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一天兩杯拿鐵在跟蓓蓓一起變美麗 Facebook 的最讚貼文

2019-02-01 12:51:06 有 158 人按讚

在店裡工作的小確幸，員工餐吃同事自製瑪格麗特披薩🍕，配燉牛肉，吃完還有甜點檸檬柳橙蛋糕🍰
，一天兩杯拿鐵，難怪我的體重想掉都掉不下來😂😂😂

最後一天上班日
快點把事做完好過年
減肥過年後再說

其實是要迎接可怕的小孩連假
媽媽要快點把你們丟回娘家
topo+ cafe' 及拓樸本然空間設計

Tags: 一天兩杯拿鐵

跟蓓蓓一起變美麗

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必須要夠愛自己才會有更多人愛你,女生這輩子最快樂的事”用自己喜歡的樣子活著” 生活就該活的有屬於自己的質感! 才能”活成一個值得被愛的” ⁉蓓蓓到底是誰!? 我跟先生是室內設計師(拓樸本然空間設計), 有屬於我們經營的咖啡店(topo+ cafe’)及私廚(拓樸本然Workshop) 寫部落格約8年的時間了前Blog痞客幫累積人氣約3840萬人次點閱從少女變成了新鮮人 2011年跟老公及家人創業創建了"拓樸本然" 至今已經生了兩個寶貝現在還是木木及林林的媽媽一直以來我都覺得女生要為自己而活, 不應該為別人而活 , 必須要夠愛自己才會有更多人愛你, 我曾經看過一本書. 裡面寫著”照顧好自己，愛自己才能愛好別人” 所以就算有小孩我還是希望自己不要變成黃臉婆, 努力當個漂亮辣媽, 我覺得女生最快樂的就是”用自己喜歡的樣子活著” 生活就該活的有屬於自己的質感! 才能”活成一個值得被愛的“ >blog: http://baibailee.com >社團:蓓蓓的二手拍拍及團購 >ig: @baba0702 >官方@LINE(加入我就會有開團通知喔!)https://line.me/R/ti/p/%40baibailee >telegram也會有開團通知喔 https://t.me/baibaitalk >連絡e-mail: [email protected] >拓樸本然 https://topo.life/ >微博: http://weibo.com/u/5547473194

室內設計/木木林林的媽咪 blog: http://baibailee.com ig: @baba0702 e-mail: [email protected] LINE@:@baibaliee 拓樸本然 https://topo.life/

一天兩杯拿鐵在跟蓓蓓一起變美麗 Facebook 的精選貼文

By 跟蓓蓓一起變美麗

2019-01-31 08:00:00 有 159 人按讚

Tags: 一天兩杯拿鐵

跟蓓蓓一起變美麗

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一天兩杯拿鐵在命運好好玩官方頻道 Youtube 的精選貼文

By 命運好好玩官方頻道

2021-09-09 21:00:11 有 3,411 人看過有 73 人喜歡

⚡命運好好玩官網：https://bit.ly/3ehoxfj
⭐四字神測開運指數未來福星降臨在哪方面？
► ►https://youtu.be/TKrA0xYmr80
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► ►https://youtu.be/UmO1zISR-P8
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► ►https://youtu.be/LygO9Z5D24w
⭐生命線決定行動力四款自私手面相不顧另一半
► ►https://youtu.be/cdbOWinRV9M

【分段重點】
00:00 開場介紹
01:30 低脂低糖食品暗藏什麼陷阱？！
04:50 那些零食的熱量其實非常驚人？
06:22 食物標示很重要你真的看懂了嗎？
09:25 生肖命格大解析天生吃不胖的生肖命格
13:20 有些生菜其實並不適合生吃？
17:00 菇類好健康？小心別亂吃！
24:06 星座大解析吃得超健康的人
31:50 氣炸鍋好好用要如何吃出健康？
34:10 紫微大解析最注重健康的人
42:25 萊豬怕怕？如何選購安心豬肉？
45:10 姓名大解析下半年可以頭好壯壯的人
51:15 身體保護力下降會出現哪些警訊？
53:15 養出保護力每天最好這樣吃！
59:37 為了攝取足夠蔬菜每天一早喝杯"綠拿鐵"！
1:00:30 疫情期間餐廳用餐該注意哪些事情？
1:01:45 星座大解析下半年健康保護力最強的人
1:05:00 未來一個月哪方面運勢最強？

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📺JET綜合台CH45頻道周一至周五晚上九點三十分
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譚敦慈營養師高敏敏命運好好玩何篤霖

