ประโยชน์ของการเดิน ขอบคุณ Organic Garden นะคะ :)
เทรนด์ฟิตกำลังมาจริงๆนะค้า เพราะเดี๋ยวนี้จะเห็นได้ว่า สสส.ยังแนะนำให้เราเดินให้ได้อย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าว รวมถึงเคยอ่านวิธีแนะนำการลดน้ำหนักแบบง่ายๆจากคุณปุ๋ย Palouis เฮลตี้สายชิล HealthyChill ด้วยการเดินวันละ 10,000 ก้าว
.... ใช่แล้ว หนึ่งหมื่นก้าว อ่านไม่ผิดแน่นอนค่ะ คุณขา เพราะอะไรวิธีง่ายๆแค่นี้จะได้ผลจริงหรอ ?
ประโยชน์ของการเดินที่เห็นได้ชัดคืออะไร…อย่างแรกการเดินถึง 10,000 ก้าวสามารถเผาผลาญแคลลอรี่ได้ถึง 300 Cals ที่เดียว และเมื่อเราเริ่มเดินบ่อยขึ้น ระบบร่างกายเราจะ Active มากขึ้น แน่นอนค่ะ ว่า ประโยชน์ข้อแรกที่เห็นได้ชัดก็คือ สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักตัวเพราะทำให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้น น้ำหนักตัวจึงลดลง และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ
ข้อต่อมา ช่วยเพิ่มไขมันดีหรือ HDL ที่ทำหน้าที่เก็บขยะหรือเก็บคราบไขมันตามผนังเส้นเลือดไปตับและขับออกทางน้ำดีได้ด้วยนะจ๊ะ ส่วนคนที่มีภาวะน้ำตาลสูง วิธีนี้ก็เลิศ เพราะจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การเดินทำให้คนปกติเป็นเบาหวานได้ยากขึ้น และยังช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้นในผู้ป่วยที่มีโรคความดันโลหิตสูง
ให้การทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น ซึ่งอวัยวะทั้ง 2 นี้มีความสำคัญต่อเซลล์ต่าง ๆ ทุกส่วนของร่างกาย จำเป็นต้องได้รับเลือดที่นำเอาออกซิเจนมาหล่อเลี้ยงตลอดเวลา
คราวนี้ล่ะ ใครที่อ้างว่าไม่มีเวลา นู่นนี่นั่น ก็หมดสิ้นคำอ้างสักที เพราะจริงๆแล้วเราถือว่า แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกายแล้วววนะจ๊ะ ซิสสสสส ^^
ประโยชน์ของการเดิน 在 เดินออกกำลังกายแต่ละนาที ร่างกายจะได้ประโยชน์อะไรบ้าง 的必吃
เดิน ออกกำลังกายแต่ละนาที ร่างกายจะได้ประโยชน์ดีๆอะไรบ้าง อ.พญ.อรพิชญา ไกรฤทธิ์ ภาควิชาอายุรศาสตร์ ติดตามรายการได้ทุกวันจันทร์-ศุกร์ ออกอากาศสดผ่าน Facebook Fanpage ... ... <看更多>