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ピンク色の水で口をすすぐとランニングのパフォーマンスが向上するという研究結果

昨日は、
ライブハウスでお稽古させていただいていました。

緊急事態宣言直前でしたが、
開催を許可してくださった会場のグロットさん、主催者さんありがとございました。

いつもお客さんで行っている個人的に思い入れの強いライブハウスでお稽古するなんて思ってもみなかったです。

会場の方からの指示もあり、密を避けるためにも、私はステージに上がらせていただいて。

ほへー、
ミュージシャンからはこんな景色が見えてるんやなぁ。
全部丸見えやんか😳
思いながら。
新しく稽古場を持つことになったら、一段高い場所作って私はそこに立って死角をなくそ💡
良い勉強になりました。

レッスンはね、いつもお稽古来てくださっている方を対象に、
［首を長く伸ばしてからとろけましょう。］
というトンデモナクお得なレッスン。

みなさん、とってもからだがきれいになって✨
着付けの美しさよりも、からだの修正を重視した伝え方を心がけて良かった。

パタカラライブも楽しんでもらえたかな。
「センセイが一番楽しそうだった。」って言われましたが。
うん、そうやで（笑）
主催者である種浦さんのライブ大好きなの。わたしのパフォーマンスを上げるために不可欠な要素です。

また落ち着いたらやりたいなぁー。

今回は泣く泣く諦めた方々にも会いたいなぁ。

と思っています。

今回は緊急事態宣言前日。
ぎりぎりでの開催。できるのか不安だらけだったし本当に来てくれるのかも分かんなくて怖かった。

いつもの皆さんに会えて嬉しかったよ。

また感想は西荻窪でお聞かせくださいね🧸

#やわらか着付けシロップ

MacBook Proの熱問題を解決してパフォーマンスを上げる方法(2019)
https://gigazine.net/news/20190408-improve-macbook-pro-performance/

【『みんなに好かれなくていい』和田秀樹】
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【質問】「和田秀樹さんの著書に書かれている『人間関係を良くする3つの方法』の中から、パフォーマンスを上げることの重要性について、解説していただきました」

最大酸素摂取量、乳酸性代謝閾値について、またその中でランニングレベルによっての練習方法の取り組み方など、ランニングのパフォーマンスにつながるお話を、筑波大学 体育系教授の鍋倉先生に伺いました！
ランニングパフォーマンスをアップする為にもとても重要な部分。ベテランランナーさんはもちろん、これから走り始める方にも聞いて頂きたい内容です！ぜひ、ご覧ください。

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▼ランニングパフォーマンスを上げるためのトレーニング方法
0:00 OP
2:08 最大酸素摂取量とは
3:48 最大酸素摂取量を向上させるためのトレーニングとは？
7:51 ランニングを続けるメリット
11:35 乳酸性代謝閾値（LT）について
14:05 ミトコンドリアの機能を高める練習メニューとは？
16:45 ED

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▼SNS
■Instagram
https://www.instagram.com/mio_manabe/?hl=ja

■アメブロ
https://ameblo.jp/mio-biyori/

#真鍋未央#ランニング#最大酸素摂取量#VO2max#乳酸性代謝閾値#LT

私たちは普段の生活の中でたまに眠気を感じることがあります。そしてついつい眠いのに無理をしてしまったり、何かやってることを継続してしまったりしますが、眠気というのは休憩のサインであったり、あるいは自分の調子の悪さを教えてくれる大事なシグナルですので、眠気を無視せずにしっかりと向き合うことが全体のパフォーマンスを上げるコツになります。

眠いままで何か行ったとしても失敗やミスを引き起こすだけですので、素早く休憩を取ったり仮眠を取る習慣をつけましょう。

まだ日常的に眠気が溢れている時には夜間の睡眠が足りずに睡眠負債が溜まってる可能性がありますのでそこも注意してみてください。

詳しくは動画をご覧ください。