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社群媒體上有些相關的討論：

一天吃幾顆蛋ptt 在 [討論] 一天全蛋的上限- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃


作者licklabium (76600ferio)
看板MuscleBeach
標題[討論] 一天全蛋的上限
時間Sun Apr 9 10:02:22 2017

先前看史考特醫生的一分鐘健身教室，有提到全蛋的攝取與心血管疾病無關

看令人大感意外的脂肪，也提到現在人蛋、奶的攝取量降低

反而醣類的攝取量大增，才是心血管病疾的主因

但今天在報紙上看到，美國外科醫師發佈最新飲食指南

主導研究的弗里曼博士說，盡可能限制蛋的攝取，建議只吃蛋白勝於全蛋

搞得我好亂呀~~~

不過我自己這一年來，提高了全蛋的攝取量(2顆/天>>>4~6顆/天)

米飯麵食的量降低了一半，體脂明顯下降了

有人也是一天會吃超過四顆蛋的嗎??

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.185.34
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491703344.A.EAB.html
推 linjin2: 我一天八顆 04/09 10:03
推 scats: 6顆路過 04/09 10:04
推 hermes20372: 兩個加一堆肉 04/09 10:06
→ hitsukix: 吃爽就好 04/09 10:08
推 kurtppt: 曾經在飯店自助早餐狂吃8顆和炒蛋，然後偷偷外帶兩顆 04/09 10:09
我也試過一天八顆，水煮蛋、茶葉蛋、魯蛋和荷包蛋，真的有後遺症

