#Stretching
เอาคลิปแบบไม่ตัดต่อ แต่ปรับสปรีดขึ้นมา x1.5 นะคะ ของจริงมันจะเกือบๆ 4 นาทีได้
ปกติ เวลายืดเหยียดหลัง อกล #cooldown เราจะทำหลายแบบ แล้วแต่ว่าวันนั้นเล่นอะไร เน้นส่วนไหนของร่างกายมากสุด ก็จะโฟกัสจุดนั้นตอนยืดเหยียดให้มากหน่อย
ลองเอาไปปรับใช้ได้นะคะ ต่อท่าที่ยืดเหยียดก็จะใช้วิธีนับลมหายใจ 5-10 ลมหายใจ (หายใจเข้าและออก นับ 1) ประมาณนี้ค่ะ ยืดให้โดนจุด จะได้ไม่เกิดอาการกล้ามเนื้อล้า เส้นยึด ตึง หรือ อักเสบ และ ไม่ก่อให้เกิดตะคริวในยามนอน หรือ ในชีวิตประจำวันด้วยค่ะ 😊
#Activewear : Under Armour
.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #laksh_fitwithtipsy #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #ชุดออกกำลังกาย #สปอร์ตบรา #สปอร์ตเกิร์ล #sportwear #stretch #yoga #yogastretch #yogathailand #yogalove #yogagirl #underarmour #underarmourwomen #วิถีคนจะผอม #แท็กเพื่อนมาดู #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #โยคะ #homegym #homeworkout #workout #exercise
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過38萬的網紅Nn.lardapha,也在其Youtube影片中提到,กดติดตาม Naan Lardapha (น้องนี) ได้ที่นี่ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHLFl3o1iPztxqAlDB0Cieg Facebook: https://www.facebook.com/naanys...
「สปอร์ตเกิร์ล」的推薦目錄:
- 關於สปอร์ตเกิร์ล 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最讚貼文
- 關於สปอร์ตเกิร์ล 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最讚貼文
- 關於สปอร์ตเกิร์ล 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最讚貼文
- 關於สปอร์ตเกิร์ล 在 Nn.lardapha Youtube 的最讚貼文
- 關於สปอร์ตเกิร์ล 在 สปอร์ตเกิร์ล by Thipwalee - Facebook 的評價
- 關於สปอร์ตเกิร์ล 在 30 แฟชั่น Sport Girl ลุคสบายๆ แต่งออกกำลังกายที่บ้านก็ได้แบบชิลๆ 的評價
- 關於สปอร์ตเกิร์ล 在 ไอเดียแต่งตัว 'สไตล์สปอร์ต' แบบสาวเกาหลี | STYLE GUIDE 的評價
สปอร์ตเกิร์ล 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最讚貼文
11/03/2563 #throwback .
My STRENGTH did not come from Lifting Weights.
My STRENGTH came from Lifting Myself Up every time I was knocked down.
.
.
Happy Wednesday khaaa 🍀❤️😘 .
.
.
อาจจะเห็นลงรูปตัวเองเยอะมากกว่าของกิน เพราะ .
👉🏻 ส่วนใหญ่ทานแบบเดิมๆ และ เน้นไว เรียบง่าย ไม่ได้จัดแต่งใส่จานสวยๆ .
👉🏻 เวลา ... เอาเวลาไปทำอย่างอื่นในชีวิตจริงมากขึ้นค่า เลยทำให้ไปทักทายเพื่อนๆน้องๆพี่ๆในไอจีน้อยลงด้วย แต่ถ้าว่างก็ยังแว่บเข้ามาอยู่นะ .
👉🏻 อยากเก็บรูปช่วงหุ่นที่ดีๆเอาไว้ คอยเตือนตัวเอง ว่า ยามพังเราก็กู้กลับมาได้ ยามดีเราก็ต้องรักษาให้อยู่กันยาวๆนานๆ กู้หุ่นที่ว่ายาก ยังง่ายกว่า การรักษาหุ่นที่พอใจให้ได้นานๆอีกอ่ะ .
