Search
ไม่มีอะไรที่ยากเกินไปถ้าเราตั้งใจทำมันจริงๆค่ะ แพรวอยากมีซิกแพคชัด ก้นสวย เพราะว่าอยากให้ใส่บิกินี่สวยชนิดคนเดินผ่านต้องเหลียวหลังมองค่ะ555🤣 ก็ตั้งใจออกกกำลังกาย ดูแลอาหารมาต่อเนื่องตลอดเวลาหลายเดือนที่ผ่านมา(เป็นหลักเดือนเองนะ ไม่ถึงปี) และแล้ววันนึงถ่ายรูปออกมาก็เห็นท้องชัดแบบนี้ คือ ดีใจอ่ะ🤩 ถ้าเราตั้งใจทำอะไร เราทำได้ค่ะทุกคน ขอแค่เราอย่าหยุดกลางทางล้มเลิกไปก่อนเท่านั้นเอง✌🏼
😍 e-Book สำหรับสาวๆ เล่มใหม่! Fit At Home Circuit Training For Her ดู ทำตาม ฟิต ระเบิดเซลลูไลท์ไม่ง้อยิม!!! โปรแกรมออกกำลังกายต่อเนื่อง ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ มีแค่ตัวกับใจก็ฟิตได้แล้ว!!!
✅ 1 โปรแกรม 300 บาท และ 2 โปรแกรม 500 บาท สั่งซื้อได้ที่ไลน์ @fitshop หรือ www.fitshop-th.com/en/product/613100/fit-at-home-circuit-her
- - -
▶️ จุดเด่นของเล่มนี้
- สำหรับ Volume 5 และ 6 นี้จะแตกต่างจาก Volume 1-3
ตรงที่โปรแกรมจะเป็นแบบวีดีโอต่อเนื่อง (Long Video)
ดูแล้วทำตามแบบยาวๆ 20-30 นาที ไม่ต้องกดดูท่า
- ท่าต่างๆ เน้นกระชับสัดส่วน ลดไขมัน สำหรับสาวๆ
ที่เป็นมือใหม่ เริ่มต้นออกกำลังกายได้ไม่นาน
และสาวๆ ที่ออกกำลังกายเป็นอยู่แล้ว
- ออกแบบมาทั้งหมด 7 ตารางต่อโปรแกรม ทำได้ทุกวัน
เริ่มจาก ง่าย-ยาก วันไหนไม่มีแรง สามารถพักและลดจำนวน Set ลงได้
▶️ วิธีการใช้งานง่ายมาก
1. อ่าน How To ให้เข้าใจ
2. ลุย! ทำไปพร้อมๆ กันเลย
- - -
▶️ เนื้อหาคลิปใน e-Book Fit At Home Vol.5 (Beginner)
- กระชับขา ก้นเด้ง
- เบิร์นสุดๆ กระชับช่วงบน
- ปรับบุคลิกภาพ และระเบิดไขมัน
- กล้ามท้องสวย เลข 11
- ระเบิดเซลลูไลท์ กระชับก้น ต้นขา
- กระชับแขนหน้าอกเฟิร์ม
- รวมพลังทั้งร่าง ระเบิดไขมันนนนนนนนน
.
▶️ เนื้อหาคลิปใน e-Book Fit At Home Vol.6 (Advance)
- Circuit เบิร์นไขมันกระจาย
- ปั๊มอก หลัง ท้อง
- ก้นสวย แขนกระชับ กล้ามท้องชัด
- Circuit สร้างหญิงแกร่ง
- Circuit กระโดดไล่ไขมัน 1
- Circuit กระโดดไล่ไขมัน 2
- รวมพลังทั้งร่าง ระเบิดไขมันนนนนนนนน แบบโหด
- - -
✅ 1 โปรแกรม 300 บาท และ 2 โปรแกรม 500 บาท สั่งซื้อได้ที่ไลน์ @fitshop หรือ www.fitshop-th.com/en/product/613100/fit-at-home-circuit-her
หมายเหตุ: E-Books (หนังสืออิเล็กทรอนิกส์) ซีรีส์โปรแกรมออกกำลังกาย เป็นไฟล์นามสกุล PDF (ไม่ได้ตีพิมพ์เป็นรูปเล่ม) สามารถเปิดอ่านและดูคลิปการสอนได้ บนอุปกรณ์สมาร์ทโฟน, แท็บเล็ต, โน๊ตบุค, แล็ปท็อปและคอมพิวเตอร์ จัดส่งไฟล์ให้ทาง E-Mail ที่คุณลูกค้าระบุไว้เท่านั้น
🍑 6 ท่า ปั้นก้นกลมเด้ง 4 วีค รู้เรื่อง!!
