關於 一直 反芻 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

繼上次「牛牙齒」的分享，
發現大家對於牧場稀奇古怪小物相當熱烈，
酪農大哥樂此不疲的又翻出了一樣寶貝。
⠀⠀
幾顆其貌不揚、呈現不規則圓形的「小球」？
有的像羊毛氈毛茸茸、有的表面光滑黑亮，
聞起來主要是草味，還有點膽汁的酸味，
我好奇的問：這是什麼？
酪農大哥得意的說：這是乳牛吐出來的毛球！
蛤！ #原來不是只有貓會吐毛球，牛也會啊～
⠀⠀
小球學術一點的名稱是 「#糞石Bezoars」，
乳牛平常大口大口吃牧草，
有些難以消化的植物纖維會堆積在腸胃中，
和互相舔毛時不小心吃進去的毛髮形成結石，
在腸胃裡面滾久後，就會越變越光滑、結實，
一般來說，糞石到牛牛死會一直安然存在的腸胃中，
只有很少機會會經由反芻的時候又被牛牛吐出來，
所以，在牧場要見到糞石超難得，不是想撿就有的！
⠀⠀
如果你覺得「糞石」這個名稱太粗俗、不高雅，
來告訴你另外幾個小球的身世，怕你會搶著要呢！
在中醫裡常用到的稀珍藥材 #牛寶 或 #牛黃 就是它，
阿拉伯名醫還在著作裡提到它神奇的「解毒」功效，
據說，15世紀時英國女皇常把它配掛在項鍊裡，
以備不慎被下毒時可以趕緊服用救命！
難怪網路上有許多照片是
精緻的金銀珠寶盒，盛裝這個怪奇寶貝～
⠀⠀
很喜歡當那個，去牧場發掘小故事和大家分享的人，
因為透過短短的文字讓大家跟牧場更接近，
也讓日日照顧乳牛的酪農覺得自己是有故事的人。
⠀⠀
by #牧場特派員Q編
⠀⠀
#界全大哥知道他手上拿兩顆博物館館藏寶物？
#這個大家想要我也沒辦法了_兩手一攤～
#留言有影片
#鮮乳坊

#文長 #🧡
.
相信好在乎的保健食品很多人都不陌生吧！我自己也是從客人慢慢變成鐵粉，在生活中也開始依賴著他們。

常會收到一些訊息詢問我有沒有吃什麼保健食品，我自己本來就會定時吃維他命Ｃ和蔓越莓錠，但隨著年齡增長和身體形態的轉變，開始會想要攝取其他類型的保健食品來減緩生活帶來的負擔，30歲開始積極著手調節生理機能，沒辦法再依仗著自己年輕什麼都沒關係，所以更加小心注重在自己身上，也希望可以和你們一起越來越好。

這些保健食品我是自己都吃超過兩個月後，才決定要接團購的，關於吃進去的我格外謹慎！

-莓好莓果複方膠囊 (胃敏感者建議上午吃多喝水不要空腹吃)
這個真的是我吃了後最喜歡的，我的經期一直都蠻準時，但我吃了莓果後，下一次經期來時是悄無聲息的來，我完全沒有感覺，整個經期是舒適的，後來我秉持著實驗精神，暫停吃莓果後的下一次經期，就又回到跟往常一樣，我才覺得應該持續吃莓果，是能夠幫助改變身體細菌叢生態，但依照每個人的體質不同，實際感受也會有所差異喔！我自己是很喜歡莓果，強力推薦給我身邊的女性朋友們。

-金盞花(含葉黃素)軟膠囊
無論電視、電腦、手機都是我生活和工作中不可缺少的東西，之前醫生說我太頻繁使用3C產品，叫我要好好休息，最好就是能多休息看遠方，所以我開始著重在營養補給和健康維持，我的金盞花跟莓果是我每天(有記得)的話一定會吃的，我也有幫我老公準備一瓶給他，對於現在我們使用3C產品越來越頻繁時，是真的很需要它！

