關於 一天攝取熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【運動科學】一天可以吃多少卡路里？ 一文看清你每日的營養 ...

每天應該攝取多少卡路里才算合理呢？每天又應吸收多少碳水化合物、蛋白質，才能改善運動表現及身體質素？以下是營養科學家對運動員每日所需營養訂立的 ...

#12. 男人一天應吸收多少卡路里？減肥應如何分配三餐 ... - Esquire HK

根據香港食物安全中心的參考數字，一名以體重65公斤的男性，以輕度運動量計算，18-29.9歲每日需要2,400kcal的卡路里，而30到59.9歲的男人則較低，只需 ...

#13. 減肥第二步驟：想減肥，一天該吃多少卡路里？

減肥第二步驟：想減肥，一天該吃多少卡路里？ · 1. 直接從減少攝取量著手~即每天減少770大卡熱量的攝取。以剛剛70公斤新陳代謝2160為例，就是每天只吃1390大卡(2160-770)；.

#14. 女生整天不動1天熱量也得1200卡| 健康瘦身 - 元氣網

不少女性怕胖，衛生署今天公布新版的「生命期營養」，建議19到50歲的仕女族，以生活活動強度攝取所需熱量，即使是經常坐著看電視、看書等靜態活動，一天 ...

#15. 成人每日熱量攝取表 - 雲爸的私處

成人每日熱量攝取表. 我自己目前75公斤，每天最多只能吃1500大卡. 但我每天會做TABATA 約40-50 ...

#16. 減重算基礎代謝率好麻煩運動營養師教你3 秒心算熱量攝取

如果是有減肥需求的人，在計算出建議量之後，再減掉300 – 500 大卡左右，就是建議的每天熱量攝取，只要持之以恆維持這個熱量攝取，慢慢就會看到健康減重的 ...

#17. 女生一天需要攝取的熱量@ ＊姍米的雜記簿 - Sammi Lin

此三種熱量之總和即為一個人天消秏的熱量， 故飲食過多熱量就會儲存過多的體脂肪,那就是肥胖的根源。 而每人每天要吃多少的熱量可由下列的數值算出 1. 基礎代謝熱量 ...

#18. 一日熱量所需，你吃的量是足夠還是太多? - 雲端醫院

一、一日所需熱量主要由消化吸收食物會消耗的熱量、 基礎代謝率（BMR）、 活動量組成， ... 多喝白開水：一天攝取量為30毫升x每公斤體重; 避免加工類食物.

#19. 為什麼總是越減越胖？活用基礎代謝率，一起脫離復胖泥淖

這也是為什麼一眛的追求少吃是錯的，若沒有攝取到一天所需的能量. 身體會開始啟動防禦機制，降低身體的基礎代謝力. 代謝力降低，自然能夠被消耗的熱量就會減少，造成 ...

#20. 代謝率 - 政昇藥局

沒有這個頁面的資訊。

#21. 亞東紀念醫院青少年健康中心

Q：你知道每天要攝取多少熱量以維持理想體重嗎？ A：每個人每天所需要的熱量會受到年齡、性別、身高、體重、活動量及健康情形所影響，所以熱量 ...

#22. 一眼看出你的基礎代謝好不好！零門檻9招就讓代謝力翻倍

若刻意節食，讓一天攝取的熱量低於基礎代謝率的1200大卡，這時身體為節省未達基礎代謝率的熱量消耗，便會減少肌肉與內臟器官機能的活性，即便體重 ...

#23. 人所需的熱量

身體需求的熱量應該有50%-55%來自碳水化合物，15%來自蛋白質，脂肪則佔30%以下。 ... 持續的激烈活動狀況下，一天可能消耗多達4200大卡，每天每公斤的理想體重建議攝取 ...

#24. 攝取多少熱量最有助減肥？

大熊的看法是： 一、攝取熱量不要超過「每日所需。兩者差額就是傳說中的「減肥基金」，累計7700大卡就可瘦一公斤！ 二、攝取熱量不要低於「基礎代謝」，避免降低新陳代謝 ...

