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【#LikeJapan旅遊】極度寒冷的北海道！-11℃的札幌
進入全面寒冬的北海道，在較暖道央地區的札幌，在晚上也會低至-11℃，而在東北面的陸別町，最低至-30度！各位身處北海道的朋友，要小心保暖及地滑啊！教你雪地防滑：www.likejapan.com/snowsl
影片：株式会社タニタ@TANITAofficial Twitter
by #Likejapan_Owen
出發富士山，日本一日團報名：https://member.likejapan.com/localtour
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【北海道】直擊報導！十勝帶廣必去景點篇↓
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チョコレートは果たして痩せるのか・・・ チョコレートが好きなダイエッターの中では、いつでも旬な話題のひとつ。 私のようなチョコ中毒者は、この問題に対して常に真摯に立ち向かい、自分のカラダを使って人体実験をしています。(チョコを食べる言い訳ですｗ) でもね、本当にチョコレートにはたくさんのパワーが詰まってる。 ギネスブックに載るような健康長寿で有名な方の中には、チョコレートばかり食べていたといわれる方が少なくないし、古代アステカ人やマヤ人たちは、カカオを薬にしていました。 今回はチョコレートの痩せる効果、特にカカオの痩せる効果についてまとめてみました。 チョコレートとは？ チョコレートには、私たち人間にとってうれしい成分がたくさん詰まっています。古代人たちは、チョコレートのすごさにもう気が付いていました。 健康企業のタニタさんのコラムによると・・・ 古代アステカ人やマヤ人たちの生活を記した記録書によると、当時チョコレートは薬として珍重され原料のカカオ豆には貨幣としての価値もあったのだそうです。 チョコレートが伝えられた16世紀頃のヨーロッパでも「薬」として利用されていた記録が残っているそうで、その効用は100以上も記されていたと言われています（主に滋養強壮、疲労回復、長寿などの効用が伝えられていたようです）。 参考： でもね、もちろん古代アステカ人やマヤ人たちが食べていたのは、今私たちが食べるチョコレートとは少し違います。 甘いお菓子としてのチョコレートではなく、カカオ豆をすりつぶした粉を飲み物にしていたらしい・・・。 私たちが食べているチョコレートとは、具体的に何が違うのかみてみましょう。 チョコレートの作り方 チョコレートは、カカオ豆からできています。 昔の人たちは、カカオ豆を細かくすりつぶした「カカオマス」を水に溶かして飲み物にしていました。 でも私たち現代人は、「カカオマス」のまま食べることはあまりしません。 このカカオマスを使って、 ココア カカオバター チョコレート を作るの。 ココアとカカオバター、そしてチョコレートの作り方を単純化するとこんな感じ。 カカオマス－カカオバター＝ココア カカオマス＋カカオバター＋糖分＝ビターチョコレート カカオマス＋カカオバター＋糖分＋ミルク＝ミルクチョコレート 昔、薬として使われていた「カカオをすりつぶしたもの」と現代の食べ方で違うところって、「糖分」が入っているかどうかなんですよね。 この糖分のせいで、チョコレートは一気に「太る食べ物」のようなイメージになっていますが、そもそもの糖分以外の原料はとてもカラダにいいものが詰まっています。 カカオ豆に含まれる痩せる成分 カカオ豆には、わたしたち人間の抗酸化作用や肥満防止などに効果があるとされる成分がたくさん含まれています。もちろん、腸活にもいいんだよ。 ポリフェノール もう論じるまでもない有名なチョコレート成分といえば、ポリフェノールです。 ポリフェノールは植物が自分の身を守るために作られた、苦味成分や臭い成分、色素成分のことで、カカオにももちろん含まれています。 特にカカオって苦いでしょ？ これは抗酸化作用のあるポリフェノールがたくさん含まれている証。カカオのポリフェノールは、コレステロールの低下や生活習慣病予防に効果があることが知られています。 明治さんがチョコレートと善玉コレステロールの関係を研究されているので、一部ご紹介しましょう。 ホワイトチョコレート、ダークチョコレート、高ポリフェノールのダークチョコレートとポリフェノール量が上昇するにつれ、血中の善玉コレステロール濃度が有意に増加することが報告されています。 参考： ね！コレステロールは生活習慣病予防をする上で無視できない存在です。 テオブロミン 有名なポリフェノールの陰に隠れがちなのがテオブロミンです。 アルカロイドの一種で、カフェインと同じように覚醒作用があるのだけど、カフェインよりも緩やかな作用があるといわれています。 一般的な薬理作用として知られる心拍数の増加，血管拡張（脳血管では収縮），気管支拡張および利尿作用を誘発します。 一方，同じメチルキサンチンであるカフェインにみられる中枢興奮作用は，テオブロミンにはほとんどみられません。むしろ，近年伝えられているココアの精神安定化作用にテオブロミンが一部関与しているものと考えられています。 参考：オリザ油化株式会社 自律神経を調節してくれて、リラックスされる効果があるとか、精神を安定させてくれるといわれています。 でもね、注目なのはリラックス効果だけではありません。 このテオブロミンには、脂肪の蓄積を防ぐ効果があることが知られています。 脂肪蓄積の指標には，細胞内のトリグリセリド含量およびグルコースがトリグリセリドに変換される際に働く律速酵素“グリセロール3-リン酸デヒドロゲナーゼ”（GPDH）活性を測定しました。 その結果，テオブロミン分画を添加した細胞では，その形態にほとんど変化がみられませんでしたが，濃度依存的なトリグリセリドの蓄積抑制作用が認められました。 このことより、テオブロミン単独での評価も行ったところ，有意差は認められませんでしたが，濃度依存的なトリグリセリド蓄積抑制傾向がみられました。 参考： [ 41 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/chocohealth.html
