おはようございます！
ついに〝30 days of Yoga 『Connect』〟
最終日です❤️😭🙌
今日は瞑想です🧘♀️
私たち人間は平均、1分間に15～20回も呼吸をしているといわれています。
1日約3万回の呼吸をしていることとなりますが、その呼吸を意識することは全体の僅かですよね。
日常を過ごす中で、全く呼吸に意識を向けることがない方もいらっしゃるかもしれません。。。
そして私たちは一日6万回以上の思考がでてくるようです。
瞑想中は〝無〟でなければならないと思われがちですが、思考が浮かぶのは自然なことです。
必死にその思考をなくそうとする必要もないですし、そこにとどまる必要もありません。
判断をする必要もありません。
思考がでてくる時は、
「今自分の頭の中にはこんな思考がでてきてるなぁ〜」と客観的にぼんやりと眺めます。眺めたらサラッと思考を流し、自分の〝今〟（呼吸）に戻ってきましょう🧘♀️
瞑想中は心と身体がリラックスしている状態となり、涙腺などもゆるみやすくなる為、あくびや涙も出やすくなります。
あくびや涙を出すのは浄化作用が高まるのでこれらも無理に我慢する必要はないですよ👌
自然と出るものは出して浄化させ、心身ともにスッキリさせましょう！☺️
30日間Connectを実践し、自分の心身と向き合うとその状態は毎日違うことに気づくと思います。
例えば、
「今日は身体が硬いな」と思った時、硬くて嫌だと思うと次に進めません。
今日の硬さ（今の状態）を受け入れ、優しく寄り添ってあげると対処法が見つかり変化させることが可能になっていきます。
同じように、マインド面でも欲求や変わりたいと願う時、今の自分をまず受け入れて認めてあげることから始めてみましょう💕☺️
人間なので色々な感情があるのは当たり前です。ポジティブな時もあればネガティブな時もあります。イライラしたり、モヤモヤしたり、ウジウジしたり、くじけそうな時だって、あって当たり前です。そんな時の自分を責める必要はありません。
どんな感情の時の自分も受け入れてあげることができると、手放したい感情や思考を手放しやすくなります。
いらない感情や思考を手放せた時、自分軸を保ちやすくなります。
そして自分軸を保ちながら、まわりと関わりあい、柔軟性や適応力も育まれやすくなってきます✨
感謝の気持ちも自然と育まれます💓
心を整えたい時、心を整えることを必死に頑張らずにとりあえず身体を動かすことに集中することもおすすめですよ✨😊👌
30日間、一緒にヨガをしていただきありがとうございました❤️
たくさんの温かいメッセージもありがとうございました❤️☺️
「皆さまのコメントを見て、励まされながら続けることができました」
というお声も多かったです！！まさにConnectですね❤️ 嬉しいーー✨🥺💕
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