#25. 每日所需基本熱量 - 康健雜誌

現在計算食物熱量變得簡單，快來計算你每日所需要的基本熱量，輕鬆掌握每天的卡路里，不超量攝取，維持健康的體態！

#26. 青春期營養

熱量 由於快速的成長與大量的活動，青少年需要攝取足夠的熱量，其熱. 量需要性別、身高、體重及個別活動量而不同，男孩約需2150-2650大卡，.

#27. 開始計食

一日所需熱量計算公式. ※ 熱量決定: 一克體脂肪可產生7.7卡熱量，若每天減少500卡熱量攝取，則期望一週可減少0.5公斤 體脂肪，減肥不宜過快，急速減重(1公斤以上/週)， ...

#28. 基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器 - 愛健身

例如原先自己很少運動，就改成一個禮拜運動2~3天，慢慢循序漸進，重量訓練搭配有氧，才是比較好的方式。 算完TDEE以後，如果你想要再計算碳水化合物、蛋白質跟脂肪要攝取的 ...

#29. 自己算卡路里好麻煩？下載這三個app幫你輕鬆算！ | HAVFIT

只要輸入你目前的體重以及理想的體重，或是只想要維持體態，FatSecret就會告訴你碳水化合物、蛋白質、熱量的RDA（每日建議攝取量），隨著早餐開始記錄後， ...

#30. 你每天所需卡路里熱量是多少？如何節食減肥不反彈？

專家建議是每日減少攝入500 - 800 大卡的熱量，不要超1000，那樣透支太多了，減脂容易反彈，應該保證攝入基礎代謝的熱量，每天攝入至少1200大卡，男人1800 ...

#31. 營養師：減重每天該攝取多少卡路里？男性、女性、飲食內容與 ...

根據年齡、身材大小和活動量水平，兒童對於卡路里的需求千差萬別。 普通的小孩每天需要1,200–1,400卡，而中等活動量的青少年每天需要2,000–2,800卡。而高 ...

#32. 一天攝取熱量– 攝取工具 - Yourtuy

人體每天在靜止不動的情況下，就算沒有活動，也會為了維持器官的基本運作而消耗熱量，這就叫做「基礎代謝」。, 也就是說，即使正在減重，每天還是必須攝取到基礎代謝所 ...

#33. 有時是熱量太少，才瘦不下來！解密體脂肪：增肌、減脂的關鍵 ...

脂肪會從飲食中攝取過多的熱量而來，據科學研究有分析出身體只要攝取 ... 的情況下，一天的總熱量需求會增加；但是減脂期間需要的是「控制總熱量」， ...

#34. 一個成人一天究竟需要多少熱量？（附全網最全食物熱量表）

但是，熱量的攝取也需「適可而止」，過盛則會導致肥胖。那麼，人體正常每天需要多少卡熱量呢？）人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關，一般而言， ...

#35. TDEE與基礎代謝率BMR計算機 - Peeta Fitness 健身網

總熱量消耗TDEE ( Total Daily Energy Expenditure ). 身體一整天所消耗掉的熱量。也有人稱為維持體重的熱量，因為當攝取的卡路里 ...

#36. 熱量計算 - 財團法人腎臟病防治基金會

熱量 為產生體力的主要來源，食物中的蛋白質、脂肪與醣類都可以產生熱量。一般每天每公斤體重約需攝取熱量30-45大卡，以維持理想體重為原則。足夠的熱量攝取，可防止 ...

#37. 一天攝取熱量減肥 - Nordahl

Q2：一天吃多少熱量才能減肥？. 日期：2013-01-04 分類： 瘦身隨堂考標籤： 基礎代謝率低於應該揭曉答案超過減肥攝取熱量瘦身. Q：想要「健康瘦身」的話，一天應該攝取 ...

#38. 突破體重停滯期的關鍵？增肌、減脂飲食原則大公開！ - May U Fit

理論上，長期攝取熱量超過TDEE則體重上升，等同於TDEE則不變，低於TDEE 則體重下降。無論是增肌或減脂都應從熱量調整起， ... 超激烈運動者／體力活工作／一天訓練兩次 ...

#39. 想減肥如何算熱量？一張圖表秒懂減7700大卡=1公斤 - ETtoday ...

以久坐辦公室OL小美來說，她的基礎代謝率約為1290大卡，每日總消耗熱量為1290 × 1.2 = 1548 (大卡)，假設她每天攝取的熱量值控制在1300大卡左右（應高於 ...