腸内環境が整いやすい食生活をするならば、野菜が必須です。 野菜には、腸内環境によいとされる(腸内細菌のえさになる)食物繊維やオリゴ糖が、たっぷり含まれているから。 もちろんビタミンやミネラル、ポリフェノールなども豊富だよね。 野菜が必要だ！ということはみんなわかってるんだけど、 結構多くの方が野菜サラダの代わりに、野菜ジュースを飲んで、「野菜ジュースを飲んだから大丈夫」と思っている気がします。 ほんとに野菜ジュースは野菜の代わりになるの？ 今回は野菜ジュースと野菜の違い、栄養素や吸収率、効果効能についてまとめてみました。 野菜ジュースは野菜の代わりになるの？ 最近は野菜ジュースが進化して、パッケージにこんなこころづよいテキストが書かれていることが多くなってきました。 1日分の野菜が採れる 1日に必要な野菜の１/３が採れる これは確かに数値上は事実で、嘘偽りはもちろんないの。 ないからこそ、余計に私たちはちゃんと理解しないとだめだなと思ってしまうのです。 「1日分の野菜が採れる」の意味 「1日分の野菜が採れる」や「1日に必要な野菜の〇/〇が採れる」の「1日の野菜摂取基準量」って、いったいどこから来ているのでしょうか？ 実はこの「1日の野菜摂取基準量」はとても明確で、厚生労働省が推奨している、「1日の野菜摂取基準量＝350g」が基準になっています。 例えば「1日分の野菜が採れる」野菜ジュースの場合、「1日の野菜摂取基準量＝350g」を濃縮して作った野菜ジュースのことを意味しているということ。 逆に言えば、この文言だけを見ると、肝心のビタミンや食物繊維のことは、なにも言及していないんです。 すなわち、1日に推奨される野菜と同じ野菜が原料ですが、加工の段階でビタミンや食物繊維が少なくなっている可能性もあるというわけ。 ここがポイント。 そう考えると、野菜ジュースは野菜の代わりになるのか？という問いについては、ちょっと疑問を感じざるをえない気がしてきませんか？ 健康トータルコーディネーター企業タニタさんの見解 健康的な食材を使ったレストランの経営や気軽に甘酒などが作れるヨーグルトメーカーの製造、体組成計の開発などを手掛ける健康トータルコーディネーター企業、タニタさんをご存知ですか？ 会社として健康本を出されていたりもしていますよね？健康が気になる方なら、一度は「タニタ」という名前を聞いたことがあるんじゃないかな？ タニタさんのコラムには、野菜ジュースに対して、こんなご意見が書かれていました。 原料となる野菜の種類や栄養素は指定されていないため、メーカーや商品によって含まれる野菜や栄養素は大きく異なり、また旬の季節に収穫されたものかどうかによっても、ビタミンやミネラルの含有量は大きく左右されます。 さらに「野菜」から「野菜ジュース」に加工する際には、「搾る」「加熱する」という工程を経るため、ビタミンC や食物繊維など、一部の栄養素は減少しています。商品によっては加工により失われた栄養素を添加されているものもありますので、成分表示をチェックしてみましょう。 参考：タニタの健康コラム そうなんですよね。加工すればするほど、栄養素が失われたり、余計な添加物が入りやすくなってしまうのは、想像に難くないと思います。 野菜よりも野菜ジュースのほうが、たくさん加工している分、いろんなアレンジが加えられている可能性は高くなります。 畑でとれたトマトは、いろんな工場を渡り歩いて、市販できる状態に加工され、市販のトマトジュースになりますが、その工程の中で何が行われているか、普通はすべて明確にできません。 ずっとついていくしかない。笑 不明確という意味でも、野菜ジュースに期待しすぎるのは危険かな？とわたくし、長谷川ろみは思います。 野菜ジュース生産者カゴメさんの見解 実際に人気の野菜ジュースをたくさん生産しているカゴメさんも、ホームページでこのように述べています。 同じものを摂りすぎるのは良くありません。これは野菜ジュースも同じです。普段の食事で野菜をバランスよく摂るように心がけ、野菜ジュースは野菜摂取の補助としてお役立てください。 参考： あくまで補助！ 野菜ジュースを飲んで満足したら困るよって、生産者さんも言っておられるわけです。 野菜ジュースは、野菜の代わりではなく、野菜汁入りのサプリメントの代わりだというお医者さまもいます。 エネルギーやビタミン・ミネラルを補給するには便利だけど、「野菜ジュースを飲んだから、野菜はとらなくても大丈夫」という考え方は、ちょっと違うようですね。 野菜ジュースの選び方 野菜ジュースは限定されたい意味ではあるものの、サプリとしては有効であることがわかりました。 なんにも野菜を食べないよりは、何かをしながらでも野菜ジュースを飲んだほうが、食べ物のバランスは良くなります。 でもね、なんでもかんでも野菜ジュースならいいっていうわけでもありません。 野菜ジュースを野菜の補助として利用するなら、以下の３つの条件は必須です。 ・野菜100％であること ・お砂糖やお塩が入っていないこと ・変な添加物だらけじゃないこと 個人的には野菜ジュースのパックの裏に書かれている成分表をみて、なるべくシンプルなものを購入するクセ [ 47 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/vegetablejuice.html
