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減脂5大關鍵臀部是人體最大的肌群。它強而有力，是因為它的功能是將身體直立、走路、上樓梯、跑步等。臀部的肌肉若沒有力氣，有很大的可能會導致其他部位如膝蓋、髖、腰、腳踝疼痛。如果你長時間坐著，沒有刻意鍛鍊...

#SBD怪獸Podcast #槓鈴處方 #BarbellPrescription 本集節目由楓書坊【槓鈴處方/Barbell Prescription】贊助播出。 購買連結👇👇👇👇 ❤️ 博客來：ht...

今過兩年肉比頭總算要進入百岳篇了！今天我們就要挑戰百岳第一關-石門山！這也是我們最推薦給大家最開始的百岳入門山哦 喜歡支持歡迎分享影片：https://youtu.be/andE2ng3CRU 百岳...

【為什麼你还原地踏步？】 你是否曾聽過一句話： 「跑步的人目標非常明確」？ 參與馬拉松的人， 因為一早就知道路線和目標， 只要根據路線前進， 就能成功抵達目的地。 但與現實生活不同， 人生可能性非...

[Weekly vlog #1] 單純拍vlog感覺我的生活太無趣了，於是就想出跑步這個主題啦～在德國跑步好舒服，但太久沒跑，連30分鐘都跑不完，於是希望在最後一天可以達成這個任務，如果大家好奇我有沒...

「我覺得關節炎那種痛，比生仔還要痛，它不是每次都有很大的痛楚，是很折磨的痛。」銀屑病關節炎患者李有玲（阿Ling）憶述病發時的痛楚猶有餘悸，從她深鎖的眉頭可以想像當時的她有多痛苦。 銀屑病患者的皮膚...

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今日成30度，說好要跑步，便堅持至少跑5km，對自己和朋友有要求是好的，但要學懂不要太苛刻，要懂得寬恕！ 亂噏練習場是什麼? 一直都知道口才是我很大的弱點，只是幾十年來都沒有認真去面對，也沒有很大的...