-舒眠GABA膠囊 (睡前30-40分鐘吃)
這幾年來我都很期待可以一覺到天亮，嚴重的時候需要靠能幫助入睡的產品輔助，那時看到舒眠GABA膠囊，覺得買來試試看能不能有幫助，我必須說這個不是安眠藥，不是說你吃了就可以自主睡著，它只能在你調適放鬆後幫助入睡，我不會每天吃，偶爾工作或生活壓力比較大的時候，我會吃舒眠來幫助睡眠提升品質，讓我可以更舒服的與壓力共處。

-蔬果舒酵錠 (有需求時吃)
通常我覺得我排便不順，第一跟飲食有關，可能水喝比較少，第二跟壓力有關，尤其之前還有一些麻豆的拍攝工作時，身體精神都緊繃，後來吃了蔬果舒酵錠後，藉由它來幫助維持消化道機能使排便順暢，但我是有需求時才會吃，也可以搭配常常好菌(益生菌)複方膠囊一起吃。

-常常好菌複方膠囊
現在日常很需要吃常常好菌複方膠囊來調整體質，這是我後來收到的也很喜歡，可以搭配著蔬果舒酵錠一起使用，但我目前比較沒有排便問題，反而是期待能幫助維持消化道機能，所以我現在也是每天(有記得)會吃常常好菌來營養補給，健康維持。

-黃金B鐵鋅複方膠囊 (飯後吃)
市面上的B群我吃了都會有不好的反應，有時候打嗝出來的B群味道容易讓我反芻，但這個黃金B鐵鋅複方膠囊不會，我很喜歡！我現在也是每天(有記得)工作時會吃一顆，續航力增強，而且它也不會像其他B群很猛，它是很溫和的那種，讓我每天在工作和家庭生活上得以兼顧！尤其女生在經期後需要補充鐵，男生也很適合吃這個，我跟我老公每天都會吃當作日常保養。

-活力雙鈣鎂能量錠 (飯後或睡前)
對於一天 一咖啡的我來說，年輕的時候還沒感覺，真的過了30歲很有感，那個鈣質是真的很需要補補啊！現在工作忙待在室內比較多，就很需要鈣質來維持骨骼和牙齒的健康，男女生都很適合吃這個保養，睡前吃也可以幫助入睡喔！

-每日Ｃ(含卡姆果)膠囊 (胃敏感者建議上午吃多喝水不要空腹吃)
我本來就有吃維他命C的習慣，日常補充可以促進鐵的吸收同時也具有抗氧化作用，是日常必備的健康應援，他們家的維生素Ｃ是天然萃取的非化學合成，也是讓我很心動的一個部分，更有信心的好產品，記得一天一顆多吃無用喔！

以上是我自己使用過也很推薦的品項，其他我也正在食用中，有興趣的人也可以看看其他項目，像是純果膠原蛋白粉、每日Ｅ魚油軟膠囊等等，我也是大力推薦呀！重點是希望大家在專注於工作、沒有時間沒有心力放在自己身上時，好在乎就是你的最佳夥伴，可以陪伴在你左右而不增加負擔，騰出更多力氣和心思，讓工作和生活得以擁有更專注的我們，這樣的日常保養是很必要的！

***
ALLEY & Popcare好在乎 團購優惠
+ 官網售價的85折
+ 訂單滿$1500免運費
+ 訂單滿$3000免運費再加贈隨身防潮藥盒
+ 滿額贈品累計制$3000一個,$6000兩個 無上限(以此類推)
+ 海外訂單不在免運費的活動範圍

團購時間:: 9/15-9/22
團購網址:: https://gbf.tw/o6hfp

說好的活在當下呢？為什麼我內心的聲音總是重播過往或是模擬未來，折磨自己卻無法停止？
(有中文版）

“ What I battle hardest to do in a tennis match, is to quiet the voices in my head” —Rafael Nadal
(我在網球比賽時最困難的戰役，就是如何使我頭腦裡那些聲音安靜下來— 網球名將 納達爾

