關於 ブルガリアンスクワット デメリット ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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【目次】
00:00　オープニング
00:34　スクワットと3つの関節
01:19　スクワットの正しいフォーム
02:18　スクワットのNG例
03:01　ワイドスクワット
03:47　ワイドスクワットのデメリット
04:35　ブルガリアンスクワット
05:56　ブルガリアンスクワットのNG例
06:44　ゴブレットスクワット
07:37　ゴブレットスクワットのNG例
08:07　Q&A（投球時の回旋の強化トレーニング）
11:32　エンディング
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• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu...
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•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/...

#スクワット
#山本義徳
#筋トレ

なかなかジムに行けずに、今までやっていたトレーニングができない方も多いのではないでしょうか？
今回はレッグプレスの代わりになる、自重でできる種目を3つご紹介します！
ぜひやってみてください。

自宅でできるトレーニングの動画はこちら
▶︎https://youtube.com/playlist?list=PLNS4AkhuGgZzxB9fDFrXiQs989PNpmDQb

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【目次】
00:00　オープニング
00:27　レッグプレスのメリット、デメリット
01:43　ワンレッグスクワット
04:22　ボールを使ったブルガリアンスクワット
08:39　シシースクワットの3/7法
13:18　エンディング
13:44　おまけ
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