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お腹についてのアレコレを発信📣
【腹筋と下半身トレーニングのはなし】
腹筋トレーニングは最後に入れることが多いですが、スクワットなどで腹筋が使えず腰が反れてしまう場合は、先に入れるといいですよ🌱
フォームが安定して、下半身に負荷がしっかりとかかります❣️
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#お腹トレーニング #腹筋トレーニング #スクワット #筋トレ初心者と繋がりたい #筋トレ初心者女子 #筋トレ女子 #6パック #くびれづくり #くびれを作る #お腹痩せ #ヒップアップトレーニング #フィットネススター #フィットネスモデル #お腹の人
５分でできるヒップアップトレーニング！週末にやってみてね😁Eriko
#FitnessFriday
https://youtu.be/EagNUoEkWes
【なりたい自分】
今日のイメージは出来る女風！
スワイプで #筋肉彩香 が見れるよ♪
なりたい自分を想像しながら生活すると自分に本当に必要な事だけができるようになってくる。
私にはこうなりたい！って目標があるから
今の自分には何が足りないかな〜？
練習、トレーニング？栄養？休養？
ってよーーーく考える。
そうすればやるべき事が明確化する。
ちゃんとトレーニングしたら身体に成果が出るし、食べないと元気出ないし休まないで頑張りすぎると故障する。
いつも言ってるけどやっぱり何事もバランスが大事だね♪
こんな時だからこそやるべき事見つけよう♪
#加工無し#撮影#笑顔#自然体#自然#元気#エネルギー#天パ#ワークアウト#ワークアウト女子#トレーニング#トレーニング女子#かっこいい女性#ヒップアップトレーニング#腹筋#腹筋女子#ハッピー#スマイル#ヘルシー#オーガニック#ファッション#fashion#happy#on#healthy#love#loveyourself#workout#📸
六本木のパーソナルジム『STELLA GYM』でパーソナルトレーナーをしている玉置です。
著名人から主婦やOLや学生まで幅広く女性のお客様のボディメイクのお手伝いをしております。
今回の動画ではたった寝る前5分で行う首や背中のストレッチをご紹介します。
疲労回復して翌日のパフォーマンス向上に努めましょう。
#首 #背中 #ストレッチ
☆撮影モデル
・菅原亜美
https://www.instagram.com/ami__sugawara/
・宮澤里緒菜
https://www.instagram.com/rionammm/?hl=ja
☆オンラインサロン『 Beauty & Fit Labo』について
https://community.camp-fire.jp/projects/449838/backers
↑こちらから入会可能
2021/7/1開設
このラボでは、美しく健康的な身体を作ることを目標に、必要な知識とモチベーションを皆さんにシェアしていきます。
巷にはただ痩せたり、短期的に痩せることを目的とした手法が広まり、結果的に健康も害してしまったり、リバウンドしてしまうケースが後を絶ちません。
本当に必要なことは、健康を維持しつつ身体を理想の形に変えていくということであり、達成には知識と実践を継続する必要があります。
経験豊富なスタッフが皆さんのパートナーとして、一生使える知識と経験をシェアすることをお約束します。
●サービス内容
■サロン生交流
ボディメイクは自分との勝負ですが、少しでも孤独や不安感などを解消するため、サロン生同士で励まし合ったり情報を共有したり、ゆるい雑談など交流の場を設けます。1人ではなくみんなで一緒に頑張っていきましょう。
■スタッフコラム
(毎週更新)
皆さんの身体作りに役立つ情報はもちろん、時事ネタの深掘りやおすすめレストランまで面白くて役立つ情報をたくさん発信します。ご期待ください。
■代表玉置のコラム”インサイド玉置”
(不定期更新)
数多くの著名人やフィットネス業界でのつながりを持つ玉置が、旬で使える情報をラボ会員限定でお話します。
■パーソナルカウンセリング
(希望者のみ月1回最大20分程度)
ボディメイクやダイエットによるお悩み解決やプライベートなお悩みまでなんでも受け付けます。疑問点や不安はここで吐き出してみてください。一緒になって問題に向き合います。
■食事マニュアル
ダイエットやボディメイクに効果的な食事についての全てがここにあります。おすすめの食材リストやボディメイクの食事原則などの資料を見ることができ、美味しくてヘルシーなレシピやリアルな減量飯などを見ることができます。憧れの有名人の食事メニューも見れちゃうかも。
■トレーニングマニュアル
トレーニングのやり方はもちろん、叶えたい体型に応じたトレーニングセットやノウハウなどを紹介していきます。あの有名人のトレーニングメニューも見れちゃうかも。
■コラボ (不定期)