命運好好玩官方頻道

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【命運好好玩】台灣命理最長壽的專業命理節目，於JET綜合台(CH45)播出，主持人何篤霖&郭靜純，率領陣容堅強的命理老師，不管是東方命理還是西方命理，為您分析星座、塔羅、紫微、手面相、八字、姓名學、風水、心理測驗。節目中也有精準的占卜、測驗，心理測驗、易經占卜、測字占卜、數字測驗、塔羅占卜、恐怖心理測驗、彩色占卜、精油占卜...等，為您分析人生方向！【命運好好玩大師群】 ※黃友輔老師---手面相、八字、擇日、生肖命格、測字占卜、易經占卜 ※張盛舒老師---紫微斗數 ※陳冠宇老師---風水學 ※吳美玲老師---姓名學 ※周映君老師---民俗拜拜、手面相、開運祕法、數字測驗 ※李玉珮老師---姓名學、開運祕法 ※湯鎮瑋老師---風水、手面相、八字、數字測驗 JET 綜合台-《命運好好玩》CH45 首播時間：每週一至週五晚間9:30 重播時間：每週一至週五：07:00~08:30 每週二至週六：00:30~02:00 ※JET綜合台已於2014.1.1起更換到45頻道！ ※P.S 部分系統台業者在80台，若皆無請洽地方台詢問喔！訂閱命運好好玩專屬YouTube頻道：https://pse.is/ramtv 命運好好玩Facebook官方粉絲團：https://www.facebook.com/mysuperlucky 命運好好玩Google+ 官方粉絲團：https://plus.google.com/u/0/b/114259674131764679434/114259674131764679434/posts 命運好好玩官網：http://www.superlucky.com.tw/

一天兩杯拿鐵在 I'm 鹹魚爸 Youtube 的精選貼文

By I'm 鹹魚爸

2021-08-25 12:28:16 有 213 人看過有 19 人喜歡

因為昨天壞掉六甲莊的牛奶
心想就換一家好了
但不同牛奶還是會有點不同
不過主要還是自己不小心打壞奶泡了
所以又試第二杯

今天想說幾天沒自己做早餐
土司再放也會壞掉
熱壓個土司，又可以玩一下打蛋器
其實自己弄簡單也很好吃

第二杯還OK，至於第一杯就留著中午當冰拿鐵喝

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洗杯器
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I'm 鹹魚爸

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Hi 我是鹹魚爸，這些會放些開箱影片或覺得有趣的東西詢問商品可至粉絲團 https://www.facebook.com/mycart/ 我的Blog https://johnnypa.blog 合作洽談 [email protected]

一天兩杯拿鐵在日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Youtube 的最佳貼文

By 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE

2021-07-20 18:00:16 有 1,110 人看過有 48 人喜歡

在家度過週末期間，很多人有了新的興趣「烘焙」，而我推薦從圓餐包開始入門，掌握這些小技巧，再來挑戰各式各樣的麵包都不是問題喔！

影片中我也一起介紹了揉麵團好幫手「德國百靈BRAUN手持式食物處理機」
有了它，做料理更方便👍

0:00 麵包製作介紹
0:55 材料表
1:24 揉麵團
2:52 一次發酵
4:32 麵團休息
5:02 二次發酵
6:17 烤麵包
6:47 試吃

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這幾年在台灣➡️日本搬來搬去，至少也搬了4次家💦食物調理機搬幾次就買了幾台哈哈（如果你從兩年前開始看我的影片，就知道我多愛食物調理機🤣）。
目前為止最讓我滿意的就是magimix的食物處理機，配件超齊全，但是它有個缺點，就是真的「很大」。台灣的廚房都比較小，在收納時的確是比較令人困擾。

這台「德國百靈BRAUN手持式食物調理棒」是恆隆行最新上市的BRAUN旗艦機種，可說是市面上配件最完善的手持調理棒（14個配件夠多了吧！），沒看過這麼萬能的手持調理棒👏而且收納更好整理喔！

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【全配件介紹】

✔️我最喜歡的就是【推進式刀頭】，一般的食物調理棒很容易有食材太少打不到的問題。推進式刀頭完美解決這層煩惱，即使你的食材很少很少，但是想打碎也沒問題。而且刀頭是專門可切堅硬食材的，打堅果、做辣椒醬或是單人份的綠拿鐵都ＯＫ！

✔️【攪拌杯】這沒什麼好介紹的吧？一般手持調理機都會有的基本配備，BRAUN當然也有。但是攪拌棒配上有金鐘罩的推進式刀頭真的無敵！完全不噴！絕對不會噴出來！

✔️【切碎壺】，其實還有一個大的壺（刀頭比較多），小的這個基本上是拿來打香料用的，裡面的刀頭是切碎刀。有一個意外的發現，拿來做寵物鮮食很方便（因為我家貓咪白玉很不愛吃肉塊，所以我可以打更碎一點給牠吃），做嬰兒的副食品也可以，很好抓分量。

✔️【多功能食物處理器】，就是這個配件，被我稱作小台的magimix😆最近我很喜歡做麵包，用它揉麵團真的超方便的！手揉10幾分鐘，熱得要命，用它只要1分鐘就完工。1500ml的大小很適合小家庭，小餐包大概可以做6顆。配件的刀頭有8個，切薯條、切絲、切厚片、切薄片，揉麵團都ＯＫ！

