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關於 一分鐘健身教室ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在一分鐘健身教室ptt這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅綠葉‧ りょくよう，也在其Facebook貼文中提到， 跪求大家幫我這篇按個讚,看在我是個吃貨的份上XDDDDDDDD 我參加了一個抽獎遊戲啦XDD 超想試試這桌菜裡的那道迷迭香鮮蔬奶醬雞排 < 第二個就是這個 Cashmere & Wine 沒弄錯的話這個應該是史考特醫生的女朋友開的專頁.(弄錯我只好跪核桃) 她的專頁和部落格介紹了很多健康營養又簡單...

「一分鐘健身教室ptt」的推薦目錄：


一分鐘健身教室ptt 在 綠葉‧ りょくよう Facebook 的最讚貼文

綠葉‧ りょくよう By 綠葉‧ りょくよう

2015-05-20 13:49:32 有 423 人按讚
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跪求大家幫我這篇按個讚,看在我是個吃貨的份上XDDDDDDDD
我參加了一個抽獎遊戲啦XDD
超想試試這桌菜裡的那道迷迭香鮮蔬奶醬雞排 <3

然後要跟大家推推兩個不錯的專頁.

第一個是史考特醫生的一分鐘健身教室
這個專頁和部落格經常在討論健身和飲食的研究 ,用深入淺出的方式解答了很多迷思.我是從PTT的Fitness版看到史考特醫師的文章後一路追到FB上的.
參考了他的部落格文章調整飲食後,沒特別做什麼運動,我在50天內體脂就減了3.2%.很多朋友看到都覺得我瘦一圈XD(但我體重沒降很多...就體脂率掉了)
再搭配上運動的話效果更讓人期待,覺得最近又該回到健身房欸><

第二個就是這個 Cashmere & Wine
沒弄錯的話這個應該是史考特醫生的女朋友開的專頁.(弄錯我只好跪核桃)
她的專頁和部落格介紹了很多健康營養又簡單的食譜
尤其是之前那個讓我下跪驚為天才的香蕉冰淇淋
http://cashmereandwine.blogspot.tw/2015/04/blog-post_95.html
噢還有很多的!很多的!很多的酒食譜XDDDDD
(根本綠葉的菜)
我很喜歡她們的飲食理念.健康,自然,手製,不吃精緻糖份.
這個專頁有很多的食譜也很適合放在減肥菜單裡.
最近我就一直在泡冷泡水果茶,一天都可以喝掉2200ml沒問題
夏天就比較不會因為突然缺水而生病:D(企鵝有苦夏的毛病每年都想回南極)


需要保持身材的coser,想吃得健康的朋友,還有跟我一樣立志要成為媲美銀時的家庭煮夫全能媽媽(?)的銀時廚(←只有妳吧)
大推薦這兩個專頁喔\(^0^)/

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綠葉‧ りょくよう

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社群媒體上有些相關的討論：

一分鐘健身教室ptt 在 [閒聊] Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室，怎麼一堆 - 批踢踢實業坊 的必吃


作者x111222333 (試驗者)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室，怎麼一堆
時間Sat Jun 20 08:37:35 2020

各位巨巨安安

小魯哥我前幾天看完<Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室>書

感到驚為天人啊，真是相見恨晚！

可是查了一下，發現版上這本書的推薦文底下，滿多人噓的

也很多人是講不出所以然，就是愛酸
但有人是說這本太基本，沒講什麼具體的健身動作

這點也是啦
這本書沒教什麼硬舉要怎麼舉，啞鈴要多重

可是我這本書的價值在於，導正很多錯誤的觀念！

像是腹肌其實要在廚房練出來的
調整飲食比鍛鍊重要
節食的減肥效用很差
造成體脂的，主要是那些精緻糖(糖、白飯、白麵包等)
高脂低碳飲食的功效
高強度無氧運動，比中低強度有氧，更能有效減脂
(簡述重點，不完全精準，完整資料請看書)