身体を変えるだけでなく、肌や髪、ネイルやファッションなどあらゆる面での美しさを追求する皆様に有益な情報を届けるべく、主に各界の美容家の皆さんをお招きして、いろいろ聞いちゃいます。美容全般に関するお悩みが解決できてしまうのもこのラボの特徴です。
●こんな人にオススメ
・健康的に身体を変えたい人
・女性らしい身体を手に入れたい人
・一緒に頑張る仲間が欲しい人
・モチベーションを維持したい人
・田中みな実さん、前田敦子さん、押切もえさんのようになりたい人
●スタッフプロフィール
玉置 達彦
■Instagram https://instagram.com/tama0423tamaki
■Twitter
https://twitter.com/tamaki1stella
六本木の女性向けパーソナルジム”STELLA GYM”のオーナー兼トレーナー。著名人から主婦・学生・OLの方々まで幅広い女性の身体作りをサポート。女性らしい体を作るために筋肉トレーニングだけでなく多彩なストレッチを取り入れることで、メリハリのある体を作ることに定評がある。特に背中やお尻、ふくらはぎなどの体の裏側を鍛えて、全身の見栄えを変える独自メソッドは多くの支持を集めている。最新作”背中から見た目印象を変える13の「背活」メソッド”をはじめとした3冊の著書を出版。趣味はモンスターハンター(ゲーム)とスイーツ巡り。
小俣 諒
■Instagram
https://instagram.com/oma_oma.10
■Twitter
https://twitter.com/r_omaoma10
スポーツトレーナー養成学校を卒業後、女性専門パーソナルジムに就職。その後玉置が代表を務めるSTELLA GYMにJoin。身体の特徴や目的・ライフスタイルに合わせたオーダーメイドのプログラムをベースに姿勢改善を得意とする。その結果、お客様からは『肩こりや腰痛が改善した！』『見た目が変わった！』などの嬉しい声が多数寄せられている。趣味はボクシングと動画編集。
STELLA GYM
■ホームページ
https://tstars.jp/
■Instagram
https://instagram.com/stellagym.official
■YouTube
https://youtube.com/channel/UCc7IgREpgqb7h4rG2dQgYkg
●よくある質問
Q：誰でも参加できますか？
A：はい！少しでも興味があればOKです！お気軽にご参加ください！閲覧のみのご利用でも可能です。
Q：コミュニケーションを取るツールはなんですか？
A：主にSlackというアプリを使って活動しています。参加後、Slackにご招待します。
(事前にSlackアプリのインストールをお願い致します)
Q：パーソナルカウンセリングとはどのように行いますか？
A：希望者のみ予約制でzoomまたはInstagram(STELLA GYMオフィシャルアカウントで)のビデオ通話を使って行います。
予約は、TimeTreeというアプリを使います。
スタッフの空き時間を共有しますので、ご都合良い日時にご予約下さい。
(事前にTime Treeアプリのインストールをお願い致します)
Q：費用はいくらですか？
A：上記のコンテンツ全て含んで3,300円(税込)です。月2回のカウンセリングや有益な情報を得られることから考えるととってもお得だと思っています。ただ皆さんによりご満足いただけるような、とにかく元のとれるサロンを目指して全力でコンテンツ作りに励みます。
ご意見・ご要望等ございましたら、何なりとお申し付けください。
Q：パーソナルジム(STELLA GYM)の利用も可能ですか？
A：大変有難いことに現在STELLA GYMでは多くのお問い合わせを頂いており、順番待ちとなってしまいます。
☆楽曲
・Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth)
・Jo Cohen _ Sex Whales - We Are
・Tobu - Life [NCS Release]
☆撮影・編集：スピナッチ
水浦清恭
石田恵梨
今野晶喜（カメラマン）
松瀬里空
ディレクター：水野祐太郎
今回のYouTubeは、久しぶりの熊田曜子ちゃんとのコラボ動画💁♀️
甘いもの大好きな2人が、食べながら語る完全オフショットトークは、私独自のボディのつくり方について💁♀️
また、実は半年でインスタのフォロワーが6万人増えた訳も話しています💁♀️
インスタのフォロワーを増やしたい方も是非ご覧ください🙋♀️
しかし、あまりにも素過ぎて、笑ってしまいました🤣
曜子ちゃんの動画では、ウォーキング動画をアップしてます🙋♀️
こちらも併せて、ご覧くださいね❣️
https://youtu.be/o2OLeNCccSo
#熊田曜子ちゃん #原志保 #美容 #美容家 #美乳家 #アラフィフ #アラフォー #51歳 #メリハリボディ #美body