✔️【打蛋器】也沒什麼好介紹的，基本配備，不能沒有的配件。

✔️【磨泥器】馬鈴薯沙拉的好朋友，有這台磨泥好方便👏而且刀頭可以拆卸，非常好洗，我很喜歡！

✅【智能無段變速】，直覺式的智能調速按件，輕按打顆粒、按壓力道越重，食材越泥狀。而且拆卸超級順手，「喀嚓」一按3秒快拆。

🎉團購買就送「香料研磨器」🎉
愛喝咖啡或是喜歡自製香料的人一定會喜歡的配件。5秒鐘就幫你磨好，不鏽鋼壺身也不易卡味道，買就送超划算！

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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★

食譜網站：http://tasty-note.com
YouTube頻道：https://www.youtube.com/c/tastynote
FB 社團：https://www.facebook.com/tastynote.tw/
Instagram：https://www.instagram.com/tasty.note/
業務合作：info@tasty-note.com
LINE官方帳號：@tasty.note(一定要加＠喔)
如果信件寄出後2天內沒收到回信，
請至facebook或instagram直接留言給我們。
----------------

★詳細食譜★
https://tasty-note.com/marupan/

☆份量☆
6顆

★你需要準備的食材★
高筋麵粉---200g
砂糖---15g
酵母粉---3g
奶油---15g
溫水---130cc

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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
----------------
★自我介紹★

大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡

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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#麵包入門 #揉麵包技巧 #餐包作法

麵包入門揉麵包技巧餐包作法

日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE

About author

【又簡單又日本】大家好，我是KAZU（日本人）我是愛講廢話的家庭料理研究家♡ 介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡ 希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡ --- 食譜網站：http://tasty-note.com YouTube頻道：https://www.youtube.com/c/tastynote FB 社團：https://www.facebook.com/tastynote.tw/ Instagram：https://www.instagram.com/tasty.note/ 業務合作：[email protected] ---

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一天兩杯拿鐵在 [減肥] 體脂卡了半年一直沒辦法再往下降- 看板FITNESS 的必吃

作者qqsscc32 (P)

看板FITNESS

標題[減肥] 體脂卡了半年一直沒辦法再往下降

時間Fri Mar 17 23:42:20 2023

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

基本資料

性別：女
年齡：31
身高：169
體重：62
BMI：21.7
體脂率：生理期前31
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：

早餐：
主食-紅糖饅頭80g 或火腿蛋土司或西式麵包
飲料-無糖拿鐵(脫脂奶) 或豆漿 300ml

午餐：
平日每天公司食堂兩葷一素、不吃米飯
素：各種燙青菜約200g
葷：炸雞排、客家小炒、青椒肉絲、木耳炒肉，大概就這些菜色在輪（每份80g）

其他：因為我在四川，這裡所有菜都油+辣，每餐隨食物吃下去的油可能至少有15g…

舉例幾餐如下：

週日一樣兩葷一素但會加250g的白飯

晚餐：
刀削麵二兩或抄手二兩，都不會喝湯汁

其他：（可免填）

1. 上班日除早餐外每天還會再喝1～2杯拿鐵以及1～2小包餅乾(旺旺雪餅那種）

2. 週日運動完會喝一杯大杯的四季春+珍波椰

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
沒加班的話一周六天基本都是6:45起床、8:00上班、18:30下班、最晚12點前睡

週日會提早6點起床、一樣12點前睡

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
一般上班族

健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？是，心律不整
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

1. 上下班通勤+午休散步每天會走8公里左右

2. 每週日騎腳踏車約5小時，每次約80～120公里，均速22km/hr，沒有測過心率

3. 太冷不騎車時會打switch的有氧拳擊1小時 or 慢跑10公里

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

去年3月開始控制飲食後體重有從75減到60，達到目標後沒有再嚴格管控(每道菜都去油)加
上冬天太冷沒騎車，12月體重回升到62後就固定到現在。
但是我的體脂從原本38%在去年8月降到31%後就再也沒有變化，理想目標是可以達到24%。
想請問各位前輩我現在應該要放棄公司食堂重新管控我的飲食內容，還是改變我的運動類型
才能達到我減脂目標呢？
謝謝大家QQ

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.82.191.198 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1679067743.A.E7C.html