這些都是戰略面的啊！
那些健身動作反而只是戰術面的

你戰術再對，戰略錯誤還是沒用啊！

而且作者都是用紮實的科學研究，來支持這些論點
跟很多土炮、經驗談比起來，真的可信很多

我覺得這本書真的是任何健身者
甚至是一般民眾第一本要看的健身書

值得大力推廣啊

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.162.85 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592613457.A.2AD.html
推 wen12305: 他的youtube也可以去看 都滿有內容的 而且簡單明瞭06/20 09:00
→ themost: 能帶著微笑讓館長關粉專避戰的男人 當然有兩把刷子06/20 09:12
推 say29217074: yt真的超推06/20 09:14
推 adaplant: 方向不同 另一個是有些人就拿其中一句話去撩撥引戰06/20 09:22
推 Goei: 醫生vs國中畢業生 你選哪個 我是選史考特啦 呵呵呵06/20 09:42
推 a66070406: 還記得之前還有人嗆史考特 難怪你這樣當醫生 www06/20 09:44
推 FarkU: 這年頭不講動作重量組數的科學理論書都會被酸，像某博士..06/20 09:52
推 joker2340: 就算Michael Boyle發文可能先被嗆做多重，身材狀態之類06/20 09:55
推 undeader: 推史考特~06/20 09:57
推 jenkl: 無氧比有氧容易減脂也太豪洨06/20 10:01
我原文寫得太精簡
書中大概是說，高強度的運動跟中低強度的有氧比起來，後燃效應夠強
而且實驗證明，高強度間歇運動更能減少皮下脂肪

