果再加上很澎湃的副食：雞腿加兩顆紅蛋，光這一餐所吃進的熱量 ... 到了的心情，吃了這些美味的下午茶點心，你當天起碼多吸收了1000大卡的熱量！

#60. 營養師給糖尿病患者的8項叮嚀！不能不記 - Heho健康

一、醣類. 每日所攝取醣類的量，應平均分配在三餐中。 ... 膳食纖維建議攝取量為15克/1000大卡。含蔗糖的食物，可以微量攝取(低於每日總熱量的5%)， ...

#61. 速食店熱量解密！恐怖組合一餐破千大卡、消耗一包薯條 ... - MSN

... 分鐘這樣看下來，要是平常習慣吃一個漢堡搭配薯條、雞塊的組合餐，還附有一杯飲料、甚至加點冰淇淋或蘋果派等點心，一餐就會直接超過一千大卡！

#62. 不要執著低卡！不想發胖，這個生活飲食習慣要避免 - 天下雜誌

去餐廳前先吃一點東西墊肚子. 賓州大學發表的一系列研究發現，去餐廳用餐以前，吃顆蘋果或喝個熱湯可以減少20%的卡路里 ...

#63. 10大垃圾食物排行榜熱量表公開.讓你學習Say No - 健康知識

而且現在不一定要出門買炸物，用APP下單、叫外送，超快、超方便，想吃就吃～光一份鹹酥雞，油炸後的熱量310大卡，甚至一份雞排高達550大卡！因為經過油炸 ...

#64. 【提醒】明星减30斤留了“后遗症”，这8个减肥误区你一定要知道

也就是说，如果成年男性每天热量摄入少于1000 千卡，成年女性每日热量少 ... 如果很长一段时间没有进食，身体反而会把下一餐转变为脂肪，而且，如果 ...

#65. 想瘦身必學！營養師的7日1200卡減重菜單 - 食醫行

1. 準備瘦豬肉片於第1、3、7天，分別製作成豬肉湯麵及蒜泥肉片、泡菜豬肉等餐點。 2. 準備地瓜於第2天當早餐及第7天晚上做成地瓜飯。 3. 準備豬大里肌肉於 ...

#66. 「一天1000卡的減肥食譜」懶人包資訊整理(1)

一天1000卡的減肥食譜資訊懶人包(1)，減肥菜單☀控制飲食☀想要成功減重不復胖， ... 假設你今天為了減肥，每餐吃的很少，或一天只吃一餐，又跑去運動，你每.

#67. 限制熱量飲食 - 輔英科技大學-附設醫院

的飲食，一日之總熱量以不低. 於1000 卡為原則。二、減重不宜太快速，以每週可減. 輕0.5~1.0 公斤為原則。三、少吃高脂肪，高熱量及熱量濃. 縮之食物。

#68. 東坡肉還不是最肥!一張圖揭[年菜熱量排行] 吃一餐恐爆2000卡

2、辣味米糕油飯(1000g) 2607kcal ... 9、港式蘿蔔糕(一條1000g) 1010kcal ... 很多菜色的共通點多是高油、高鈉的肥胖方式料理，一個人一餐攝取到的熱量可能超過2000大 ...

#69. 【外食】自助餐怎麼吃不發胖?選對菜色，總熱量不到600大卡

外食族、上班族，中午休息及吃飯時間有限，常常以一個便當打發一餐，快速又方便。 ... 一個油炸雞腿便當的熱量甚至高達1000大卡以上，光是午餐攝取的熱量就遠超過一日 ...

#70. 一餐熱量小心破1000大卡!! + 中秋烤肉替代吃法，8個小訣竅

中秋節瘋烤肉，一餐熱量小心破1000大卡中秋佳節烤肉香，許多民眾卻不知，人一天三餐所需熱量應在1800大卡內才算標準，吃一餐烤肉恐就達標， ...

#71. 肚子肥一圈？運動醫師推薦「14天減重計畫」 - 今周刊

這次她選擇的是入門課程，每日的總攝取熱量也抑制在1千大卡之內，然後一週至少慢跑3次，結果體重又往下掉了6.8公斤。「挑戰入門課程的時候，只有早餐攝取 ...

