一直放屁是因為你吃了這些😅 #食用篇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
肚子很大脹氣久久無法消除,會造成消化器官長期的壓力⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
要知道排氣是正常現象,若是長期沒有順利排氣反倒是要擔心⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💨要知道氣體主要從哪裡來⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣從外面吸入過多的空氣,例如:嚼食口香糖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣食物在消化系統中,因細菌分解產氣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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排氣,主要有兩種⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣放屁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣打嗝⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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是不適常常飽受放屁的困擾或是被人稱之屁王的稱號🤦🏾♂️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
導致你長期排氣,造成人際關係的困擾⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
其實你要檢視的是自己本身的飲食習慣,是不是常常吃到這些食物⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌟這裡整理 Top5 食物給大家參考⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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1️⃣牛奶🥛⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
牛奶裡面含有乳糖,大部分人都有乳糖不適的反應,表示人體缺乏某種酵素⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
可以分解乳糖,進而給予細菌當作能量來源分解利用並產生氣體⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
但只要不是嚴重影響你的作息,不要害怕喝牛奶畢竟它可以養菌也是含有豐富的營養素⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
並且是補鈣質的首選食物唷⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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2️⃣豆漿 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
豆類裡有一種成分-寡糖(oligosaccharides) ,是體內難消化的複合性醣類⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
卻是細菌的良好的能量來源,導致消化過程中會產生氣體引發脹氣不適感⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
但是黃豆卻是素食者良好的蛋白質來源的補充,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
建議真的有不適感,可以分批少量的吃⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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3️⃣洋蔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
在植物中被歸類在十字花科裡面,要知道這類植物除了會產氣,還會放臭屁!!!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
我們都以為響屁不臭,臭屁不響。但是這種食物吃多了不只是臭屁又會響亮⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
因為十字花科的植物有種成分,叫做硫化物 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
消化分解後會產生後的味道(是非主流的香),並非大眾喜愛而成為臭屁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
十字花科的植物除了洋蔥還有:花椰菜、高麗菜...可以搜尋十字花科知道更多⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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4️⃣玉米🌽⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
食物分類上屬於全穀類,因為未經加工對腸胃道來說是非常難消化的⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
長期滯留於腸胃道會導致發酵而產氣。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
不易消化吸收相對來說會很有飽足感,對於減重的人來說是非常棒的食物選擇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
所以在產氣跟減重的話要去衡量唷⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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5️⃣氣泡飲料🥤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
簡單來說,你把空氣大口大口地喝進去肚子不脹氣也難⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
體內有大量的氣體,相對的要趕緊排出就會喝完沒多久⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
打嗝或放屁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📒除了要避免容易產氣的食物之外⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
其實生活中要起來多活動不要久坐在辦公室或椅子上⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
增加腸胃的乳動也有助於食物消化排空,不容易使食物發酵產氣唷!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#胃凸 #脹氣 #放屁 #打嗝 #soda #soymilk #milk #corn #Flatulence #stomach
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,響屁無罪? #一直放臭屁 要小心! 放屁的味道、排便的習慣改變 小心可能是 #大腸癌前兆 喔! 安靜吃飯能減少放屁次數? 大腸癌症狀 有哪些? 【#江P醫件事】關心健康所有事~ 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點,...
一直放 響屁 在 Dr.yijing的中醫生活觀 Facebook 的最佳解答
#診間日記 #放屁
放屁,阿,中醫說:矢氣。
那天患者表示因為吃了中藥一直放屁
讓她很尷尬,她就不敢吃藥了
我一看就一天開了3g的『平胃散』
認真講起來並不是很強烈的藥
不過也許患者身體超敏感吧
只是我說
屁不放,積在體內會比較好嗎?
對於放屁這件事
我想,注意一下飲食內容與習慣
減少產氣,才是根本一點
不然為了不想放屁,變成脹氣
更難受了喔!
重點節錄:
容易產氣的食物:
【主食類】:如地瓜、芋頭、馬鈴薯、玉米、糯米類、全麥麵包。
【豆類】:如扁豆、大豆、豌豆、紅豆、綠豆、豆干、豆腐、豆漿、豆類製品。
【蔬菜類】:如包心菜、芹菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、韭菜、洋蔥、小黃瓜、高麗菜、芥蘭菜。
【水果類】:如蘋果、香蕉、柑橘類水果、柚子、柚子、甜瓜、葡萄。
【飲料類】:如牛奶、汽水、沙士、可樂、碳酸飲料、乳酸飲料、啤酒。
【其他】:如油炸品、麵包、精緻甜點,都是較容易引起脹氣的食物。
改善腹部脹氣 日常養生
陳潮宗中醫師提醒,改善腹部脹氣,還要注意吃東西時需細嚼慢嚥,不要邊吃東西邊說話,也不要吃太飽。避免喝碳酸飲料,不要用吸管喝飲料,改用杯子喝飲料。有抽菸習慣的人請戒菸。假牙太鬆,請至牙科矯正。容易緊張的人,注意自己常做吞口水的動作,也會嚥下比較多的空氣。想放屁時,可以暫時迴避一下,不要憋氣。少吃含有大量脂肪的食物和油炸食物,也避免大量果糖的食物。
找出容易造成自己脹氣的食物,再避免去吃它,而不是所有易產氣的食物都不吃。因為很多易產氣的蔬菜、水果、豆類、或高纖食物,對健康很有益處,不該完全都不吃。可從烹調方式來調整,例如蔬果豆類經過長時間的浸泡,或切細,或加蓋用壓力鍋煮,可使產氣的物質減少,而減少脹氣的機會。要增加高纖食物的攝取量時,建議採漸進的方式,以避免造成脹氣。
一直放 響屁 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
響屁無罪? #一直放臭屁 要小心!
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