【ローランドさんコラボ動画】
https://youtu.be/C-SwVH991HY
【ロッカールーム企画】
今週のおまけ 中村憲剛 ローランド https://youtu.be/zqYIF_rFqc4
【中村憲剛選手】
https://twitter.com/kengo19801031
https://lineblog.me/nakamura_kengo/
ラストパス 引退を決断してからの5年間の記録 https://www.amazon.co.jp/dp/4041113857/ref=cm_sw_r_li_api_glc_i_P9QHVRZS95T4RR261GWF
【佐藤寿人選手】
https://www.hisato-sato.net/
【ROLANDさん】
https://www.youtube.com/channel/UCSxjUZznZGt-ynhmtsCxjXA/featured
https://twitter.com/roland_0fficial
https://www.instagram.com/roland_0fficial/
【協賛SNS】
貝印株式会社 https://bit.ly/36cyXdz
岩谷産業株式会社 https://bit.ly/3h1AOrB
株式会社タニタ https://bit.ly/3gYWHYy
藤田金属株式会社 https://bit.ly/3hgBeJK
ツヴィリングＪ．Ａ．ヘンケルスジャパン株式会社 https://bit.ly/3hgmVVj
株式会社カサトレジャパン https://bit.ly/3A6ZoPf
富士器業株式会社 https://bit.ly/3jp6bhs
────────────────
» サブチャンネル『那須大亮のロッカールーム』
https://www.youtube.com/channel/UCo7WF5Y9-CGkMYbAmln5raw
» 那須大亮のTwitter
https://twitter.com/nasudaisuke02
» 那須大亮のInstagram
https://www.instagram.com/nasudaisuke_official/
» マネージャーおだっちのTwitter
https://twitter.com/shusuke0726
【出演依頼やご相談】
⇩YouTubeを活用したご依頼、またはデジタルメディアへの出演のご相談はこちら
support@liartpromotion.com
⇩アスリートとしての仕事のご依頼、またはサッカーに関するご相談はこちら
nasu@sportconsulting.jp
ローランドさんコラボ動画
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【ロッカールーム企画】
パソコン部出身の最強Jリーガー達
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◎プレゼント企画は終了しました
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【那須大亮youtube「キックターゲット企画」プレゼント】
いつも那須大亮youtubeチャンネルをご覧頂きありがとうございます。
動画を視聴された方へ素敵な商品プレゼント！是非応募して頂き商品をゲットしてください！
ご応募頂いた方の中から抽選で各1名様に、商品をプレゼントいたします！【7月5日(月)23時59分迄】
是非、奮ってご応募ください！
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(応募は1人1回まで。2回目以降の応募は無効とさせていただきます。応募の際にご提出頂いた氏名・住所・電話番号・メールアドレスの個人情報は、選出以外の目的には一切使用しません。)
＜商品＞
・【DAZN】年間視聴パス
・【VALX-R】ホエイプロテイン
・【MIFA Football】ミファンダぬいぐるみ
・【貝印】 THANNコラボセット（メンズケアセット）
・【岩谷産業】 カセットガス炊飯器
・【タニタ】左右部位別体組成計 インナースキャンデュアル RD-803L
・【ツヴィリング・J.A.・ヘンケルス】エンフィニジー パーソナルブレンダー＆マルチパーパスナイフ 三徳包丁（ブレンダー＆包丁）
・【藤田金属】FRYING PAN JIU （フライパン）
・【富士器業】プロテインシェーカ—
・出演者4名分サイン（中村憲剛・佐藤寿人・ローランド・那須大亮）
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〈注意事項〉
プレゼント発送について2021年8月上旬以降に宅配便にて発送いたします。
お届けは国内限定です。お届け先情報をご連絡頂く事で「当選確定」となります。
期日までにご連絡がない場合や、内容に不備のある場合、住所不明、長期不在などに
より商品をお届け出来ない場合は当選無効となります。
ご応募お待ちしています！
※ご不明な点は、那須大亮mg・小田周介のtwitterのdm( https://twitter.com/shusuke0726 )まで。
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【佐藤寿人選手】