#72. 營養素的定義及功用 - 營養資料查詢

1 000卡路里相等於1 千卡(kcal)；千卡是量度食物能量的常用單位。 ... 脂肪是高能量的來源，每克脂肪可提供9 千卡能量。 ... 成人每天的攝取量應不少於1000 毫克。

#73. 餐廳熱量大揭密（港式飲茶篇） - iFit 愛瘦身

廣受歡迎的「冰火菠蘿油」由於夾入了一整片奶油，加上以大量油脂及糖份做成的菠蘿麵包，一份熱量直飆365 大卡，超過瘦身時女性一天基本所需熱量的1/4 ， ...

#74. 關於1000卡@ 一千卡飲食餐 - 隨意窩

一千卡飲食計劃”創始於林君怡, 一個很普通自小就是小胖胖, 錯號“ㄚ肥仔” , 的女孩, 長大後無論怎麼減肥, 體重永遠都在60公斤左右, 直到生完孩子, 她的人生更可說是徹底 ...

#75. 目標30天後瘦一公斤，你必須減少攝取多少卡路里的熱量？

燕麥我自己會加一份20公克的蜂蜜，營養素其實也不會很可怕，67.4大卡，0.1g蛋白質，16.8g碳水化合物。淋上去整個變成每天渴望的一道點心，吃完心情超好， ...

#76. 請教一下喔^^真的只要一天不超過1000卡就能瘦??

三餐正常，早上麵包+咖啡，. 午和晚餐一定都有吃到一個便當的量… 我懷孕胖20公斤… 沒刻意減肥，一年瘦回到 ...

#77. 一天摄取多少卡路里才能瘦？ - 百度知道

肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间 ...

#78. 卡里路減肥食譜對照表！燕教授教你一餐熱量如何控制在500大 ...

一般來說，男性的基礎代謝是2000大卡左右，女性是1000大卡左右。 ... 給大家分享的減肥食譜可以參考一下，一餐的熱量控制在500卡路里內的健康減脂餐。

#79. 低卡減肥餐-一千卡飲食計劃 - MIS-在家輕鬆工作

不用挨針, 也不用吃減肥藥了, 更不用吃一成不變的代餐包或水煮蛋燙青菜….. 您能相信嗎? 寒天蛋包菜, 義式焗烤千層麵, 咖哩蘋果雞, ...

#80. 小宅食袋pocket cuisine，減脂餐也可以吃飽喝足，加熱就可以吃

預留下午茶不小心亂吃的quota. 小宅食袋的一日餐點熱量控制在900 ~ 1000 大卡，對於我的基礎代謝率1250 來說是不足 ...

#81. 茶餐廳低卡之選！常餐高達1,000卡路里營養師教你揀7款健康又 ...

在茶餐廳餐牌上，除了可以見到常餐、特餐、快餐等，還有接近百款的菜式！唔想煩，或者你會隨便選個常餐，一碗腸仔午餐肉一丁麵配上火腿炒蛋加牛油 ...

#82. 杨丞琳宵夜比宋祖儿的零食热量高出十万多倍，那为什么还这么 ...

深夜放毒，竟然是301大卡的泡面！可杨丞琳，你一个夜宵比人家正常一顿餐热量多了一万多倍，你还是很瘦啊！广告- ...

#83. 魔山10000卡挑戰｜一天吃9餐、14顆蛋的男人有多可怕！吃完 ...

一日魔山飲食：https://www.youtube.com/watch?v=ZuXAk4i-UrQ之前在做巨石強森5000卡挑戰時，就有看到難度像山一樣高的魔山10000卡高牆，經過我修練多 ...

#84. [問卦] 每天只吃1200卡是什麼概念

20 F 推Lailungsheng: 你要列出你的食物，只寫一餐兩餐其實不清楚 10/23 09:08 ... 44 F 推WanCa: 餐餐雞胸肉還真的不到一千二 10/23 09:24.

#85. 減重問答-中午吃了個大餐，晚上回家量體重就「胖了兩公斤」

但吃到也消化不了吧）人類需要吃下大概7700卡才增加1公斤，2公斤就 ... 最基本體重增加的原因就是喝水，只要你喝下1000cc的水你就會增加1公斤了。

#86. 【減肥】水煮蛋減肥法2周減22磅！營養師揭真相建議更好食法

舉例一名幾乎很少或坐着沒運動的女士，正常無疾病，每日所需總熱量約1,500千卡來計，「全蛋減肥法」的餐單每天熱量約有1,000千卡，建議多吃500千卡優質的 ...

