關於 サイドプランク 腰痛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

スクワットやデッドリフトで腰痛が起きてしまう方の原因は、フォームではなく体幹の弱さかもしれません。トレーニングの質を向上させるための体幹／コアトレーニングを3つ紹介します。

動画内で紹介した記事
Squat University
https://squatuniversity.com/2018/06/21/the-mcgill-big-3-for-core-stability/

00:00 動画概要
00:13 なぜ体幹トレーニングが必要なのか
00:50 コア(体幹)とは
01:36 体幹の安定性とは
01:58 体幹の強度を高めるアプローチ
02:54 安定性を高めるためには
04:07 筋肥大目的の場合においても
05:02 プランク
06:54 サイドプランク
07:52 バードドッグ
08:47 体幹トレーニングの取り入れ方

販売中のプログラム
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23

その他のプログラムはこちらから
https://note.com/shofitness/m/m9f765775c51f

【ジム】http://everlift-gym.com/
【アパレル】https://everlift-store.com
【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/
【note】https://note.com/shofitness
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ

今日はサイドプランクを一緒に練習していこう！
このサイドプランクは”お正月太り解消チャレンジ＃１”の中から
少し難しいとリクエストがあったので作ってみました！

サイドプランクはもちろんお腹の横に効くエクササイズですが、体幹（胴体部分）そして、支えている腕や足も同時に鍛えることができます。バランスを取りながら上手に動作することで、より深層部の奥の筋肉を使いやすくなります。是非バランスを取りながら挑戦してみて！

オススメ
１日左右１０x４set

オススメ動画
https://youtu.be/Geo8qD26W-U

☆他にも、やりづらいエクササイズがあったら、コミニティーのコメントに残してみて！


♡HP : HIIT ME FIT
https://hitomi-kadowaki.squarespace.c...

♡Instagram :@hiitmefit
https://www.instagram.com/hiitmefit/


爽健美茶のウェブサイトで簡単エクササイズとインタビューが掲載されています👍　
↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/


門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス Ozeki Toshiaki (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー

#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月）
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター

フリーランスパーソナルトレーナー(2015/9-)
プライベートジムArCHON（2017/3-現在）

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プライベートジムArCHON トレーニング動画
https://www.youtube.com/channel/UCPw8...