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跳床的好處多，千萬不可錯過
一、 降低體脂
運動10~30分鐘，可提高身體的新陳代謝和加速燃脂
二、舒緩壓力
彈跳運動可以分泌腦內啡，讓人遠離煩惱與壓力，愈跳愈嗨
三、 全身性的運動
彈跳床運動10分鐘消耗的熱量是跑步的三倍!一次動全身，不僅減肥效果好，還強化你的心肺、核心和肌耐力
四、減緩膝蓋衝擊力
有助減緩衝擊力，減少對膝蓋的磨損與傷害
五、訓練平衡、協調、感覺統合身體可以隨著跳床的律動，學會控制手臂和腿部，提高肢體協調度也可增進骨頭生長
六、促進血液循環
腳是人的第二個心臟，利用下肢訓練活動可促進全身血液循環
想體重管理的人一定要來體驗
⬇️⬇️課程預約➕免費諮詢
@coach_vivianlee
#跳床 #床 #燃脂 #雕塑 #減脂 #增脂 #瘦 #瘦身 #平衡 #跳 #親子 #心肺 #促進代謝 #jump #bed
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跳床的好處多，千萬不可錯過
一、 降低體脂
運動10~30分鐘，可提高身體的新陳代謝和加速燃脂
二、舒緩壓力
彈跳運動可以分泌腦內啡，讓人遠離煩惱與壓力，愈跳愈嗨
三、 全身性的運動
彈跳床運動10分鐘消耗的熱量是跑步的三倍!一次動全身，不僅減肥效果好，還強化你的心肺、核心和肌耐力
四、減緩膝蓋衝擊力
有助減緩衝擊力，減少對膝蓋的磨損與傷害
五、訓練平衡、協調、感覺統合身體可以隨著跳床的律動，學會控制手臂和腿部，提高肢體協調度也可增進骨頭生長
六、促進血液循環
腳是人的第二個心臟，利用下肢訓練活動可促進全身血液循環
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@coach_vivianlee
#跳床 #運動 #雕塑 #減脂 #增肌 #跳 #心肺 #平衡 #親子 #促進代謝 #燃脂 #jump #bed #床
豆哥的視力
隨著孩子們的開學，有一件事我還沒跟大家報告！
拜託你們一定要帶孩子們去視力檢查，馬上、立刻！
.
三級之後，孩子們線上上課，記不記得我最擔心的就是孩子們的視力這件事？！
結果，八月一降級我就立刻帶孩子們去檢查視力！
拜託，你們立刻馬上帶孩子們去檢查視力，豆哥沒說他看不到我都以為他正常！結果本來視力1.5的豆哥，在家線上學習之後，視力居然掉到0.3！！！連醫生都說擔心我們這種高近視的遺傳家庭，豆哥會跟我們一樣變成高度近視先驅了！
.
在我出國前，我可是瘋狂帶他檢查視力、然後依照醫生的指示調整作息、以及用眼的方式 #控制近視 了！
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拜託各位地方爸爸媽媽們，不要因為忙就忘了帶孩子定時檢查視力，如果有需要 #近視控制，也拜託一定要遵照醫生的指示啊！
#學童近視控制專用日拋 ，很神奇地解決了我既擔心清潔問題、又擔心豆哥的視力惡化的狀況，加上沒有過去傳統角膜塑型的疑慮，分享給大家這一路的心路歷程！
9.9 Gallery Instagram
https://www.instagram.com/9.9gallery/
邑子 Yiz Instagram
https://www.instagram.com/yizzzzy/
T-easy Instagram
https://www.instagram.com/teassy_23/
Tou Instagram
https://www.instagram.com/king.tou.1/?hl=zh-tw
詞曲 / Lyrics & Composers：邑子Yiz / T-easy / Tou
編曲 / Beat Arrangement：RDY Beats
錄音 / Recording Engineer：邑子 Yiz
混音 / Mixed：邑子 Yiz
製作 / Produced：邑子 Yiz
美術設計 / ART Design：T-easy
-
邑子Yiz：
Don’t wanna say goodnight
Kiss goodbye
我只想繼續窩在妳懷裡壞
Don’t wanna say goodnight
Kiss me one more time
數綿羊數到天亮都數不完
Oh baby kiss me left side
And kiss me right side
Don’t wanna say goodnight
Don’t wanna say goodnight
Oh baby kiss me left side
And kiss me right side
Don’t wanna say goodnight
Tou：
每當夜幕一降臨
忍不住一直想妳
想妳已經變成我每日必要睡前習慣
習慣夾帶著喜歡
希望別覺得奇怪
