關於 シーチキン ご飯 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

‪無農薬の美味しい人参ゲットしたので‬
‪人参ご飯にしたぞ‬
‪椎茸戻し汁と、椎茸と、しめじさん、ちょいと創味シャンタンとで圧力鍋で米を炊きまして、シーチキンとで炒めた人参とその葉っぱを炊きたてご飯と混ぜたら完成。‬
‪#人参　#無農薬　#野菜　#炊き込みご飯　#創味シャンタン　‬#弥香飯

うそーん！！！
米が一合分しかない。。
どうしよう、ドラえもん。

そんな時には
沖縄風ぞうすい「ぼろぼろジューシー」。 冷蔵庫のありもの野菜、きのこ、
鶏肉、シーチキンをお出汁で煮込み
ぬちまーすでシンプルな味付け。

ほっとする優しさ。
ありがとう救世主ぼろぼろジューシー。（ち）

#沖縄#夕ご飯#米がない
#慌てない#主婦の味方#ジューシー
#レシピ#ありもの#ぼろぼろジューシー#節約レシピ#料理#おふくろの味
#琉球料理#おばあの味#我が家の食卓
#優しい#味わい#ぬちまーす
#救世主

【ねぼすけは固ゆで】ゆで卵つき！食欲そそるカレーピラフ弁当

あああ...月曜からAMとPMまちがえてセットしてる...！
でもたぶん、大丈夫っ！

■食材（1人分/15分）
＜カレーピラフ＞
・ご飯：200g
・ウィンナー：2本
・ミックスベジタブル：大さじ2杯(30g)
☆塩こしょう：少々
☆コンソメ：小さじ1/2杯
☆カレー粉：小さじ1/2杯
☆中濃ソース：小さじ1/2杯
＜ざく切りコールスロー＞
・キャベツ：50g
・シーチキン：1/2缶
☆塩こしょう：少々
☆マヨネーズ：大さじ1杯
＜ゆで卵＞
・卵：1個

■下ごしらえ
・ウィンナーは1cm幅に切ります。
・キャベツは小さめのざく切りにします。

■つくりかた
①鍋に水と卵を入れて火にかけ、沸騰してから10分茹でます。冷水にさらして殻をむけば、ゆで卵の出来上がりです。※②以降は卵を茹でている間に同時に調理して時間を短縮します。

②ボウルにキャベツを入れ、ふんわりラップをかけてレンジ600Wで1分加熱します。取り出してシーチキンと☆の調味料を加えて混ぜたら、ざく切りコールスローの出来上がりです。

③ボウルにウィンナーとミックスベジタブル、☆の調味料を入れ、ふんわりラップをかけてレンジ600Wで1分30秒加熱します。取り出してご飯を加え、全体を混ぜたらカレーピラフの出来上がりです。※ご飯は温めてから混ぜると全体に味が馴染みますよ！

④お弁当箱にピラフとサラダを詰め、ゆで卵をトッピングしたら完成です！

【コツ・ポイント】
卵を茹でる間にレンジで2品作るのが時短のポイントですカレーピラフは、具材と調味料を先に加熱することでカレー粉の粉っぽさをなくすことができますよ。

How to make Japanese Bento box
簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。
▼今日のお弁当メニュー
ほうれん草と卵のレンチン炒め 0:00
Sauteed Spinach and Egg in a Microwave

ほうれん草と茗荷のおひたし 1:06
Ohitashi of spinach and myoga ginger

ほうれん草のシソドレッシング和え 2:02
Spinach salad with Shiso dressing

ほうれん草のチョレギサラダ 2:37
Spinach kochori Salad

ほうれん草のピーナッツ和え 3:09
Spinach salad with peanuts

ほうれん草のツナサラダ 3:46
pinach tuna salad

三色ナムル 5:13
Three-Color Namul

【ほうれん草と卵のレンチン炒め】
＜材料＞
　ほうれん草　50g　
　卵　1個
(調味料)
　ガラスープの素…小1/2
　ごま油…小1/2
　ブラックペッパー…適量

＜作り方＞
１　ざく切りして3分ほど水にさらしてアク抜きする。
２　耐熱ボウルに卵を割り溶き、１を加えて電子レンジ600wで２分ほど加熱
３　調味料を加えてあえる。

【ほうれん草と茗荷のおひたし】
＜材料＞
　ほうれん草　50g　
　ミョウガ　1個
調味料）
　白だし…小1弱
　水…小１
　かつお節…1/2袋

＜作り方＞
１　ほうれん草はざく切りし、600wレンジで1分半加熱する。
２　冷水にとってアク抜きし、水分を絞る。
３　ミョウガは細切りし、材料全て合わせて混ぜる。

