6 ท่า ก้นเด้ง ไม่ใช้อุปกรณ์ 🍑☺️😊
.
คนเคยมีลูกจะรู้ดีว่าหลังคลอดก้นจะนิ่มและห้อย🥲 ฟีบลงด้วย ( เนยเป็นครบ) และไม่เฟิร์มเลย ต้องกอบกู้ก้นของเราให้กลับมาให้ได้!! ช่วงนี้เริ่มกลับมาบ้างละ 😆 ยิ่งมาทะเลใส่ชุดว่ายน้ำนี่ ต้องปั้นเตรียมมาเลย
วันนี้รวมท่าปั้นก้นที่เนยทำแล้วเวิร์ค (ท่ายืนที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์) เลือกทำแค่ 4-5 ท่า 20ครั้ง/3 เซต ทำช้าๆ โฟกัสก้น เกร็งหน้าท้อง หายใจตลอด ออกแรงหายใจออก ทำประมาน 3-4 weeks ก็จะรู้สึกว่าก้นดูแน่นขึ้น กลมขึ้น ลองดูค่ะทุกคน ✌🏻
同時也有221部Youtube影片,追蹤數超過58萬的網紅Fit Kab Dao,也在其Youtube影片中提到,วันนี้จะพาทุกคนมาปั้นเด้งแบบไม่ทำให้หน้าขาใหญ่ค่า สู้ๆนะคะ ทำให้จบน้า ดาวดื่มมัทฉะควบคู่เพื่อสปีดผลลัพธ์ค่ะ ? รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด http://bit....
「ก้นเด้ง」的推薦目錄:
- 關於ก้นเด้ง 在 เนย โชติกา Facebook 的精選貼文
- 關於ก้นเด้ง 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳解答
- 關於ก้นเด้ง 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳解答
- 關於ก้นเด้ง 在 Fit Kab Dao Youtube 的最讚貼文
- 關於ก้นเด้ง 在 นางพญาปลวก by miss rain Youtube 的最佳解答
- 關於ก้นเด้ง 在 Fit Kab Dao Youtube 的最讚貼文
- 關於ก้นเด้ง 在 20 นาที ปั้นก้นไม่ลงเข่า NO SQUAT l Fit Kab Dao - YouTube 的評價
- 關於ก้นเด้ง 在 ออกกำลังกายปั้นก้นเด้ง ท่าปั้นก้นสวย แถม ลดต้นขา 10 นาที เน้นๆ [1] 的評價
- 關於ก้นเด้ง 在 ปั้น ก้น สวย เด้ง ด้วยท่ายืน แบบง่ายเน้นเห็นผลเร็วใน 15 นาที 的評價
- 關於ก้นเด้ง 在 ก้นเด้ง หน้าขาไม่ใหญ่ ไม่มีสควอท เห็นผลx2 l Fit At Home Challenge 的評價
- 關於ก้นเด้ง 在 10 ท่าก้นกลม เด้งเฟิร์มขึ้นใน 2 อาทิตย์ l Challenge ก้นเด้งหน้าท้อง ... 的評價
- 關於ก้นเด้ง 在 ปั้นก้นเด้ง ขาเล็ก หน้าท้องเฟิร์ม ด้วย "Pilates Ring" ง่าย ๆ ใน 4 ... 的評價
- 關於ก้นเด้ง 在 ก้นเด้งสวย ภายใน 10 นาที ปั้นก้นที่บ้าน ไม่ต้องไปยิม I นัดชะนีพาฟิต 的評價
ก้นเด้ง 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳解答
เอาท่าเล่นก้นที่วันก่อนนู้นลงคลิปเบื้องหลังความเก็บทรงไม่อยู่มาฝากค่ะ ปกติจะถนัดอัพรูปอาหาร หรือ คลิป อกล ทาง IG : @tipsyisahealthygirl ถ้าใครเล่นไอจี ไปกดติดตามกันนะะะะ
Side to Crossover Lunge 20reps (side) x 4 sets
เป็น #bodyweight ที่ใช้ นน ตัวเอง ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ก็ร้าว จี๊ด ปัง ปั้วะ แล้วค่ะ โหดจัดจะเพิ่ม นน จาก บาร์เบล หรือ ดัมเบล ก็ได้ตามสะดวกเลย
สาวๆที่อยากมีก้นเด้งๆ เต่งตึง แน่นๆ ต้องจัดท่านี้ค่ะ
ได้ก้นปังๆ หลังเล่นเสร็จ ก้นจะฟูๆหน่อย เหมือนเวลาเล่นกล้ามเนื้อมัดอื่น
เพิ่มเติม ท่านี้ ได้ทั้ง หน้าขา ขาด้านใน และ ด้านหลังด้วยนะคะ
กางเกง อกล จากร้าน BRP Sportswear ชุดออกกำลังกาย ชุดโยคะ
ส่วนบรา จำไม่ได้ 😊
.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #laksh_fitwithtipsy #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ออกกำลังกายวนไป #ออกกำลังกายกันเถอะ #glutes #gluteworkout #glutegains #สร้างกล้ามเนื้อ #ก้นเด้ง #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #ชุดออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ผู้หญิง #รีวิว #รีวิวสินค้า #แท็กเพื่อนมาดู #วิถีคนจะผอม #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #bootyworkout #ปั้นหุ่นแซ่บ #bööty #ความเจ็บปวดที่งดงาม #workout #homegym
ก้นเด้ง 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳解答
#เก็บทรงไม่อยู่ #ความเจ็บปวดที่งดงาม 😆
เล่นจริง โดนจริง ร้าวจริง ระบมจริง 💢
คนที่เล่นก็เป็นคนจริงๆ ก้นที่ร้าวก็ก้นจริงๆ
