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夕方の撮影会の前に♥
今年はしっかり整体に通えてます☺️✨
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まだ通い始めて2回目だけど(今月で2回)
すぐ効果が出てとても良い…！
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どうしてもポージングの癖で
骨盤がゆがんでクビレが非対称になりがちだから
調整してもらった後は身体も軽いしくびれも良い感じ♥
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こまめに整えていかないとね💪🏻( ¨̮ 💪🏻)✨
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そろそろ岩盤浴もいきたいなーー！☀️
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こんばんわ〜🌉
今日は桃の節句、姫の日ですね🎎
はまぐりのお吸い物とお寿司なイメージ🍣🌸
姫の日なので女性らしい投稿を🍑
外出が減った今だからこそ、お出かけするときには気合入れたいよね❤️
普段はプチプラカジュアルコーデばかりな私ですが、、、
エレガントなsobre大人ドレスもたまにはどうでしょうか？👗💕
お上品なレースにシースルーシフォン素材がとっても品良くセクシーに見せてくれる❤️
黒髪✖️ネイビーって暗く見えがとだけど、胸元のＶと透け具合がとってもバランス良く見せてくれる😎✨
タイトなシルエットでしっかりクビレも演出😉🌹つくりもしっかりしてるよ🌸
お洒落レストラン
女子会
デート
パーティー
鑑賞会....etc
お出かけにぴったりじゃない？💕
こういうドレス2、3枚あるといいよね〜💜
気になる方は公式インスタどうぞ👀
👑Sobre dress👗
( @sobre_dress )
素敵なお洋服ゲットすると早くお出かけしたくなるよね💜✨笑
いつも、いいね👍コメント保存ありがとうございます😍
今日も素敵な夜を〜🌟
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@ キレイを目指す大人女子
「WHITE graph 005」
表紙：#山下美月(#乃木坂46)
発売日：3月24日(水)
巻頭54P テーマ「爽やかな彼女感」
テゴルテを見せたビューティーショット、おヘソやクビレが美しいヘルシーなショット等
ロングインタビュー
特別封入：ポスター
楽天ブックス限定特典(限定ポスター)
https://books.rakuten.co.jp/rb/16644134/
お腹を引っ込めたい人は腹筋の横の筋肉【腹斜筋】というインナーマッスルも使わないとウエストが細くなりません。
代表的な腹筋メニューとしては【バイシクルクランチ】がありますが、実は【腹斜筋】に効かせるのが難しいんです。
今回はプランクの体勢から簡単に【腹斜筋】を使う腹筋メニューの【プランクニーツイスト】を紹介します。
お腹が出ている人や、クビレを作りたい人、ウエストが細くならない人、食後にお腹が出やすい人は動画を見ながら一緒にやって下さい。
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広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオです。体験のご予約は082ー298ー1270 WEB⇒https://katore.info/
１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
今回のトレーニングは運動が苦手な方でも簡単に継続して効果の出やすい『クビレる神ダイエット』をやってみました！忙しい日でも、1日1回5分で下腹部やお腹周りに効果があるトレーニングです！ぜひ最後までご覧ください♪
0:00 はじめに
1:17 トレーニング開始
4:50 通し
8:00 さいごに
感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から✍️
■仕事の依頼先
・YouTube関連：b-core_yt@eviry.com
・YouTube以外：https://bit.ly/2Xi9r30
■山口絵里加のサブYouTubeアカウントはこちらから👇https://youtube.com/channel/UCYs_uW8WRIzhqDufXRW9KMg
■ゆるゆる美活部は
美コアメソッドが基本になってるよ！レッスン良かったらいつでも来てね！👇
・体力作り & 免疫力UP
・受講できる場所(東京スタジオ)：https://bit.ly/39OkX93
・パーソナル&グループレッスン、エステ、全身美容鍼灸
※ウイルス感染症の予防強化中
※オンラインでも受講可能
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■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター16年目
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
・Instagram : https://instagram.com/erika__yamaguchi
・facebook : https://www.facebook.com/bicoretraining/
・Twitter : https://twitter.com/eririn02net06
■愛犬イタリアングレーハウンド(コアチャン、マッスルクン→元保護犬)
仲良くしてね！
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#ダイエット #お腹痩せ #くびれ
レコメンド動画👇
【ダイエット】２週間でくびれを作る腹筋筋トレ！【毎日3分】MUSIC WORKOUT/ Hourglass workout 【家で一緒にやってみよう】
https://www.youtube.com/watch?v=ALloGpY1hUQ
【一緒にダイエットしよう!!】目覚めよ私のくびれ!!!８分間の簡単くびれストレッチ【お腹・肋骨・骨盤調整ストレッチ】
https://www.youtube.com/watch?v=0OkJR6GY5MQ
腹筋頑張っても中々お腹痩せできない人にオススメなプランクを紹介します。
動画を見ながら一緒にやってみてください。
今回のプランクは、プランクエクササイズの中でもオススメなメニューのみを紹介しています。
お腹が凹まない、食後に出やすい、痩せやすい体を作りたい、そんな方は動画を見ながら何度も継続してやってください。
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効果を高める解説 今回紹介したのは、腹斜筋トレーニング（トランクローテーション）です！このトレーニングでは、お腹の腹筋群、特にわき腹の腹斜筋 ... ... <看更多>
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クビレ 在 【1日5分】3週間でくびれと腹筋を同時に手に入れる ... 的必吃
【１日５分】３週間で くびれ と腹筋を同時に手に入れる！！最強トレーニング 5-Min Small Waist Workout. Momomi. Momomi. 1.18M subscribers. ... <看更多>