.
ปล. รูปนี้แต่ง filter ให้ดูดาร์คๆหน่อย ตาม #เฮลตี้สายดาร์ค อิอิ 😉 .
.
.
.
.
#เฮลตี้สร้างภาพ #tipsyisahealthygirl #fit #ออกกำลังกาย #bodypositive #bodybuilding #หุ่นดี #หุ่นดีสร้างได้ #หุ่นดีชีวิตดี๊ดี #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #คลีนสายกลาง #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดพุง #ลดหุ่น #วิถีคนจะผอม #แชร์ข่าวสาวสตรอง #ผู้หญิงถึงผู้หญิง #ผู้หญิง #ฟิต #สปอร์ตเกิร์ล #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #ชุดออกกำลังกาย #แท็กเพื่อนมาดู
สปอร์ตเกิร์ล 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最讚貼文
09/03/2563 #throwback
โอ้ว, ทะเลแสนงาม 🌊 ฟ้าสีครามสดใส ⛅️ มองเห็นเรือใบ ⛵️ แล่นอยู่ในทะเล 🏖
สร้างบรรยากาศในยิมยังไงให้เหมือนอยู่ทะเล 😂
บอกที่บ้านว่า “จะไปเที่ยว ตจว” พี่สาวบอก “ไปได้ แต่กลับมาไม่ต้องเข้าบ้าน ไปหาที่กักตัวเองเลย” แล้วเก๊าจะเอาตัวเองไปกักที่หนาย 😅
เช้านี้มาเข้าสาระ 2 เรื่อง
🍀 Covid-19 ตอนนี้หลายคนตื่นกลัว จิตตก เหตุจากมี 👻 กลับเข้า ปท.เยอะ แถมล่าสุดมีการหนีการตรวจถึง 80 คน❗️อันนี้มันคือความหละหลวมของหน่วยงานที่รับผิดชอบ แต่อีกส่วน คือ สามัญสำนึกของคนกลุ่มนั้น การตรวจคัดกรอง คือ การแสดงตัวตน ยืนยัน เพื่อความปลอดภัยต่อสังคม ,, สิ่งที่เราๆควรทำ คือ ดูแลตัวเองให้ดีที่สุด โรคนี้ความรุนแรงเบากว่าซาร์ แต่ติดต่อกันง่ายและไว
การดูแลตัวเอง ใช้หลักสมัยอนุบาลเลย ล้างมือให้สะอาดบ่อยๆ ใช้ช้อนกลางเมื่อทานอาหารร่วมกับผู้อื่น และพกสเปรย์, เจลล้างมือฆ่าเชื้อ หรือ ทิชชู่เปียก เรามอง Mask คือ สิ่งที่คนส่วนใหญ่ยึดติดไปเอง หน้าที่ของแมสก์คือป้องกันเชื้อจากคนที่เป็นไม่ให้กระทบคนที่ไม่เป็น นึกภาพ ถ้าเราใส่แมสก์แต่เผลอเอามือไปสัมผัสราวบันไดที่มีเชื้อโรคอยู่มาขยี้ตา เชื้อก็เข้าทางตาได้อยู่ดี or ใส่แมสก์แต่มีคนมาไอ จาม พูด ละอองน้ำลายฟิ้วเข้าตา เอ๊า! ก็เป็นได้ ฉะนั้นการดูแลสุขภาพ อกล ทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้มีภูมิคุ้มกันที่ดี เลี่ยงการสัมผัสของในพื้นที่สาธารณะ หรือ ถ้าสัมผัสก็คว้าเจล, สเปรย์หรือทิชชู่มาเช็ดล้างมือ ช่วยได้ดีสุด 😊
🍀 มี DM มา 4-5 คนว่า ทำไมเรากินขนม ทานไม่คลีน แต่ไม่อ้วน 🤣 โอ๊ย! ขอตั้งโต๊ะแถลงค่ะ สำหรับคนที่ไม่เห็นสตอรี่ คือ มีบางวันที่เราลง Food Lecture YTD แต่ไม่ได้ลงทุกวัน นึกได้ก็ลงบันทึกไว้
