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梅干しは、「一日一粒で医者いらず」と言われるほど、効果を期待されている伝統的な健康食品です。
その歴史は古く、なんと平安時代に書かれた日本最古の医学書「医心方(いしんぼう)」にも梅干しの健康効果が書かれていたとか。
クエン酸が多くて疲れがとれるのは有名ですが、実は腸活ともとても相性が良いのです。
今回は、梅干しと腸内環境についてまとめてみました。
↓文字で読みたい方はこちら↓
梅干しを食べると腸内環境が整う理由。ダイエット効果にも注目の梅ポリフェノールの正体
https://www.chounaikankyou.club/article/saltedplum.html
↓一足早く聞きたい方はStand.fmをフォローしてね↓
https://stand.fm/channels/5f52b6d26a9e5b17f7a5dfb2
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▼参考文献
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※１ 梅ポリフェノールのマウス腸内細菌フローラ改善効果. 近畿大学生物理工学部紀要. 2016. (37), p. 1-10.
https://ci.nii.ac.jp/naid/120005823361
※２ 梅ポリフェノールの肥満モデルマウスに対するプレバイオティック効果とビフィズス菌増殖メカニズム. 近畿大学生物理工学部紀要. 2018, (42), p. 1-13.
※３ ダイエットに期待できる紀州産梅干しの成分を発見
http://www.umekounou.com/effect/fat.html
※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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▼連絡先等
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腸活に関するご相談やお仕事依頼：hasegawaromi63@gmail.com
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皆さま、こんにちは！holonです。以前、ご好評をいただきましたiHerbの購入品紹介。またまたやってみました〜。
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iHerbのポイントバック率は、日々変動していますので最新情報は上記リーベイツのURLでご確認くださいね！
初回利用は合計金額3,000円以上購入で最大500ポイントがもらえるキャンペーンもあるので、iHerb常連の方も楽天リーベイツを是非利用してみてください〜
■サブチャンネルはじめました■
音声付きでゆるゆる語っていますので、お時間ありましたら是非こちらもどうぞ〜
https://www.youtube.com/channel/UCIMreRqb9hnVukTR62I1GbA
https://youtu.be/F8cvkKNqI9w
https://youtu.be/63GMntufdE4
■動画内でご紹介したYoutubeチャンネル■
「おさよさん収納ノート」
https://www.youtube.com/channel/UClk6dbCyrZEEBXci2Px3TYQ
▼動画内でご紹介した商品たち
動画内でご紹介した商品は、下記のリンクから見られます。
（※レートのにより多少の価格変動がございます）
現在の価格は、iHerbの商品ページをリンクしていますので、是非チェックしてみてくださいね。
▼Harney & Sons ウィンターホワイトアールグレイティー（ティーバッグ20個入り）
https://s.iherb.co/hpEFGHx2
▼Harney & Sons ホットシナモンサンセット（ティーバッグ20個入り）
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以前、ハーニーアンドサンズの紫缶を購入して、とても飲みやすくて気に入ったので、フレーバー違いを注文してみました。それにしてもこのパッケージの色合とかデザインとか…おしゃれすぎて、そこももお気に入りなんです。
▼Tea Tree Therapy, ティーツリー配合の薬用クリーム (118 ml)
https://iherb.co/tQwoQAQi
ティーツリーオイル配合のいい香りがする薬用クリーム。柔らかめで伸ばしやすいテクスチャになっています。クリームを少しづつ出せる容器だから、ブワッと出る心配もなし！これからの季節、蚊に刺された部分に塗ったり、汗疹にも効果ありそうです。アロマのリラックス効果もありそう。ティーツリーの香りがお好きな方はぜひ！
▼California Gold Nutrition, オメガ3、プレミアムフィッシュオイル100粒
https://iherb.co/hmsEgMzm
前回に続き、オメガ３のサプリメントをリピート購入しました。iHerbはサプリの扱いも多く、結構リーズナブルなのでおすすめです。一粒がかなり大きめだけど、慣れてしまえれば大丈夫ですよ。毎日の習慣に。
▼California Gold Nutrition, ビタミンD3、125 mcg（5,000 IU）360粒
https://iherb.co/HFsNhpvN
オメガ３と同じメーカーのビタミンD3も購入してみました。こちらは小粒タイプで飲みやすいです。コスパもよく、一日一粒で約一年もつ計算。2つとも洗面所に置いていて、歯磨きのついでに飲むようにしています（サプリを飲むのって忘れがちなんですが、「歯磨き＝サプリ飲む」みたいなトリガーを生活に仕込んでおくと結構習慣化しやすいですよ。）
▼Bayes, 手の消毒 Hand Sanitizer, Alcohol Free(236 ml)
https://iherb.co/fTRgwRwM
ここ数ヶ月で、暮らしに浸透しつつある手指の消毒。普段はアルコールで消毒しておりますが、アルコールフリーのものも試してみたくて買ってみました。輸送中に液が漏れてしまったようで、キャップ部分に少し溜まっていました…。iHerbは、こういったトラブルもちらほらあるらしいので、そこが少しリスクではあるかな…と感じます。
さっそく使ってみましたが、アルコールを使い慣れているせいか、使い心地はなんだか物足りない感じでした…ちょっとだけ残念。しかし！アルコールが苦手、手が荒れやすい方は、試す価値ありかもしれません＾＾
