🍱自已做午餐
花椰菜炒飯
蝦仁版🌶
🥄🥄作法🥄🥄
冷凍花椰菜米 700w 4分鐘🥢
小松菜一小株+皇帝豆切大丁
700w 2分鐘
熱鍋 加少許油🥑
放入1/4🧅洋蔥丁炒半軟
再加入少許🥕紅蘿蔔丁
一起炒更軟後
把洋蔥丁和紅蘿蔔移到鍋內外圍
將 #好市多 剝皮🦐 放入
煎至變色後先取出 （避免過老)
加入 微波好的🥦花椰菜米拌炒
沒有水份後 加入微波好的 青菜
拌炒均勻後 🧂調味 即完成
擺盤再把🦐蝦仁放上去
🍽🍽🍽🍽
📌最後 很重要📌
📍一定試吃一下味道
你有抬頭微笑 就可以了唷🤗
.....
我喜歡辣 所以有加入半條辣椒🌶
年後減脂午餐
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營養健康又好吃😋
如果你也想後年
想讓肚子平回來
這會是個好選擇😘
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一人便當食譜 在 ［圖多］一週自製便當飲食紀錄 - 美食板 | Dcard 的必吃
最近挑戰了自己帶便當一週，挑戰成功（噹啷噹啷撒花～），因為父母一週不 ... 這篇是便當日記，就不一一寫食譜了如果有人想看食譜再另外發文好了 . ... <看更多>