我們每個人隨時隨地都是在和自己說話。這是我們理解世界並且可以透過經驗，了解自己，活在群體當中的必要能力。作者用心理學，腦內神經學，以及對人類語言的研究，交叉分析說明在我們感到不安或是被威脅的時候，內心的聲音就會搶奪我們頭腦裡注意力的總司令位子，喋喋不休地重複那些讓我們緊張或害怕的話。作者舉出以前美國某位棒球明日之星在場上失常的例子，就好像近年來極為運動選手或是奧運明星經歷的心理狀態， 那個喋喋不休的聲音讓你過度分析，然後就造成了心理癱瘓 （Paralysis by analysis)

我們的大腦會這樣反應還是有演化上的功能。書中舉了一些例子，是當人無法聽見自己內心的聲音時 （例如中風等腦部傷害）似乎突然不知道自己是誰，或是下一步該如何。所以要與它共存，並且在它想要搶奪總司令控制權的時候，如何讓他它可以退下呢？基本上就是用我們大腦無窮想像的能力來反制。

作者列舉了許多的方式以及他們背後研究的結果。其中我覺得很有趣的是這些：

“Zoom out! “ 這時候不該否定或是與那個聲音爭執，而是把心裡的距離拉開。裡面有很多小撇步，像是直呼自己的名字描述狀況，用第三人的視角和自己對話，想像事過境遷之後的自己會怎麼解讀現在的自己，把自己想像成你想幫助的朋友來對話，等等。還有，做一些儀式感的小動作 （增加可掌握性和確定性的安全感）。

另外就是他人的力量。我還蠻贊成他說到安慰這樣的人的時候，可以同理一些情緒，但更多應該幫助它拉開不同視角。雖然我們每個人都有一定的同理請聽他人的訴苦，但訴苦超過一定限度時會開始產生令人反感的效果。如果陪伴者一直要被負面思想糾纏的人重覆那些他的內心對話，就會形成兩個人一起反芻這些負能量。所謂的”吐露心事”完之後可能感覺更糟。除了平衡之外，其實更棒的叫做隱形的支持，例如幫她處理瑣事，給他安靜的空間，或甚至什麼話都不要說輕輕的有禮貌地觸碰 （拍拍肩膀之類的，更親密者可以是擁抱），這樣才不會造成當事人殘留的一些克服問題的信心都被奪去了 （書中鮮明的舉例，父母教自己的小孩時很容易起衝突也是這個原因）

另一個很特別的建議是親近大自然。書中提到很多的實驗與研究發現樹木綠地對於人的心裡,都像是一個精神的維他命 （Mental vitamin)，可以有效抑制那個喋喋不休的聲音。當我們從各種危機景況從安靜下來時，往往會發現最需要被克服的就是自己的內心。

「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。」（箴言4:23）

全文與中文版連結在部落格中 👇👇👇
https://dushuyizhi.net/chatter/

#Chatter #EthanKross #強大內心的自我對話習慣

穿梭在不同的城市的車流人海裡，我們卻望著同一顆月亮、同一顆太陽。那麼，你是不是也會有著同一種想念的心情呢？它穿越過時間與空間、穿越過所有阻礙，直至送達你的心房。我又想你了。

其實，在遇見你以前，我總是習慣獨來獨往；在與你相戀以後，我竟然成了一個「不能寂寞的人」，與你分開的每一刻都讓我感到寂寞與惆悵。雖然時常分隔兩地，但我總是殷切期盼著，能夠一起生活的那天到來……。