推 Christinaa: 一定是飲控啊，我週一至週五不吃精緻澱粉，早餐吃地瓜 03/18 00:29

→ Christinaa: +咖啡，中午跟你差不多公司餐廳，晚餐吃肉菜蛋豆腐菇 03/18 00:29

推 Christinaa: 一定是飲控啊，我週一至週五不吃精緻澱粉，早餐吃地瓜 03/18 00:30

→ Christinaa: +咖啡，中午跟你差不多公司餐廳，晚餐吃肉菜蛋豆腐菇 03/18 00:30

→ Christinaa: 類（也沒在算熱量），週一至週五絕對不吃零食、加工品 03/18 00:30

→ Christinaa: 。週六日即使會隨便亂吃，一個月也很有感了 03/18 00:30

推 leafless: 覺得手搖跟拿鐵的量可以斟酌一下，一週一杯手搖蠻克制 03/18 00:36

→ leafless: 的，一天兩杯拿鐵可以其中一杯換成黑咖啡，這樣熱量赤字 03/18 00:37

→ leafless: 應該每天都有一定量。 03/18 00:37

推 JustMeNU: 早餐都精緻澱粉，珍波椰應該有200卡以上，手搖飲半糖無 03/18 00:49

→ JustMeNU: 糖？一週一杯改成兩週一杯，然後一月一杯 03/18 00:49

推 amber626: 我身高跟你差不多，午晚餐也吃的跟你差不多，但我就幾乎 03/18 03:25

→ amber626: 不吃早餐了，偶爾數十個堅果吃，體重一直差不多52-55， 03/18 03:25

→ amber626: 體脂24-26，運動量一個禮拜大概120分鐘有氧，內容大概是 03/18 03:25

→ amber626: 爬樓梯跑步偶爾游泳，零食飲料一個禮拜大概只吃一次。以 03/18 03:25

→ amber626: 前會重訓但發現無法日常維持就算了，太懶了，目前這樣過 03/18 03:26

→ amber626: 是輕鬆自在XD如果你無法把早餐拿掉建議換成蛋白質佔比高 03/18 03:26

→ amber626: 一點的熱量低一點的，火腿蛋吐司偶爾吃就好，拿鐵也試著 03/18 03:26

→ amber626: 換成美式看看 03/18 03:26

推 mozume: 拿鐵換黑咖啡或茶，手搖一星期一杯就算了，但珍波椰熱量 03/18 04:09

→ mozume: 很高，晚餐在四川應該也有健康餐類的，總之把晚餐換成蛋 03/18 04:09

→ mozume: 白質為主的，我很喜歡麵食但它真的不利減肥 03/18 04:09

→ mozume: 建議不要有運動就有獎勵自己的想法，運動後補點蛋白質類 03/18 04:16

→ mozume: ，所以運動後喝一號不如喝拿鐵 03/18 04:16

推 kh2702: 台灣人真的吃不慣中國的自助菜高油重口味比台灣好是份量 03/18 06:11

→ kh2702: 超大 03/18 06:11

→ kh2702: 麵食是精緻澱粉地雷 03/18 06:12

→ qqsscc32: 感謝大家！！會再改掉早晚餐菜單也避免運動後就放開喝 03/18 07:35

→ qqsscc32: 手搖飲的習慣～以前只注意總熱量不要超過，沒有留意精 03/18 07:35

→ qqsscc32: 緻澱粉這塊 QQ 03/18 07:35

→ levs: 其實有吃零食跟手搖飲破30趴還蠻正常的 03/18 08:54

→ levs: 如果是我會選中午乖乖吃飯 03/18 08:55

→ levs: 麵也沒什麼不好，比零食跟手搖飲好多了起碼要嚼得比較多下 03/18 08:56

推 kalmia46: 拿鐵熱量滿高的可以改無糖茶飲或黑咖啡～ 03/18 10:15

推 toma410: 精緻澱粉真的有差，我超愛歐式麵包，嚴格飲控的時候完全 03/18 10:19

→ toma410: 沒碰，澱粉來源是300卡的冰心地瓜，體重50體脂22%，後來 03/18 10:20

→ toma410: 真的覺得不能捨棄麵包，澱粉來源改成300卡的歐包，體重沒 03/18 10:21

→ toma410: 變但體脂就變成24%了，其他生活習慣運動都沒變動體脂就是 03/18 10:22

推 toma410: 降不回22%，飲控還是要能融入生活比較重要 03/18 10:26

推 candy0919: 澱粉佔比還是太大了，另外拿鐵拿掉換成黑咖啡應該會很 03/18 11:22

→ candy0919: 有感，我曾經也是拿鐵派，後來完全改喝黑咖啡兩個禮拜 03/18 11:22

→ candy0919: ，被同事說怎麼小了一號？如果你本身對乳糖耐受度比較 03/18 11:22

→ candy0919: 低的，可以嘗試看看 03/18 11:23

推 candy0919: 然後不確定你的歐式麵包是哪種？如果是完全無糖無油沒 03/18 11:30

→ candy0919: 有包餡的那種還可以，這種吃起來通常沒味道偏硬，是給 03/18 11:30

→ candy0919: 你佐餐用的，如果是有加油糖餡料單吃就鬆軟可口的那真 03/18 11:30

→ candy0919: 的先不要～～ 03/18 11:30

推 alice78226: 改變運動類型 03/18 12:12

推 RUBYYU0919: 飲料手搖飲跟拿鐵可以選一個戒掉，我不喝拿鐵會死所 03/18 13:19