這是我的溺愛
因為不想讓別人對妳使壞
無法輕易入睡 因為
早已犯下了想佔有一切的罪
就算再美的星空
與妳相比只剩黯淡的一顆空心
邑子Yiz：
Don’t wanna say goodnight
Kiss goodbye
我只想繼續窩在妳懷裡壞
Don’t wanna say goodnight
Kiss me one more time
數綿羊數到天亮都數不完
T-easy：
每晚都需要你的陪伴
累到睡著才說晚晚安
有我在讓你不再孤單
我知道你需要像我這樣的存在
Never say goodbye
goodbye
想念你的可愛
Say goodnight
goodnight
變成每天習慣
有我在
邑子Yiz：
Don’t wanna say goodnight
Kiss goodbye
我只想繼續窩在妳懷裡壞
Don’t wanna say goodnight
Kiss me one more time
數綿羊數到天亮都數不完
Oh baby kiss me left side
And kiss me right side
Don’t wanna say goodnight
Don’t wanna say goodnight
Oh baby kiss me left side
And kiss me right side
Don’t wanna say goodnight
#9point9gallery #hiphop ＃goodnight
0:00 週報圖表分類
0:08 本土確診數
0:13 本土死亡數
0:18 疫情趨勢
0:26 縣市確診時間軸
0:32 縣市累積確診數
0:37 疫苗接種數
0:46 疫苗接種意願數字
疫苗輪到誰打？》https://news.pts.org.tw/project/covid-tw-2021
#看完影片記得登記疫苗
隨著疫苗陸續到貨，施打率也逐漸提升，截至7/15，全台第一劑覆蓋量達19.1%，#大約每五人就有一人打到疫苗。
#意願登記延長到下週一
原定昨(15)日截止的疫苗意願登記，延長至下週一(19)日中午12點。截至16日下午一點，只登記AZ疫苗者占2.95%，只登記莫德納者占52.04%，兩者皆可占45.01%。
#本土確診數一降再降 #防疫鬆綁
本週疫情一度創新低，7/15本土確診僅14例，不過7/13開始三級警戒有條件鬆綁，趨緩的疫情是否會有變數？
#死亡個案 #新低
本週通報死亡個案皆保持在個位數，單週累計33例，扣除7例其他死因者，共26例創新低。
【本週關鍵字】#188萬
本週7/15有兩批疫苗到貨，分別是#AZ原廠 56萬劑，以及#日本捐贈 的97萬劑，#Moderna原廠 35萬劑，台灣累積疫苗數量破890萬劑。
#pSharp #新聞實驗室
#公共電視 #看見更好的未來
► 內容綱要
00:00 開場白
00:53 音訊錄製與剪輯
02:45 人聲修飾一：降噪
03:27 人聲修飾二：壓縮
04:18 人聲修飾三：等化器
05:50 人聲修飾四：標準化
06:40 常用指令錄製 / 快速鍵設定
07:39 音訊響度標準設置
08:32 Premiere Pro 同步編輯
09:01 頻譜模式 / 修復筆刷
09:41 聲音移除工具 (Sound Remover)
10:18 多軌編輯模式
14:09 特效架面板 (Effects Rack)
16:12 混音器面板
17:09 多軌編輯範本
17:40 基本音效面板 (Essential Sound Panel)
► 練習檔下載
載點一 https://tinyurl.com/4f37p9rf
載點二 https://share.weiyun.com/InFtIB82
► 影片中操作的軟體版本
Adobe Audition 2021 https://tinyurl.com/yf32wrs9
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Adobe After Effects https://www.adobe.com/products/aftereffects/
Adobe Audition https://www.adobe.com/products/audition.html
Keynote https://www.apple.com/tw/keynote
► 影片中用到的多媒體素材來源
Envato Elements https://elements.envato.com
Freepik https://www.freepik.com/home
練習音檔 https://cambridge-mt.com/ms/mtk/
練習影片 Program Spotlight - Dual Language
#記得打開影片的CC字幕喔 #Audition #音訊剪輯 #錄音 #混音