兩人的美好，總會到達的。只要我們深愛著。

◇◆◇◆◇◆◇

雞丁反芻自身遠距離戀愛的心情，寫下這首看似憂愁、實則甜蜜的情歌。「在單身的時候，從來都不會覺得一個人走在路上有什麼不對勁；可是有了另一半之後，每次獨自走在街上，都會覺得少了什麼、不太自在。」雖然有點不甘心，可是卻又忍不住一直想念身在他方的愛人、一直期待每個相見的日子。製作人李宗軒老師親自為這首歌搭上電吉他，有個性又帶點迷幻的編曲，配上Look所譜充滿記憶點的主旋律，讓這首歌更顯出獨特的氣質。

歌詞版MV由先前擔綱【We？Us！Ours...】巡迴演出視訊導演的陳科宏製作，並由雞丁親自寫下手寫歌詞。起初雞丁對於自己的手寫字並不是太有信心，但科宏卻認為這是最能傳遞真實情感的表達方式，因為這首歌就是一首親筆寫下的情書。切換在城市街景、機場與公路的場景裡，跟隨著想念的牽引前往一趟旅行，愛在的方向，就是對的方向。

理想混蛋 首張全創作專輯【愚者】
各大通路 數位實體全面發行
博客來：https://reurl.cc/b53zM3
五大唱片：https://reurl.cc/Qd570O
佳佳唱片：https://reurl.cc/qdnmyq
誠品書店：https://reurl.cc/V603Ky
光南唱片：https://reurl.cc/nzqnW6
滾石購物網：https://reurl.cc/Y1YrRO

Follow Us！
理想混蛋 Facebook｜https://reurl.cc/r8ZZ6Z
理想混蛋 Instagram｜https://reurl.cc/zzrrY0
理想混蛋 YouTube｜https://reurl.cc/GrXXAv
理想混蛋街聲頻道｜https://streetvoice.com/Bestards

◇◆◇◆◇◆◇

不能寂寞的人 (One of Two)
詞 / 邱建豪
曲 / 盧可沛、邱建豪

我們好像 都是那種不能寂寞的人
不能一個人走在台北街頭的人
霓虹燈造的夜色 鮮豔得很冰冷
誰都無法取代你擁抱的體溫

我們好像 都是那種不能寂寞的人
不能沒說晚安就做好夢的人
沉默的月亮看著 睡不著也醒不來的
我 我們 需要彼此的我們

再也不能寂寞了 自從愛介入我們
也許時空暫時區隔 想念牽引著每個時刻
再也不會寂寞了 好的未來就要來了
相信著美好 它正在發生
再也不會寂寞了

我們好像 都是那種不能寂寞的人
不能獨自在咖啡廳等待日落的人
一杯全糖的溫熱 卻還是苦澀
只是因為 一個人少了一個人

我在沒有你的城市 追逐著你的影子
傻傻期待 每一個你光臨的日子
愛著你 我成了不能寂寞的人
再也無法習慣一個人

兩人的美好 總會到達的
只要我們深愛著

◇◆◇◆◇◆◇

【影像製作團隊】
導演 Director：陳科宏 Tim Chen
手寫字幕 Handwriting：邱建豪 Kidding Chiu

【音樂製作團隊】
作詞 Lyricist：邱建豪 Kidding Chiu
作曲 Composer：盧可沛 Look Lu / 邱建豪 Kidding Chiu
製作人 Producer：李宗軒 Alex Lee
編曲 Arrangement：李宗軒 Alex Lee
電吉他 Electric Guitar：李宗軒 Alex Lee
貝斯 Bass：王育嘉 Yu Chia Wang
錄音師 Recording Engineer：李宗軒 Alex Lee
錄音室 Recording Studio：築流音樂 Raise Music
混音師 Mixing Engineer：李宗軒 Alex Lee
混音錄音室 Mixing Studio：築流音樂 Raise Music
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：唐承運 ChengYun Tang
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio：翼研娛樂 EMStudio
OP：好混蛋音樂有限公司 Bestards Music Co., Ltd.
SP：Universal Ms Publ Ltd Taiwan
ISRC：TWHE52000008