→ RUBYYU0919: 以選擇戒手搖改自己泡茶包，然後麵包能不吃就不吃～ 03/18 13:19

→ a22650619: 官方白飯建議的份量好像一份是150還是180克參考一下 03/18 13:29

→ GSoros: 手搖戒，澱粉攝取量減少試試看，會有改善 03/18 15:37

→ qqsscc32: 感謝大家的建議，拿鐵是我的精神糧食太難一次放棄了， 03/18 20:45

→ qqsscc32: 會先改成1杯拿鐵、1杯黑咖試試～！ 03/18 20:45

→ watanabekun: 無糖拿鐵沒什麼好戒的吧？基本也就黑咖啡+脫脂奶耶 03/18 22:21

→ watanabekun: 乳製品基於鈣質攝取也是在推薦食物清單裡，為何要拔 03/18 22:22

→ watanabekun: 怎麼看有問題的都是拿鐵旁邊那個火腿蛋吐司/麵包阿 03/18 22:23

→ watanabekun: 再次重申體脂率只是個數字，單純對數字開刀未必能讓 03/18 22:24

→ watanabekun: 人變得更健康或體態更好... 何況這數字測量誤差甚大 03/18 22:26

→ watanabekun: BMI在合理區間又覺得體脂偏高的個人會推薦維持體重但 03/18 22:28

→ watanabekun: 做些重訓增肌 03/18 22:28

推 watanabekun: 上面很多版友談了熱量限制，但似乎沒注意到原PO體重 03/18 22:31

→ watanabekun: 已經維持在62三個月了。代表熱量收支幾乎是持平。 03/18 22:31

→ watanabekun: 在沒有什麼肌力訓練的情況下壓低熱量攝取，除了減脂 03/18 22:32

→ watanabekun: 之外也有疑慮會減掉其他不該減的東西 03/18 22:32

→ watanabekun: 飲食：澱粉跟油壓低一點，蛋白拉高一點 03/18 22:35

→ watanabekun: 運動：週間安插一些室內阻力訓練(墊上/彈力帶/啞鈴) 03/18 22:36

→ watanabekun: 再來就是目前看起來晚餐澱粉滿高的，睡前熱量攝取過 03/18 22:38

→ watanabekun: 剩更容易以脂肪方式儲存，解法有兩種: 1.把晚餐的熱 03/18 22:39

推 watanabekun: 量攝取一部分配到其他餐 (i.e:澱粉移到午餐或下午) 03/18 22:40

→ watanabekun: 2. 晚餐前或後插一個運動時段消耗晚餐的熱量盈餘 03/18 22:41

→ watanabekun: 在總熱量攝取不動的情況下，能做的事說少其實也不少 03/18 22:43

推 monoceros629: 覺得你已經做得很好, 大部分人做不到你的飲食和運 03/19 08:24

→ monoceros629: 動量, 飲食再更嚴格控制的話會很辛苦, 要注意照顧 03/19 08:24

→ monoceros629: 自己的情緒 03/19 08:25

推 jplix: 戒糖戒精緻澱粉很有效 03/19 08:55

推 penny9773: 請問...如果飲控ok,無糖拿鐵可以繼續嗎 03/19 15:40

→ RUBYYU0919: 可呀我現在還是一天一杯500cc的無糖拿鐵，全脂跟低脂 03/19 17:40

→ RUBYYU0919: 輪流喝，一天唯一攝取的乳製品，起司也不太吃 03/19 17:40

推 ALegmontnick: 這樣子吃喝又只有主要一天萬步的運動應該不會有變化 03/20 12:46

推 usoko: 小包餅乾四季春珍波椰自己抽掉吧你可以想辦法去仔細算 03/20 15:06

→ usoko: 每日吃的食物大概是多少蛋白質脂質碳水多算幾種有個概念後 03/20 15:07

→ usoko: 你每天吃飯時就能很容易得到這餐到底是脂質有沒有過多 03/20 15:07

→ usoko: 每天加總一下總攝取營養把多餘的扣掉缺少的增加攝取 03/20 15:08

→ usoko: 最後在仔細的計算下找到讓自己能習慣的飲食模式 03/20 15:09

推 jirry901: 看起來運動量蠻大的啊 03/20 16:27

→ jirry901: 不過麵包麵條的麵粉類偏多是硬傷 03/20 16:27

→ jirry901: 把飲料換成低糖果汁或低糖豆花搞不好會更好 03/20 16:27

推 sinpact: 市面超商拿鐵都是全脂牛奶所以一杯熱量兩百大卡起跳喔 03/20 20:51

推 usoko: 全脂牛奶算是很好的脂肪來源了少吃點肥肉是更好的取捨 03/20 21:14

推 CheeseLS1125: 一定是飲控啊，我週一至週五不吃精緻澱粉 03/21 11:36

推 lapetit: 拿鐵改黑咖啡保證瘦 03/21 22:10

→ lapetit: 除非妳每天其它部分的蛋白質減少，但我覺得沒必要把蛋白 03/21 22:11

→ bndan: 吃的cp值要調整同樣的熱量澱粉只能吃少少原型食物則多 03/24 15:02

→ bndan: 很多 03/24 15:02

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一天兩杯拿鐵在閒聊一天能喝幾杯咖啡? - Dcard 的必吃