#40. 健康管理第一步｜了解自己一天摄取多少热量就够？什么是基础 ...

所以即使攝取的熱量不同，身體肌肉組成高的人每日光基礎代謝率就消耗了不少。 可以和上述的一日建議攝取熱量互相參考使用。 美國運動醫學協會提供的公式 ...

#41. 男人一天應吸收多少卡路里？減肥應如何分配 ... - Yahoo奇摩新聞

根據香港食物安全中心的參考數字，一名以體重65公斤的男性，以輕度運動量計算，18-29.9歲每日需要2,400kcal的卡路里，而30到59.9歲的男人則較低，只需 ...

#42. 你知道你家貓咪一天要吃多少嗎？教你如何計算貓咪熱量需求 ...

#43. 每日800大卡的飲食，您可以持續多久呢？ - 今周刊

減少熱量攝取是減輕體重的手段之一，熱量是維持生命的基本要件，但不同的人每日所需要的熱量也不一樣，一旦熱量攝取過多，就會轉變為體脂肪， ...

#44. TDEE 熱量計算機⋆ 健身| 減肥| 交友| 感情| 愛情

TDEE（Total Daily Energy Expenditure），也就是每日總能量消耗，有時被誤拼成TTDE 或TEDD，代表的是一個人維持體重每日所需的熱量。在TDEE 值的基礎上，攝取 ...

#45. 均衡飲食~ 第1集：熱量攝取不足

碳水化合物是人體每日需要的主要營養素之一。尤其大腦和神經系統只能由碳水化合物攝取能量。 單醣或多醣的分類取決於其化學結構，以及可以多快被 ...

#46. 【線上計算】成人每日所需熱量是多少？男、女生健康標準值

成人(男生,女生)一天所需要的熱量是多少呢？只要利用每日所需熱量，線上計算工具，快速幫你算出每天所需熱量和基礎代謝建議，讓你能保持健康的攝取量，也能當成減肥的 ...

#47. 熱量吃夠，不代表吃得營養！ 營養師曝3大營養素比例是關鍵

關心體重或健康的人或多或少曾透過體脂計、網路公式、表格查詢等方法，估算過自己每天可攝取多少熱量﹝即俗稱的新陳代謝﹞。大體上，一般成年女性和 ...

#48. 減肥基金= 每日所需熱量- 每日實際攝取熱量

那麼，厚片人如果一天吃的食物熱量是1800大卡，他每天累積的減肥基金就 ... 的節食許多人都會用節食來瘦身，剛開始的前一、兩週因為熱量攝取減少， ...

#49. 增肌、燃脂靠「蛋白質」？但你吃對了嗎？

體重增加高蛋白飲食會減輕體重，可能只是短暫的現象，因為當蛋白質的攝取量高加上一天總攝取熱量也高（未控制熱量下），過量的蛋白質最後會以脂肪形式儲存，另外有些 ...

#50. 每天到底該攝取多少熱量？如何分配在三餐中？ @ 生活點滴

200612072111每天到底該攝取多少熱量？ ... 一、維持身體代謝基本熱量計算： ... 人體所需熱量的來源主要來自：碳水化合物、脂肪、蛋白質 均衡比例約為各占總熱量 ...

#51. 每日總熱量=標準體重×上表所列之熱量＝ 卡/天 - 高雄市立小港 ...

簡而言之，. 人生之計在保健，保健之計在營養，均衡的營養與我們的身體健康是息息相關，. 如何了解均衡營養才重要。 均衡的營養是維持健康的基礎，若飲食中營養素攝取量不 ...

#52. 一天攝取熱量建議 - Todding

王先生的工作為坐辦公室，屬輕度工作，因此每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間（＝20~25大卡× 65公斤）。 三、力行健康體重管理： 聰明吃搭配快樂動，每天「進」 ...

#53. 減肥吃太少流失肌肉每日熱量減500卡較佳

若是熱量攝取不足，身體為了保護自己而使「基礎代謝率」降低，當「基礎代謝率」降低就很難再瘦下去了。而且為了得到足夠的熱量滿足生理所需，身體會燃燒「 ...