สแตนอินไม่ต้อง เล่นเองทุกฉาก เพราะไม่มีคนเล่นด้วย 🤣
กางเกงออกกำลังกายขาสั้นรุ่นนี้ใส่สบายดีจุง 🥰
BRP Sportswear ชุดออกกำลังกาย ชุดโยคะ
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #laksh_fitwithtipsy #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ออกกำลังกายวนไป #ออกกำลังกายกันเถอะ #glutes #gluteworkout #glutegains #สร้างกล้ามเนื้อ #ก้นเด้ง #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #ชุดออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ผู้หญิง #รีวิว #รีวิวสินค้า #แท็กเพื่อนมาดู #วิถีคนจะผอม #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #bootyworkout #ปั้นหุ่นแซ่บ #bööty #workout #homegym
ก้นเด้ง 在 Fit Kab Dao Youtube 的最讚貼文
วันนี้จะพาทุกคนมาปั้นเด้งแบบไม่ทำให้หน้าขาใหญ่ค่า สู้ๆนะคะ ทำให้จบน้า
ดาวดื่มมัทฉะควบคู่เพื่อสปีดผลลัพธ์ค่ะ
? รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด http://bit.ly/2R9HYdo
หรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao https://m.me/fitkabdao
✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1
ช่องทางการติดตาม
✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/
✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/
ก้นเด้ง 在 นางพญาปลวก by miss rain Youtube 的最佳解答
อยู่บ้านว่างๆมาปั้นก้นเด้งๆ !!! กันจร้า วันนี้รวมท่าเบาๆไม่มีกระโดด ทำตามได้ไม่ยาก
ท่าละ30 วินาที เปิดคลิป มีเวลาและเพลงให้ด้วยทำไปพร้อมกันได้เลย นี่ก็ทำๆอยู่เหนื่อยเหงื่อแตกอยู่เด้อ ทำก้นครบแล้วก็จะไปวิ่ง ไปเหวี่ยงฮูล่าฮูปต่อก็ได้เลย หรือจะเวทส่วนอื่นๆออกกำลังให้ครบ40นาที - 1 ชม. จะได้ไม่เบื่อไม่โทรม เลือดลมไหลเวียนดี กินๆนอนๆอ้วนเด้อ 5555 มาๆหาเวลา ๆ นี่ก้มหน้าก้มตาออกกำลังกายเตรียมไว้รอวันได้ออกไปเที่ยวทะเลที่จะเมื่อไหร่ก็ไม่รู้แหละ5555 ยังไงก็ดูแลสุขภาพกันด้วยเด้อไม่ได้เป็นหมอ แต่เป็นห่วงน้ะ
ติดตาม นางพญาปลวก เพิ่มเติมได้ใน
https://www.stylerainclub.com
FB: https://www.facebook.com/nangpayapluak
IG : @nangpayapluak
youtube : https://www.youtube.com/channel/UC-qn120_7veHHSDFJOixO6g
ก้นเด้ง 在 Fit Kab Dao Youtube 的最讚貼文
ช่วงนี้หลายคนออกกำลังกายที่บ้าน ดาวเลยมีซีรี่ส์ใหม่มาให้ลองค่า รับรองว่าเบิร์นกระจาย อยู่บ้านน้ำหนักไม่ขึ้นแถมหุ่นดีแน่นอน
ส่วนที่เราจะบริหารคือ ก้นเด้ง ขาเรียว
ดาวดื่มมัทฉะควบคู่เพื่อสปีดผลลัพธ์ค่ะ
? รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด http://bit.ly/2R9HYdo
หรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao https://m.me/fitkabdao
✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1
ช่องทางการติดตาม
✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/
✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/
ก้นเด้ง 在 ออกกำลังกายปั้นก้นเด้ง ท่าปั้นก้นสวย แถม ลดต้นขา 10 นาที เน้นๆ [1] 的必吃
เรื่องปั้นก้น ถ้าอยากได้ ก้นเด้ง ก้นกลม อยากก้นสวย อยากก้นใหญ่ทำไงดี? ทำคลิปนี้ช่วยคุณได้ แถมช่วยลดต้นขา ลดสะโพก โปรแกรมนี้ ออกแบบมาช่วยแก้ปัญหาก้นๆ ... ... <看更多>
ก้นเด้ง 在 ปั้น ก้น สวย เด้ง ด้วยท่ายืน แบบง่ายเน้นเห็นผลเร็วใน 15 นาที 的必吃
ออกกำลังกาย ท่ายืนปั้น ก้น สวย เด้ง ทุกมุม เพิ่มกล้ามเนื้อลดไขมัน แบบง่ายๆ เน้นเห็นผลเร็วใน 15 นาที ✳️ คอร์ส | ชาเลนจ์ | โปรแกรมเทรนออนไลน์ ... ... <看更多>
ก้นเด้ง 在 20 นาที ปั้นก้นไม่ลงเข่า NO SQUAT l Fit Kab Dao - YouTube 的必吃
19:07 · Go to channel · ก้นเด้ง เอวคอด จนคนเหลียวหลัง l Challenge ระเบิดไขมันใน 14 วัน. ... <看更多>