小弟從大三開始就愛每天喝咖啡，從一天一杯到畢業後變成一天兩杯大拿鐵，話說小7的大拿鐵一杯咖啡因大概多少mg阿~，最近真的是愛喝又怕受傷害QAQ. ... <看更多>

一天兩杯拿鐵在已經持續每天都喝綠拿鐵，三個多月了 - Facebook 的必吃

1）本來一天喝三杯咖啡，現在可有可無，因為覺得綠拿鐵的味道更豐富，更有營養. 2）平時每週去健身房三次，跑步半小時，加肌耐力訓練半小時，自然變得更結實，我想我 ... ... <看更多>

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#1. 咖啡提神醫師：一天兩杯就夠 - 今周刊

台灣專家則提醒，咖啡不是營養品，也不是必需品，建議量為每日兩杯以內。 ... 每種咖啡的咖啡因含量不同，美式約每杯一百三十到一百五十毫克，拿鐵則 ...

#2. 每天喝幾杯咖啡？專家曝過量警訊6種人少喝 - 中時新聞網

營養師高敏敏分享，現代許多人愛喝咖啡，但每天咖啡因的攝取量應低於400mg，若喝超過兩杯大冰美式或拿鐵其實就太多了，而咖啡因攝取過量身體則會出現8 ...

#3. 一天2杯拿鐵咖啡太多了嗎? - Mobile01

一天 2杯拿鐵咖啡太多了嗎? - 早上起床1杯，午餐後1杯中醫說我喝太多精神抗奮，咖啡因中毒，勸我戒掉1杯有試著減掉1杯~~~~但極度痛苦~~~好想睡覺~~頭昏 ...

#4. 閒聊一天能喝幾杯咖啡? - Dcard

小弟從大三開始就愛每天喝咖啡，從一天一杯到畢業後變成一天兩杯大拿鐵，話說小7的大拿鐵一杯咖啡因大概多少mg阿~，最近真的是愛喝又怕受傷害QAQ.

#5. 2杯冰美式就超標！營養師曝「6類人」咖啡少喝，越喝越累是警訊

營養師高敏敏表示，建議每天咖啡因攝取量應少於300～400mg，其實一杯大冰美式或是拿鐵就逼近，兩杯大杯美式肯定超標，當然得看每杯咖啡濃度不同而定， ...

#6. 咖啡因究竟對身體有何影響？一天喝三杯會不會太多？ - 泛科學

... 因含量平均比拿鐵來得高，茶類、巧克力牛奶的咖啡因含量則更低。ㄧ般來說，如果你選擇了紅色標章的飲品，一天就喝這一杯了。如果選擇黃色標章的，一天限量兩杯。

#7. 一天可以喝幾杯咖啡？營養師曝「咖啡因過量8大警 ... - Bella 儂儂

以7-11的咖啡為例，中杯美式咖啡（冰）的「總咖啡因最高值」是在203.2、大杯272.0，中杯拿鐵咖啡（冰）為182.7、大杯205.1，所以一天喝超過兩大杯就是 ...

#8. 一天可以喝幾杯咖啡？營養師曝「咖啡因過量8大 ... - Yahoo奇摩

#9. 一天最多可以喝幾杯咖啡？藥師公布正確解答，有效提神還能 ...

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#10. 早上下午各一杯咖啡，這樣算「咖啡因過量」嗎？ - 橘世代

... 放任不管的話一天可以喝三杯以上咖啡，甚至還洋洋得意的戲稱自己咖啡都 ... 的咖啡因；同樣容量的拿鐵則約有160到180mg咖啡因，所以一天兩杯，就 ...

#11. 【咖啡因】日飲兩杯咖啡會超標？教你計算咖啡因一天攝取量！

美式咖啡的咖啡因含量平均比拿鐵來得高，茶類、朱古力牛奶的咖啡因含量則更低。一般來說，如果你選擇了紅色標章的飲品，一天就喝這一杯了。

#12. 咖啡因知多少？早上下午各一杯咖啡，這樣算是過量嗎？

一杯超商販售的中杯（12oz／約360cc）美式咖啡大約含有200mg的咖啡因；同樣容量的拿鐵則約有160到180mg咖啡因，所以一天兩杯，就會超過成人建議攝取量 ...

#13. 一天喝两杯美式咖啡，肾脏受得了吗？ - 知乎

我来给你算算。一杯大杯星巴克美式（473ml）约含咖啡因200mg，正常人每天摄入咖啡因上限在400mg左右，约等于两杯大杯的美式咖啡。「上面的数据是我在丁香医生2016年 ...

