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Let’s try :)#dumbellpress
#ダンベルプレス
①ダンベルを抱えたままベンチに横になる
②肩甲骨を寄せて背中にアーチを作る
③その状態のままダンベルを下ろす
8-12回がギリギリできる重さで3セットやってみてね💞
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#筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #減肥 #健身 #personaltrainer #健身教練 #パーソナルトレーナー #workout #Japanesegirl #美尻 #美女 #スクワット #翹臀 #フィットネス女子 #ボディメイク #くびれ #ジム #バストアップ #美乳
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レジスタンストレーニングは代謝を良くしたり、体を引き締めるだけでなく、脳の働きにも良いということが研究で証明されました。ダンベルや機械を使うのはハードルが高いなあなんて思っている方、自分の体重を使う筋トレも立派なレジスタンストレーニングなんです！髪を乾かしてる間にスクワットをしたり、寝る前にさっとピラティスをやる習慣をつけることができたら頭の回転が早くなったり、集中力が上がったりするかもしれません😄Eriko #Fitnessfriday
https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/a29295016/resistance-training-effect-on-brain-function-20191001/
歩く、走る、が少ない現代。
スクワットやってても大腰筋が弱かったり。。。
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やっぱり極端に足を使わない生活は良くないですね。体脂肪増える。
ダイエットには足の筋トレは欠かせないね。
バックランジダイエット https://youtu.be/fHOEFPARpzE
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