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はじめての自作キーボードシリーズ 第4回です。
2度のはんだ付けYouTube Live（5時間 & 6時間）を経て、ようやくLEDの実装が終わりました。
今回はPCと接続して正常に動作するかチェックします。
＜最初から通して観たい方はこちらから＞
【再生リスト】はじめての自作キーボードシリーズ！
https://youtube.com/playlist?list=PL7P3h56Ew4lPZxI3IlgpP86ZZXbmkx5eC
＜関連リンク＞
giabalanai 日本語ガイド
https://github.com/3araht/giabalanai/blob/master/docs/build.md
サリチル酸さんの記事
（初心者編）自作キーボードにファームウェアを書き込む - 自作キーボード温泉街の歩き方
https://salicylic-acid3.hatenablog.com/entry/qmk-toolbox
＜私が作っているMIDIキーボードについて＞
ボタン式アコーディオンのMIDIキーボードって既製品が存在しないんですよね。
RolandのVアコーディオンであればMIDI端子が付いているので、頑張ればMIDIキーボードとして使えなくもないですが、さすがにボディがでかすぎて持ち運びに不便です。
そこに救世主が現れました。
3araht（サンアラート）さんが、ボタン式アコーディオンのMIDIキーボード「giabalanai」自作キットの販売をはじめたのです！
もうこれは買うしかないということで、まんをじして自作キーボードの世界に足を踏み入れたのであります。
3arahtさん
https://twitter.com/3araht
https://www.youtube.com/channel/UC0zYtYMoxb0P7S8DPAkl0zA
【委託】giabalanai – 遊舎工房
https://shop.yushakobo.jp/products/consign_giabalanai?_pos=2&_sid=347d7af61&_ss=r&variant=37665543127201
3araht - BOOTH
https://3araht.booth.pm/
＜商品リンク＞
タニタ デジタル温湿度計 TT-580 WH
https://amzn.to/39Tky8b
はんだごて 白光 FX601
https://amzn.to/3wDqiN6
カラー版 目で見てナットク! はんだ付け作業
https://amzn.to/31TEu6s
サンワサプライ Magnet脱着式microUSBケーブル
https://amzn.to/2Ob6jE2
CableCreation TRRSオーディオケーブル
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サンハヤト リードベンダー RB-5
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エンジニア マイクロニッパー NP-05
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E·Durable 作業マット
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goot(グット) 鉛入りはんだ SE-56008
https://amzn.to/3dH9DQc
＜公式サイト＞
遊舎工房 – 自作キーボード＆レーザーカット
https://shop.yushakobo.jp/
はんだ付け職人のオンラインショップ | ゴッドはんだ株式会社
https://handatsuke.com/
＜瀬戸弘司公式LINEスタンプ＞
ぷーんスタンプ発売中！
https://store.line.me/stickershop/product/1121042/ja
＜使用機材について＞
瀬戸弘司 YouTube使用機材リスト - note
https://note.com/eguri89/n/ne2e040fdd598
＜今日の一言＞
虫歯治療中の瀬戸です。
本日、奥歯に新しいかぶせものが装着されました。
治療はまだまだつづきます。。。
#giabalanai #自作キーボード
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※上記製品リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
＜主に利用しているBGMサイト＞
甘茶の音楽工房
https://amachamusic.chagasi.com/
DOVA-SYNDROME
http://dova-s.jp/
音楽の卵
http://ontama-m.com/
＜画像素材＞
かわいいフリー素材集 いらすとや
http://www.irasutoya.com/
素材提供 PIXTA
【瀬戸弘司の動画】メインチャンネル
https://www.youtube.com/eguri89
【瀬戸弘司のミニ動画】サブチャンネル
https://www.youtube.com/eguri89mini
【瀬戸弘司のゲーム実況】ゲームチャンネル
https://www.youtube.com/eguri89games
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