#14. 早餐買美式咖啡，該不該加10 元升級拿鐵？燕麥vs ... - 奧丁丁

整體來說，美式咖啡的咖啡因含量比較高，其次是拿鐵、卡布奇諾，最後是燕麥拿鐵。原則上一天喝個一到兩杯咖啡就足夠囉！什麼時候喝咖啡比較好？很多人習慣一早醒來 ...

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#16. 一天可以喝幾杯咖啡？營養師曝「咖啡因 ... - 開新聞OPEN! News

若有心想要減少對咖啡因的依賴，通常只須循序漸進慢慢降低攝取量，例如從每天兩杯改為一杯、美式咖啡改綠茶、綠茶改豆漿，通常最後就能成功地「戒 ...

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#19. 咖啡與拿鐵大不同～來杯黑咖啡吧～ @ Q媽媽的浪漫SPA園地

全球大約有10億人，每天早上第一件事就是喝杯咖啡，以此開始他們新的一天。在這10億人中，中國人所佔的比例在逐年上升。有調查顯示，目前七成國人喝 ...

#20. 日本人的一天，從點一杯咖啡開始！ - 我識出版社

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#21. 每天一杯拿鐵，週末就喝點酒，6個常犯的減肥錯誤習慣！想降 ...

一天一杯拿鐵，年肥5.8公斤！「積少成多」這件事情時常被忽略，拿鐵裡面的牛奶熱量可不低，每天喝一杯小七的中杯拿鐵（124大卡/杯），一年將多 ...

#22. 咖啡一天能喝幾杯？誰不適合？7大身體警訊代表咖啡因過量了

很多人習慣每天早晨來一杯咖啡，作為開啟新的一天的儀式感；或在午餐後、 ... 中杯冰拿鐵咖啡為182.7 毫克、大杯為205.1 毫克，也就是說，只要一天喝 ...

#23. 單品即沖咖啡因含量僅「62.5mg」 - 生態綠

大家知道一杯超商販售的中杯（12oz／約360cc）美式咖啡有多少咖啡因嗎？答案是約有200mg的咖啡因；同樣容量的拿鐵則約有160到180mg咖啡因，所以一天兩 ...

#24. 咖啡好處8功效，早上空腹喝咖啡？一天幾杯咖啡最好？

咖啡好處除了提神外，咖啡還有幫助燃脂、抗癌等8大功效，每天喝咖啡好處有哪些？什麼時間喝咖啡最好？咖啡一天可以喝多少？咖啡最佳攝取量一次看懂。

#25. 一天最多喝几杯咖啡？ - 腾讯网

于是我早上起来8:00就叫了一单外卖，买了两杯拿铁（牛奶+咖啡液），4杯美式咖啡，我把美式咖啡冻了起来，上午不知不觉喝了两大杯的拿铁…

#26. 「光喝綠拿鐵當早餐，一個月就瘦了兩公斤?!」減醣好油綠拿鐵 ...

5.建議使用350ml的杯子，將所有食材放入杯子裡，將熱水加到九分滿，用果汁機打細後慢慢喝，一天一杯350ml的份量就夠。廣告- 內文未完請往下捲動. 好書 ...

#27. 英國大型研究：一天兩杯咖啡，降35％肝癌細胞生成 - 早安健康

研究者們分析比對了26份長期研究資料，觀察了超過225萬人的健康數據後發現，一天喝一杯咖啡可以降低肝細胞癌（HCC）的細胞生成率達20%，兩杯則能減少35%，若是飲用量 ...

#28. 咖啡對健康的正面幫助 - ENSANITY｜引領台灣的養生旋風

一般來說，一杯超商中杯美式的咖啡因就含有200毫克，同樣容量的拿鐵大約180毫克，也就是說一天喝兩天就超量了。關於喝咖啡的時機，有些人認為喝咖啡的最好 ...

#29. 2杯大美式就超標！營養師警告：6種人慎喝否則超傷身 - 三立新聞

... 一杯大冰美式或拿鐵就逼近了，兩杯大杯美式即會超過300mg咖啡因，當然也要看每杯咖啡濃度的不同而定，高敏敏提醒以下6種人更要注意減量、適量。

#30. 一天沒喝咖啡就全身不舒服？你該戒咖啡了 - World Gym

（試想：你在午後來一杯南瓜拿鐵—這讓整個下午變得好特別。）煩躁不能作為取代咖啡的替代品—但是你可以在中午來杯風味極佳、沒有咖啡因的茶，或買一個 ...

#31. 什麼樣的人不適合喝咖啡？關於咖啡的迷思，醫生這樣說！

美國心臟病學會針對超過50萬人進行10年研究發現，一天喝兩到三杯咖啡能夠降低罹患心臟病及心律不整的風險。值得注意的是咖啡因的興奮作用確實可能暫時提高 ...