เราพูดหลายโพสต์แล้วว่า เราไม่ใช่คนที่มีวินัยในการทานดี เราสายกลาง ใช้ชีวิตปกติมาก แคลไม่นับ แต่เน้นเรื่องสารอาหารที่ทานเป็นหลัก ขนมที่ทานทุกวันนี้ 80% คือ ขนมปกติที่ขายตามท้องตลาด คนซื้อหรือให้มาบ้าง ซื้อเองบ้าง ,, กินอะไรก็อ้วนได้หมดจ้า อาหารหรือขนมคลีนทานเยอะเกิน ก็อ้วนได้เช่นกัน หลักๆเราตอนนี้ คือ Maintain แล้ว แต่ถ้าพัฒนาดีขึ้นอีกก็ดีใจ
วานซืนยังคุยกับแบรนด์นึงว่า เนี่ยะ! กินขนมเธอหมดป๋องรวดเดียวเลย ก็มีแว่บจิตตกนะ 😱 แต่พอตั้งสติได้ก็เออ ช่างมัน ก็กินไปแล้วอ่ะ จะมาบ่นเองไมว่ะ! 🤭 พน.ก็กินให้ดีๆหน่อย หักล้างไปหล่ะกัน เรายึดที่ใจเป็นจุดแรก ❤️ ใจคลายมันก็ไม่เครียด ไม่ประสาทเสีย เคลียร์โน๊วะ 😉
Gym : Fitness First Thailand
Bra : Victoria Sport
Legging : Acowear - Eco activewear made from recycled fabric
Happy Monday & Take Good Care Yrself 😘
@ Fitness First Platinum Siam Paragon
#tipsyisahealthygirl
#ออกกำลังกาย
#อาหารคลีน
#คลีนสายกลาง
#หุ่นดีสร้างได้
#ฟิตเนส
#ชุดออกกำลังกาย
#สปอร์ตเกิร์ล
#แชร์ข่าวสาวสตรอง
#ผู้หญิงถึงผู้หญิง
สปอร์ตเกิร์ล 在 Nn.lardapha Youtube 的最讚貼文
กดติดตาม Naan Lardapha (น้องนี) ได้ที่นี่
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHLFl3o1iPztxqAlDB0Cieg
Facebook: https://www.facebook.com/naanyswd
Instagram: https://www.instagram.com/nn.lardapha/?hl=en
สปอร์ตเกิร์ล 在 30 แฟชั่น Sport Girl ลุคสบายๆ แต่งออกกำลังกายที่บ้านก็ได้แบบชิลๆ 的必吃
... ช่วงนี้ถึงใครไม่ค่อยได้ออกไปยิมก็ไม่เป็นไรค่ะ เพราะเรามีไอเดียชุดออกกำลังกายเอาใจคนที่ชอบอยู่บ้าน ในลุคแบบสปอร์ตเกิร์ล (Sport Girl) แมทช. ... <看更多>
สปอร์ตเกิร์ล 在 ไอเดียแต่งตัว 'สไตล์สปอร์ต' แบบสาวเกาหลี | STYLE GUIDE 的必吃
ตอนนี้แฟชั่นสปอร์ตเกิร์ลกำลังฮิตที่เกาหลีมากๆ เลยค่ะ แต่ว่าจะแมทช์ชุดยังไงให้ดูเหมือนไม่ไปเล่นพละ แอดบอกเลยว่าไม่ควรพลาดคอลัมน์นี้! ... <看更多>
สปอร์ตเกิร์ล 在 สปอร์ตเกิร์ล by Thipwalee - Facebook 的必吃
สปอร์ตเกิร์ล by Thipwalee. ถูกใจ 27300 คน · 141 คนกำลังพูดถึงสิ่งนี้. แบ่งปันเรื่องราวสนุก ๆ สาวที่รักการออกกำลังกาย ติดตาม IG : Thipwalee Line ID :... ... <看更多>