#87. 減肥一天吃幾卡

以一般女性約1500~1800 大卡左右的代謝來看，每天約吃1000~1200 大卡左右的話， ... 營養師減肥午餐營養師減肥午餐可以是一天之中最豐富的一餐，因為午餐離晚餐的時間 ...

#88. 最有效增重的方法：給想健康增重者的究極指南 - 台灣營養

... 大卡的熱量，若想快速增重可以多吃700 – 1000 大卡的熱量作為你的增重計 ... 一公克的蛋白質能夠提供四大卡的熱量、脂肪提供九大卡、澱粉提供四大 ...

#89. 低卡meal plan助減肥？營養師設計健康有營便當25蚊有找（內 ...

3 一餐分「4格」均衡營養 ... 若跟隨這類膳食計劃，早餐吃紫薯、午、晚兩餐吃低卡餐盒，一天吸收熱量不足1000千卡，熱量攝取不足，就會容易肚餓及 ...

#90. BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

這個基礎代謝率，就成為我們於減重時，第一個要認識的指標。 ... 然而，如果想要加速減重，是不是把熱量赤字上升到1000卡、1500卡，就能更快減重呢？

#91. 強森健身餐超過5千大卡,想增肌的你每天吃了多少了?

對於減肥的人來說，每天攝入熱量的多少決定著你的減肥成效。只有在保持正常能量的攝入的同時才能健康的減肥。那麼一千卡等於多少食物呢？讓我們一起來看看 ...

#92. 12 種減肥常犯錯誤，原來是這樣讓你「瘦不了」！ | 運動星球

不過堅果熱量高，這類屬於油脂與堅果種子類的食物，每份提供45大卡熱量，攝取過量會導致肥胖。如果你以為堅果很健康而一次吃一整罐，可能身材走鐘了你還找 ...

#93. 《團購美食》一千卡飲食計劃-美食卡路里低卡便當! 想減肥者的 ...

自已從小也是相當愛吃美食的林君怡，顛覆了一般傳統的代餐包，水煮蛋，燙青菜，打針吃藥等.. 減肥方法，設計了一套美味又好吃的低卡路里餐，不僅菜色變化 ...

#94. 韓星「3日急速暴瘦法」在記者會前美到巔峰！每日只吃不到一 ...

火辣名品身材全烋星 · 3天後有戲劇發表會… · 3大減肥私房神招公開！ · 一天只吃1000大卡內 · 全烋星三餐到底怎麼吃？

#95. 【知識】降低體脂肪好難，因為大多數的人都改不了「這些壞 ...

體重下降已經不再是減肥成功的代表，少吃一餐、少喝一點水、多上一次大號，1 天 ... 如果每天吃超過TDEE 的熱量，多250 ~ 1000 大卡，每周會增加約0.2 ...

#96. 減肥餐也可以這樣美味!!真是意想不到(才1000卡)

按我=>進他們的網站看看吧!! 一千卡飲食計劃委外之中央廚房, 統皓食品股份有限公司成立於1997年, .主要生產產品為18℃及4℃鮮食產品, ,1998 獲得CAS認證, 1999.

#97. 吃代餐有助減重？營養師破解5QA | 華人健康網

使用代餐減肥時，一般傾向取代一餐就好，因為取代的餐次越多，壓抑感就越 ... 此外，若取代餐次太多，可能讓一天所攝取的總熱量低於1000大卡，當熱量 ...

#98. 650大卡均衡火鍋餐範例

※一般成年人每日所需攝取之熱量約為2000大卡，一餐則需約700大卡左右。若需減重，則每日攝取1000至1500大卡即可。算算看，你的攝取量超過了嗎？希望大家在 ...

#99. 一休減重心得分享--瘦身成功的關鍵，比基礎代謝更重要的事！

B吃的很開心，每一餐都吃的很飽，每天都很有精神，也很有力氣去做運動 ... 你只要確保每一餐有按照一休的原則，以天然少加工，不過度調味的食物為主。

#100. 輕斷食排毒瘦身餐：高纖低卡輕斷食餐，淨化排毒輕瘦美

13黃國倫控制每天熱量攝取 1000大卡,3週減7公斤音樂製作人黃國倫減肥期間每天只 ... 但一餐只靠香蕉為主食,與其要額外補充維生素錠劑,不如從其他新鮮低熱量的食物中 ...

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