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#33. 拿鐵咖啡Vs. 美式咖啡：熱量大比拚 - Potato Media

每杯拿鐵和卡布奇諾都有250至325大卡，大概等同一個7-11三角飯糰的熱量。如果每天早餐吃一個三角飯糰、一杯拿鐵咖啡，就有大約500至700大卡的熱量，這個 ...

#34. 喝對咖啡會長壽！研究：一天喝3~5杯咖啡，降低心血管疾病機率

走進超商買咖啡時，要選擇美式咖啡、還是要加10 元升級成拿鐵呢？咖啡是職場上班族提神醒腦的首選，如果單純談論營養價值，Heho 營養師表示絕對是拿鐵 ...

#35. 「綠拿鐵」啟動易瘦體質不挨餓10天甩4.4公斤 - 天下雜誌

1.早餐喝1 杯綠拿鐵，午、晚餐以健康的輕食為主，並避開精製醣類、紅肉、乳製品或加工食品等。 2.早、午餐各1 杯綠拿鐵，晚餐以蔬菜為主，可搭配適量的魚 ...

#36. 一天最多喝幾杯咖啡？ - 每日頭條

這要考慮個體的咖啡因耐受差異，還有咖啡因攝入的劑量、間隔時間等等。但對大部分健康成年人來說，每天喝兩杯拿鐵咖啡，這個咖啡因含量是可以耐受的 ...

#37. 孩童攝取過量咖啡因恐影響情緒！ - 親子天下

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#38. 咖啡因對身體有何影響？來源和量都很重要（懶人包） - 照護線上

雖然似乎這樣的研究結果代表一天喝個兩杯小熱美能減少失智可能，但學者還 ... 美式咖啡的咖啡因含量平均比拿鐵來得高，茶類、巧克力牛奶的咖啡因含量 ...

#39. 喝咖啡不會骨鬆！醫曝「關鍵杯數」 - HiNet生活誌

骨科醫師嚴可倫提醒民眾成人一天不能攝取超過400毫克的咖啡因。 ... 會跟鈣結合之後排出體外，造成鈣質流失，但是每天一、兩杯咖啡，能帶走的鈣很少。

#40. 路易莎、CITY CAFE(7-11)飲品的咖啡因含量總整理

以7-11 City Cafe 、Lousia或星巴客大杯拿鐵為例，容量約為16oz或480cc，含有約100mg~200mg的咖啡，兩杯有機會超過300mg，但7-11 City Cafe或星巴客 ...

#41. Fitness 拿鐵不加糖減肥有希望

以前的我每天都要來杯拿鐵一天兩杯偶爾也會發生總院一樓每次都被我戲稱為Fever Cafe的38度C咖啡館. 玫瑰拿鐵薄荷拿鐵榛果拿鐵都曾經是我的最愛.

#42. 天天沒咖啡不行但每天一杯會不會骨鬆營養師

你是不是一天沒有咖啡就覺得哪裡怪怪的？ ... 因此若擔心咖啡對骨質的負面影響，選擇拿鐵咖啡，在喝咖啡時可以獲得些許鈣質，會是不錯的選擇。

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... 了對身體有不良影響，骨科醫師嚴可倫就表示，成人一天只要不喝超過2杯，. ... 排出體外，造成鈣質流失，但是每天一、兩杯咖啡，能帶走的鈣很少。

#44. 孕婦喝咖啡OK嗎？孕婦飲食怎麼斟酌？快看咖啡因量表抓分寸

我們一般星巴克中杯(12oz)的拿鐵，裡面咖啡因的含量是<100mg的（大家可以上星巴克官網去查喔！）也就是說，一天其實喝到「兩杯」是沒問題的。

#45. 路易莎咖啡LOUISA COFFEE

莊園拿鐵(中杯)+20元▶️升級大杯飲品須補差價. 邀請您與您的好友一同享用美味，路易莎伴您每個時刻。備註：．

#46. 咖啡加牛奶抗發炎、抗氧化效果翻倍 - 好房網News

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#47. 早午1杯超商中拿鐵咖啡因就超標！當心失眠骨鬆跟著 ... - 健康2.0

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上班日除早餐外每天還會再喝1～2杯拿鐵以及1～2小包餅乾(旺旺雪餅那種） 2. ... leafless: 的，一天兩杯拿鐵可以其中一杯換成黑咖啡，這樣熱量赤字 ...

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这款产品，定价大多25~30元，与一杯普通咖啡相差不大，满满一大杯，拿在 ... 了解下来，目前市面上的“1升装”咖啡，大部分只做基础款，以美式、拿铁为 ...

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但是，饭前1小时喝咖啡，铁吸收没有减少，饭后1小时后喝咖啡，铁的吸收程度与同时摄入一样。原則上一天喝個一到兩杯咖啡就足夠囉！THJ0314790. 3. 大杯( ...

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蜜啵雪寶NT$65；蜜香烏龍拿鐵中杯NT$65／大杯NT$75(source/ 取自迷客夏) ... Este día這一天異國廚房將於3月18日正式開幕，且自開幕日至4/17消費 ...

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