對這結論我也滿驚訝的
因為一般印象長跑選手都瘦瘦的
建力選手才胖胖的
→ aa24225085: 因為很多人認為他講了一堆理論，也實做了一堆理論訓練06/20 10:01
→ aa24225085: ，但身材還是不怎樣06/20 10:01
→ jenkl: 無氧運動能持續多久？06/20 10:02
推 ym010273: 推史考特，導正我很多減肥錯誤觀念06/20 10:04
→ aa24225085: 有專業背景加好的體態比較好說服人，例如jeff06/20 10:04
推 licklabium: 史考特的身材已經比很多人好了06/20 10:05
推 d88647511: 因為一堆半吊子就覺得圓背硬舉大重量才叫健身，這種的06/20 10:09
→ d88647511: 超出他們腦容量負荷，只好用噓來回應06/20 10:09
推 qazws08: 原來史考特的體態不怎麼樣啊，還是衣服不脫就看不出來06/20 10:20
噓 yuechen: 說史考特練得差的怎不Po張照片來瞧瞧06/20 10:22
→ gigi030507: 影片絕對推。講的淺顯易懂06/20 10:26
推 line6sorrow: 說史考特練得差的蹲多少，人家兩年前 06/20 10:28
→ line6sorrow: 就蹲160kg了06/20 10:28
→ aa24225085: 分析原因而已，也沒噓，理性分析不就真是如此？06/20 10:32
推 ademgu: 書我沒有買來看，可是有看到的影片我覺得講得很好啊。06/20 10:40
推 ademgu: 阿諾也有出書，有多少人照著阿諾百科上面練過一遍？06/20 10:44
噓 oklaohya: 原來是葉配書啊？還翻以前的文來嘴，我以為是一分鐘引06/20 10:45
→ oklaohya: 戰系列呢。06/20 10:45
推 DickCowBoy: 戰略跟戰術我竟然不知道差異 去查個字典06/20 10:49
→ as7766332211: 你寫的這些網路上就可以查到了 就市場取向不同而已06/20 10:51
推 tp6m4g0: 這樣健身房怎麼辦06/20 10:51
推 WantFxxk4X: 噓的都是獸粉吧06/20 10:53
→ ademgu: 資訊多了，現在流行煩惱怎麼吃。 怎麼練？就不會練阿！06/20 10:54
→ ademgu: 我是說一般人的流行拉06/20 10:55
→ ademgu: 動不動就放鬆、按摩、Deload。 你就一直Cheat day就好啦。06/20 10:58
→ ademgu: 呼吸就力竭了，怎麼練。整間都在比誰喘氣大聲的06/20 11:00
→ ademgu: 有誰正常呼吸是那樣子的？ 06/20 11:01
※ 編輯: x111222333 (223.136.124.210 臺灣), 06/20/2020 11:02:10
→ ademgu: 連正常呼吸都有困難是聽得懂史考特在講甚麼嗎？ 06/20 11:02
→ Spartan117: 你怎麼會認為健力選手是從事高強度間歇運動 06/20 11:05
→ Spartan117: 高強度減脂>中低強度這種講法沒錯 但其實有盲點 06/20 11:06
→ Spartan117: 很多人承受不起HIIT 不是什麼東西好就一定適合你 06/20 11:07
→ Spartan117: 循序漸進是非常重要的觀念 戰略、戰術對了 06/20 11:07
→ Spartan117: 但也別忘記執行戰略戰術是不是對的人 06/20 11:07
推 ademgu: 93-的其實就看不太到胖胖的了 06/20 11:15
推 onezillion: 減脂跟預防受傷還有受傷處理的資訊不錯，其他普普。 06/20 11:24
→ onezillion: 體態就體脂正常的路人身材啊 06/20 11:25
推 ldr521: 史考特身材也沒差到哪去吧 06/20 11:31
→ ldr521: 人家好歹一個醫生 要拿職業健美貶他? 06/20 11:32
推 cccone: 推史考特 06/20 11:38
推 onme1771: 06/20 11:41
→ onme1771: 跟旁邊比明顯大一號，叫路人體型? 06/20 11:41