#54. 青春期營養 - 金門縣衛生局

＊熱量由於快迅的成長與大量的活動，青少年需要攝取足夠的熱量，其熱量需要依性別、身高、體重及個別活動量而不同，男孩約需2150～2650卡，女孩約需2100～2200卡的熱量。

#55. 不孕跟「體脂肪」有關係！ - 田原香

需要注意的是，減重時每日的攝取總熱量不能低於1000~1200大卡，容易影響身體 ... 想要增胖，宋營養師建議一天可增加攝取250~500大卡，一下子設定太高的目標，反而容易 ...

#56. 计算您的建议每日摄取量(RDA) - FatSecret 中国

您每天的卡路里目标是FatSecret计算出的每天建议热量摄取量，根据这每天目标从而实现您的体重目标。 ... 您可以不但看到食物中的卡路里跟脂肪，碳水化合物还有蛋白质之间的 ...

#57. 個人一天所需熱量知多少？安全有效減重的第一步 - 衛生福利部

王先生身高160公分，體重65公斤，BMI是25.4 kg/m2（＝65÷1.6÷1.6），體重屬於「過重」。 ... 王先生的工作為坐辦公室，屬輕度工作，因此每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間 ...

#58. 3款熱量卡路里計算APP推薦！手機就能計算出一天的熱量卡路里

在健身界擁有好口碑『Myfitnesspal』，是由知名運動品牌Under Armour 所開發，擁有號稱超過300百萬筆最齊全的食品資料庫，只要輸入品牌名或是食品名稱 ...

#59. 人一天攝取的熱量 - Ajdiseno

人一天攝取的熱量. - 這方程式不適合疾病中、受傷、懷孕及授乳人士使用。. 食物熱效應：消化吸收食物會消耗的熱量，比例不高，約10%左右。

#60. 一天攝取熱量計算 - Fytob

力行健康體重管理: 多運動和健康吃，肥胖者每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300 ... 愛健身提供你基礎代謝率(BMR)的計算器和每日總消耗熱量(T。找到了一天熱量攝取 ...

#61. 一日三餐怎麼吃才好？ - iFit 愛瘦身

一日能吃多少可根據體重來推算，當然，每個人的起跑點不同，必須先以BMI 確認體位，再依照工作量，照著下表推算出每天大概攝取的熱量值。

#62. 明明熱量攝取足夠，卻越吃精神越渙散？營養師

關心體重或健康的人或多或少曾透過體脂計、網路公式、表格查詢等方法，估算過自己每天可攝取多少熱量﹝即俗稱的新陳代謝﹞。大體上，一般成年女性和 ...

#63. 韓國OST女王每日只吃500大卡，月狂瘦10公斤後遺症險害歌唱 ...

如果沒有攝取到足夠的熱量，人體所需的「電力不足」，便無法正常運作。 在人體所需能量暫時不足時，可以先從過去儲存的肝醣提取，肝醣用完了，就會從肌肉 ...

#64. 從計算熱量攝取與消耗來理解短期減肥的難處 - 司博特

再來，我們把每日運動量算進去，以一個60公斤的人來說，慢跑（時速8.7公里）30分鐘，約能消耗282卡，如果小明每天都慢跑30分鐘，則一天總消耗熱量為282 + 160 = 442卡 ...

#65. 該如何為自己攝入適當的蛋白質量作者：口述/資料提供

高蛋白飲食的蛋白質攝取量為每日每公斤體重1.5公克的蛋白質，一般會同時配合高熱量的攝取。 一般健康的人需特別注意高、低蛋白質飲食嗎？ 40歲以下腎功能無異樣之青壯年 ...

#66. 一天攝取熱量計算 - Vakuumte

將在這顯示您的每天所需熱量建議(減肥建議參考：基礎代謝＜一天吃進的熱量＜每日所需) 一天攝取的熱量不要低於基礎代謝＆一天所攝取熱量不超過「每日所需」.

#67. BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

因此我們如果只攝取維持身體基礎運轉的熱量，還不足以應付每天的生活。基礎代謝率占了約七成的每日總消耗能量，剩下兩、三成多餘的消耗量，是由什麼消耗的 ...

#68. 人一天正常一日三餐大概摄入多少卡路里？ - 知乎

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。 人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关， 一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息 ...

#69. 3款低卡减肥餐照着吃就能变瘦 - 健康- 人民网

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中， ...