隔天會不想再吃蛋^^

推 Addytookx: 雖然說蛋吃多還好 還是不太敢一直吃 而且好膩XD 04/09 10:11
推 rrowl: 個人不會去特別限制蛋的攝取量 畢竟大多數的報告都說蛋的 04/09 10:14
→ rrowl: 好處大於缺點 04/09 10:14
→ cosy: 一般人最怕是膽固醇 但是蛋的膽固醇是高密度膽固醇 是好的 04/09 10:18
→ cosy: 而且蛋的營養價值 是所有食物中最好的 04/09 10:19
推 curtismaniac: 我的上限是沒有上限 04/09 10:19
推 chairman129: 吃蛋膩超快 每天晚上都嘴饞超痛苦 04/09 10:19
※ 編輯: licklabium (114.37.185.34), 04/09/2017 10:24:45
推 asnhop: 我一天大概都吃10顆左右 04/09 10:24
推 onlygr: 一天4~6顆，健康檢查膽固醇三酸甘油脂完全沒問題，高密度 04/09 10:27
→ onlygr: 還特高 04/09 10:27
推 lpuy: 4~6 早餐固定吃四顆全蛋 04/09 10:30
→ simonfz: 4～7 吃一年半 固定抽血檢查 低密降 高密增 04/09 10:32
推 ghostforever: 報紙上的資訊可靠度....不如查查哪位外科醫生？啥時 04/09 10:33
→ ghostforever: 發表的研究？記者有真的理解研究內容正確？ 04/09 10:34
推 youg8b: 我有幾個月 幾乎每餐都會有蛋 每天10顆全蛋以上 健檢報告 04/09 10:40
→ youg8b: 身體沒變差 反而還變好 缺點就是家人看到我那樣吃會狂念 04/09 10:40
→ youg8b: 但當沒聽到就好XD 04/09 10:41
推 Addytookx: 大家都吃好兇... 04/09 10:46
→ cosy: 蛋真的是被誤會太久了 記得水煮蛋的營養價值比煎得還好 04/09 10:46
噓 wiloveyou: 人體內膽固醇為自行合成 與攝取量無關 04/09 10:52
→ wiloveyou: 就跟你天天喝膠原蛋白Q10也不會讓你皮膚水噹噹一樣 04/09 10:53
→ wiloveyou: 身體要不要合成是由其他因素影響 04/09 10:53
→ tigertiger: 這樣吃開銷也不少吧...現在很多蛋一顆都要10元以上 04/09 11:09
推 charlesfu4: omega 6/omega 3比例高吧 04/09 11:16
→ charlesfu4: 雞大部分都是穀飼的 04/09 11:17
→ WantFxxk4X: 牛奶更多恐怖報告 難道你就不敢喝？ 04/09 11:24
推 lyhuang: 還好吧？我去大O發看10顆40元啊？ 04/09 11:27
推 a89512ro: 沒有在限制的，有一天吃過十顆過 04/09 11:29
推 Iversonshao: 我覺得蛋黃好臭 哈哈 全吃肉 04/09 11:29
推 dakkk: 減脂期一天20顆 不另外吃東西 04/09 11:41
推 Csir: 一天吃100顆 04/09 11:43
噓 afflect: 最重要的一個核心因子是"濃度" 04/09 12:20
→ afflect: 一般人的情況 多喝水即可 04/09 12:20
推 blueberrytv: 我也吃差不多10顆，放屁都有蛋味 04/09 12:40
推 mmcan51: 餐與餐間一天六顆，約一個月開始會頭暈，所以還是建議適 04/09 12:49
→ mmcan51: 量 04/09 12:49
→ mmcan51: 不過沒去檢查，不知道暈的原因 04/09 12:50
推 sweep1357: 蛋黃才是營養精華阿，不吃多可惜 04/09 13:06
推 hermes20372: 因為蛋營業～ 04/09 13:09
→ hermes20372: 營養啦 04/09 13:09
推 love2010: 超營養 04/09 13:10
推 v0920516067: 一天最少4-5顆，最多10顆，血壓115/75，三酸，膽固醇 04/09 13:38
→ v0920516067: ，尿酸，都正常你說餒？ 04/09 13:38
推 compaq624: 數量沒在控制，但會怕熱量超標，所以蛋黃不全吃。 04/09 13:57
推 imeric: 一顆全蛋大約7克蛋白質，如果只吃蛋白就只吃到3克，會浪費 04/09 14:39
→ imeric: 蠻多蛋白質的哦 04/09 14:39
推 karty116678: 肚子餓吃兩顆~ 04/09 15:18
推 kixer2005: 一天3~4顆 多吃點魚跟肉比較均衡 04/09 15:48
推 akta: 就屁臭了點而已。 04/09 16:25
推 ksfable: 一天6~10顆 全蛋 04/09 16:40
推 k23123: 多吃幾顆就會一直放屁 很困擾 04/09 17:19
推 psow123: 家人看到吃超多蛋真的會暴念一直碎念,明明才8顆 04/09 17:20
推 abcqwe: 6-10顆/day 04/09 17:52
推 Wall62: 一天5顆 04/09 18:28
→ ballkid: 要看醫師給的建議全文吧！這種人講話都會加一些但書，也 04/09 20:16
→ ballkid: 不會把話說太滿 04/09 20:16
→ ballkid: 亞洲人飲食缺蛋白質已經不是新聞了，所以史說的也沒錯， 04/09 20:18
→ ballkid: 只是每個人都算是個案，你要多了解自己就是多看多嘗試 04/09 20:18
推 makigoto0202: 一天四-六顆。水煮蛋吃得很膩、炒蛋好吃多了，自己 04/09 21:45
→ makigoto0202: 煮少油又省錢 04/09 21:45
推 d995511: 我有天吃三顆 就被一堆人教訓這樣是不對的一天只能一顆 04/10 15:56
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在主廚的創意下普通的埔切塔變為最熱門的早午餐， 伴隨著半熟水波蛋金黃色的蛋液，美味的早午餐讓旅人們展開充滿活力的一天！

#42. 煙波國際觀光集團| 台灣連鎖飯店

煙波國際觀光集團為台灣連鎖飯店集團，經營親子、商務及度假飯店，並不定期推出住宿優惠。旗下擁有9家飯店，新竹湖濱館、新竹都會館、花蓮館、蘇澳館、宜蘭館、台南 ...

#43. 營養師輕食益生菌ptt

菌數、菌種再升級，發誓要給你更ptt 西洽區、投資理財、男女情感、事業 ... 安心食用一天吃一顆，也可以吃兩顆，依個人狀況為主選手2號：營養師輕食蔓 ...

#44. 蔣萬安就任滿百日！ 第一名聲量甩開市政飆破九萬 - 聯合報

蔣萬安2023年1月前往大巨蛋內部視察，發現大巨蛋座位顏色採黑白相間，導致 ... 對於王世堅送蔣公照片，PTT有網友質疑，「演夠了沒」、「這照片是不是 ...