→ onezillion: 拿排骨跟他比,你也太瞧不起他了吧 XDD 06/20 11:44
推 FarkU: 鄉民上班族硬舉都225了，不用太認真。 06/20 11:47
推 yuechen: 也是 台灣一堆上班族硬舉都屌虐大谷的225kg了 06/20 11:54
→ yuechen: 史考特的身材怎麼會放在眼裡？ 06/20 11:54
→ aa24225085: 06/20 11:55
→ aa24225085: 最新的影片，你可以拿去隨便問人，說你覺得這人有健身 06/20 11:56
→ aa24225085: 嗎?或是你覺得他有在運動嗎? 06/20 11:56
→ aa24225085: 覺得這樣最公平了06/20 11:58
→ onezillion: 我拿去問可能不準喔，因為有16.5吋的臂圍在旁邊對照， 06/20 12:00
→ onezillion: 這身材就看不出來了啊 06/20 12:00
推 final9711: 他講的都是學術的東西 要身材幹嘛 光他是醫生就夠了吧 06/20 12:16
→ aa24225085: 認同學術，但主要回應留言 06/20 12:20
推 Wayne0933: 腦袋壞光光哈哈 06/20 12:26
推 orzman0705: 光用科學的方式理性解釋就夠打趴一堆人了 06/20 12:27
推 safelove: 史考特的書很實用好嗎? 直接告訴你怎麼吃體脂才會低 06/20 12:35
→ safelove: 練什麼體脂才會低 然後拿科學證據出來給你看 06/20 12:35
推 peterchou: 在非洲 每六十秒 就有一分鐘過去 但在一分鐘健身教室 06/20 12:37
→ peterchou: 裡 一分鐘大概等於180秒+ 06/20 12:37
推 gp03dan: 一分鐘健身界教室，影片通常都超過一分鐘XD 06/20 12:44
→ gp03dan: 截圖光看身材沒有特別壯碩，但一定有運動習慣 06/20 12:45
推 wen12305: 我看他的影片都會快轉2倍速，這樣才是一分鐘健身教室 06/20 12:51
推 Ooxxeeoo: 推史考特，有花心思找資料的 06/20 12:52
→ DabouLin: 一堆用身材評估對方腦容量？ 06/20 12:54
推 qazws08: 截圖的頭肩比例跟上臂軀幹比例就有端倪了吧... 06/20 12:57
→ aa24225085: 分析為何被噓的原因而已，若按這邏輯某館也醫學系畢業 06/20 12:59
→ aa24225085: 大家不都不用思考，直接跪舔? 06/20 12:59
→ qazws08: https://youtu.be/1d_HGGFWmzU，28秒難得有秀一下上身 06/20 12:59
推 soulboy330: 他影片簡單明瞭 之前館長戰他。還一堆八加九粉絲過去 06/20 13:00
→ soulboy330: 嗆 難怪只能當醫生。水準可想而知 06/20 13:00
推 safelove: 大部分人也沒要多壯吧 有史考特的水準就達標了 06/20 13:01
推 soulboy330: 史考特深蹲一百八十公斤左右。應該是還可以啦 06/20 13:15
推 gp03dan: 難怪只能當醫生真的好笑 06/20 13:22
推 Cliff07: 以和為貴 06/20 13:27
推 wj1009: 個人覺得他的影片還不錯，雖然不止一分鐘但至少簡明扼要 06/20 13:29
推 Linus4season: 問有沒有運動有點太扯 他那截圖沒運動的都看得出來 06/20 13:31
→ Linus4season: 我沒看過他的東西 但上面那個說沒運動太扯了 06/20 13:31
推 helloman: 嗆人家只能當醫生的，不知道是從事什麼偉大的職業，哈哈 06/20 13:42
推 gais123: 推史考特超帥醫生 06/20 13:52
推 BardxBaymax: 看到老面孔館粉氣噗噗來噓就知道醫生做的事是對的 06/20 14:04
→ BardxBaymax: 要被扣館黑的帽子了>< 06/20 14:04
推 remenberegg: 推史考特醫生，那本書我有買 06/20 14:04
推 yeeder0818: 推簡明扼要有根據～ 06/20 14:05