【ほうれん草のゆかりポン酢和え】
＜材料＞
　ほうれん草　50g　
（調味料）
　青しそドレッシング…小1
　ゆかりふりかけ…少々

＜作り方＞
１　ほうれん草はざく切りし、600wレンジで1分半加熱する。
２　冷水にとってアク抜きし、水分を絞る。
３　2と調味料を和える。

【ほうれん草のチョレギサラダ】
＜材料＞
　ほうれん草　50g
　韓国海苔（または味のり）　2枚　
（調味料）
　チョレギドレッシング…小1
　いりごま…適量

＜作り方＞
１　ほうれん草はざく切りし、600wレンジで1分半加熱する。
２　冷水にとってアク抜きし、水分を絞る。
３　2と調味料、海苔をちぎって加え、和える。

【ほうれん草のピーナッツ和え】
＜材料＞
　ほうれん草　50g　
（調味料）
　麺つゆ(3倍濃縮）小１
　粉末ピーナッツ 小2

＜作り方＞
１　ほうれん草はざく切りし、600wレンジで1分半加熱する。
２　冷水にとってアク抜きし、水分を絞る。
３　2と調味料を和える。

【ほうれん草のツナサラダ】
＜材料＞
　ほうれん草　150g　
　シーチキン　１缶（油分を切る）
（調味料）
　麺つゆ(3倍濃縮）大1/2
　かつお節 1パック（水分を吸収してもらいます！）

＜作り方＞
１　ほうれん草はざく切りし、600wレンジで2分半加熱する。
２　冷水にとってアク抜きし、水分を絞る。
３　2と調味料を和える。

【三色ナムル】
＜材料＞
　ほうれん草　200g　
人参 1/2本(100g)
　もやし 1袋（200g）
（調味料）
　おろしニンニク…小１
　ガラスープの素・砂糖…小１
　しょうゆ…大２
　ごま油…大１
　すりゴマ…大1/2
　いりゴマ…大１

＜作り方＞
１　ざく切りして3分ほど水にさらしてアク抜きする。
２　 細切りしたにんじん、もやしを耐熱ボウルに入れ、電子レンジ600wで３分半ほど加熱
３　ほうれん草も同じく3分ほど加熱。
４　２、３の水分をよく絞って合わせ、調味料を加えて和える。


【使用している調味料】
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＃お弁当 ＃Japaneselunchbox ＃作り置き
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※シリコン蓋・ラップはDAISOで購入しました。
※卵を溶いている白いカップは１０年以上前のいただきもので、メーカーなどの記載がなくどちらのものか不明です。
※黒のシリコンボウルは、10年近く前に購入したもので、おそらく無印で購入したと思われますが、現在取り扱いはないようです。

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【お弁当の詰め方】
１.温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。
２.温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。
　 前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。
３.ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。

【腐敗防止】
★抗菌シートを使用する。
★お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。
★トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。
★ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。
★保冷剤、保冷バックを使用する

【抗菌効果があると言われているもの】
★大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび　など
※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。

!!注意事項!!
※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。
　季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は
　食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。

※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。

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**Since the English do not know, it has been translated by using the google translation.
I'm sorry when I make a mistake.**

コンロとカレー具材の二刀流！ツナ缶（オイル入）ランプで、ご飯&カレーを調理しました！
【動画】ツナ缶釜で炊飯　https://youtu.be/daWYnX0oAGE
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#トッカグン​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​　#ツナ缶　#カレー　#キャンプ

旬の夏野菜、茄子、トマトをメインにした逸品
簡単なチーズ焼き
香ばしく焼いたナスとさっぱりしたトマトがチーズと相性抜群です
ご飯にもパンにもお酒のおつまみも合います
おすすめはパンに挟んだり汁を吸わせてアヒージョ風に食べてもGood

おうちでオリンピック観戦する時の食事や軽食にも！


【がんばれニッポン🇯🇵トマトとなすのチーズ焼き】
茄子 大1本
トマト 1個
ツナ缶 1缶
オリーブオイル 適量
塩少々
シュレッドチーズ 好みで
粉チーズ 好みで
パセリ、タバスコ 好みで
ピーマン 少々



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【食】をテーマに楽しい釣りや
なかなかの参考になる料理動画やレシピが盛りだくさんのグルメなエンタメ番組
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