▼Bayes, 手の消毒 Hand Sanitizer, Alcohol Free(59 ml)
https://iherb.co/aR7oJTCs
持ち歩き用に同じ商品の小さいサイズも注文。こちらは使い終わったら、空容器にアルコールを入れて持ち歩き用にしてみようかなと考えています。大きいサイズと同じ緑色のパッケージがお気に入り。
▼Stash Tea ダブルベルガモット アールグレイ ティーバッグ18個、33g
https://iherb.co/HtgpFxu4
以前、お友達のおさよさんがおすすめしてくれたティーバッグ。次回iHerbでお買い物するときに買ってみようと思って、カートに入れて待機していました＾＾
スッキリとした香りで飲みやすく、コスパも良いです！ちょっと気分転換したいときに、大きめマグカップでたっぷりと楽しみたい…。個包装パッケージの水色もかわいいのよ…
▼Simply Organic 万能シーゾニング (59 g)
https://iherb.co/qEUGtuM8
こちらは、リピート買いした商品です。なにやら怪しげな粉末入ですが、かんたんに説明すると、「クレイジーソルトのソルト抜き」です。お肉の下味をつけるときにパラパラしたり、カレーやシチューに入れたりしても美味しいですよ！
クレイジーソルトが好きだけど、塩は自分で調節したい！っていう方にもおすすめです。値段の割に内容量が多くてびっくりしますが、今ではリピートしちゃうくらいお気に入りです。
▼Nubian Heritage アフリカンブラックソープバー(142 g)
https://iherb.co/wMuNnp8G
ここ数年は液体シャンプーではなく、容器ゴミも少なくて長持ちする固形のシャンプーバーを好んで使っています。
こちらはレビュー数も多くてずっと気になっていたシャンプー。この簡素な包装も最高です。少し香りが強い気もしますが、洗い流してしまえばそこまで気にもなりません。泡立ちもよく、シャンプーついでに顔と体もこれ一つで済むのも良いですね。
固形だと、在庫もコンパクトで管理かんたん、なくなるタイミングもわかりやすく、詰め替える手間もないので好きです。（余談ですが、LUSHにもソリッドシャンプーがたくさん売っていますよ〜。以前は、紫ショックを愛用していました）
▼instagram
https://www.instagram.com/holon_/
▼web
http://holonno.com/
昔から梅干しは「一日一粒で医者いらず」といい伝えられてきた伝統的な健康食品です。
今はいろいろな健康食品が新しく生まれていますが、梅干しはもうめちゃくちゃ古いですよね。
平安時代に書かれた日本最古の医学書「医心方(いしんぼう)」にも梅干しの効用が書かれているそうです。
梅干しと言えば疲労回復効果が高いイメージかもしれないけど、実は腸活ともすごく相性がよいんです。
今回はそんな梅干しの腸活効果やダイエット効果についての研究結果を元にまとめてみたいと思います。
▼目次
00:00 本日のテーマ「梅干し」
01:46 梅干しの特徴
02:51 梅干しの栄養成分
04:00 梅干しの効能1 疲労回復効果
04:38 梅干しの効能2 ダイエット効果
05:40 梅干しの効能3 静菌効果
06:17 断食の回復食「梅流し」とは？
#梅干し
#ダイエット方法
#腸活
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腸内環境を整える方法や発酵食品の活用方法など、腸や菌にまつわる情報を毎週配信中！
このチャンネルは、微生物のおかげで、おデブ・吐き気・イライラ・ネガティブから救われた元おデブのアラフォー腸活研究家である長谷川ろみが、アクティブな100歳を目指して、「菌のこと」「発酵のこと」「腸のこと」を日々研究するチャンネルです。
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・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 & 発酵ライフプロフェッショナル
・特定非営利活動法人 日本レホルム連盟 講師 & 腸内環境アドバイザー
・東京商工会議所認定 健康経営アドバイザー
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
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https://www.chounaikankyou.club/
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【衝撃】梅干しを毎日食べると身体に起こる効果が凄すぎる！その驚きの効能で美肌・健康になる理由とは？知ってよかった健康雑学
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梅干しが糖尿病に与える健康効果！高血糖や肥満になりにくくする梅干しの凄さとは？【ノレッジPlus】
https://www.youtube.com/watch?v=ZfKC5...
▼参考論文&研究
運動後の血中乳酸に対するクエン酸摂取の影響
http://www.waseda.jp/sports/supoka/re...
ダイエットに期待できる紀州産梅干しの成分を発見
http://www.umekounou.com/effect/fat.html
Mumefural, Citric Acid Derivative Improving Blood Fluidity from Fruit-Juice Concentrate of Japanese Apricot (Prunusmume Sieb. et Zucc)
https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/...
梅の機能的効能研究―伝承の実験的証明に端を発して
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
梅リグナンとは？(紀州梅効能研究会)
http://www.umekounou.com/umelignan/in...
Anti-hyperglycemic effects of plum in a rat model of obesity and type 2 diabetes, Wistar fatty rat
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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