ก้นสวย ใส่กางเกงสวยทุกตัว มาค่ะ No อุปกรณ์
เล่นอยู่บ้านได้สบาย #แชร์ไว้ลองเล่นดูนะคะ
Cr. BetterMe Diet&Workouts/Pininterst
มาดูงานวิจัยกัน ! สำหรับสายปั้นก้น ก้นเด้งๆ
เขาพูดถึงยังไงกันบ้าง ว่าระหว่าง Squat กับ Hip Thrust
แบบไหนมันโดนกล้ามก้น มากกว่ากัน
00:00 Intro
00:34 งานทดลองแรก
01:30 งานวิจัยปี 2015 วัดด้วยเครื่อง EMG
02:16 งานวิจัยปี 2020
03:14 ทำไมมันถึงดีกว่าอะ
05:08 สรุป
? เรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส!
คลิกเลย! https://bit.ly/3cjJDcD
รายละเอียดคอร์ส
สอนวิธีการ HACK การใช้งานกล้ามเนื้อให้คุ้ม เพื่อให้สร้างกล้ามได้เร็วที่สุด (MUSCLE SCIENCE)
สอนให้เข้าใจหลักการว่าต้องยกเวทกี่ครั้ง พักกี่วินาที ยกแบบไหน ใช้เทคนิคอะไร พักกี่วัน ให้รู้ลึกถึงวิธีการทํางานของกล้ามเนื้อ ชนิดต่างๆ Type I / IIa / IIx เหมาะกับคนที่เกิดมาเพื่อมีกล้าม
รายละเอียดเพิ่มเติม
https://bit.ly/2QzsdBI
เเจกลดเพิ่ม 10%
สำหรับส่วนลดสนใจคอร์สไหนสามารถสมัครได้กับแอดมินในเเชท Line: @fitjunctions
หรือหากสมัครผ่านทางหน้าเว็บไซด์ใส่โค้ดส่วนลด fja10 จะลด 10% ทันที
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ https://bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Ref.
การทดลองกับลูกค้าฝาแฝด โดย Bret Contreras
https://bretcontreras.com/squats-versus-hip-thrusts-part-ii-the-twin-experiment/#:~:text=As%20per%20the%20law%20of,squat%20built%20the%20hip%20thrust
งานวิจัยแบบจริงจัง ปี 2015 โดย Bret Contreras
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26214739/
งานวิจัยปี 2020 โดยทีมนักวิจัย
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31975359/
5ท่า ก้นสวย ก้นเด้ง ทำที่บ้านง่ายๆ
ฝากติดตามผลงานด้วย นะค่ะ
ออกกำลังกาย ท่ายืนปั้นก้น สวย เด้ง ทุกมุม เพิ่มกล้ามเนื้อลดไขมัน แบบง่ายๆ เน้นเห็นผลเร็วใน 15 นาที ✳️ คอร์ส | ชาเลนจ์ ... ... <看更多>
ก้นสวย น่าตีเชียว. credit @usmanovakate. 34. ·4 shares · Like. Comment. Share. More from Body Fit With Kae. ... <看更多>
ก้นสวย 在 ท่านอนแก้ก้นบุ๋มด้านข้าง ให้ก้นสวยฟูดูเฟิร์ม ... 的必吃
ท่านอนแก้ก้นบุ๋มด้านข้าง ให้ก้นสวยฟูดูเฟิร์มใน10นาที ไม่สควอท ไม่ลงเข่า หน้าขาไม่ใหญ่✓ ➜ ชาเลนจ์ใหม่ ตค-พย 2022 ➜โหลดAppกด ... ... <看更多>