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おはようございます。
FBライブのサプリメント的な記事をアップしている水曜と日曜。
ビデオより、読みながらメモを取りたいという人は記事の方がいいだろうし、
ライブで話にでた内容を再度復習するために、関連記事を読むのもいいだろうし。
DLSではたっぷり無料の勉強ツールがあります。
ポッドキャストもメルマガも、SNS各種も。
だから、お金を払える状況にいない人はそっちで勉強してくださいね。
もっとしっかりと学びたい！という人だけDLSセミナーに来てくれれば私は嬉しいです。
だって、その方が参加者自体のレベルも高くなって、参加している人達も、
学びが増えるはずですから。
さてさて。
ライブであった質問の一つ。ルルベにした時に指が丸まってしまう弊害。
この記事でご紹介した、コンパートメント症候群、も弊害の一つです。
読んでみてください。
http://www.dancerslifesupport.com/compartment/
おはようございます。
先週のポッドキャストミスの時にコメントくださった皆さんどうもありがとうございました！
お陰さまでたっくさーん寝て（笑）元気になりました。
さて今日の記事はコンパートメント症候群について。
脛のいたみがあるなー（特にプチアレグロ！）の人は読んでみて下さい。
http://www.dancerslifesupport.com/compartment/
ランニングアドバイザーのSAHOです。
動画を使って分かりやすく解説していきます！！
インスタご覧の皆様は知ってるかと思いますが…私本当によく動いています！！
runもbikeもトレランもトライアスロンもやって、毎日足を酷使。
でも10年間、走るのをお休みしてしまうような大きな怪我は1つもありません。
その大きな理由とは…^ ^
え？そんな簡単な事？
って思うかもしれないけど、
出来てない人たくさんなのです！！
オンラインチーム
saho run team会員募集中◎
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楽に速く走るためのポイント
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＃速く走る
＃ランニングフォーム
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0:00 トピック
1:07 太ももの隙間を作るのに足パカは効果ない？
2:36 足首を柔らかくするストレッチは?
3:56 ひどい肩こりを改善するための効果的なストレッチは？
5:38 野球をする人がやるべきストレッチは？
6:50 肋骨が浮き出る理由と絞める方法は？
9:26 階段の上り下りでおひざが痛くなる理由と必要なストレッチは？
11:52 反り腰にならないよう意識すると猫背になる場合の解決法は？
14:11 筋肉痛になりにくい足パカ運動の方法は？
15:42 背中が硬く張って痛くなる原因と解消法は？
17:49 仙腸関節のトラブルに効果的なストレッチは？
21:39 オガトレさんの本業は理学療法士？YouTuber？
21:57 ストレッチ中に呼吸しづらい理由と解決法は？
24:48 カラダがやわらかすぎる人もストレッチしてもいい？
27:37 シンスプリントに効果的なストレッチは？
29:24 胸の前側や脇のコリを解決するためのストレッチは？
32:36 妊娠中にできるストレッチとやっておいた方がいいストレッチは？
35:43 肉離れの後にやった方がいいストレッチは？
37:34 太腿の前張りの解消法は？
41:15 洋梨体型で下腹が痩せない理由と解消法は？
44:48 雑談スタート！
（このタイムコードは、オガトレ部のふみえさんと響さんに作成していただきました。）
ご質問ご意見気軽にどうぞ！質問はこちらまで！
radio@ogatore.jp
質問には毎朝7時更新のラジオで答えています。
https://voicy.jp/channel/1309
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◎内容
・ここでしか見れない限定動画 15本/月
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※募集は12/12 21:00- 先着1000人のみ
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自分を大切にするためにストレッチを学ぼう。
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怪我をしてからでは遅いので、少しでも違和感、痛みのある方は体のメンテナンスが必要です。
今回は、ランナーのみなさんのために部位別の怪我予防、解消法をまとめましたので是非ご覧ください。
【股関節】
[00:20] 股関節痛
【膝まわり】
[02:52] 腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）
[05:56] 鵞足炎（がそくえん）
[08:02] 棚障害（たなしょうがい）
[08:51] 膝蓋腱炎(しつがいけんえん)
【脛（すね）】
[11:25] シンスプリント
【足首まわり】
[14:20] 腓骨筋腱炎（ひこつきんけんえん）
[15:11] アキレス腱炎
【足裏】
[16:54] 足底腱膜炎（そくていけんまくえん）
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ご視聴ありがとうございます。
チャンネル登録が力になります！ http://urx.blue/Ltf8
サブチャンネルもよろしくお願いします。http://www.youtube.com/c/SUIの音
フルマラソン タイム：03:04:07 サブスリーに向けてトレーニング中！
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街の灯り ▶https://linkco.re/3xfhZQ6n
SingerSongRunner ▶https://linkco.re/n2s5TGBU
奇跡の裏側MINI BEST ▶https://linkco.re/Psrv0Ve2
CD販売サイト https://ohchisui.thebase.in/
BGM
Track: Jim Yosef & Anna Yvette - Linked [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/yHLtE1wFeRQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/2017Linked
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