▼原志保SNS・ブログ
Instagram
https://instagram.com/shihohara?igshid=tw8c8pt2zdoc
amebaブログ
https://ameblo.jp/hara-shiho/
▼過去動画
ベテランモデル、カメラマン、ヘアメイクによる作品撮り裏側
https://youtu.be/zNwT8khs1xI
もはやただの恋愛相談⁉️
シークエンスはやともさんに心霊占いしてもらった
https://youtu.be/JcfWCsszlA4
心霊芸人シークエンスはやともさんに心霊占いについて聞いてみた
https://youtu.be/s37A5QQynlg
どうしてる？アラフィフモデルの更年期対策
https://youtu.be/D1XXBK3DqWk
美ST 7月号 撮影の舞台裏
https://youtu.be/IHiaLTOuBAs
20代でやってきたから今がある
https://youtu.be/62d5EQqnbDc
たまたま20代でしてこなかったから50代で美肌が保てた❣️vol.2
https://youtu.be/6TpnVd3IDQA
20代からやらなかったから、美肌が保てた❣️vol.1
https://youtu.be/49gpJt7NNYk
晩御飯をしっかり食べたら、スッキリした⁉️ホントに身体に良い食事とは？
https://youtu.be/yBc0oTWD2Bk
ビリギャルママと子育て対談〜全ての子育て中のママへ〜
https://youtu.be/ixDgzqrPcrg
The Tower Hotelでアラフィフ女子リアルトーク
https://youtu.be/XVf_9suedUs
名古屋の新名所「ザ・タワーホテル」でお泊まりお誕生日会 vol.1
https://youtu.be/w8rDENyphhs
バストに効く⁉️ハリ弾力成分エラスチンの話
https://youtu.be/M81x6eo4Ctg
51歳美容家 キックボクシング初挑戦‼️
https://youtu.be/Z46UmKfe2i8
巷で人気のナイトブラ、比較してみた！
https://youtu.be/dC044QhfJR4
肝斑に効く⁉️クリニックのエレクトロポレーション、試してみた❗️
https://youtu.be/hWjn2F64xfw
私物ブラで谷間、盛り比較してみた！
https://youtu.be/fSV25qPhZIg
モデルでお受験ママ 〜お持ち帰りグルメと三大天神参り〜
https://youtu.be/OwdnkuRIfq0
撮影現場のヘアメイク風景
https://youtu.be/x5NzpgstOc0
24時間生放送QVCの舞台裏 家にあるあれで速攻リフトアップ〜熊田曜子ちゃんのお部屋へ潜入してみた〜
https://youtu.be/bxwIPvMq60c
スッピンで紹介する朝のルーティン
https://youtu.be/cCcM5y8jmqk
老化予防のために毎日やってる朝のルーティン
https://youtu.be/VrcZdlNdRf4
50代になって思う正しいスキンケアの使い方
https://youtu.be/t_pwBIBdxd8
58歳美容家白川みきさんとリアルに愛用している化粧品をご紹介
https://youtu.be/20x2mYCSdts
簡単だけど効く寝る前3分！簡単ヒップアップトレーニング
https://youtu.be/-a0oZwBQRXg
熊田曜子ちゃんとやろう！バストアップ体操
https://youtu.be/mQUzi8cL-VY
目元・口元のたるみスッキリ
簡単1分表情筋トレーニング
https://youtu.be/84RLBjd89sM
美人お料理研究家 長田絢ちゃんに聞いた 超簡単！塩豚レシピ
https://youtu.be/qXOZx-y9TRA
50歳 美乳家 デコボコ肌にオススメ美容機器
https://youtu.be/4o8rNVNYda4
50歳 運動なしでメリハリボディ
https://youtu.be/fG9FeWTRs4g
50歳原志保伝授 たるまない美顔器の使い方
https://youtu.be/OJH7UR98C9A
アラフィフ女子のオススメ美顔器
https://youtu.be/7IZPlOJzsbU
スタイルアップにもバストアップにもなる正しい姿勢のチェック法
https://youtu.be/lM6gZJloHY4
超簡単！美乳レシピ
https://youtu.be/oPmt7ALeGPk
50歳美乳家 グラビア撮ってみました
https://youtu.be/Ni-U_xrST3g
今回のYouTubeは、モデル歴30年のベテランモデルであり、お友達の和代と同じくベテランカメラマンシト山口さん、ベテランヘアメイクの松村さん、私によるコラボ撮影の様子をご紹介します💁♀️