https://c1.staticflickr.com/5/4702/40415353151_a70912d8b1_o.jpg
這是作者六年前測試生酮飲食的照片
再怎麼說也不能說練的爛吧

不過當然比不過藥仔啦
推 royroy666: 06/20 14:15
→ royroy666: 我可以練成這樣我就滿足惹 06/20 14:16
※ 編輯: x111222333 (223.136.124.210 臺灣), 06/20/2020 14:16:55
推 r0ck123: 難怪只能當醫生XDDDDD 06/20 14:26
推 abc7119842: 有館長戰他的懶人包嗎？ 06/20 14:32
→ skykenny611: 內容對新手與沒有觀念的人友善～但真的很基本 06/20 14:32
→ aa24225085: 記得是戰血液阻斷訓練，有誤請更正 06/20 14:34
推 xietwtw: 醫適能也是啊 06/20 14:56
推 Esun0104: 我就是看完館長戰史考特後對館長完全改觀 06/20 15:11
推 yzupe5566: 無知批評專業 06/20 15:13
→ aa24225085: 覺得人都要去思考評判的能力，好比膝蓋不能超過腳尖 06/20 15:16
→ aa24225085: 不也是專業人士推出來的論點嗎 06/20 15:16
推 GGdong: 推史考特醫生，影片教的很多觀念都很實用，還拿實驗結果來 06/20 15:19
→ GGdong: 解釋一堆都市傳說，至於那些只能拿身材來批評的，我只能說 06/20 15:19
→ GGdong: 那些人智商也就這樣而已 06/20 15:19
推 oxygenheaven: 推史考特醫師，我喜歡他！ 06/20 15:22
噓 yuechen: 人家是醫生 可沒那麼多時間窩在健身房練LMAO 那身材來說06/20 15:58
→ yuechen: 嘴 你有考上醫生嗎06/20 15:59
→ aa24225085: 是分析他為何被嘴，好比分析為何被罷免，不能斷定就是06/20 16:01
→ aa24225085: 黑他吧......06/20 16:01
→ onezillion: 就是戰血液阻斷，BFR在國外也是有點爭議，關於效果大06/20 16:06
→ onezillion: 多是正向的，尤其肌肥大，但是爭議點是弄不好可能很嚴06/20 16:06
→ onezillion: 重，像是橫紋肌溶解，關鍵字下去google scholar一堆BF 06/20 16:07
→ onezillion: R橫紋肌的case，這也是館長打的點，尤其現在一堆人看 06/20 16:07
→ onezillion: 看yt就跟著做，沒有專業人員指導的情況下，受傷可能會06/20 16:07
→ onezillion: 很嚴重 06/20 16:07
推 lebron1717: 這比例一看就是有在健身的身材，某aa到底在跳針什麼 06/20 16:10
推 qazws08: 這分析也很妙，BFR之亂後扣掉館粉有誰嘴史了嗎？就只是教 06/20 16:10
→ qazws08: 主開示之後觸犯教義，眾粉絲逆我者亡自動出征而已。 06/20 16:10
推 helloman: 酸他只能當醫生，酸他身材普通，但他這兩樣明顯都高於平 06/20 16:15
→ helloman: 均值。請問是在演哪齣？ 06/20 16:15
→ aa24225085: 我那張一看就有健身？？！！抱歉，我真的看不出來，如 06/20 16:16
→ aa24225085: 果發到其它論壇，遮臉遮頻道，我那張最新的照片，其他 06/20 16:16
→ aa24225085: 人也認為有，我道歉... 06/20 16:16