本集主題：「旅繪台灣：用畫筆，記錄這座島嶼最感動的風景」介紹
　　　　　　　
訪問作者：林致維 (1/2藝術蝦)
　　　　
內容簡介：
用閱讀，帶著我們旅行。
　　　
二〇一八年，林致維在台南的大街小巷穿梭，留下一幅幅引人入勝的「小風景」，然而，卻有半年時間，一直都沒有新的創作靈感。然後，他遇上了佐藤春夫的《殖民地之旅》。
　　　
一九二〇年，佐藤春夫受朋友邀請，來到這座熱帶島嶼排解東京生活的苦悶，找尋心靈的自由。最後，他為這段旅程訴諸文字，我們得以窺見日本時代台灣豐沛的人文風景。
　　　
林致維決定效法佐藤春夫的精神，勇敢邁出腳步、讓靈感帶著他走，期待下一場相遇，給予他創作的能量。這些地方，或許是家門外的小巷弄、不熟悉的社區、某個名不見經傳的小鎮一角，甚至是一望無際的山稜，從熟悉到陌生，透過慢步與漫談，譜出他旅行的旋律。
　　　
慢慢來，其實你看到的更多
　　　
旅行的意義，不在當下的覽勝、買賣、吃喝，而是記憶的積累與反芻。當我們改變自己的節奏，調整觀看的視角，慢慢看見簡單風景裡複雜的歷史一層又一層。
　　　
以畫家的步伐，從北到南，林致維走訪了台灣最不為人知的景緻。他要告訴我們，不須擔心錯過了大眾的景點，真正烙印在心頭的，其實都是那些不經意的人事物，而這些卻最能治癒我們生活的疲憊。畫筆，就是一扇心靈的窗，他以自己的「慢」，一筆一筆訴說旅行的故事，跟我們分享許多教人回味再三的地方人、地方事。
　　　
現在，以「心」去踏查， 用畫，成為認識台灣的新方式。
　　　　　
作者簡介：林致維 (1/2藝術蝦)
清華大學材料科學研究所碩士畢，科技公司工程師、業餘畫家與作家
　　　
　　　
作者粉絲頁： 藝術蝦 Artshrimp
　　　　
出版社粉絲頁： 馬可孛羅文化


請大家支持，我全部六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的亂亂分享粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.happy
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life

[ 7/21 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655

【08/10開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第20期（僅剩"2"位名額）
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～06/16(日）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）（僅剩“1”位名額）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

【08/10開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第20期
一個人的命運，是回應力的總和！（僅剩“2”位名額）
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：