ベテランならではの裏技とモデル和代との撮影風景、またメイク中の会話では、モデルから美容家に変わったここだけの話など盛りだくさんの内容でお届けしています💁♀️
是非ご覧ください🙋♀️
ベテランヘアメイク松村さん
メイクレッスンされてます💁♀️
http://mikamatsumura-hm.com/
#モデル #作品撮り #アラフィフ #アラフォー #美容 #美容家 #51歳 #吉田和代 #シト山口 #松村美香 #原志保
▼原志保SNS・ブログ
Instagram
https://instagram.com/shihohara?igshid=tw8c8pt2zdoc
amebaブログ
https://ameblo.jp/hara-shiho/
▼過去動画
もはやただの恋愛相談⁉️
シークエンスはやともさんに心霊占いしてもらった
https://youtu.be/JcfWCsszlA4
心霊芸人シークエンスはやともさんに心霊占いについて聞いてみた
https://youtu.be/s37A5QQynlg
どうしてる？アラフィフモデルの更年期対策
https://youtu.be/D1XXBK3DqWk
美ST 7月号 撮影の舞台裏
https://youtu.be/IHiaLTOuBAs
20代でやってきたから今がある
https://youtu.be/62d5EQqnbDc
たまたま20代でしてこなかったから50代で美肌が保てた❣️vol.2
https://youtu.be/6TpnVd3IDQA
20代からやらなかったから、美肌が保てた❣️vol.1
https://youtu.be/49gpJt7NNYk
晩御飯をしっかり食べたら、スッキリした⁉️ホントに身体に良い食事とは？
https://youtu.be/yBc0oTWD2Bk
ビリギャルママと子育て対談〜全ての子育て中のママへ〜
https://youtu.be/ixDgzqrPcrg
The Tower Hotelでアラフィフ女子リアルトーク
https://youtu.be/XVf_9suedUs
名古屋の新名所「ザ・タワーホテル」でお泊まりお誕生日会 vol.1
https://youtu.be/w8rDENyphhs
バストに効く⁉️ハリ弾力成分エラスチンの話
https://youtu.be/M81x6eo4Ctg
51歳美容家 キックボクシング初挑戦‼️
https://youtu.be/Z46UmKfe2i8
巷で人気のナイトブラ、比較してみた！
https://youtu.be/dC044QhfJR4
肝斑に効く⁉️クリニックのエレクトロポレーション、試してみた❗️
https://youtu.be/hWjn2F64xfw
私物ブラで谷間、盛り比較してみた！
https://youtu.be/fSV25qPhZIg
モデルでお受験ママ 〜お持ち帰りグルメと三大天神参り〜
https://youtu.be/OwdnkuRIfq0
撮影現場のヘアメイク風景
https://youtu.be/x5NzpgstOc0
24時間生放送QVCの舞台裏 家にあるあれで速攻リフトアップ〜熊田曜子ちゃんのお部屋へ潜入してみた〜
https://youtu.be/bxwIPvMq60c
スッピンで紹介する朝のルーティン
https://youtu.be/cCcM5y8jmqk
老化予防のために毎日やってる朝のルーティン
https://youtu.be/VrcZdlNdRf4
50代になって思う正しいスキンケアの使い方
https://youtu.be/t_pwBIBdxd8
58歳美容家白川みきさんとリアルに愛用している化粧品をご紹介
https://youtu.be/20x2mYCSdts
簡単だけど効く寝る前3分！簡単ヒップアップトレーニング
https://youtu.be/-a0oZwBQRXg
熊田曜子ちゃんとやろう！バストアップ体操
https://youtu.be/mQUzi8cL-VY
目元・口元のたるみスッキリ
簡単1分表情筋トレーニング
https://youtu.be/84RLBjd89sM
美人お料理研究家 長田絢ちゃんに聞いた 超簡単！塩豚レシピ
https://youtu.be/qXOZx-y9TRA
50歳 美乳家 デコボコ肌にオススメ美容機器
https://youtu.be/4o8rNVNYda4
50歳 運動なしでメリハリボディ
https://youtu.be/fG9FeWTRs4g
50歳原志保伝授 たるまない美顔器の使い方
https://youtu.be/OJH7UR98C9A
アラフィフ女子のオススメ美顔器
https://youtu.be/7IZPlOJzsbU
スタイルアップにもバストアップにもなる正しい姿勢のチェック法
https://youtu.be/lM6gZJloHY4
超簡単！美乳レシピ
https://youtu.be/oPmt7ALeGPk
50歳美乳家 グラビア撮ってみました
https://youtu.be/Ni-U_xrST3g