#45. 藏壽司 - E排客-給您最美味的食刻

E排客為一專業之排隊候位、線上訂位系統。並於原有服務中融入”美食分享”的概念，提供最精準的美食餐廳指標。不論是聚餐、約會還是一個人的小時光，只需幾個關鍵字即可 ...

#46. 牧場物語系列哈啦板- 巴哈姆特

這是3DS版符文工廠4的攻略網址裡面有提到SL敘述的部分我不清楚那些攻略是否適用NS版有需要網址在給你. more_horiz ...

#47. 一次就搞懂鋅錠的功效、各種類鋅的比較與推薦品牌 - VITABOX

補充鋅時，建議要避免在同一時間跟含有高劑量鈣、磷、鐵、銅、鎂的保健食品一起食用，因為這幾個營養素在人體的代謝過程中，會互相競爭、產生拮抗，如果 ...

#48. 宜蘭美食推薦｜羅東夜市必吃排隊美食18家及地圖攻略(內有 ...

加碼介紹旁邊的「鳥蛋達人」，高溫炸過的『鳥蛋』7顆一串才賣$20，外酥內軟再刷上特製涮茸醬，滋味迷人，和魚蛋一樣都是可口實惠的夜市銅板小吃。 羅東夜 ...

#49. 地基主拜拜時間｜拜拜供品、水果、金紙怎麼準備？怎麼拜

拜地基主時，大門須關起來，燒金紙時，請神佛作主，住家門牌幾號的地基主領受即可。 拜地基主流程. 擺好拜拜的案桌，放上拜拜用的家常菜，與上述祭祀用 ...

#50. Toyz (@toyzlol) • Instagram photos and videos

MMD咪咪蛋 ... 蛋頭BG8LOCC . Follow. nicoyen_233. 魔法少女雞城武 ⁶⁶⁶ ... 最近愛上看書堅持下去我總有一天180 · 開年來看看台北的和牛幾分熟 溫馨提示各位 ...

#51. 蛋一天可以吃幾顆？營養師會怎麼吃蛋？ 李婉萍營養師- YouTube

「蛋 一天 到底可以 吃幾顆 ？」許多人會怕膽固醇高不太敢吃蛋，甚至只吃蛋白蛋沒那麼可怕！營養師自己也很喜歡吃蛋黃來看看影片裡營養師怎麼說蛋！

#52. 運動吃蛋白折價- 2023

然而，當運動健身時，分解代謝率運動吃蛋白的折價券分為兩種形式：一般折價券 ... 運動吃蛋白折價券代碼一隻蛋蛋白質albumin 25% 一天可以吃幾顆蛋ptt ...

#53. 運動吃蛋白折價- 2023 - begin.wiki

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#54. 讓營養師教你，破解長輩吃蛋3迷思！ - 窩新生活照護

常常聽家中長輩對吃的食物戰戰兢兢，深怕一個不注意過量危害到身體健康，甚至需要洗腎，對於蛋類的實用更是存在許多迷信，深怕一天吃超過一顆蛋，也常偏好特定雞蛋(如 ...

#55. 運動吃蛋白折價- 2023 - between.wiki

然而，當運動健身時，分解代謝率運動吃蛋白的折價券分為兩種形式：一般折價券 ... 運動吃蛋白折價券代碼一隻蛋蛋白質albumin 25% 一天可以吃幾顆蛋ptt ...

#56. 學生早餐吃什麼|3KG1RX4|

竹山溫度 兒童需要良好的早餐來開始新的一天，不吃早餐不易獲得一天所需的全部 ... 蛋餅、三明治、吐司、麵包夾上新鮮配料再打顆蛋，美味早餐自己做！

#57. 吃蛋會膽固醇過高嗎？一天能吃幾顆？（懶人包） - 照護線上

吃蛋會膽固醇過高嗎？一天能吃幾顆？（懶人包） · 曾有人說，蛋是一種超級食物，不僅易得、好煮、不貴，還有滿滿的蛋白質、維生素、和礦物質，營養成分很 ...

#58. 樂華夜市美食懶人包 樂華夜市必吃小吃看這篇 - 米寶麻幸福滿載

中永和逛夜市當然要逛樂華夜市才精采，多種美食環繞的感覺好舒服啊!!有吃有喝也有玩，大人吃得滿意，孩子也玩得開心排隊小吃在假日更是大排長龍， ...