不曉得你在生活中，有沒有一種經驗，就是你控制不住自己的腦袋，會一直往負面的方向想去，明明知道這樣想會讓自己心情很不好，可是你就是停不下來。
可能早上在會議裡，老闆多念了你兩句，你就開始擔心自己的飯碗會不保，下一波裁員會輪到你。
或是情人晚一點回家，也沒接到你打去的電話，你就開始焦慮他是不是愛上別人，不愛你了，
更有可能這次聚會你的朋友，表情比較嚴肅，笑容比較少，你就開始自責是不是自己不小心說話錯，讓朋友不開心等等，很多很小的事情，你都可以無限放大。
來，先別自責，你要知道這其實是代表你的腦袋有在進化。
因為我們人類的大腦，有一個地方是比一般動物還要發達的，叫「新皮質區」，因為有了這一塊，我們才有洞察力，可以看見表面事物底下的含義，語言發展，可以跟人溝通互動，閱讀書本，消化反芻成自己的知識等等，使我們擁有智力和反省能力，甚至是想像能力。
但有一得必有一失，在獲得抽象運作的同時，這個新皮質也讓我們學會的擔憂、變得容易絕望、固著。
這裡的固著，就是你的壞習慣為什麼那麼難改掉的原因，他有點像是電腦程式，一定被寫入，就很困難被刪除。
但動物沒有這一塊，所以你會發現一隻羚羊剛剛被一隻獅子追，千鈞一髮，躲過危險後，下一秒他可能就躲在草叢呼呼大睡，可是如果換成是人，恐怕就沒這麼快放鬆，我們可能會拼命抓住另一個人，跟他說：「你知道剛剛有多危險嗎？我被“一群”獅子追，差點死掉ㄟ！」
我們會在腦中重複播放這個可怕的畫面，然後開始擔心下一次如果獅子來怎麼辦？要怎麼逃脫？會不會傷害到我們其他的家人，可能想著想著就失眠了。
演化的需要，讓我們人類比較容易專注在負面想法，而不是正面想法，目的是活下來，而不是活得好。
可是即使我們已經不在草原上生活，生活也相對安全，你知道走在路上不會有獅子跑出來傷害你，你的平均壽命可以高達八十歲，但我們還是控制不住基因裡的本能，很容易鑽牛角尖，自己嚇自己。
這該怎麼辦？難道在等三百年嗎？等大腦在長出另一個「新新皮質區」，來抑制這樣的衝動發生嗎？
當然不是，其實有更簡單的做法。
既然你已經知道這是刻在骨子裡的本能，一昧的壓抑和阻止是無效的，你只會賦予他更大的吸引力，讓壞念頭越長越大。
你唯一能做的就是承認並允許自己這麼想。
蛤！不是不要想，反而要想個夠？
對，你沒聽錯。舉個例子，很多人有分手的經驗，如果有人跟你說，天涯何處無芳草，走，我們去喝酒，喝完你就不會想那個人了，你覺得有用嗎？
答案絕對是沒用了，很可能喝完一個人回家，隔天宿醉沒人照顧，你覺得更孤單，然後哭更慘。
那該怎麼辦？
請你拿一支筆一張紙，用力的把你腦袋中的想法全都寫下來，把那些抽象的、片段的、破碎的記錄下來，變具體的過程，你就在滿足大腦新皮質的需要，讓他覺得你有在做事，保護自己。
因為在創作的過程中，你需要寫字或打字，就彷彿你重新經驗那個可怕場景，但不一樣的是，這一次是你自己主動送入虎口。
不是啦！是你主動啟動事件，所以你可以控制危險的大小，你可以隨時按下暫停，讓自己跳離開，想想下一次可以怎麼逃脫。所謂的體悟或是啟發，其實就是大腦編織的一套行動策略，要你下一次不要重蹈覆徹。
這個效果，我確實在我帶領的寫作課學員身上有見證，有些學員他可能跟家人的關係有些糾纏，但他也說不出來自己卡住的地方是什麼，但透過寫下來，然後放個幾天，他重新發現原來這件事情還可以怎麼想？是對彼此都好的。
或是，有些學員並不知道生命中的某個經驗對他有很大的影響，他只記得某個畫面很重要，於是他花了一點時間，重新回憶，寫下來，啟動了新皮質區的運作，寫著寫著，他就懂了為何他會這麼在乎什麼事情？或是個性變得體貼？或是能言善道，那些都是在好多年前種下的種子。
所以寫作，並不是附庸風雅，只有那些喜歡咬文嚼字的文青才會想做的事情，不，他反而是一個最簡單、容易入手的方法，幫助我們冷靜下來，啟動新皮質區，開始反思、策劃。
如果你覺得自己的想法很容易原地踏步、糾結，或是你希望訓練自己的反思能力，每一次啟動的速度可以快一點，就像好的跑車0-100公里只有三秒鐘，那麼寫作會是一個很好的幫手，訓練你的抽象和邏輯能力，讓你更懂自己，同時也加大對自己想法的掌握度。
所以，希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是嘉玲。
如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天分享到的「寫作小學堂」課程，下一期是在7月21號開課。是由我和另一名資深的編劇一起開立的課程，不只有教學，還會親自一份份給每個學員寫來的文章，給回饋，因為很量身定做，所以名額非常有限，很期待你能夠把握這難得的機會，期盼在教室能夠見到你。
最後，如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
謝謝你的收聽，我們再會。