#70. [減肥‧瘦身] 2個月瘦6公斤的卡路里減肥瘦身法大公開。內有53 ...

計算熱量囉！ 小佳先說～我每天攝取的食物不一定都是最正確的. 因為我是標準的”外食 ...

#71. 什麼是TDEE? 少吃7700大卡=瘦1公斤？7日減重菜單大公開

所得的值即我們每日可攝取的熱量。理想情況下每個月至少可減1-2公斤。 TDEE = BMR + TEA + TEF. 總熱量消耗= 基礎代謝＋運動消耗＋產熱消耗.

#72. 生理時鐘減肥法 - 曾漢棋綜合醫院全球資訊網

當一個人每天攝取相同之總熱量，但是主餐（吃最多熱量的那一餐）在早餐或是晚餐，對減重結果有很大的差異。脂肪組織之生理時鐘決定什麼時間囤積脂肪，什麼時間分解 ...

#73. 常用Harris Benedict Equation 計算基礎熱量消耗量(BEE) 男性

知識館／你的一天所需熱量. □熱量公式：. 常用Harris Benedict Equation 計算基礎熱量消耗量(BEE). 男性BEE = 66+13.7x 體重+ 5 x 身高-6.8 x 年齡.

#74. 維持體溫...所需的熱量。 簡單地說，如果你的基礎代謝率是 ...

搞懂基礎代謝率以及每日所需攝取熱量的關係，搭配持續運動，即使每天吃很多也會瘦！ 想減重必須... 總消耗熱量＞攝取熱量 總消耗熱量﹦基礎代謝60-70 ...

#75. BMI計算器－知道你的基礎代謝、每日消耗卡路里- 亞尼活力

幫助您了解BMI指數、基礎代謝率及每日熱量消耗量估算您每天該減少、維持跟增加的 ... 算出來的TDEE就可以當作一個參考值，之後的熱量攝取可以參考下面的方式做調整：

#76. 運動與減重

每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒掉，就要勤奮運動；一位60公斤重的人若每天攝取的熱量固定，當他每天走路30分鐘，每天便可燃燒200大卡的熱量，六 ...

#77. 減肥最重要關鍵！每日攝取「熱量公式」吃過多過少都不行｜每 ...

「肥胖」的人每天攝取的熱量如果能夠控制在這個數字，甚至是以下，照醫學上來講，就會慢慢瘦下來，照理說也會距離標準體重越來越近。 另外，身高175公分的人每天必須攝取的 ...

#78. 營養素的定義及功用 - 營養資料查詢

1 000卡路里相等於1 千卡(kcal)；千卡是量度食物能量的常用單位。 在評估健康的人每日所需的能量時，應考慮年齡、性別、體重及活動量等因素。 年齡 ...

#79. 精算熱量攝取和消耗量對減肥很重要嗎？ - 運動星球

曾試過減肥的你，應該對「吃下的熱量少於燃燒的熱量就能減肥」一說不陌生；但另一派觀點認為，選擇食物的類型遠比計算多少卡路里重要。熱量攝取和消耗 ...

#80. 增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

簡單來說，增肌飲食就是在熱量攝取上吃大於一日所需熱量，達到熱量盈餘， ... 「基礎代謝率」（BMR）是指你在靜息狀態下每天所消耗的最低熱量，也就是 ...

#81. 減重一定要吃到基礎代謝率？斷食法會讓肌肉流失？專家破解 ...

一天 吃一天不吃，持續30天基礎代謝完全沒變化 ... 一週裡面選個幾天斷食，就算熱量攝取沒到達基礎代謝，相較於每天都少吃一些、但有吃到基代比起來， ...

#82. 人一天消耗多少卡路里? - 雅瑪知識

但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天 ...

#83. 【營養知識】不是要吃基礎代謝+300嗎? | 減脂迷思

每日總熱量消耗(TDEE) ... 簡單來講，這就是你一天消耗的熱量，當中包括： ... 如果希望減脂，我們會需要讓熱量攝取低於平均TDEE，例如如果一個人的平均TDEE時2000大卡，他就 ...

#84. 食在健康》4成癌友竟是因營養不良過世！「5個公式」教你算 ...

