การนอนที่ถูกต้อง
✅หลายคนเขียนเข้ามาถามกูปัญหาปวดหลังจากการเล่น เวท ห่านกูก็ตามแก้ แก้จนเหนื่อยไม่หายสรุปมาเจอปัญหาปวดหลังเกิดมาจากการนอน เห้ยให้กูเหนื่อยแก้ตั้งนาน และในที่สุดพวกนี้แม่งก็ไม่ปวดหลังอีกเลยชีวิตเป็นสุข
✅เพราะการนอนเป็นท่าที่กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย และเป็นช่วงที่อวัยวะต่าง ๆ ทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างสารต่าง ๆ ที่ถูกใช้หมดไปกลับคืนมาเตรียมตัวที่จะเจอวันใหม่ เวลามึงนอนหลับ สมองจะสร้างสารสื่อและสารช่วยความจำ ระบบภูมิคุ้มกันจะสร้างสารภูมิคุ้มกัน ระบบต่อมไร้ท่อจะสร้างฮอร์โมน การนอนจึงมีความสำคัญมากต่อการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพ
✅ในกรณีที่มึงนอนไม่หลับหลับๆตื่นๆ ไม่ช้าไม่นานมึงจะมีสภาพจิตที่ไม่ปกติ กล้ามเนื้อจะปวดเมื่อย เกร็งแข็ง และกินอาหารไม่ได้ในที่สุด และนอนในสถานการณ์ที่ไม่ควรนอน หรือท่านอนที่ไม่เหมาะสมเช่นนั่งนอน นอนบนรถ อาจทำให้เป็นโรคหรือมึงที่เป็นโรคอยู่แล้วอาจทำให้มึงสูญเสียชีวิตจากท่านอนที่ผิดได้
✅ทำไมมึงถึงปวดหลังจากการนอน
เพราะ เวลานอนมึงนอนอย่างน้อยหกถึง 8 ชั่วโมงแน่นอนกระดูกสันหลังมึงอยู่ท่านอนนั้นหกถึง 8 ชั่วโมงมันเลยทำให้มึงปวดเพราะกระดูกมึงผิดรูป อยู่หลาย ชั่วโมง บางทีปวดหลังจนลามมาถึงปวดควยเอ้ย ปวดคอบางทีแม่งปวดยันหัวก็มีผลให้ทำงานไม่ได้อารมณ์หงุดหงิดหัวเสียทั้งวัน บางคนไม่อยากเอากับผัว ไม่มีอารมณ์ บ้าง
✅ผิดกับการนั่งที่ผิดการนั่งที่ผิดไม่แย่เท่านอนผิด
นั่งผิดมึงยังมีสิทธลุกยืนภายใน 6 ชั่วโมงบ้างแต่นอนไม่มีเลย ผลกระทบกับกระดูกสันหลังและระบบในร่างกายโดยรวมเต็มๆ
✅เอาเป็นว่าต่อให้มึงแดกคลีนขนาดไหนเล่นฟิตเน็ตมากขนาดไหนถ้ามึงนอนผิดหรือนอนไม่ถูกสุขภาพมึงไม่มีทางดีได้ 6 แพคก็มาไม่ไดัเพราะเล่นก็ไม่ได้เต็มที่ จบนะ ห่าน
กูไม่ใช้คนสุภาพโลกสวยนี้คือโลกของกูเทาๆถ้ามึงโลกสวยเชิญที่อื่น ที่นี่คือทางปฎิบัติของกูวังกู
#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี 6 แพค
____
มึงอยากหุ่นดีวิธีกูบอกมึงหมดละแต่ถ้ามึงอยากหน้าสวยหล่อผิวดีด้วยมึงต้องดูแลตัวเองเอาเอง ทาครีม กูไม่ได้บอกให้มึงต้องใช้ครีมนี้ ทุกคลีมได้หมดแต่ถ้ามึงถามว่ากูใช้อะไรแล้วดีกูบอกเลย ว่า กูใช้ HANES ฮาเนสแม่งดีจริง FB: Hanesskincare ของมันดีมึงต้องลองเอง ราคา 179 บาทเอง โปร ฟรี ems ไปลองดูเอง คนแบบกูไม่มานั่งบอกอะไรดีถ้ากูไม่ได้ใช้จริง
thanks pix from @factsoftraing
การนอนที่ถูกต้อง 在 ท่านอนแบบไหนนอนหลับดีที่สุด | กายภาพง่ายๆกับบัณฑิต EP.187 的必吃
เคยเป็นกันมั้ยครับ เวลา นอน ตื่นมาแล้วรู้สึกปวดคอ คอตกหมอน หรือเส้นยึด ... ... <看更多>