應當事人要求刪除推文
推 aa24225085: 推了，我道歉，影片中真的看不出來 06/20 16:25
推 chnecklace: 本人出現了 連ID都有跟上時事06/20 16:29
推 Oalnenya: 推本人XDD 身材很好啊，影片也很豐富06/20 16:33
推 final9711: 這ID真有趣06/20 16:34
應當事人要求刪除推文
推 wetland: 影片明明看得出來有在練，反正菜雞也不知道看哪06/20 16:42
推 offdensen: BLM：你那什麼ID？06/20 16:43
推 WilliamXZ: 這身材 兇 ID更兇 06/20 16:45
推 cccone: 朝聖推 06/20 16:53
推 final9711: 又是小史的鍋XD06/20 16:56
推 imsphzzz: 史考特醫生你這樣的身高和體重大概多少啊？ 06/20 17:00
推 wen12305: 本尊現身 推 06/20 17:01
推 line6sorrow: 史考特醫生本人救了這篇，還跟上時事 06/20 17:06
推 moy5566: 這id母湯哦06/20 17:07
推 soulboy330: 史考特是健身卡波的學長06/20 17:25
推 soulboy330: 史考特182 183左右吧體重好像八十出頭06/20 17:30
推 qazws08: 記得之前好像是說183，如果沒錯目測85以上06/20 17:41
推 ja881213: 一分鐘健身教室最大的問題是常常不只一分鐘XD06/20 17:44
推 wenshin: 本人出現了，推一個06/20 17:46
推 ja881213: 才看到本人 再推一次 影片助我良多 06/20 17:48
推 jayin07: 台灣jeff nippard 06/20 17:48
→ soulboy330: 影片已經很精簡了而且也沒有什麼廣告06/20 17:56
※ 編輯: x111222333 (223.136.132.106 臺灣), 06/20/2020 18:06:49
推 krara: 朝聖XDDDDD 06/20 18:06
推 WADE0616: 知識就是力量 06/20 18:08
推 P96370459: 朝聖 06/20 18:30
推 wolfcrykao: 朝聖推 06/20 18:59
推 redface1209: 朝聖推 06/20 19:58
推 McLovin: 朝聖 哈 06/20 20:12
推 delphineyoe: 來朝聖了！知識就是力量！ 06/20 20:33
推 w6010946: 還好ptt我都是拿來配吃飯看的 信這裡一堆白癡鄉民嘴專業 06/20 21:33
→ w6010946: 人士的說法只會成為弱智而已 06/20 21:33
噓 backpackertw: 蛤，在朝聖什模阿 06/20 21:35
推 wen12305: 本來史考特本人有出來貼他的肌肉照，可是後來刪掉了 06/20 21:41
推 vastwu: 沒跟上照片 求站內信 06/20 22:02
推 CHRISBEE: 很多正確觀念網路都有啊，就看自己想不想認真找 06/20 22:42
推 FarkU: 認真找也不一定會找到正確的知識，正所謂吃飯看裝潢，把妹 06/20 22:47
→ FarkU: 看身材，影片看剪輯。 06/20 22:47
推 winiel559: 標題是要說什麼 被切斷了 06/20 23:34
推 ViktorGoogle: 推二樓 笑著讓某玻璃心關youtube 06/21 00:07
推 ademgu: 朝聖那個史考特。醫生也是上班族吧！ 06/21 00:38
推 DaHahn: 他的YT不錯阿 06/21 00:45
推 adenaden2003: 推史考特醫生 06/21 01:46
推 devil007: 6F那個真的很好笑xdd 醫生幾乎頂尖職業了，被+9小屁孩 06/21 03:11
→ devil007: 這樣說xdd 06/21 03:11
推 EasyIsBeauty: 當初就是因為史考特醫生的事去館長留言那邊說希望 06/21 06:46
→ EasyIsBeauty: 不要用關頻道情緒勒索，結果直接被嗆假帳號封鎖 06/21 06:47
→ EasyIsBeauty: 那時一堆腦殘館粉還會嗆說小時不讀書長大當醫生 06/21 06:47
→ EasyIsBeauty: 真的白痴到笑，重點是史考特醫生超心平氣和的討論 06/21 06:48
→ EasyIsBeauty: 館長和館粉不知道在玻璃三小的 06/21 06:48
推 jyuan1993: 史考特練的不錯啊，他的本業是醫生又不是健美選手 06/21 07:14
推 becometoo: 重點人家是教減脂又不是教重訓，怎麼會用壯不壯來嘴， 06/21 07:25
→ becometoo: 看起來體脂低就夠了吧，籃球教練就一定要運動表現超群 06/21 07:26
推 becometoo: 嗎？ 06/21 07:30
推 kb24leo: 一分鐘受傷教室 06/21 08:36
→ kb24leo: https://youtu.be/oCSv5ow0l-w 06/21 08:36
推 superwings: 我覺得史考特的影片不錯，有客觀學理，就算是他個人 06/21 08:44
→ superwings: 見解，至少也邏輯清楚。比較不習慣的是，他在影片裡 06/21 08:44
→ superwings: 脖子常擺來擺去，感覺畫面晃動有點大… 06/21 08:44
推 chipretender: 說受傷教室是？ 06/21 09:14
推 TimeEngine: 醫生的身份可以說服長輩，我覺得這是一般教練辦不到的 06/21 10:29
推 AALLSS: 沒跟到現在的身材，之前看過本人覺得不錯 06/21 10:48
推 coolaru: 可惡，沒跟到 哈哈 06/21 13:15
噓 oklaohya: 最好笑的是史考特跟館長兩人都沒有要戰，是一些酸民意 06/21 14:01
→ oklaohya: 圖引戰。像這篇要推書就直接講就好，還扯一堆有的沒的。 06/21 14:01
→ oklaohya: 所以鄉民講這本太基本又怎麼了嗎？你自己相見恨晚怪誰 06/21 14:01
→ oklaohya: 啊？你不是去年就在問史考特堆影片了嗎？還在相見恨晚 06/21 14:01
→ oklaohya: 勒！你是不是戰略又錯了呀？ 06/21 14:01
推 chenyei: 推史考特，資訊清晰又幽默 06/21 15:20
推 drinkmywater: 遇到無知路人真的懶得對話 史考特這麼有耐心要好好 06/21 15:25
→ drinkmywater: 珍惜 06/21 15:25
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