1.一般成年人的建議攝取量為體重（公斤）X30＝一整天熱量（大卡）。 · 2.若是正在接受手術、化療、放射線治療的癌症病人，則建議每公斤體重攝取35大卡的 ...

#85. 「我每天需要多少蛋白質？」營養師一次解答 - Spark Protein

1. 用自己的體重乘以0.8-1.2公克（最高不超過2公克） · 2. 每餐吃到一個手掌心（不含手指） · 3. 蛋白攝取熱量占一天總攝取熱量的10%-20%(醣類占50％至60％ ...

#86. 人一天要攝取多少熱量

人一天要攝取多少熱量 巴塞隆納必去景點. 七堵氣象. 流动的建筑. 雄友會. Re 從零開始的異世界生活emilia. 12 月旅遊國家推薦. 黏土人西裝.

#87. 每日飲食指南

再加上原本的「蔬菜類」、「水果類」，新版每. 日飲食指南內容有六大類食物，並包含不同熱量階層每. 天應攝取的各種參考量。 3. Page 4. 前. 言. 份量說明.

#88. 減醣飲食全攻略！「食物搭配6大原則 - ELLE

以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就 ...

#89. 正常人一天消耗多少熱量 - 多學網

一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。正常人每天基礎消耗熱量是2800k。 如果你睡眠8小時，其他時間看電視走路，這樣最起碼 ...

#90. 三大營養素攝取量速查表

採取減醣飲食減重維持健康我們通常會設定一個醣份熱量比，如果不會計算就查表也可以唷! 用法是先要知道自己的基礎代謝率& 活動量可以得到TDEE 值(一日總需求熱量）再 ...

#91. 學會計算基礎代謝率，從「每日總消耗熱量」開始你的減重計畫

算出來的TDEE就可以當作一個參考值，之後的熱量攝取可以參考下面的方式做調整：. 維持體重：每天吃到TDEE的熱量; 增加肌肉：每天吃到TDEE＋200卡路里的 ...

#92. 理想體重怎麼算？我們一天需要多少熱量？營養師用一篇文章帶 ...

我們一天需要多少熱量？ ... 計算出總能量消耗，也就是每天所需的熱量之後，減重時所需要減少的熱量約為 ... 減重建議攝取熱量：2010-500=1510大卡.

#93. 外食族的三餐：要吃什麼、怎麼吃才健康？ - 台灣營養

一般來說，只要一天攝取的熱量不超過所需的熱量，就不太會出現肥胖的問題。如果想減肥的人，每天攝取的卡路里，則應該比消耗的卡路里少200-300大卡， ...

#94. 能量平衡

降低日常卡路里攝取量，並增加能量消耗。 一天裡的熱量消耗可以分成三個主要部分，當中以體能活動所消耗熱量的個別差異最大。每天都從事長時間、耐力 ...

#95. 減肥每日攝取熱量

每一餐都該含有足夠的蛋白質、油脂以及低熱量的蔬菜，這樣的飲食方式會自動使你每日的碳水化合物攝取量控制在醫師建議的20-50克內。 想減肥，建議每天少攝取500大卡，相當 ...

#96. 銀髮族之營養保健| 社區健康園地| 中壢天晟醫院

老年人基本的熱量需求約在每公斤體重30大卡，對於長期臥床者，熱量需求每公斤體重25大卡，體重超重或肥胖者，一天總熱量須減少約500大卡。

#97. 我的每日熱量需求計算

我的每日熱量需求計算：. 參考資料: 健康生活動起來手冊 我的每日熱量需求.pdf. 電子郵件：[email protected]. 電話：05-6337333 分機2231. 傳真：05-6336333 ...

#98. 脂肪吃得少不如吃得巧 - 天下雜誌

此外，在這三○％來自油脂的熱量攝取中，也有各種脂肪酸比例的問題。例如以一天攝取一千八百大卡的人來說，劉怡里建議，Omega 6 應該佔總熱量二％；而膽固醇則不該攝取 ...

#99. 減肥不就是要少吃嗎? 一休告訴你，節食減重為什麼行不通

假設你今天為了減肥，每餐吃的很少，或一天只吃一餐，又跑去運動，你每日消耗了2200卡，但只攝取了1千卡，連基礎代謝都吃不到，減肥的確是要產生負熱量 ...